Pēc 30 nedēļām jūsu mazulim, iespējams, ir sasniegts vēl viens svara atskaites punkts: 3 mārciņas! Kaut arī jūsu augošais vēders var likt justies kā jūs audzējat linebacker, jūsu mazulim šajā brīdī ir tikai 15 līdz 16 collas garš.
Jūsu mazuļa acis šonedēļ sāk atšķirt to, kas atrodas ap viņu, lai arī jūsu mazulis daudz laika turpinās pavadīt ar aizvērtām acīm. Tiklīdz jūsu mazulis pievienosies pasaulei, viņam būs redze 20/400 (salīdzinājumā ar 20/20). Tas nozīmē, ka mazuļi var koncentrēties tikai uz objektiem, kas atrodas netālu no viņu sejas, tāpēc sagatavojieties tuvāk paspīdēt.
Dvīņu attīstība 30. nedēļā
Jūsu mazuļi šonedēļ ir pieauguši līdz 10 1/2 collām no vainaga līdz rumpim. Viņi katrs sver 3 mārciņas. 30. nedēļa ir tā, kad dvīņu augšana sāk atpalikt no viņu singletona kolēģu izaugsmes.
30 nedēļu grūtniecības simptomi
Līdz grūtniecības 30. nedēļai var rasties šādi simptomi:
- nogurums vai miega traucējumi
- muguras sāpes
- pēdu izmēra vai struktūras izmaiņas
- garastāvokļa maiņas
Muguras sāpes
Sāpes mugurā ir bieža kaite grūtniecības laikā, un tās parasti pastiprinās trešajā trimestrī ar papildu svara pieaugumu. Grūtniecības laikā ir atlikušas apmēram 10 nedēļas, un jūs priecājaties uzzināt, ka var palīdzēt vairākas lietas.
Vispirms pārbaudiet pie sava ārsta, lai pārliecinātos, ka esat ieguvis atbilstošu svara daudzumu. Pārāk liela svara iegūšana grūtniecības laikā ne tikai palielina risku, bet arī palielina muguras sāpes. No otras puses, iegūt pārāk maz var būt problēma.
Tālāk koncentrējieties uz savu stāju. Ja jums ir grūti stāvēt vai sēdēt taisni ar vēderu, kas nosver jūs, jūs varētu vēlēties izpētīt grūtniecības atbalsta jostu. Ja strādājat pie rakstāmgalda, pārliecinieties, vai jūsu krēsls, tastatūra un datora monitors ir iestatīti, lai izveidotu ergonomisku vidi.
Kāju pacelšana var atvieglot arī jebkuru muguras problēmu. Ja jūs joprojām sportojat ar augstiem papēžiem pirms grūtniecības, apsveriet iespēju pāriet uz plakaniem apaviem, kas piedāvā atbalstu. Atbalsta apavi var palīdzēt mazināt muguras sāpes. Tomēr neuztraucieties. Jūsu jaukie apavi joprojām gaidīs jūs pēc mazuļa ierašanās.
Atgādiniet sev, ka galu galā tas viss būs tā vērts, un, ja sāpes jūs satrauc, konsultējieties ar ārstu par iespējamiem līdzekļiem vai lūdziet partnerim veikt masāžu. Masāža ir arī lielisks veids, kā sazināties ar savu partneri.
Pēdu izmaiņas
Tu neiedomājies lietas, ja domā, ka kājas mainās. Dažas sievietes grūtniecības laikā palielina pilnu apavu izmēru. Pētījumi rāda, ka grūtniecība var ietekmēt gan pēdas izmēru, gan struktūru. Kaut arī pietūkums no šķidruma aizturi, iespējams, mazināsies pēc dzemdībām, grūtniecība var neatgriezeniski mainīt pēdas arku.
Ja pastaigāties pa mīkstajām, piedodošajām čības no 9 līdz 5 nav iespējams, iespējams, ir pienācis laiks investēt jaunā apavu pārī, kas ērti derēs atlikušajai grūtniecības periodam.
Garastāvokļa maiņas
Ja jūsu otrais trimestris sniedza jums nelielu atvieglojumu no emocionāliem kāpumiem un kritumiem, ir pilnīgi normāli, ja trešajā trimestrī sākat vairāk izjust garastāvokļa izmaiņas. Jūs esat daudz domājis, un tas kopā ar paaugstinātu izsīkumu var likt jūsu nervus malā.
