Es esmu meitene, kurai patīk produkti: Man patīk atrast vienošanos par produktiem, man patīk domāt par to, kā produkti var uzlabot manu dzīvi, un man patīk izmēģināt jaunas lietas. Tas jo īpaši attiecas uz jebko, kas varētu palīdzēt nedaudz atvieglot manus migrēnas simptomus. Tāpat kā gandrīz jebkuram migrēnam, man ir neliels ierīču un dabisko produktu arsenāls, ko izmantot, lai mazinātu migrēnas izraisītājus un atvieglotu sāpes.
Gadu gaitā esmu izmēģinājis desmitiem un desmitiem produktu, kas tiek tirgoti kā alternatīvi līdzekļi migrēnas simptomu novēršanai. Kamēr vairums nestrādā - vismaz ne man - esmu atradis dažus no tiem.
Ko meklēt
Vienmēr izvairieties no produktiem, kas apgalvo, ka “izārstē” migrēnu. Šai sarežģītajai neiroloģiskajai slimībai nav zināma medicīniska izārstēšana, un jebkurš produkts, kas apgalvo citādi, iespējams, ir jūsu laika un naudas izšķērdēšana.
Es arī meklēju produktus, kas veicina arī relaksāciju un vispārējo labsajūtu. Migrēnas slimība ietekmē prātu, ķermeni un garu, tāpēc sevišķi svarīgi ir rūpēties par sevi.
Šeit ir daži no produktiem, kurus es mīlu un kas man palīdz tikt galā ar migrēnas fizisko, emocionālo un garīgo iedarbību.
Sāras instrumentu komplekts, kas nepieciešams
Simptoms: sāpes
Kad runa ir par sāpēm, noder gan karstums, gan ledus.
Labs sildīšanas spilventiņš palīdz atslābināt muskuļus manos kaklā, plecos, rokās un pēdās, kā arī uztur manas ekstremitātes siltu migrēnas lēkmes laikā.
Līdz šim mans mīļākais produkts ir galvassāpju cepure - tas ir daudz vienkāršāk, nekā apmētāt ar ledus paciņām! Galvassāpes cepurē ir atsevišķi kubi, kurus var novietot uz spiediena punktiem uz jūsu galvas. To var valkāt kā parastu cepuri vai novilkt virs acīm, lai palīdzētu jutībai pret gaismu un skaņu.
Daži citi lieliski ķermeņa sāpju ārstēšanas veidi ir Epsom sāls vannas un masāža ar dažādiem sāpju berzēm, aerosoliem un losjoniem. Mans pašreizējais mīļākais losjons ir no Aromafloria. Viņiem ir bez smaržas līnija, kuru es mīlu tām dienām, kurās jūtīga jutība, bet jūs varat arī saņemt individualizētu losjonu, kas paredzēts īpašam aromterapijas atvieglojumam.
Simptoms: gaismas jutība
Izplatīta ir fotofobija un gaismas jutība. Liekas, ka visa gaisma raizē manas acis, ieskaitot skarbo iekšējo apgaismojumu. Es lietoju Axon Optics brilles jutīgumam ar dienasgaismas un citu traucējošu gaismu. Viņiem ir iekštelpu un āra nokrāsas, kas īpaši izstrādātas, lai bloķētu gaismas viļņu garumu, kas var padarīt migrēnas sāpes sliktākas.
Simptoms: jutība pret skaņu
Pat vismazākais troksnis mani uztrauc migrēnas lēkmes laikā, tāpēc klusā istaba ir labākā vieta man. Ja es nevaru atrasties klusā telpā, es izmantoju ausu aizbāžņus vai cepuri, lai skaņu apslāpētu. Koncentrēta elpošana ļauj man efektīvāk tikt galā ar sāpēm, un meditācija, kaut arī ne vienmēr to ir iegūstama, var palīdzēt manam ķermenim pietiekami atpūsties, lai gulētu.
Trigger: Smaržo
Atsevišķas smaržas var būt sprūda vai efektīva atvieglojuma metode atkarībā no smaržas un cilvēka. Manuprāt, cigarešu dūmi un smaržas ir tūlītēji izraisītāji.
Ēteriskās eļļas, no otras puses, var būt noderīgas daudzos veidos. Eļļas var izkliedēt, lietot uzturā vai lietot lokāli. Man patīk organisko aromātu difuzoru un jauktu eļļu līnija.
Es izkliedēju dažādas eļļas ap manu māju, spiediena punktos izmantoju rullīšu aplikatoru un pievienoju dažus pilienus arī manām vannām.
