Pārskats
Daži cilvēki meklē masāžas terapiju, lai mazinātu stresu un nemieru. Citi var vēlēties atvieglot sāpes vai palīdzēt atgūties pēc slimības vai ievainojuma. Jūs varētu vēlēties masāžas terapiju tikai tāpēc, lai atbrīvotos un izvairītos no dienas spiediena.
Cilvēki ar multiplo sklerozi (MS) to pašu iemeslu dēļ var meklēt masāžas terapiju.
Masāžas laikā terapeits manuāli manipulē ar jūsu mīkstajiem audiem, ieskaitot muskuļus, saites, cīpslas un saistaudus. Tas var atslābināt saspringtos muskuļus, uzlabot asinsriti un palīdzēt justies mazāk stresa.
Kaut arī tā neārstē šo slimību, masāžas terapija varētu palīdzēt ar dažiem no jūsu MS simptomiem.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par MS masāžu, ieskaitot tās priekšrocības un riskus.
Kādas ir MS masāžas terapijas priekšrocības?
Masāžas terapija nevar izārstēt MS vai mainīt slimības gaitu. Bet dažiem cilvēkiem ar MS masāžas terapija var būt noderīga, atvieglojot noteiktus simptomus un uzlabojot vispārējo dzīves kvalitāti.
Katrai personai, kurai tā ir, MS ir atšķirīga. Masāžas terapijas iespējamie ieguvumi arī dažādiem cilvēkiem būs atšķirīgi.
Daži MS simptomi, kas varētu uzlaboties, veicot masāžu, ir:
- spastiskums
- sāpes
- nogurums
- slikta apgrozība
- stresa
- trauksme
- depresija
Tas var arī palīdzēt novērst spiediena veidošanos, paaugstināt garastāvokli un uzlabot fizisko un sociālo darbību.
2016. gadā nelielā pētījumā tika atklāts, ka masāžas terapija bija droša un noderīga sāpju un noguruma pārvaldībā cilvēkiem ar MS. Dalībniekiem sešas nedēļas ilga masāžas terapija reizi nedēļā. Pētījuma autori teica, ka sāpju un noguruma mazināšanās var palīdzēt uzlabot dzīves kvalitāti.
Citā nelielā, 2014. gadā publicētā pētījumā tika secināts, ka masāža bija droša un var palīdzēt cilvēkiem ar MS pārvarēt simptomu stresu. Dalībnieki ziņoja, ka masāžas dēļ viņi juta vispārējās labsajūtas uzlabošanos. Autori atzīmēja, ka šis ieguvums varētu būt sāpju mazināšana, ar masāžu saistītā sociālā mijiedarbība vai abu apvienojums.
Neliels 2013. gada pētījums ar cilvēkiem ar MS norādīja, ka masāžas terapija varētu būt efektīvāka nekā vingrojumu terapija sāpju mazināšanā. Un vēl noderīgāks var būt masāžas terapijas apvienojums ar vingrošanas terapiju.
Kaut arī visi šie pētījumi ir daudzsološi, tie visi ir bijuši ļoti mazi. Lai pilnībā izprastu masāžas priekšrocības MS, nepieciešami lielāki ilgtermiņa pētījumi. Bet nevienā no šiem pētījumiem nav atrasts neviens būtisks risks, tāpēc ir vērts izmēģināt, ja jūs interesē.
Kādi ir dažādi masāžas veidi?
Saskaņā ar Amerikas Masāžas terapijas asociācijas datiem zviedru masāža ir visizplatītākais masāžas veids. Tas ietver garu, slīdēšanu, mīcīšanu un saspiešanu. Tas var ietvert arī kratīšanas kustības, dziļas kustības, izmantojot īkšķus vai pirkstu galus, un ātru muskuļu piesitienu.
Jūsu masāžas terapeits var izmantot arī reiki - paņēmienu, kas izmanto vieglu, neinvazīvu pieskārienu. Tas var palīdzēt jums dziļas relaksācijas stāvoklī. Masāžas terapeiti var arī radīt mierīgu atmosfēru, izmantojot apgaismojumu, mūziku un aromterapiju.
Ir daudzi citi masāžas, ķermeņa un kustību terapijas veidi, kas var palīdzēt ar MS simptomiem, tai skaitā:
- Akupresūra. Praktizētājs izmanto pirkstus, lai stimulētu noteiktas ķermeņa daļas. Tas ir līdzīgs akupunktūrai, bet neietver adatas.
