Pārskats
Papēža piepūle ir pēdas stāvoklis, ko rada kauliem līdzīgs izaugums, ko sauc par kalcija nogulsni un kas atrodas starp jūsu papēža kaulu un arku.
Papēža spurs bieži sākas papēža priekšpusē un zem tā. Viņi galu galā ietekmē citas jūsu pēdas daļas. Viņi var iegūt pat pusi collas garu. Tie var nebūt redzami ar neapbruņotu aci.
Papēža stiprinājumu noteikšana var būt izaicinoša. Papēža spurs ne vienmēr rada sāpes, un ne visas sāpes papēdī ir saistītas ar spurs. Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk par šiem kaulainiem izaugumiem un to cēloņiem.
Papēža stimulēšanas simptomi
Papēža stiprinājuma simptomi var būt šādi:
- sāpes
- iekaisums
- pietūkums papēža priekšpusē
Arī skartā zona var justies silta uz tausti. Šie simptomi var izplatīties uz jūsu pēdas arku. Galu galā var būt redzams mazs kaulains izvirzījums.
Daži papēža spurs vispār nevar izraisīt simptomus. Iespējams, ka arī jūs neredzēsit nekādas izmaiņas mīkstos audos vai kaulos, kas apņem papēdi. Papēža spurs bieži tiek atklāts tikai ar rentgena stariem un citiem testiem, kas veikti citai pēdas problēmai.
Papēža uzbudinājuma attēli
Kas izraisa papēža stimulēšanu?
Papēža spurs tieši izraisa ilgstošs muskuļu un saišu celms. Galu galā šis pārmērīgais celms uzsver papēža kaulu (calcaneus), izraisot iedvesmu.
Laika gaitā attīstās papēža spurs. Viņi pēkšņi neparādās pēc treniņa vai sporta pasākuma. Papēža spurs parasti rodas, ja jūs ignorējat agrīnus simptomus, piemēram, sāpes papēdī.
Atkārtots stress, ejot, skrienot vai lecot uz cietām virsmām, ir bieži sastopams papēža uzliesmojums. Tās var attīstīties arī valkājot kurpes, kas neatbalsta jūsu kāju.
Papēža stiprinājumu var izraisīt arī:
- artrīts
- papēža zilumi
- liekā ķermeņa masa
- slikti uzstādīti apavi
- pastaigas gaitas jautājumi
- pārāk bieži nēsājiet flipperus
- nolietotas kurpes
Daudziem cilvēkiem, kuriem ir papēža spurs, ir arī plantāra fascīts. Šis sāpīgais stāvoklis attiecas uz stingriem, šķiedru audiem, kas atrodas starp jūsu papēdi un pirkstiem. Ar plantāra fascītu palielinās risks, ka, iespējams, attīstīsies papēža spurs.
Jautājumi un atbildes: Papēža iedurums pret plantāra fascītu
[Q&A WIDGET:
J: Kā atšķiras papēža spurs un plantāra fascīts?
A: Pastāv izteikta atšķirība starp papēža iedurumu un plantāra fascītu, taču tie abi ir cieši saistīti. Papēža sašaurinājums ir kaulains izvirzījums, kas notiek no papēža apakšas visā plantāra fascijas gaitā. Tā lielums būs atšķirīgs, taču parasti tas nav lielāks par pusi collas. Papēža spurā var nebūt ar to saistīti simptomi. To bieži atklāj rentgena laikā.
Planta fascīts ir sāpīgs stāvoklis, kurā notiek iekaisuma process, kad plantāra fascīts pieķeras pie papēža. Tas notiek tāpēc, ka uz to tiek pielikts neparasts spēks. Liekais svars, pārmērīga lietošana vai apavu nēsāšana bez balsta arkas var izraisīt neparastu spēku.
Parasti plantāra fascīts laika gaitā izzūd pats par sevi neatkarīgi no ārstēšanas. Turpināsies papēža stimulācija, ja vien nebūs nepieciešama operācija. Par laimi, operācija reti nepieciešama.
- Viljams Morisons, MD
Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokli. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.]
Papēža stimulācijas diagnoze
Jums ir grūti diagnosticēt papēža saasinājumu bez medicīniskas palīdzības. Tas notiek tāpēc, ka simptomi ir līdzīgi citiem papēža sāpju un pēdu problēmu veidiem.
