Palīdziet! Es nevaru runāt
Kad jūs zaudējat balsi, tas visbiežāk notiek laringīta dēļ. Laringīts rodas, kad jūsu balsene (balss kaste) kļūst kairināta un iekaisusi.
Jūs varat kairināt balss lodziņu, ja pārāk daudz izmantojat savu balsi vai ja jums ir infekcija. Lielāko laringīta gadījumu cēlonis ir vīrusu infekcijas, tāpat kā saaukstēšanās.
Balss lodziņā ir jūsu balss auklas. Kad jūs runājat, balss auklas atveras un aizveras vienmērīgi. Gaisam cauri tiem vibrējot, rodas skaņas.
Kad jūsu balss auklas ir pietūkušas, tas maina to, kā gaiss iet caur tām, un kropļo jūsu balsi. Jūsu balss var izklausīties aizsmakusi vai kļūt pārāk klusa, lai to dzirdētu.
Laringīts parasti dziedē pats par sevi, bet dažreiz var kļūt hronisks (ilgstošs). Lai pēc iespējas ātrāk atgūtu balsi, jums jāārstē iekaisums un kairinājums balss lodziņā.
Kad esat bez runas, izmēģiniet kādu no šiem 15 līdzekļiem, lai ātri atgūtu balsi.
15 mājas aizsardzības līdzekļi, lai atgūtu balsi
1. Atpūtiet balsi
Labākais, ko varat darīt kairinātu balss auklu dēļ, ir dot viņiem pārtraukumu. Centieties nerunāt vispār vienu vai divas dienas. Ja jums ir jārunā, dariet to mierīgi. Tas darbojas, jo bieži kairinājumam un iekaisumam ir nepieciešams laiks, lai to novērstu.
Pārmērīga lietošana var kavēt dziedināšanas procesu. Tāpēc uz priekšu un pasakiet bērniem, ka šodienas spēle ir “Kurš visilgāk var klusēt?”
2. Nelietojiet čukstēt
Čukstēšana balss saitēs faktiski ir grūtāka nekā parastā runā. Kad jūs čukstāt, balss auklas tiek stingri pievilktas. Tas var palēnināt viņu atveseļošanos.
3. Izmantojiet ārpusbiržas pretsāpju līdzekļus
Bezrecepšu sāpju mazinātājs padarīs jūs ērtāku. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns (Advil, Motrin) un naproksēns (Aleve), var palīdzēt samazināt pietūkumu balss saitēs.
Veikals Advil, Motrin un Aleve.
4. Izvairieties no mazgāšanas līdzekļiem
Ir normāli, ja vēlaties cīnīties ar sliktu aukstumu. Tomēr, ja saaukstēšanās ir izraisījusi laringītu, labāk izvairīties no šīm ārpusbiržas zālēm. Dekongestanti izžūst rīkli un deguna kanālus.
5. Konsultējieties ar ārstu par medikamentiem
Kortikosteroīdi ir recepšu medikamenti, kas palīdz mazināt iekaisumu. Ja jūs esat kāds, kura darbs ir atkarīgs no jūsu spējas runāt vai dziedāt, ārsts var apsvērt iespēju dot jums īsu steroīdu kursu.
Steroīdiem ir risks un tie nav piemēroti visiem.
6. Dzeriet daudz šķidruma
Laringītu visbiežāk izraisa vīrusu infekcija. Atpūsties un dzert daudz šķidruma palīdzēs pēc iespējas ātrāk dziedēt. Mērķis ir izdzert vismaz 10 astoņas unces glāzes ūdens dienā.
7. Dzeriet siltus šķidrumus
Silti šķidrumi, piemēram, tēja, buljons vai zupa, palīdzēs nomierināt kairinātu kaklu. Ārstēšanu var palīdzēt arī zaļā tēja, kas ir pilna ar antioksidantiem. Dzeriet siltus šķidrumus četras vai piecas reizes dienā vai pēc nepieciešamības, lai remdētu sāpes.
Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu, piemēram, kafiju un melno tēju, jo tie var izraisīt dehidratāciju. Ja rīta kafijas izlaišana nav aktuāla, vienkārši papildiniet šķidrumu ar ūdeni vai zāļu tēju.
Iegādājieties zaļo tēju.
