Masturbācija ir normāla seksuālās veselības sastāvdaļa. Tā ir jautra aktivitāte, kas var būt drošs veids, kā izpētīt seksualitāti un sevis izpriecas.
Tomēr, ja masturbācija neļauj veikt ikdienas uzdevumus vai arī tas traucē jūsu darbam vai pienākumiem, iespējams, ir laiks mēģināt izveidot labākas attiecības ar šo darbību.
Svarīgi atcerēties, ka masturbācija nav slikta. Tas neradīs blakusparādības. Faktiski tas var būt diezgan izdevīgi. Tomēr, ja tas jūs apgrūtina, ir iespējama atmešana vai samazināšana. Lūk, kā.
Kad masturbācija ir problēma
Bieži ir masturbācija. Cilvēki, kuri apmierina seksuālās attiecības ar partneri, masturbē. Cilvēki, kuri nav attiecībās, masturbē. Arī masturbē cilvēki, kuriem nav patīkama seksuālā dzīve. Lielākajai daļai cilvēku masturbācija ir normāla darbība.
Reizēm masturbācija var kļūt problemātiska. Tas notiek, ja jūs:
- nevar kontrolēt vēlmi masturbēt
- izlaidiet darbu, skolu vai sociālās funkcijas, lai jūs varētu masturbēt
- Plānojiet savu dienu apkārt, kad varat masturbēt
Kā pārtraukt masturbēšanu
Mācīšanās pārtraukt masturbēšanu ir process. Jums jāpārvar tieksmes un izturēšanās, kuru jūs praktizējat mēnešus, iespējams, gadus. Tas var aizņemt laiku. Bet tas ir iespējams.
Tāpat kā ar jebkuru citu uzvedību, kas jūtas ārpus kontroles, pārkvalificējoties ne masturbēt, ir jāveic virkne darbību un stratēģiju. Tie var ietvert šādas pieejas.
Atrodiet terapeitu
Kad esat gatavs izveidot veselīgākas attiecības ar masturbēšanu vai pilnībā apstāties, konsultējieties ar ārstu. Viņi var jūs novirzīt pie konsultanta, psihologa vai psihiatra, kura specializācija ir seksuālā veselība.
Lai atrastu vietējo seksa terapeitu, apmeklējiet Amerikas seksualitātes pedagogu, konsultantu un terapeitu asociāciju (AASECT).
Šie speciālisti ir apmācīti, lai palīdzētu cilvēkiem ar seksuālās veselības problēmām, piemēram, jūsu, un viņi varētu piedāvāt ieteikumus.
Būt patiesam
Masturbācija bieži rada aizspriedumus. Dažas reliģiskas, kultūras un garīgas tradīcijas masturbāciju saista ar netikumību vai grēku.
Masturbācija nav ne slikta, ne amorāla. Tas ir normāli un veselīgi. Ja jūtaties vainīgs vai sajukums tāpēc, ka masturbējat, pastāstiet par to terapeitam vai ārstam. Ir ļoti svarīgi, lai jūs abi nonāktu jūtu saknē, lai jūs varētu tās pārvarēt.
Nesteidzies
Terapija nav vienas pieturas aģentūra. Viena vizīte ir solis uz palīdzību, taču jārēķinās, ka vairākas nedēļas vai mēnešus jūs redzēsit terapeitu, kura specializācija ir seksuālā veselība.
Turpinot satikties un sarunāties, jūs sākat justies ērtāk. Tas var palīdzēt būt godīgākam un atturīgākam attiecībā uz savām jūtām un izturēšanos.
Palieciet aizņemts
Saglabājot pilnu grafiku, tiks samazinātas masturbācijas iespējas. Atrodiet sevis nomierinošas, saistošas vai aizraujošas aktivitātes.
Tas var ietvert vingrinājumus, uzmanīgu izturēšanos, jogu, jauna hobija atklāšanu, datumu veidošanu ar draugiem vakariņās vai jaunu muzeju vai eksponātu izpēti. Kad esat aizņemts, jūs samazināt masturbācijas iespējas.
