Kas tas ir?
Citronzāle, ko sauc arī par citronellu, ir augsts, kātiņs augs. Tam ir svaigs, citronu aromāts un citrusaugļu aromāts. Tā ir ierasta sastāvdaļa taizemiešu ēdiena gatavošanā un kļūdu novēršanai. Citronzāles ēteriskā eļļa tiek izmantota aromterapijā, lai atsvaidzinātu gaisu, mazinātu stresu un paaugstinātu garastāvokli.
Citronzāle tiek izmantota arī kā tautas līdzeklis, lai veicinātu miegu, mazinātu sāpes un stiprinātu imunitāti. Viens no populārākajiem citronzāles baudīšanas veidiem ir tēja. Lasiet, lai uzzinātu, kā citronzāles tējas dzeršana var palīdzēt sasniegt šos iespējamos ieguvumus veselībai.
1. Tam ir antioksidanta īpašības
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Lauksaimniecības un pārtikas ķīmija, citronzāle satur vairākus antioksidantus, kas var palīdzēt novājēt brīvos radikāļus jūsu ķermenī, kas var izraisīt slimības. Noteikti antioksidanti ir hlorogēnskābe, izoorientin un swertiajaponin. Šie antioksidanti var palīdzēt novērst šūnu disfunkciju koronāro artēriju iekšienē.
2. Tam ir pretmikrobu īpašības
Citronzāles tēja, pateicoties pretmikrobu īpašībām, var palīdzēt ārstēt mutes dobuma infekcijas un dobumus. Saskaņā ar 2012. gada in vitro pētījumu, ko publicēja Nacionālie veselības institūti, citronzāles ēteriskā eļļa parādīja pretmikrobu spējas pret Streptococcus mutans baktērijām - baktērijām, kas ir visvairāk atbildīgas par zobu samazinājumu.
Turpmākajos pētījumos atklāja, ka citronzāles eļļa un sudraba joni var darboties kopā ar vairāku veidu baktērijām un sēnītēm in vitro.
3. Tam ir pretiekaisuma īpašības
Tiek uzskatīts, ka iekaisumam ir nozīme daudzos apstākļos, ieskaitot sirds slimības un insultu. Saskaņā ar Memorial Sloan Kettering Cancer Center, tiek uzskatīts, ka divi no galvenajiem citronzāles, citrālijas un ģerānijas savienojumiem ir atbildīgi par tā pretiekaisuma priekšrocībām.
Tiek apgalvots, ka šie savienojumi palīdz apturēt noteiktu iekaisumu izraisošo marķieru izdalīšanos organismā.
4. Tas var samazināt jūsu vēža risku
Tiek uzskatīts, ka citronzālē esošajam citronam piemīt arī spēcīgas pretvēža spējas pret dažām vēža šūnu līnijām. Vairāki citronzāles komponenti palīdz cīnīties ar vēzi. Tas notiek vai nu tieši izraisot šūnu nāvi, vai arī palielinot jūsu imūnsistēmu, lai jūsu ķermenis labāk spētu patstāvīgi cīnīties pret vēzi.
Citronzāles tēju dažreiz izmanto kā palīgterapiju ķīmijterapijas un starojuma laikā. Tas jālieto tikai onkologa vadībā.
5. Tas var palīdzēt veicināt veselīgu gremošanu
Tasīte citronzāles tējas ir alternatīvs līdzeklis pret kuņģa darbības traucējumiem, vēdera krampjiem un citām gremošanas problēmām. Nacionālā veselības institūta publicētais 2012. gada pētījums par grauzējiem parādīja, ka citronzāle var būt efektīva arī pret kuņģa čūlu.
Pētījumā atklājās, ka citronzāles lapu ēteriskā eļļa var palīdzēt aizsargāt kuņģa gļotādu pret aspirīna un etanola radītiem bojājumiem. Regulāra aspirīna lietošana ir biežs kuņģa čūlu cēlonis.
6. Tas var darboties kā diurētiķis
Dabiskās veselības pasaulē citronzāle ir zināms diurētiķis. Diurētiķis liek biežāk urinēt, atbrīvojot ķermeni no liekā šķidruma un nātrija. Diurētiskie līdzekļi bieži tiek izrakstīti, ja Jums ir sirds mazspēja, aknu mazspēja vai tūska.
2001. gada pētījumā, kurā novērtēja citronzāles tējas iedarbību žurkām, tika parādīta diurētiskā iedarbība, kas līdzīga zaļajai tējai, neizraisot orgānu bojājumus vai citas blakusparādības. Pētījumam sešu nedēļu laikā žurkām tika dota citronzāles tēja.
7. Tas var palīdzēt samazināt augstu sistolisko asinsspiedienu
2012. gada novērošanas pētījumā 72 brīvprātīgajiem vīriešiem tika dota dzert citronzāles tēju vai zaļo tēju. Tie, kas dzēra citronzāles tēju, piedzīvoja mērenu sistoliskā asinsspiediena pazemināšanos un nelielu diastoliskā asinsspiediena paaugstināšanos. Viņiem bija arī ievērojami zemāks sirdsdarbības ātrums.
Lai gan šie atklājumi ir aizraujoši, ja jums ir augsts sistoliskais asinsspiediens, pētnieki brīdina, ka vīriešiem ar sirds problēmām citronzāle jālieto mērenībā. Tas var palīdzēt izvairīties no bīstamiem sirdsdarbības kritumiem vai paaugstināta diastoliskā spiediena.
8. Tas var palīdzēt regulēt holesterīna līmeni asinīs
Augsts holesterīna līmenis var palielināt sirdslēkmes vai insulta risku. Pētījums, kas publicēts žurnālā Advanced Pharmaceutical Technology & Research, parādīja, ka citronzāles eļļas ekstrakts palīdzēja samazināt holesterīna līmeni dzīvniekiem. Holesterīna līmeņa pazemināšanās bija atkarīga no devas.
