Atihifobija: Neizpratnes Baiļu Izpratne

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Fobijas ir neracionālas bailes, kas saistītas ar konkrētiem objektiem vai situācijām. Ja rodas atipifobija, jums ir neracionālas un pastāvīgas bailes no neveiksmes.

Bailes no neveiksmes var būt citu garastāvokļa traucējumu, trauksmes vai ēšanas traucējumu sastāvdaļa. Iespējams, ka arī dzīves laikā jūs dažreiz nodarbojaties ar psihophobiju, ja esat perfekcionists.

Simptomi

Ne visi izjutīs šāda veida bailes vienādi. Smagums svārstās pa spektru no vieglas līdz galējai. Fobijas, piemēram, atipifobija, var būt tik ekstrēmas, ka tās tevi pilnīgi paralizē, padarot to grūti izpildītu mājās, skolā vai darbā. Jūs pat varat palaist garām svarīgas iespējas savā dzīvē - gan personīgi, gan profesionāli.

Pārējie simptomi, kas jums var rasties ar atipifobiju, ir līdzīgi simptomiem, kādi varētu rasties citās fobijās. Tās var būt fiziskas vai emocionālas, un tās, visticamāk, tiek iedarbinātas, domājot par noteiktām situācijām, kurās jūs varētu piedzīvot neveiksmes. Dažos gadījumos var šķist, ka jūsu simptomi parādās nekur.

Fiziskie simptomi var ietvert:

• apgrūtināta elpošana
• neparasti ātra sirdsdarbība
• sasprindzinājums vai sāpes krūtīs
• trīce vai trīcošas sajūtas
• reibonis vai galvassāpes
• gremošanas traucējumi
• karstas vai aukstas zibspuldzes
• svīšana

Emocionālie simptomi var ietvert:

• intensīva panikas vai trauksmes sajūta
• milzīga nepieciešamība izvairīties no situācijas, kas rada bailes
• justies atrautai no sevis
• sajūta, ka esat zaudējis kontroli pār situāciju
• domājot, ka jūs varat nomirt vai izzust
• parasti jūties bezspēcīgs pār savām bailēm

Pašpalīdzība ir vēl viena iespēja, ja jums ir atipifobija. Tas nozīmē, ka jūs tik ļoti baidāties no neveiksmes, ka patiesībā sabotējat savus centienus. Piemēram, jūs, iespējams, vienkārši neuzsācat lielu skolas projektu, galu galā neveiksmīgi. Ideja ir tāda, ka labāk piedzīvot neveiksmi, nesācot, nekā piedzīvot neveiksmes pēc daudz pūļu pieliekšanas.

Riska faktori

Var būt grūti precīzi noteikt, kāpēc jūs piedzīvo bailes no neveiksmes. Ar fobiju attīstību saistīti dažādi riska faktori. Kopumā, iespējams, attīstīsit athipofobiju, ja:

• jums ir bijusi pagātnes pieredze, kurā jūs esat piedzīvojis neveiksmi, it īpaši, ja pieredze bija traumatiska vai tai bija svarīgas sekas, piemēram, nokavējāt kādu svarīgu darbu
• jūs esat iemācījušies baidīties no neveiksmēm dažādās situācijās
• tu esi perfekcionists

Pastāv arī iespēja, ka novērošana, kā kāds cits cieš neveiksmi, ir veicinājusi jūsu fobiju. Šo situāciju sauc par „novērošanas mācību pieredzi”. Piemēram, ja jūs uzaugāt ar aprūpētāju, kurš baidījās no neveiksmes, tas, iespējams, liks jums justies tāpat.

Pēc lasīšanas vai dzirdēšanas par kāda cita pieredzi jums var rasties bailes. To sauc par “informatīvo mācīšanos”.

Daži cilvēki savas ģenētikas dēļ var būt jutīgāki pret bailēm. Par ģenētiku, kas saistīta ar bailēm, nav daudz saprotams, bet smadzenēs un ķermenī, reaģējot uz baidītajiem stimuliem, var notikt dažādas bioloģiskas izmaiņas.