Rūpējieties par savu ķermeni
Veselīgs uzturs un vingrinājumi daudzējādā ziņā ir noderīgi jūsu ķermenim. Cilvēkiem, kas mēģina pārtraukt masturbēšanu, jauns uzsvars uz rūpēm par sevi var mazināt mudinājumus vai sniegt motivāciju pretoties. Tas var arī dot jaunu uzmanību jūsu enerģijai un centieniem.
Izstrādāt stratēģijas
Ar sava ārsta vai terapeita palīdzību nosakiet savus nepatikšanas laikus. Varbūt jūs masturbējat naktī pirms gulētiešanas. Varbūt jūs katru rītu masturbējat dušā.
Ja jūs varat noteikt, kad jūs, visticamāk, masturbējat, jūs un ārsts varat nākt klajā ar darbībām un plāniem, kā pārvarēt vēlmi un iemācīto izturēšanos.
Atrodiet atbalsta grupu
Atbildība ir svarīga ikvienam, kurš mēģina mainīt uzvedību, kas jūtas ārpus kontroles. Tas var arī palīdzēt jums attīstīt jaunu uzvedību. Cilvēkiem ar nekontrolējamu seksuālo izturēšanos ir pieejamas atbalsta grupas.
Jautājiet savam ārstam vai terapeitam, vai jūsu reģionā ir atbalsta grupa. Tāpat tiešsaistes atbalsta grupas var būt noderīgas cilvēkiem, kuri nevar tikties ar tradicionālajām klātienes atbalsta grupām.
Ierobežojiet savu laiku
Cilvēku, kas mēģina mainīt uzvedību, pasliktināšanās laiks var būt sarežģīts. Mēģiniet pārvietot aktivitātes, kuras parasti veicat viens pats, uz publiskāku telpu.
Piemēram, ja jums patīk skatīties sportu, tā vietā, lai paliktu mājās, dodieties uz sporta bāru vai krodziņu. Ja jūs ar nepacietību gaidāt jaunas izrādes sērijas, rīkojiet skatīšanās ballīti, lai draugi nāk uz jūsu māju.
Naktīs valkājiet papildu drēbes
Apakšveļa nodrošina tikai nelielu fizisku barjeru starp jums un jūsu dzimumorgāniem. Bet berzējot vai pieskaroties sev naktī, jūs varat bez prāta mudināt jūs masturbēt. Valkājiet papildu apģērba kārtu vai divus, lai mazinātu sajūtu, ja jūs sevi berzējat.
Beidziet skatīties pornogrāfiju
Stimulēšana no pornogrāfijas var būt pārāk spēcīga, lai to pārvarētu. Veiciet pasākumus, lai neļautu sev piekļūt pornogrāfijai.
Izmetiet visas filmas, žurnālus vai citu saturu. Pārvietojiet datoru uz mājas publisku telpu, lai, lietojot to, nevarētu būt viens. Varat arī instalēt pornogrāfijas bloķēšanas programmatūru. Vēl svarīgāk ir noskaidrot, kāda ir jūsu porno lietošanas funkcija.
Esi pacietīgs
Uzvedība, kas jūtas nekontrolējama, neveidojas vienas nakts laikā, un tā arī nebeidzas nakti. Esiet pacietīgs pret procesu. Apņemieties sasniegt gala rezultātu un saprotiet, ka jūs varētu nokļūt klupšanas akmeņu priekšā. Apņēmība var redzēt jūs cauri neizbēgamajām kļūdām un cīņām.
Apakšējā līnija
Masturbācija ir veselīga, normāla darbība. Dažiem cilvēkiem tas tomēr var sākt traucēt ikdienas dzīvi un aktivitātes. Kaut arī bieži masturbēšanai nav fizisku blakusparādību, tā var traucēt jūsu darbam, skolai un attiecībām.
Ja tas notiek ar jums, iemācoties pārtraukt vai samazināt masturbāciju, jums var būt veselīgākas attiecības ar šo seksuālo darbību.
Atrodiet nepieciešamo palīdzību, lai vairāk justos kontrolēt savu seksuālo veselību. Neuztraucieties, ja process ir grūts. Esiet koncentrējies un sazinieties ar veselības aprūpes speciālista palīdzību, kurš ir apmācīts cilvēka seksualitātē.
