Kas ir starpkoku celms?
Starpkoku muskuļi atrodas starp jūsu ribām, piestiprinot tos viens ar otru. Tie palīdz stabilizēt ķermeņa augšdaļu un palīdz elpot. Starpcostal muskuļi ir trīs slāņi: ārējie starpkostālu, iekšējie starpkoku un iekšējie starpkoku.
Celms ir tad, kad muskulis stiepjas, velk vai daļēji tiek saplēsts. Jebkura starpšūnu muskuļa slāņa celms var izraisīt sāpes un apgrūtinātu elpošanu.
Muskuļu celmi ir bieži sastopams sāpju cēlonis krūtīs. No 21 līdz 49 procentiem no visām muskuļu un skeleta sistēmas sāpēm krūtīs rodas starpkoku muskuļi.
Starpkāju muskuļus var sasprindzināt vai ievilkt dažādos veidos. Šie muskuļi parasti tiek ievainoti dažu sagriešanās kustību laikā. Sāpes var sākties vai nu no pēkšņas traumas, vai arī pakāpeniski no atkārtotām kustībām.
Darbības, kas var izraisīt šo ribu muskuļu sasprindzināšanu, ir šādas:
- sasniedzot, piemēram, krāsojot griestus
- pacelšana, pagriežot
- koksnes smalcināšana
- klepus vai šķaudīšana
- piedaloties tādos sporta veidos kā airēšana, golfs, teniss vai beisbols
- krītot
- tiek notriekts ribā, piemēram, autoavārijā vai kontaktsporta laikā
Identifikācijas padomi
Starpkoku muskuļu celma simptomi ir:
- Sāpes: traumas brīdī jūs varat sajust asas sāpes vai arī tās var parādīties pakāpeniskāk. Sāpes saasināsies, ja sagriezīsities, izstiepsities, dziļi ieelposit, klepojat vai šķaudīsit.
- Maigums: celma laukums starp jūsu ribām būs sāpīgs.
- Apgrūtināta elpošana: Tā kā elpot ir tik sāpīgi, var šķist, ka jūs lietojat mazus, seklus gaisa malkus. Tas var atstāt elpas trūkumu.
- Pietūkums: daļēji saplīsis vai saspringts muskulis iekaisīs. Jūs varat redzēt pietūkumu starp skartajām ribām un ap tām.
- Muskuļu necaurlaidība: Ievainotie muskuļi var justies saspringti, kad jūs elpojat, sasniedzat vai vērpjat.
Šie simptomi var būt līdzīgi nopietnāku problēmu simptomiem, tāpēc ieplānojiet tikšanos ar ārstu. Viņi var novērtēt jūsu simptomus un noteikt galveno cēloni.
Kā tikt galā līdz ārsta iecelšanai
Ja domājat, ka esat ievainojis muskuļus starp jūsu ribām, norunājiet ārstu. Viņi var noteikt, kurš muskulis ir sasprindzināts, un pārliecināties, ka neesat ievainots kādu citu struktūru jūsu krūtīs.
Ārsts jums sastādīs pilnu ārstēšanas plānu, bet pa to laiku izvairieties no sagriešanās un darbību veikšanas, kas sāpes pastiprina. Varat arī izmēģināt šīs atvieglojuma metodes:
Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi
Gaidot pie ārsta, jūs varat lietot bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil) vai naproksēnu (Aleve), vai arī vienkāršus sāpju mazinātājus, piemēram, acetaminofēnu (Tylenol). Izpildiet norādījumus par iepakojumu, cik daudz un cik bieži lietot šīs zāles.
Jums vajadzētu būt arī pārliecinātam, ka jūs nerimstat pārmērīgi, lietojot vairākus produktus, kas satur pretsāpju līdzekļus, ieskaitot zāles pret saaukstēšanos vai menstruāciju krampjiem. Pirms bezrecepšu medikamentu un parasto zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Karstā un aukstā terapija
Aukstuma terapija var palīdzēt mazināt sāpes un mazināt muskuļu iekaisumu. Ievainotajā vietā uzklājiet aukstu iepakojumu 20 minūtes vienā reizē, vairākas reizes dienā pirmās divas dienas. Jūs varat izmantot ledus maisu, želejas aukstu iepakojumu, plastmasas maisiņu, kas piepildīts ar ledu un ietīts dvielī, vai pat maisu ar saldētām veggies.
Pēc pirmajām 48 stundām jūs varētu vēlēties sākt lietot karstumu uz ievainotajām ribām. Karstums var palīdzēt atslābināt un atslābināt muskuļus, lai jūs varētu veikt savu fizisko terapiju. Jūs varat uzklāt siltumu 20 minūtes vienlaikus ar sildīšanas spilventiņu vai siltu, mitru dvieli.
