Kā Es Izveidoju Savu Ceļu Uz Atveseļošanos

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Veselība un labsajūta katra cilvēka dzīvi ietekmē atšķirīgi. Šis ir vienas personas stāsts

Es teiktu, ka gandrīz katram man pazīstamam cilvēkam ir savainojums. Bet kaut kādu iemeslu dēļ mēs tos parasti nesaucam par “ievainojumiem”.

"Man ir ceļgala lieta."

“Trieciena plecs.”

“Slikts štropes.”

“Jūtīga plaukstas locītava.”

Tās ir nelielas problēmas, kas uzliesmo un samierinās kā ar kaitinošu saaukstēšanās vai alerģijas sezonu. Es esmu kopā ar jums - man gadiem ilgi ir bijusi “plecu lieta”. Neviens notikums neradīja sāpes, bet gan gadi un gadi, kad spiedu manu pleca locītavu līdz tā robežai, neidentificējot un neatzīstot problēmu.

Kad biju jauns, plecu elastīgums bija mans “ballītes triks”. Es izlecšu no manām muguras abpusēji savienotās lāpstiņas un ar lepnumu izlecu draugus. Agros pusaudžu gados es biju karsējmeiteņu zvaigzne. Es metos un paceltu komandas biedrus pār galvu, pirms es pat varētu braukt!

Bija daži gadījumi, kad mans plecs izslīdēja ārā un atpakaļ kontaktligzdā, bet es dažu minūšu laikā atguvos un noturējos. Pēc tam es sāku dejot, galu galā piepildot savu sapni profesionāli dejot aiz popzvaigznēm, reklāmās un TV.

Man paveicās, ka mani iekļāva televīzijas seriālā ar nosaukumu “Hit the Floor”, kur spēlēju NBA karsējmeiteni. Desmit gadus pēc manas skolas skolas uzmundrināšanas dienām es atkal atradu sev pāri galvu - bet šoreiz tas bija mans darbs.

Man bija vesela cilvēku grupa, televīzijas tīkls, aktieru izlases un rakstīšanas komanda, kas paļāvās uz manām pleciem spēt perfekti uzsist savu draugu, paņemt pēc uzņemšanas un vairākos kameras leņķos.

Televīzijas šova uzņemšanas atkārtošanās ātri atklāja visa mana pleca un muguras vājumu un nestabilitāti. Es atstātu mēģinājumu un fotografētu dienas, sajūtot, kā mana roka karājas pie pavediena. Kad mūsu trešā sezonaiesaiņots, es zināju, ka ir laiks redzēt ārstu.

Viņš man teica, ka man labajā plecā ir aizmugurējā labraliskā asara. Labrum ir tas, kas stabilizē pleca kontaktligzdu un nespēj sevi labot. To var atkārtoti piestiprināt tikai ar operāciju.

Kā dejotājs, mans ķermenis ir mans naudas pelnītājs. Operācija ar plašu atveseļošanās laiku vienkārši nebija izvēles iespēja. Lai arī tas nav viegls lēmums - un ne vienu, ko es ieteiktu bez pamatīgām un plašām sarunām ar ārstu - operācijas pārtraukšana man visbeidzot bija labākā izvēle.

Operācijas vietā man vajadzēja par savu misiju saprast, kā mans ķermenis darbojas, un kādas adaptācijas es varētu veikt, gan domājot par manu ķermeni, gan lietojot to. Šādi rīkojoties, varēja - un tas arī palīdzēja man iemācīties nesaasināt savu “lietu” un ļāva manam plecam atgūties un zelt, vienlaikus arī veicot darbu, kas man patīk.

Kā es iemācījos klausīties savu ķermeni

Daudzi no mums izvairās no ārsta, jo nevēlamies saskarties ar faktu, ka “lieta”, ar kuru jūs dzīvojāt, tagad varētu būt sliktākajā gadījumā. Tā vietā, lai nosauktu šo “lietu”, mēs apjožam sevi ar pagaidu labojumiem un 40 USD taizemiešu masāžām.