Ja grūtniecības laikā satraucošās grūtības vai gaidāmā māte aizkavē tevi naktīs vai traucē ikdienas aktivitātēm vai attiecībām, sazinieties ar ārstu. Tas nav nekas neparasts, ka sievietes grūtniecības laikā vai pēc tās piedzīvo depresiju. Jūsu ārsts var palīdzēt jums to pārvaldīt.
Lietas, kas šajā nedēļā jādara veselīgas grūtniecības dēļ
Jūs, iespējams, tuvojaties finiša taisnei, taču joprojām ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu jums un jūsu mazulim būt drošam, veselīgam un laimīgam.
Pērciet grūtniecības spilvenu
Ja jums rodas grūtības gulēt, ieteicams iegādāties grūtniecības spilvenu. Kaut arī grūtniecības spilvens neatrod visus iemeslus, kas jums varētu rasties grūtniecības izraisīta bezmiega gadījumā, tas var palīdzēt nokļūt ērtā stāvoklī. Tas var atvieglot aizmigšanu un aizmigšanu.
Izveidojiet dzimšanas plānu
Ne katra sieviete sastāda dzimšanas plānu un, tāpat kā jebkurš notikums, precīza jūsu dzimšanas plāna informācija var nebūt precīzi tāda, kādu jūs gaidījāt. Dzimšanas plāna sastādīšana tomēr ir lielisks veids, kā apspriest svarīgus sava darba aspektus, pirms esat tajā. Kādai sāpju pārvaldībai vēlaties koncentrēties? Ko jūs vēlaties darba telpā kopā ar jums? Vai vēlaties, lai jūsu mazulis paliktu pie jums pēc piegādes? Vai esat atvērts epidurālai anestēzijai? Tās ir visas lieliskās lietas, kuras pirms laika apspriest ar partneri un ārstu, lai visi atrastos vienā lapā.
Esi elastīgs attiecībā uz jebkādiem plāniem. Bērniem ir veids, kā izmest plānus pa logu, un tas var notikt, tiklīdz ir viņu pirmā dzīves diena. Labākais veids, kā nodrošināt vienmērīgu burāšanu no darba un ārpus tās, ir veselīgas un uzticamas attiecības ar ārstu un atbalsta sistēmu, lai jūs varētu uz tām paļauties, kad lietas atpaliek no gaidītā. Neatkarīgi no specifikas laimīgs un veselīgs bērniņš un māte ir tas, par ko visi šauj. Koncentrēšanās uz notiekošo, nevis to, ko jūs vēlētos, būtu nodrošinājis, ka jūs varat būt labākais advokāts sev un savam bērniņam.
Iestatiet bērnistabu un automašīnas sēdekli
Lai arī daudzas lietas, kas tiek vadītas pēc manis, ir jaukas un palīdz budžetam, jums vajadzētu iegādāties jaunu gultiņu, lai pārliecinātos, ka tā tiek uzbūvēta saskaņā ar jaunākajām drošības vadlīnijām. Bērnudārza (vai bērnu gultiņas, ja jūsu mazulis paliks jūsu guļamistabā) un automašīnas sēdekļa iestatīšana var šķist nedaudz pāragra. Bet atcerieties, ka jūsu mazulis, iespējams, neieradīsies paredzētajā termiņā. Pat ja jums ir plānota ķeizargrieziena piegāde, jūs varat sākt darbu pirms šī datuma.
Pārliecinoties, ka jums ir drošs veids, kā nogādāt mazuļus mājās, un droša vieta, kur mazuļiem gulēt, tiklīdz jūs ieradīsities mājās, tiks noņemta viena vai divas no daudzām raizēm, kas, iespējams, notiek jūsu galvā. Nekad nesāp gatavoties.
Kad zvanīt ārstam
Esiet modrs par dzemdes kontrakcijām. Kamēr jums vēl ir 10 nedēļas, dažreiz mazulis nolemj nākt agri. Ja sākat justies kontrakciju sāpēm un tās pieaug arvien biežāk, iespējams, ka tās ir reālas kontrakcijas, nevis Braxton-Hicks kontrakcijas. Ja neesat pārliecināts, vai strādājat, vienmēr ir labāk to spēlēt droši un piezvanīt savam ārstam. Protams, maksts asiņošana vai šķidruma noplūde ir citi iemesli, lai izsauktu ārstu.
Pārbaudiet arī ārstu, ja jūtat smagas skumjas vai nemieru. Jūsu ārsts var palīdzēt jums droši pārvaldīt un ārstēt depresiju vai trauksmi.