2011. gadā turpmāki pētījumi ar pelēm apstiprināja līdz 100 mg citronzāles ēteriskās eļļas ilgtermiņa drošību dienā. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, vai citronzāles tējai ir tāda pati iedarbība kā citronzāles eļļai.
9. Tas var palīdzēt zaudēt svaru
Citronzāles tēju izmanto kā detox tēju, lai iedarbinātu vielmaiņu un palīdzētu zaudēt svaru. Pat tā, lielākā daļa pētījumu par citronzāli un svara zaudēšanu ir anekdotiski, nevis zinātniski. Tā kā citronzāle ir dabisks diurētiķis, ja jūs dzerat pietiekami daudz, jūs, visticamāk, nomest dažas mārciņas.
Kopumā bezalkoholisko dzērienu un citu ar cukuru saldinātu dzērienu aizstāšana diētā ar zāļu tējām, piemēram, citronzālei, var palīdzēt sasniegt svara zaudēšanas mērķus. Tomēr jums nevajadzētu dzert tikai citronzāles tēju. Tas var palielināt blakusparādību risku. Izmēģiniet pārmaiņus krūzes citronzāles tējas ar ūdeni vai citiem nesaldinātiem dzērieniem.
10. Tas var palīdzēt mazināt PMS simptomus
Citronzāles tēja tiek izmantota kā dabisks līdzeklis pret menstruāciju krampjiem, vēdera uzpūšanos un karstām zibspuldzēm. Īpaši citronzāles un PMS pētījumu nav, taču teorētiski var palīdzēt to kuņģa nomierinošās un pretiekaisuma īpašības. Turklāt saskaņā ar rakstu, kas publicēts Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, citronzāles eļļa ir noderīga, lai palīdzētu atdzesēt ķermeni.
Kā izmantot
Nav pietiekami daudz pētījumu par citronzāles tēju, lai ieteiktu standarta devu jebkuram stāvoklim. Lai iegūtu ieteikumus par dozēšanu, konsultējieties ar ārstu vai kvalificētu dabiskās veselības ārstu.
Lai ierobežotu blakusparādību risku, sāciet ar vienu tasi dienā. Ja jūs to labi panesat, varat dzert vairāk. Pārtrauciet tējas dzeršanu vai sagrieztu dzērienu, ja rodas blakusparādības.
Lai pagatavotu citronzāles tēju:
- Ielej 1 glāzi verdoša ūdens virs 1 līdz 3 tējkarotēm svaigas vai žāvētas citronzāles
- Stāvē vismaz piecas minūtes
- Izkāš tēju
- Izbaudiet karstu vai pievienojiet ledus gabaliņus ledus citronzāles tējai
Lielākajā daļā dabisko pārtikas preču veikalu vai tiešsaistē varat atrast birstošu citronzāles tēju vai citronzāles tējas maisiņus. Varat arī iegādāties svaigu citronzāli, lai audzētu sevi stādaudzētavās, kur tiek pārdoti garšaugi. Vēlams izvēlēties organisko citronzāli, kas nav apstrādāta ar sintētiskiem pesticīdiem.
Garšaugi un zāļu tējas nav labi reglamentētas, lai gan dažām fasētām zāļu tējām ir jāievēro ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes marķēšanas likumi. Lai pārliecinātos, ka saņemat augstas kvalitātes, tīru produktu, iegādājieties zāļu tēju tikai no cienījama ražotāja, kuram uzticaties.
Ja jums nepatīk dzert citronzāli, mēģiniet gatavot ar to. Pievienojiet kātiņai vai diviem kādai savai iecienītajai zupai - tā labi sader ar vistas nūdelēm. Pirms cepšanas to var pievienot arī mājputniem vai zivīm. Citronu zāli var ēst neapstrādātu, tomēr to labi samaļ, jo tā mēdz būt mīksta.
Iespējamās blakusparādības un riski
Citronzāli parasti uzskata par drošu lietošanai pārtikas daudzumos, ieskaitot daudzumu, ko parasti izmanto tējas pagatavošanai.
Pie iespējamām blakusparādībām var pieskaitīt:
- reibonis
- palielināts izsalkums
- sausa mute
- pastiprināta urinēšana
- nogurums
Dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret citronzāli. Saņemiet ārkārtas palīdzību, ja rodas alerģiskas reakcijas simptomi, piemēram:
- izsitumi
- nieze
- apgrūtināta elpošana
- ātra sirdsdarbība
Jums nevajadzētu dzert citronzāles tēju, ja:
- esat stāvoklī
- lietojiet recepšu diurētiskos līdzekļus
- ir zems sirdsdarbības ātrums
- ir zems kālija līmenis
Apakšējā līnija
Citronzāles tēja parasti ir drošs un veselīgs augu dzēriens. To ir viegli audzēt vai atrast ne vairāk kā dabisko pārtikas preču veikalos. Dzīvnieku un laboratorijas pētījumi parādīja, ka citronzālei ir pretiekaisuma, pretmikrobu un pretvēža īpašības. Citronzāle var arī palīdzēt aizsargāt jūsu kuņģa gļotādu un uzlabot jūsu lipīdu profilu.
Daudzi citronzāles pētījumi tika veikti, izmantojot citronzāles ēterisko eļļu, nevis citronzāles tēju. Ir nepieciešami vairāk pētījumu par cilvēkiem, izmantojot citronzāles tēju, lai apstiprinātu citronzāles ieguvumus veselībai.
Nevajadzētu sevi ārstēt ar citronzāles tēju vai nelietot to noteikto medikamentu vietā bez ārsta atļaujas.