Specifiskas fobijas var ietekmēt gan pieaugušos, gan bērnus. Kaut arī bērniem ir iespējams piedzīvot atififobiju, neracionālas bailes jaunībā parasti griežas ap svešām lietām, skaļiem trokšņiem, monstriem un tumsu. Vecākiem bērniem, sākot no 7 līdz 16 gadiem, ir vairāk baiļu, kas balstīti uz realitāti, un viņi biežāk izjūt bailes no neveiksmēm, kas saistītas ar tādām lietām kā skolas sasniegumi.

Diagnoze

Ja jūsu bailes no neveiksmes ir pietiekami smagas, ka tās ir sākušas ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, jums var būt atipifobija. Ārsts var palīdzēt diagnosticēt šo fobiju un ieteikt ārstēšanas veidus.

Jūsu iecelšanas laikā ārsts var uzdot jautājumus par izjustiem simptomiem. Viņi var jautāt arī par jūsu psihisko un sociālo vēsturi, pirms izmantojat dažādus kritērijus oficiālas diagnozes noteikšanai.

Lai varētu diagnosticēt fobiju, jums jābūt simptomiem sešus mēnešus vai ilgāk.

Pie citiem kritērijiem pieder:

• pārmērīga situāciju prognozēšana, kas rada bailes
• tūlītēja reakcija uz bailēm vai panikas lēkme situācijās, kas rada bailes
• sevis atzīšana, ka bailes ir smagas un neracionālas
• izvairīšanās no situācijām un objektiem, kas var izraisīt trauksmi

Ārstēšana

Fobiju, piemēram, psihiofobijas, ārstēšana ir individuāla katram cilvēkam. Kopumā ārstēšanas galvenais mērķis ir uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Ja jums ir vairākas fobijas, ārsts, iespējams, ārstēs tās pa vienam.

Ārstēšanas iespējas var ietvert vienu no šīm metodēm vai to kombināciju:

Psihoterapija

Ārsts var jūs novirzīt psihiskās terapijas speciālistam uz garīgās veselības speciālistu. Iedarbības terapija ietver pakāpenisku, bet atkārtotu pakļaušanu lietām, no kurām jūs baidāties, cerot mainīt reakciju uz šīm situācijām. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ietver ekspozīciju un citus rīkus, kas palīdzēs tikt galā ar bailēm no neveiksmes. Ārsts var ieteikt kādu no šīm terapijām vai to kombināciju.

Zāles

Psihoterapija bieži vien pati par sevi ir efektīva, taču ir medikamenti, kas var palīdzēt. Medikamentus parasti izmanto kā īslaicīgu trauksmes un panikas risinājumu, kas saistīts ar konkrētām situācijām.

Ar atipifobiju tas var nozīmēt medikamentu lietošanu pirms publiskas uzstāšanās vai svarīgas tikšanās. Beta blokatori ir medikamenti, kas bloķē adrenalīna paaugstināšanos jūsu sirdsdarbības ātrumā, asinsspiediena paaugstināšanu un ķermeņa satricināšanu. Sedatīvie līdzekļi mazina trauksmi, tāpēc jūs varat atpūsties.

Dzīvesveida izmaiņas

Apgūstot dažādus uzmanības vingrinājumus, var palīdzēt tikt galā ar nemieru vai izvairīšanos no bailēm no neveiksmes. Relaksācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana vai joga, var būt arī efektīvas. Regulāras fiziskās aktivitātes ir arī labs veids, kā ilgtermiņā pārvaldīt nemieru.

Outlook

Iespējams, ka ar dzīvesveida izmaiņu palīdzību jūs pats varēsit pārvarēt vieglu atipifobiju. Ja bailes no neveiksmes ir ārkārtējas un liek aizmirst par daudzām iespējām jūsu dzīvē, apsveriet iespēju iecelt pie ārsta. Pieejamas dažādas ārstēšanas iespējas, un terapija ir efektīvāka, jo ātrāk to sākat.