Lai veiktu pareizu diagnozi, jums vajadzēs redzēt speciālistu, piemēram, ortopēdisko ķirurgu vai podiatru. Pēc tam ar rentgena palīdzību viņi var noteikt papēža saasinājumu.
Kaulu izvirzījumi parasti nav redzami ar neapbruņotu aci. Tāpēc diagnostikas attēlveidošanas rīki ir nepieciešami, ja rodas kādi nezināmi pēdu sāpju un iekaisuma cēloņi.
Pirms pasūtīšanas attēlveidošanas testus ārsts veiks fizisku pēdas pārbaudi, lai noskaidrotu jebkādas apsārtuma vai iekaisuma pazīmes. Ārsts pārbaudīs arī, vai pēdas nav pamanāmas. Maigums ir vēl viena papēža uzliesmojuma pazīme.
Iespējams, ka jūsu pediatrs arī veiks fiziskus testus, piemēram, stāvēšanu uz vienas pēdas vienlaikus, kā arī īsu pastaigu.
Ārstēšana papēžiem
Ārstēšana ar papēžiem galvenokārt sastāv no atpūtas un dzīvesveida izmaiņām. Konsultējieties ar savu ārstu par šādām papēža ieduruma ārstēšanas iespējām.
Aukstas kompreses
Ledus iepakojumu vai aukstu kompresu lietošana līdz 15 minūtēm vienlaikus var atvieglot sāpes papēža pamatnē, īslaicīgi saindējot zonu. Šī metode palīdz arī samazināt pietūkumu. Papēža stiprināšanai vēlams izmantot aukstās kompreses, nevis siltuma paketes, jo siltums labāk darbojas locītavu un muskuļu sāpju gadījumā.
Pretiekaisuma zāļu injekcijas
Smagu sāpju gadījumā podiatrs var ieteikt veikt kortikosteroīdu terapiju. Šīs pretiekaisuma injekcijas palīdz mazināt sāpes un iekaisumu visā pēdas papēdī un arkā.
Bezrecepšu sāpju zāles
Akūtas vai īslaicīgas sāpes var mazināt, izmantojot bezrecepšu (OTC) zāles. Tie var būt acetaminofēns (Tylenol), aspirīns vai ibuprofēns (Advil, Motrin).
Pastāstiet savam ārstam, ja lietojat kādas citas zāles, piemēram, asins atšķaidītājus, vai ja jums jau ir aknu vai nieru darbības traucējumi, kas varētu kavēt jūs lietojat ārpusbiržas sāpju mazinātājus.
Fizikālās terapijas vingrinājumi un stiepšanās vingrinājumi
Jūsu podiatrs var ieteikt fizisko terapiju kā veidu, kā iemācīties un praktizēt vingrinājumus, lai novērstu ilgstošas sāpes, īpaši tāpēc, ka pretiekaisuma līdzekļus var droši lietot tikai uz īsu laiku.
Papēžu pieliekšanas vingrinājumi sastāv no papēža un plantāra fascijas muskuļu stiepšanas. Jūsu fizioterapeits var parādīt, kā veikt dažus vingrinājumus mājās. Tos var veikt jebkurā diennakts laikā, bet stiepšanās var būt īpaši noderīgas naktī pirms gulētiešanas.
Atpūta
Atpūta ir viens no ieteicamajiem ārstēšanas pasākumiem gan plantāra fascīta, gan papēža radzēm.
Atpūta ne tikai palīdz mazināt akūtas sāpes, bet arī nokāpšana no kājām var novērst jūsu stāvokļa pasliktināšanos. Īpaši svarīgi ir atpūtināt pēdas pēc ilgstošas stāvēšanas un citām darbībām.
Akūtu sāpju gadījumā, ko izraisa papēža uzpūšanās, podiatrs var lūgt jums atpūsties kājā, līdz simptomi izzūd. Liekot svaru uz papēža, kamēr tas sāp, tas, iespējams, pasliktinās jūsu stāvokli. Tas varētu arī pagarināt jūsu atkopšanas laiku.