Ar ēteriskajām eļļām var būt daudz izmēģinājumu un kļūdu - kas der vienam cilvēkam, var nedarboties citam. Dažiem cilvēkiem tie var būt pat migrēnas izraisītāji. Pirms ēterisko eļļu izmēģināšanas veiciet pētījumu un noteikti iegādājieties augstas kvalitātes eļļas no cienījama mazumtirgotāja.
Aktivizētājs: slikta dūša un dehidratācija
Ēšana un dzeršana migrēnas laikā var kļūt sarežģīta. Migrēnas dažreiz izraisa tieksmi, kas mēdz būt neveselīga izvēle, piemēram, šokolāde vai sāļš ēdiens, kas var izraisīt vēl vairāk simptomu. Bet tie arī var izraisīt nelabumu, kas var novest pie ēdienreizes izlaišanas un pavadīt dienu tukšā dūšā, kas ir - jūs uzminējāt - vēl viena sprūda.
Īsāk sakot, ēdieni un dzērieni var izraisīt migrēnas, bet neēst vai dzert šķidrumu absolūti nav iespējams. Es vienmēr paņemu līdzi ūdens pudeli un olbaltumvielu batoniņu tām nokavētajām ēdienreizēm. Es glabāju naudas kaltuves makā, jo šķiet, ka piparmētra līdz ar ingveru palīdz nelabumam.
Emocionāla izkrišana no migrēnas
Migrēna var ilgt vairākas stundas vai dienas vienlaikus, tāpēc uzmanības novēršana no sāpēm ir būtiska pārvarēšanas stratēģija. Filmas, spēles, sociālie mediji un mūzika ir veidi, kā mierīgi pavadīt laiku, strādājot ar migrēnu. Ekrāna laiks var izraisīt migrēnu, tomēr ieteicams lietot tik mazu daudzumu vienlaikus.
Emocijas var būt augstas pirms migrēnas, tās laikā un pēc tās, un kopiena var atbildēt uz jautājumiem, sniegt padomus un sniegt atbalstu. Prātam ir svarīga saikne ar cilvēkiem, kuri saprot bez sprieduma. Tiešsaistē varat atrast resursus un migrēnas kopienas, vai arī jūsu reģionā var būt pat atbalsta grupa.
Darot kaut ko jauku sev vai citiem, tas pabaro dvēseli. Kad es netērēju savu naudu medikamentiem vai ārstiem, man patīk palutināt sevi un citus, kam tā vajadzīga, ar kaut ko īpašu. ChronicAlly ir abonēšanas dāvanu kaste, kas īpaši paredzēta hronisku slimību slimniekiem. Es pats esmu izturējies pie kastes un nosūtījis to citiem nepieciešamības laikā. Nav nekas cits kā dāvanu vai dāvanu kastītes, kas izgatavotas ar mīlestību un pašaprūpi, sagatavošana.
Izņemšana
Runājot par migrēnu, nekas nedarbojas vienādi visiem, un pat tās lietas, kas rada atvieglojumus, nedarbojas katru reizi. Mans labākais padoms ir veikt izpēti un piesargāties no jebkura produkta hipes. Atcerieties, ka nav izārstēšanas, un nekas nevar būt efektīvs 100 procentus laika. Labākie migrēnas produkti ir tie, kas atbilst jūsu dzīvesveidam un kuriem jāpalīdz labāk tikt galā ar migrēnu.
Lūk, cerot, ka šie padomi palīdzēs dzīvei kļūt mazāk sāpīgai un mazliet mierīgākai.
Sāra Rathsack ir dzīvojusi ar migrēnu kopš 5. vecuma un ir bijusi hroniska vairāk nekā 10 gadus. Viņa ir māte, sieva, meita, skolotāja, suņu mīļotāja un ceļotāja, kura meklē veidus, kā dzīvot veselīgāko un laimīgāko dzīvi, kādu vien spēj. Viņa izveidoja emuāru Mana migrēnas dzīve, lai ļautu cilvēkiem uzzināt, ka viņi nav vieni, un cer motivēt un izglītot citus. Viņu varat atrast Facebook, Twitter un Instagram.
Šis saturs atspoguļo autora viedokli un ne vienmēr atspoguļo Teva Pharmaceuticals viedokli. Tāpat Teva Pharmaceuticals neietekmē un neapstiprina nekādus produktus vai saturu, kas saistīts ar autora personīgo vietni vai sociālo mediju tīkliem vai Healthline Media. Personai (-ām), kas ir uzrakstījusi šo saturu, Healthline Teva vārdā ir maksājusi par viņu ieguldījumu. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