8. Nogrieziet ar sālsūdeni
Pievienojiet 1 tējkaroti sāls glāzei silta ūdens. Sāls palīdzēs dziedēt kairinātos audus kaklā. Mēģiniet nomierināt ar sālsūdeni divas vai trīs reizes dienā, līdz jūsu balss atgriezīsies.
9. Sūkāt uz pastilas
Kakla rīkle var nomierināt vai sastindzināt rīkles iekaisumu. Kaut ko nepieredzējis, palielinās arī siekalu veidošanās, kas jūsu kaklā samitrinās.
Izmēģiniet pastilu, kas satur medu, kam piemīt dabiskas antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības.
Iegādājieties rīkles pastilas.
10. Paņem karstu dušu
Karstās dušas tvaiks palīdz samitrināt balss saites un nomierināt iekaisis kakls. Var arī palīdzēt pievienot atsvaidzinošu ēterisko eļļu, piemēram, eikaliptu.
Piesmērējiet nedaudz plaukstas ēteriskās eļļas un berzējiet tās kopā. Dušā ienesiet rokas sejā un dziļi elpojiet.
Jūs varat arī pagatavot dušas pušķi. Ja no dušas galvas pakārt kādu svaigu eikaliptu, tvaiks izdalīs dziedinošo ēterisko eļļu. Turklāt tas padarīs jūsu vannas istabu smaržu kā spa.
Iepērciet eikalipta ēterisko eļļu.
11. Iegūstiet mitrinātāju
Nakts laikā kakls dabiski izžūst. Miega laikā rodas mazāk siekalu, un mutē uzkrājas baktērijas. No šejienes nāk “rīta elpa”. Kad mute un kakls izžūst, balss kaste var kļūt vēl vairāk kairināta.
Mitrinātāja lietošana gulēšanas laikā to novērsīs un palīdzēs maksimāli palielināt dziedināšanas laiku. Uzziniet visu par mitrinātājiem šeit.
Veikals mitrinātāju iegādei.
12. Uzvāra nedaudz ūdens
Alternatīva karstā dušā ir turēt galvu virs verdoša ūdens katla. Tvaiks pievienos mitrumu jūsu kairinātajai balss skaņai. Jūs varat pakārt dvieli virs galvas, lai tvaiku novirzītu elpceļos, taču esiet piesardzīgs, lai sevi neapdedzinātu.
Trīs līdz piecas minūtes dziļi elpojiet caur muti. Ņemiet pārtraukumus, ja karstums kļūst nepatīkams.
13. Košļājiet kādu gumiju
Košļājamā gumija palielina arī siekalu ražošanu. Košļājiet gumiju visas dienas garumā, lai rīkle būtu pēc iespējas mitrāka.
Lai izvairītos no papildu kalorijām, izmantojiet gumiju bez cukura. Ir arī speciālas smaganas, kas paredzētas sausas mutes dobuma ārstēšanai, kuras parasti varat atrast vietējā aptiekā.
Iepērciet gumiju bez cukura.
14. Nesmēķējiet
Ja jūs esat smēķētājs vai mērens smēķētājs, mēģiniet ņemt dažas brīvdienas. Smēķēšana un vaping kairina rīkli, un nikotīns palēnina dziedināšanu. Ja jūs nevarat atmest nikotīnu uzreiz, vislabāk lietot nikotīna gumiju.
15. Nelietojiet alkoholu
Padomājiet par sausu muti, ko saņemat, kad esat mednieks. Pat nedaudz dzeršana var izraisīt dehidratāciju. Alkohols var izžūt kaklu, kas naktī var vēl vairāk sabojāt balsi.
Kad jāredz ārsts
Laringīts parasti neprasa ārstēšanu. To gandrīz vienmēr izraisa vīrusu infekcija, tāpēc antibiotikas nepalīdzēs.
Tomēr, ja jūs esat kāds, kura darbs ir atkarīgs no jūsu balss, ārsts, iespējams, vēlēsies izrakstīt kortikosteroīdus, lai mazinātu iekaisumu.
Ja laringīta simptomi ilgst vairāk nekā divas līdz trīs nedēļas, konsultējieties ar ārstu. Jums var būt hronisks laringīts vai laringīts, ko izraisa skābes reflukss. Ārsts var veikt fizisko eksāmenu un vajadzības gadījumā ieteikt speciālistu.