Epsoma sāls iemērc
Siltuma terapijas ietvaros jūs varētu vēlēties uzņemt siltu vannu, kurai pievienots magnija sulfāts (Epsom sāļi). Epsom sāļus varat atrast vietējā narkotiku veikalā vai tiešsaistē vietnē Amazon.com. Vienkārši pievienojiet vannai apmēram 2 tases un iemērciet 15 vai vairāk minūtes.
Izšķīdušie minerāli absorbējas caur ādu un var nedaudz paaugstināt magnija līmeni asinīs. Magnijs ir svarīgs minerāls muskuļu funkcijai. Kaut arī maz ticams, ka no jūsu vannas absorbētais magnija daudzums faktiski neko nedarīs, lai palīdzētu sasprindzinātajiem muskuļiem, karstā vanna var palīdzēt atpūsties.
Elpošanas vingrinājumi
Elpošana ar starpkoku muskuļu celmu ir sāpīga. Bet tikai seklu elpu aizpildīšana ar pilnīgu un dziļu elpu var izraisīt infekciju un pneimoniju. Dziļas elpošanas vingrinājumi var būt arī meditācijas forma stresa mazināšanai.
Katru stundu mēģiniet veikt dažas minūtes elpošanas vingrinājumus. Piemēram:
- Turiet spilvenu pret ievainotajiem muskuļiem.
- Elpojiet lēnām un tik dziļi, cik vien iespējams.
- Dažas sekundes turiet elpu.
- Lēnām izelpojiet.
- Atkārtojiet 10 reizes.
Tiklīdz jūs redzat savu ārstu, viņi var jūs nosūtīt mājās ar spirometru - plastmasas instrumentu, kas sniedz jums vizuālu priekšstatu par to, cik dziļi jums vajadzētu elpot.
Kā tas tiek diagnosticēts
Ārsts diagnosticēs jūsu starpkoku muskuļu sasprindzinājumu, uzdodot dažus jautājumus un veicot fizisko eksāmenu. Viņi vēlēsies uzzināt, vai atceraties krišanu vai sagriešanos, kad sākās sāpes. Viņi jautās par visiem sporta veidiem, kurus spēlējat. Viņi pieskarsies konkursa zonai un pārbaudīs jūsu kustības diapazonu un sāpju līmeni kustības laikā.
Ārsts var pasūtīt krūšu kurvja rentgenu, lai pārliecinātos, ka jūsu plaušas nav ievainotas vai sadurtas, kad esat ievainots.
Vērtēšana
Muskuļu celmus klasificē pēc to smaguma pakāpes.
- 1. pakāpe: viegls celms, kurā ir bojāti mazāk nekā 5 procenti muskuļu šķiedru, izraisot minimālu kustības zudumu. Šīs traumas uzlabojas divu līdz trīs nedēļu laikā.
- 2. pakāpe: plašāks muskuļu šķiedru bojājums, bet muskulis nav pilnībā plīsis. Jums būs ievērojams kustību zaudējums, un, lai dziedinātu, var būt nepieciešami divi līdz trīs mēneši.
- 3. pakāpe: pilnīgs muskuļa plīsums. Šiem ievainojumiem var būt nepieciešama operācija.
Kā ar fizisko terapiju?
Kopā ar atpūtu, ledu, karstumu un elpošanas terapiju fizikālā terapija var atvieglot diskomfortu un paātrināt dziedināšanu. Pēc diagnozes noteikšanas ārsts var jūs novirzīt pie fizioterapeita.
Fizioterapeits var sniegt jums padomus, kā gulēt, piemēram, izmēģināt atzveltni, lai jūsu krūtis būtu paaugstināta, kā arī atslābināties no rīta. Fiziskās terapijas programmas ievērošana var palīdzēt ātrāk atgriezties pie ierastajām aktivitātēm.
Kāda ir perspektīva?
Starpkoku muskuļu celmi var dziedēt ilgu laiku, kas var būt nomākta. Ja jūsu celms ir īpaši spītīgs, ārsts var injicēt šo zonu ar lidokaīnu un kortikosteroīdiem, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.
Starpkoku muskuļu celmus dažreiz pavada ribas sprieguma lūzums. Bet pat tad, ja jums ir stresa lūzums, ārstēšana, iespējams, nemainīsies. Izpildiet terapijas režīmu, veiciet elpošanas vingrinājumus, un drīz jūs jutīsities kā jūs atkal un atkal uz spēles laukuma.
Lai novērstu turpmākos muskuļu celmus, pirms sporta vai fiziskās aktivitātes noteikti labi sasildieties un nepārspīlējiet ar darbībām, kuras jūsu ķermenis nav pieradis darīt.
