Pārskats
Asins nodošana ir samērā drošs veids, kā palīdzēt cilvēkiem ar nopietniem veselības traucējumiem. Asins nodošana var izraisīt dažas blakusparādības, piemēram, nogurumu vai anēmiju. Pareizu ēšana un dzeršana pirms un pēc ziedošanas var palīdzēt samazināt blakusparādību risku.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko vajadzētu ēst un dzert pirms ziedot asinis, kā arī uzzināt padomus par lietām, kuras varat darīt pēc ziedošanas.
Ko ēst un dzert
Ja jūs ziedojat asinis, ir svarīgi palikt hidratētam pirms un pēc ziedošanas. Tas ir tāpēc, ka apmēram puse no jūsu asinīm ir izgatavotas no ūdens. Ir arī labi palielināt dzelzs daudzumu, jo, ziedojot, jūs zaudējat dzelzi. Zems dzelzs līmenis var izraisīt noguruma simptomus.
Dzelzs
Dzelzs ir svarīgs minerāls, ko jūsu ķermenis izmanto hemoglobīna veidošanai. Hemoglobīns ir atbildīgs par skābekļa pārvadāšanu no jūsu plaušām uz pārējo ķermeni.
Ēdot labi sabalansētu uzturu ar daudz dzelzs bagātu pārtiku, jūs varat uzglabāt papildu dzelzi. Ja jums nav pietiekami daudz dzelzs, lai kompensētu dzelzi, kuru zaudējat, ziedojot asinis, varat attīstīt dzelzs deficīta anēmiju.
Ir divi dažādi dzelzs veidi, kas atrodami pārtikas produktos: hema dzelzs un nonheme dzelzs. Hēma dzelzs ir vieglāk absorbējama, tāpēc tā efektīvāk paaugstina jūsu dzelzs līmeni. Jūsu ķermenis absorbē līdz 30 procentiem hema dzelzs un tikai 2 līdz 10 procentus dzelzs, kas nav heme.
Pirms ziedot asinis, apsveriet iespēju palielināt uzturu, kas bagāta ar dzelzi. Tas var palīdzēt palielināt dzelzs krājumus jūsu ķermenī un samazināt risku saslimt ar dzelzs deficīta anēmiju.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar heme dzelzi, ietver:
- Gaļa, piemēram, liellopu gaļa, jēra gaļa, šķiņķis, cūkgaļa, teļa gaļa un žāvēta liellopu gaļa.
- Mājputni, piemēram, vistas un tītara.
- Zivis un vēžveidīgie, piemēram, tuncis, garneles, gliemenes, pikšas un makreles.
- Orgāni, piemēram, aknas.
- Olas.
Pārtika, kas bagāta ar neheme dzelzi, ietver:
- Dārzeņi, piemēram, saldskābie kartupeļi, zirņi, brokoļi, pupiņu pupiņas, biešu zaļumi, pieneņu zaļumi, kaklasiksnas, kāposti un mandeles.
- Maizes un graudaugi, ieskaitot bagātinātu baltmaizi, bagātinātu graudaugu, pilngraudu maizi, bagātinātus makaronus, kviešus, kliju graudaugus, kukurūzas miltus, auzas, rudzu maizi un bagātinātus rīsus.
- Augļi, piemēram, zemenes, arbūzs, rozīnes, datumi, vīģes, žāvētas plūmes, žāvētu plūmju sula, žāvēti aprikozes un žāvēti persiki.
- Pupas, ieskaitot tofu, nieres, garbanzo, baltos, žāvētos zirņus, žāvētas pupiņas un lēcas.
C vitamīns
Kaut arī hema dzelzs efektīvāk paaugstinās jūsu dzelzs līmeni, C vitamīns var palīdzēt jūsu ķermenim labāk absorbēt dzelzi, kas atrodas uz augu bāzes, vai bezhemeņu dzelzi.