- Šiatsu. Šī ir prakse, kurā, izmantojot spiedienu uz noteiktiem ķermeņa apgabaliem, tiek izmantoti pirksti, īkšķi un plaukstas.
- Aleksandra tehnika. Šis ir terapijas veids, kas palīdz prātīgi pārvietoties un koriģēt ieradumus, kas rada slodzi jūsu ķermenim.
- Feldenkrais metode. Tas izmanto maigas kustības, lai atvieglotu slodzi muskuļiem un locītavām.
- Rolfings. Ķermeņa izlīdzināšanai tiek veikts dziļš spiediens.
- Tragera pieeja. Šajā tehnikā tiek izmantota vieglas masāžas un maigu vingrinājumu kombinācija, lai uzlabotu stāju un kustības.
Lielākā daļa cilvēku ar MS ir karstumjutīgi, lai gan citi ir jutīgāki pret aukstumu. Esiet prom no visām metodēm, kas saistītas ar karstajām vannām vai terapeitiskajām vannām. Tas var padarīt MS simptomus pasliktinātus dažiem cilvēkiem.
Vai masāžas terapija ir droša cilvēkiem ar MS?
Masāžas terapija parasti ir droša cilvēkiem ar MS.
Pirms masāžas terapijas izmēģināšanas konsultējieties ar ārstu, ja jums ir:
- osteoporoze
- artrīts
- tūska
- čūlas
- palielinātas aknas vai liesa
- sirds slimība
- vēzis
Jums vispirms vajadzētu arī reģistrēties pie ārsta, ja:
- nesen ir ievainoti
- nesen ir bijusi operācija
- esat stāvoklī
- piedzīvo recidīvu
Šie faktori nenozīmē, ka jūs nevarat izmēģināt masāžu, bet ārsts var ieteikt veikt dažus papildu piesardzības pasākumus vai izvairīties no noteiktiem veidiem.
Kā es varu atrast masāžas terapeitu?
Kaut arī masāžas terapija varētu nešķist tradicionālā medicīna, joprojām ir svarīgi pārliecināties, ka to veic kāds kvalificēts speciālists. Masāžas terapijas noteikumi katrā valstī ir atšķirīgi. Pārbaudiet savas valsts licencēšanas padomi, lai uzzinātu, kas ir nepieciešams jūsu štatā.
Šeit ir daži veidi, kā atrast masāžas terapeitu:
- Jautājiet savam primārās aprūpes ārstam.
- Jautājiet savam neirologam ieteikt masāžas terapeitus, kuri pārzina MS.
- Jautājiet draugiem un ģimenes locekļiem ieteikumus.
- Izmantojiet Amerikas Masāžas terapijas asociācijas meklēšanas datu bāzi.
- Iepazīstieties ar asociēto virsbūves un masāžas profesionāļu meklējamo datu bāzi.
Apsveriet savas personīgās izvēles. Vai jums ir svarīgi, vai terapeits ir vīrietis vai sieviete? Vai viņi praktizē jums ērtā vietā?
Pirms masāžas plānošanas jāapspriež dažas citas lietas:
- masāžas terapeita kvalifikācija
- visas jūsu veselības problēmas
- vēlamais terapijas veids
- katras sesijas izmaksas un ilgums
- vai jūsu veselības apdrošināšana segs ārstēšanu
Runājiet par savām cerībām. Esiet konkrēts attiecībā uz to, ko cerat no tā iegūt, lai terapeits varētu pielāgot terapiju jūsu vajadzībām. Piemēram, viņi var izmantot dažādas metodes sāpju vai muskuļu stīvuma novēršanai, nekā tas būtu, ja jūs vēlētos koncentrēties uz stresa samazināšanu. Šī ir ierasta saruna masāžas terapeitiem, tāpēc nejūtas neērti, audzinot to.
Neuztraucieties, ja pēc sesijas nejūtat tūlītēju atvieglojumu. Jums var nākties izmēģināt dažus masāžas terapeitus un paņēmienus, pirms atradīsit to, kas jums vislabāk der.
Apakšējā līnija
Masāžas terapija neizārstēs un nemainīs jūsu MS gaitu. Bet tas var palīdzēt mazināt dažus simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti. Ja tas neatliek nekas cits kā palīdzēt jums izlemt un atpūsties, tas jums varētu būt vērts. Sazinieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai tas ir drošs jūsu simptomu dēļ, un jautājiet padomus, kā atrast labu terapeitu jūsu reģionā.