Ortopēdiski apavu ieliktņi
Ortotiski apavu ieliktņi, piemēram, papēžu spilventiņi, var palīdzēt jums sniegt arkas un papēža atbalstu, kas nepieciešams sāpju mazināšanai. Papēžu spilventiņi var novērst arī tālāku nodilumu. Tie ir jāizmanto papildus pienācīgiem apaviem, lai aizsargātu pēdas visapkārt.
Ķirurģija papēža stimuliem
Ārsts var ieteikt operāciju, kad sāpes papēžā saasinās un turpinās. Šis operācijas veids ir saistīts ar papēža spura noņemšanu. Dažreiz tas ietver arī plantāra fascijas atbrīvošanu.
Papēža stimulācijas operācija ne tikai mazina sāpes, bet arī ir vērsta uz mobilitātes uzlabošanu visā pēdas daļā. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir šāda veida operācijas, ir arī plantāra fascīts. Citu pieejamo ārstēšanas veidu un terapijas dēļ operācija nav izplatīta tikai papēža spuriem.
Pirms ieteikt papēža stimulācijas operāciju, ārsts noteiks, vai esat piemērots kandidāts, veicot galīgos attēlveidošanas testus, izmantojot rentgena starus un EKG, kā arī asins plūsmas testus pēdai.
Būs vajadzīgs arī laiks, lai jūs pilnībā atgūtos no papēža ieduršanas operācijas, lai jūs atkal varētu likt svaru uz kājas. Atkopšanas process var ietvert:
- atpūtina kāju un lieto ledu
- saspiešana
- atbalsta rīks
Vingrinājumi papēža stiprinājumiem
Stiepšanās vingrinājumi ir labas vispārējās ķermeņa kondicionēšanas metodes, jo tie palīdz trenēt sāpīgus muskuļus un saspringtas saites, vienlaikus novēršot arī ievainojumus. Tas pats jēdziens attiecas arī uz papēža stimulācijas sāpju novēršanu un atjaunošanu.
Atsevišķi stiepšanās veidi var palīdzēt uzlabot sāpes un iekaisumu papēža un teļa apvidū. Tie ietver:
- teļš stiepjas pret sienu
- teļš stiepjas uz pakāpieniem
- golfa / tenisa bumbiņas pēdas ruļļi
- sēdošs pēdu izliekums
- dvieļu satvēriens ar kāju pirkstiem
Izmēģiniet šos astoņus vingrinājumus, lai atvieglotu sāpes no papēža stiprinājumiem.
Ēteriskās eļļas papēžu stiprināšanai
Dažas ēteriskās eļļas var darboties kā dabiski pretiekaisuma līdzekļi, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Lai turpmāku atvieglojumu, tos var iemasēt arī papēžos.
Dažas no ievērojamākajām pretiekaisuma ēteriskajām eļļām ir:
- bergamotes eļļa
- eikalipta eļļa
- fenheļa eļļa
- lavandas eļļa
- apelsīnu eļļa
- rozmarīna eļļa
- sezama eļļa
- timiāna eļļa
Lai gan joprojām tiek veikti pētījumi, lai novērtētu to pretiekaisuma iedarbību, vēl nav pieejami konkrēti pierādījumi, kas pierādītu, ka ēteriskās eļļas darbojas, lai izārstētu papēža radzenes.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka šīm eļļām ir ārstnieciskas īpašības. Nepareizi lietojot, tie var izraisīt blakusparādības. Vienmēr apvienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas ar vismaz trīs reizes lielāku nesējvielas daudzumu un pirms uzklāšanas veiciet plākstera pārbaudi.
Kā novērst papēža stiprinājumu
Lai novērstu papēža rašanos, ir jāpievērš pastiprināta uzmanība jūsu vispārējai pēdu veselībai. Esiet piesardzīgs ikdienas stresam, ko uzliekat uz kājām. Dienas beigās noteikti dodiet viņiem atpūtu.
Kā īkšķa likums, jums nekad nevajadzētu izspiest sāpes papēdī, kas attīstās.
Turpinot staigāt, vingrot vai valkāt kurpes, kas izraisa sāpes papēdī, var rasties ilgstošas problēmas, piemēram, papēža spurs. Ja pēc jebkuras aktivitātes rodas sāpes papēdī, aplaistiet zonu un dodiet kāju atpūtai, līdz tā kļūst labāka.
