Tabakas dūmi ir neticami kaitīgi jūsu veselībai. Nav droša smēķēšanas veida. Cigaretes aizstāšana ar cigāru, pīpi vai ūdenspīpi nepalīdzēs izvairīties no veselības apdraudējuma.
Cigaretes satur apmēram 600 sastāvdaļas, no kurām daudzas var atrast arī cigāros un ūdenspīpēs. Kad šīs sastāvdaļas sadedzina, tās rada vairāk nekā 7000 ķīmisku vielu, liecina Amerikas plaušu asociācija. Daudzas no šīm ķīmiskajām vielām ir indīgas, un vismaz 69 no tām ir saistītas ar vēzi.
Amerikas Savienotajās Valstīs smēķētāju mirstība ir trīs reizes augstāka nekā to cilvēku vidū, kuri nekad nav smēķējuši. Faktiski Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) saka, ka smēķēšana ir visizplatītākais "novēršamais nāves cēlonis" Amerikas Savienotajās Valstīs. Kaut arī smēķēšanas sekas var nebūt tūlītējas, komplikācijas un kaitējums var ilgt gadiem. Labā ziņa ir tā, ka smēķēšanas atmešana var izraisīt daudzas sekas.
Centrālā nervu sistēma
Viena no tabakas sastāvdaļām ir garastāvokli mainoša narkotika, ko sauc par nikotīnu. Nikotīns jūsu smadzenēs nonāk dažu sekunžu laikā un liek uz brīdi justies vairāk enerģijas. Bet, tā kā šis efekts mazinās, jūs jūtaties noguris un alkstat vairāk. Nikotīns veido ārkārtīgi ieradumus, tāpēc cilvēkiem ir tik grūti atmest smēķēšanu.
Fiziska nikotīna izņemšana var pasliktināt jūsu kognitīvo darbību un likt jums justies nemierīgam, aizkaitinātam un nomāktam. Atsaukšana var izraisīt arī galvassāpes un miega problēmas.
Elpošanas sistēmas
Ieelpojot dūmus, jūs lietojat vielas, kas var bojāt jūsu plaušas. Laika gaitā šis kaitējums rada dažādas problēmas. Līdz ar paaugstinātu infekciju cilvēkiem, kas smēķē, ir lielāks hronisku neatgriezenisku plaušu slimību risks, piemēram:
- emfizēma, plaušu gaisa maisu iznīcināšana
- hronisks bronhīts, pastāvīgs iekaisums, kas ietekmē plaušu elpošanas cauruļu oderi
- hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), plaušu slimību grupa
- plaušu vēzis
Izņemšana no tabakas izstrādājumiem var izraisīt īslaicīgu sastrēgumu un elpceļu diskomfortu, jo plaušas un elpceļi sāk dziedēt. Palielināta gļotu ražošana uzreiz pēc smēķēšanas atmešanas ir pozitīva zīme, ka jūsu elpošanas sistēma atjaunojas.
Bērni, kuru vecāki smēķē, ir vairāk pakļauti klepus, sēkšanas un astmas lēkmes nekā bērni, kuru vecāki to nedara. Viņiem ir arī augstāks pneimonijas un bronhīta līmenis.
Kardiovaskulārā sistēma
Smēķēšana sabojā visu jūsu sirds un asinsvadu sistēmu. Nikotīns izraisa asinsvadu savilkšanos, kas ierobežo asiņu plūsmu. Laika gaitā notiekošā sašaurināšanās kopā ar asinsvadu bojājumiem var izraisīt perifēro artēriju slimību.
Smēķēšana paaugstina arī asinsspiedienu, vājina asinsvadu sienas un palielina asins recekļu veidošanos. Kopā tas palielina insulta risku.
Jums ir arī paaugstināts sirds slimības pasliktināšanās risks, ja jums jau ir bijusi sirds apvada operācija, sirdslēkme vai stents, kas ievietots asinsvadā.
Smēķēšana ietekmē ne tikai sirds un asinsvadu veselību, bet arī to apkārtējo veselību, kuri nesmēķē. Lietotu dūmu iedarbība nesmēķētājam rada tādu pašu risku kā tas, kurš smēķē. Riski ir insults, sirdslēkme un sirds slimības.
Neatņemama sistēma (āda, mati un nagi)
Acīmredzamākās smēķēšanas pazīmes ir saistītas ar ādas izmaiņām. Tabakas dūmos esošās vielas faktiski maina jūsu ādas struktūru. Nesenais pētījums parādīja, ka smēķēšana dramatiski palielina plakanšūnu karcinomas (ādas vēža) risku.
Jūsu nagu un nagu nagi nav imūni no smēķēšanas ietekmes. Smēķēšana palielina sēnīšu nagu infekciju iespējamību.
Nikotīns ietekmē arī matus. Vecāks pētījums atklāja, ka tas palielina matu izkrišanu, balding un pelēkošanos.
Gremošanas sistēma
Smēķēšana palielina mutes, rīkles, balsenes un barības vada vēža risku. Smēķētājiem ir arī lielāks aizkuņģa dziedzera vēža līmenis. Pat cilvēki, kuri “smēķē, bet neieelpo”, saskaras ar paaugstinātu mutes vēža risku.
Smēķēšana ietekmē arī insulīnu, padarot lielāku iespējamību, ka attīstīsies insulīna rezistence. Tas palielina 2. tipa diabēta un tā komplikāciju risku, kam ir tendence attīstīties ātrāk nekā cilvēkiem, kuri nesmēķē.
Seksualitāte un reproduktīvā sistēma
Nikotīns ietekmē gan vīriešu, gan sieviešu asins plūsmu dzimumorgānu zonās. Vīriešiem tas var mazināt seksuālo sniegumu. Sievietēm tas var izraisīt seksuālu neapmierinātību, samazinoties eļļošanai un spējai sasniegt orgasmu. Smēķēšana var arī pazemināt dzimumhormonu līmeni gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas, iespējams, var izraisīt samazinātu seksuālo vēlmi.
Izņemšana
Atmest smēķēšanu ir grūti, taču ārsts var palīdzēt sastādīt plānu. Lūdziet viņiem padomu. Ir dažādi bezrecepšu un recepšu medikamenti, kas var palīdzēt atmest. Varat arī vērsties mūsu smēķēšanas atmešanas resursu centrā, kur ir padomi, citu cilvēku stāsti un daudz kas cits. Smēķēšanas atmešanai ir gan īstermiņa, gan ilgtermiņa ieguvumi. Tā kā smēķēšana ietekmē katru ķermeņa sistēmu, atmest veidu, kā atmest, ir vissvarīgākais solis, ko varat spert, lai dzīvotu ilgāku un laimīgāku dzīvi.
