Klusā Refluksa Diēta: Aktivizējiet Pārtikas Produktus, No Kuriem Jāizvairās

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kāda ir klusā refluksa diēta?

Klusā refluksa diēta ir alternatīva terapija, kas var atvieglot refluksa simptomus, vienkārši mainot uzturu. Šī diēta ir dzīvesveida maiņa, kas izslēdz vai ierobežo pārtikas produktus, par kuriem zināms, ka tie kairina kaklu vai vājina jūsu barības vada muskuļus.

Atšķirībā no skābes refluksa vai GERD, klusais reflukss (balsenes un rīkles reflukss) var izraisīt maz simptomu vai to vispār neizraisīt, līdz tas ir progresējis vēlākajos posmos. Ja jums ir diagnosticēts kluss reflukss, jums var rasties šādi simptomi:

• sāpošs kakls
• aizsmakums
• apgrūtināta rīšana
• astma

Uzturs un kluss reflukss

Klusā refluksa diēta novērš pārtikas produktus, kas var saasināt refluksa simptomus un atslābināt muskuļus jūsu apakšējā barības vadā. Šie muskuļi, pazīstami arī kā barības vada sfinkteris, ir vārti starp jūsu barības vadu un kuņģi, kas neļauj kuņģa skābei un pārtikai ceļot atpakaļ. Kad tas ir atvieglots, barības vada sfinkteris nevar aizvērties pareizi un izraisa refluksa simptomus.

Paralēli medikamentiem, uztura izmaiņas palīdz novērst refluksa simptomus un identificēt pārtikas produktus, kas izraisa spriegumu, kas var pasliktināt jūsu stāvokli.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Ja jūs nolemjat ievērot klusās refluksa diētu, ārsti iesaka atcelt pārtikas produktus ar augstu tauku saturu, saldumus un skābos dzērienus.

Daži no pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās, ietver:

• pilnpiena piena produkti
• cepti ēdieni
• trekni gaļas izcirtņi
• kofeīns
• alkohols
• sodas
• sīpoli
• kivi
• apelsīni
• kaļķi
• citroni
• greipfrūtu
• ananāsi
• tomāti un tomātu pārtika

Ir arī svarīgi izvairīties no šokolādes, naudas kaltuvēm un pikantiem ēdieniem, jo tie, kā zināms, vājina barības vada sfinkteru.

Tomēr katrs sprūda ēdiens var ietekmēt cilvēkus atšķirīgi. Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kādi pārtikas produkti jums rada lielāku diskomfortu vai pasliktina augšējās endoskopijas rezultātus.

Ēdami ēdieni

Klusā refluksa diēta ir līdzīga citām sabalansētām diētām, kurās parasti ir daudz šķiedrvielu, liesu olbaltumvielu un dārzeņu. 2004. gada pētījums parādīja, ka šķiedrvielu palielināšana un sāls ierobežošana uzturā var aizsargāt pret refluksa simptomiem.

Daži no šiem pārtikas produktiem ietver:

• liesa gaļa
• pilngraudi
• banāni
• āboli
• dzērieni, kas nesatur kofeīnu
• ūdens
• lapu zaļie dārzeņi
• pākšaugi

Vispārīgi veselības padomi

Papildus diētas izmaiņām pārtikas dienasgrāmatas sākšana var palīdzēt izsekot simptomiem un identificēt izraisošos pārtikas produktus.

Lai uzturētu optimālu veselību un mazinātu diskomfortu pēc ēšanas, varat ieviest vairākas izmaiņas dzīvesveidā, ieskaitot:

• Atmest smēķēšanu.
• Pārtrauciet ēst vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
• Vingrinājums veselīga svara uzturēšanai.
• Samaziniet porciju lielumus.
• Košļājamā gumija, lai palielinātu siekalu izdalīšanos un neitralizētu skābi.
• Miega laikā paceliet galvu, lai naktī novērstu refluksa simptomus.
• Valkājiet brīvāku apģērbu, lai mazinātu spiedienu uz vēderu.
• Uzturiet labi sabalansētu uzturu ar zemu tauku saturu, lai uzlabotu gremošanas sistēmu.

Raugoties nākotnē

Klusā refluksa diēta ir pieeja pārtikai, lai samazinātu refluksa simptomus. Lai arī šīs uztura izmaiņas ir efektīvas, tās nevar novērst klusā refluksa galveno cēloni. Nevajadzētu ignorēt tradicionālās ārstēšanas metodes, un tās var lietot kopā ar šo diētu.

Pirms klusās atteces diētas iekļaušanas ārstēšanas plānā, pārrunājiet savas iespējas un riskus ar savu ārstu. Ja sākat izjust neregulārus simptomus, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.