Daudzi augļi ir labs C vitamīna avots. Augļos, kuros ir daudz šī vitamīna, ietilpst:
- kantalūpe
- citrusaugļi un sulas
- kivi
- mango
- papaija
- ananāsi
- zemenes
- avenes
- mellenes
- dzērvenes
- arbūzs
- tomāti
Ūdens
Apmēram puse no jūsu ziedotajām asinīm ir izgatavotas no ūdens. Tas nozīmē, ka jūs vēlaties būt pilnībā hidratēts. Zaudējot šķidrumus asins nodošanas procesa laikā, asinsspiediens var pazemināties, izraisot reiboni. Amerikas Sarkanais Krusts pirms asins nodošanas iesaka dzert papildus 16 unces vai 2 tases ūdens. Arī citi bezalkoholiskie dzērieni ir lieliski.
Šis papildu šķidrums ir papildus ieteiktajam 72 līdz 104 unces (9 līdz 13 tases), kas jums jādzer katru dienu.
No kā jāizvairās
Daži pārtikas produkti un dzērieni var negatīvi ietekmēt jūsu asinis. Pirms asiņu nodošanas mēģiniet izvairīties no šādiem gadījumiem:
Alkohols
Alkoholiskie dzērieni izraisa dehidratāciju. Centieties izvairīties no alkohola lietošanas 24 stundas pirms asiņu nodošanas. Ja jūs lietojat alkoholu, noteikti kompensējiet to, dzerot papildu ūdeni.
Taukaini ēdieni
Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, piemēram, frī kartupeļi vai saldējums, var ietekmēt testus, kas tiek veikti asinīs. Ja jūsu ziedojumu nevar pārbaudīt attiecībā uz infekcijas slimībām, tad to nevar izmantot asins pārliešanai. Tātad ziedojumu dienā izlaidiet virtuļus.
Dzelzs blokatori
Daži pārtikas produkti un dzērieni var ietekmēt jūsu ķermeņa spēju absorbēt dzelzi. Jums nav pilnībā jāizvairās no šiem ēdieniem, bet gan jāizvairās no tiem ēšanas, vienlaikus patērējot ar dzelzi bagātu pārtiku vai dzelzs piedevas. Pārtikas produkti, kas samazina dzelzs absorbciju, ietver:
- kafija un tēja
- pārtikas produkti ar augstu kalcija līmeni, piemēram, piens, siers un jogurts
- sarkanvīns
- šokolāde
Aspirīns
Ja jūs ziedojat trombocītus asinīs - kas ir atšķirīgs process nekā ziedojat veselas vai regulāras asinis - 48 stundas pirms ziedošanas jūsu sistēmai jābūt bez aspirīna.
Ko ēst un dzert pēc asins nodošanas
Pēc asins nodošanas jums tiks piegādātas vieglas uzkodas un kaut kas dzerams. Tas palīdzēs stabilizēt cukura līmeni asinīs un šķidruma līmeni. Lai papildinātu šķidrumu, nākamo 24 stundu laikā izdzeriet papildus 4 tases ūdens un izvairieties no alkohola.
Vai ir kādas asiņu nodošanas blakusparādības?
Dodot asinis, lielākajai daļai cilvēku nav blakusparādību. Pēc asins nodošanas jums tiks lūgts pagaidīt atspirdzinājumu zonā 10 līdz 15 minūtes, lai pārliecinātos, ka jūtaties labi.
Kad esat uzkoduši un kaut ko dzēruši, varat atgriezties pie ikdienas aktivitātēm. Sarkanais Krusts iesaka izvairīties no smagas pacelšanas un enerģiskām vingrinājumiem visu atlikušo dienas daļu.
Ja esat bieži asins donors, iespējams, vēlēsities parunāt ar savu ārstu par dzelzs piedevām. Var paiet mēneši, līdz dzelzs līmenis asinīs normalizējas. 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka dzelzs piedevu lietošana var ievērojami samazināt šo atveseļošanās laiku.
Līdzņemšana
Ziedojot asinis, tas ir lielisks veids, kā atdot savu kopienu. Parasti tas ir ātri un viegli. Ja ziedošanas dienā ēdat veselīgi un dzerat daudz papildu šķidruma, jums vajadzētu būt minimālai vai nekādai blakusparādībai.