Lai gan ārsta pienākums ir pieļaut piesardzību, zināt, ka vienmēr ir vairāk nekā viens ceļš uz atveseļošanos. Ja jums ir kāds ievainojums, ar kuru esat ticis galā, iespējams, ka jūs varētu gūt labumu no jautājumiem, kurus es sev uzdodu (ed) par savu ķermeni.

1. Atpazīt un izprast problēmu

Vai esat redzējis ārstu vai speciālistu? Es gaidīju profesionāla atzinuma iegūšanu, jo negribēju dzirdēt atbildi. Bez iespējas pilnībā saprast, kas izraisa jūsu sāpes, jūs nevarat izveidot plānu to novēršanai.

2. Kā muskuļu grupas ap jūsu traumu?

Pajautājiet sev vai savam ārstam vai terapeitam: vai var stiprināt muskuļu grupas? Vai tos var izstiepties? Man nebija ne mazākās nojausmas, ka mana lāpstiņa, vidējā un apakšējā trapece bija tik vāja, kas, iespējams, izraisīja manas labrum asarošanu.

Mans fizikālās terapijas plāns ir saistīts ar šo zonu stiprināšanu un mobilitātes iegūšanu pleca priekšpusē.

3. Kāda kustības kustība izraisa sāpes?

Uzziniet, kā izskaidrot sāpes: Kur tas atrodas? Kādas kustības rada sāpes? Uzziniet, kā noteikt sāpes izraisošās lietas, jums un jūsu ārstiem palīdzēs ceļš uz atveseļošanos. Šī izpratne arī palīdzēs jums noteikt, vai sāpju līmenis palielinās vai samazinās.

4. Ko jūs varat darīt pirms, pēc un darba laikā?

Ikdienas traumas bieži tiek veidotas no atkārtotas darbības. Varbūt jūsu ievainojumus ietekmē tastatūra, galda krēsls, apavi vai smaga maka. Pirms došanās uz darbu es veicu piecu minūšu iesildīšanos, kas palīdz aktivizēt vājos muskuļus, kas atbalsta manu nestabilo labrumu. Es arī izmantoju kinezioloģijas lenti, lai atbalstītu plecu garās deju dienās.

5. Ko jūs varat darīt vingrošanas laikā?

Jūs nevēlaties, lai treniņš saasinātu jūsu traumu. Veiciet soli atpakaļ, lai apsvērtu, kā vingrinājumi var ietekmēt jūsu ievainojumus. Piemēram, esmu sapratis, ka karstā joga tik ļoti sasilda manu ķermeni, ka tā ļauj man pārāk dziļi iegrimt plecu elastībā, kas var palielināt mana labruma asaru. Turklāt man sevi jāuzmana smagajos treniņos ar kettlebell. Liela svara šūpošanās uz priekšu un āru patiešām velk uz pleca locītavu.

Tāpat kā lielākajā daļā dzīves gadījumu, reizēm ir vieglāk ignorēt iespējamo problēmu. To sakot, pēc tam, kad faktiski esmu saskārusies ar problēmu, kas mani jau gadiem ilgi skāris, es tagad jūtos sagatavota, nevis nobijusies. Esmu sajūsmā, ka došos uz iestudējumu “Hit the Floor” ceturtajā sezonā ar zināšanu arsenālu un jaunu izpratnes līmeni par manu ķermeni un tā robežām.

Meagan Kong dzīvo savā sapnī kļūt par profesionālu dejotāju Losandželosā un visā pasaulē. Viņa dalījās uz skatuves ar tādām zvaigznēm kā Bejonsē un Rihanna, kā arī parādījās tādās izrādēs kā “Empire”, “Hit the Floor”, “Crazy Ex-Girlfriend” un “The Voice”. Kongs ir pārstāvējis tādus zīmolus kā Foot Locker, Adidas un Powerade, un savā emuārā You Kong Do It dalās pieredzē par fitnesa un uztura jautājumiem. Viņa turpina rādīt piemēru, uzņemot un mācot pasākumos ap Losandželosu.