Ja jums patīk tēlot apkārtni, tomēr jūtat, ka jums ir jāmaina ceļojuma plāni, jo jums ir ankilozējošais spondilīts (AS), padomājiet vēlreiz. Lai gan jums, iespējams, būs jāpārskata maršruts, lai samazinātu uzliesmojuma risku, nav nepieciešams atteikties no ceļojuma. Nākamreiz, kad esat gatavs iesaiņot somas, apsveriet šos AS draudzīgos atvaļinājumu padomus un potenciālos galamērķus.
Ceļojumu padomi
Neatkarīgi no tā, vai ceļojat pa gaisu, dzelzceļu vai jūru, paturiet prātā šos padomus:
Rezervējiet ceļojumu, kad jūtaties vislabāk
Lai gan AS simptomi var parādīties jebkurā laikā, daži cilvēki atklāj uzliesmojumus mitros apstākļos vai laikā, kad laika apstākļi mainās no karstas uz aukstu. Plānojot ceļojumu, atcerieties tos.
Piemēram, ja jūs zināt, ka mēdzat uzliesmot aukstajos ziemas mēnešos, janvāra slēpošanas ceļojums nav labākais risinājums. Ja karsts, mitrs laiks ir jūsu sāpju izraisītājs, izvairieties no dienvidaustrumu un tropiskā klimata vasaras mēnešos, kad temperatūra paaugstinās.
Ņemiet vērā savas meds
Veiciet medikamentu uzskaiti, lai pārliecinātos, ka jūsu ceļojuma laikā ir vairāk nekā pietiekami. Pietiekami iesaiņojiet dažas papildu dienas ceļojuma kavēšanās gadījumā.
Dažas AS recepšu zāles ir kontrolējamas vielas, un tām var būt nepieciešama ārsta piezīme. Saņemiet papildu recepti no ārsta gadījumā, ja zaudējat zāles. Pārbaudiet aptieku atrašanās vietas un politikas galamērķa pilsētā, īpaši, ja ceļojat uz citu valsti.
Neiesaiņojiet zāles bagāžā, jo bagāža var pazust dienām ilgi. Ceļojot uz un no galamērķa, nēsājiet līdzi medikamentus.
Dažiem medikamentiem var būt nepieciešams ledus iepakojums un izolēta soma, lai saglabātu dzīvotspēju.
Plānojiet, kā jūs nokļūsit
Ieteicams plānot, kā nokļūsit no vietas uz vietu, kad sasniegsit galamērķi. Daži automašīnu nomas uzņēmumi piedāvā pieejamus ceļojumu automobiļus. Lielākā daļa viesnīcu piedāvā turp un atpakaļ reisus uz un no lidostām, dzelzceļa stacijām, kruīza ostām un apskates objektiem.
Ja būs jāveic daudz pastaigu, apsveriet iespēju ieguldīt transporta krēslā vai jautājiet savam ceļojumu aģentam vai viesnīcas konsjeržam, vai būs pieejams ratiņkrēsls.
Izmantojiet lidostas un viesnīcu palīdzību
Lidostas, dzelzceļa stacijas un kruīza ostas piedāvā ceļojumu pakalpojumus ar invaliditāti. Pakalpojumi var ietvert iekāpšanu grīdā, motorizētu eskortu, braucamkrēslu un pieejamu sēdvietu. Lai saņemtu norādījumus par šo pakalpojumu organizēšanu, sazinieties ar aviosabiedrību, dzelzceļa uzņēmumu vai kruīza līniju.
Gudri izvēlieties viesnīcu
Atkarībā no tā, kā jūtaties, jūs varat pavadīt daudz laika savā viesnīcā. Ja nevarat rezervēt istabu pirmajā stāvā, jautājiet par istabu pie lifta. Meklējiet šīs papildu ērtības:
- baseins, lai jūs varētu maigi vingrot, neuzspiežot locītavas
- ledusskapis jūsu istabā, lai uzglabātu medikamentus, veselīgas uzkodas un ūdeni
- restorāns uz vietas vai, vēl labāk, apkalpošana numurā, ja jūs neesat gatavi iet tālu, lai paēstu
- pieejamu reģistratūras personālu vai durvju sardzi, lai palīdzētu organizēt mobilitātes pakalpojumus
Negaidiet, līdz ieradīsities, lai redzētu pieejamos pakalpojumus. Zvaniet uz priekšu.
Palieciet uz veselīgas ēšanas bandwagon
Tas ir vilinoši piesardzīgi vēdināt pret uzturu un ļauties atvaļinājumā, bet tas nav gudri, ja jums ir AS. Pārtikai ar augstu tauku un kaloriju daudzumu arī parasti ir iekaisums un tas var izraisīt uzliesmojumu. Lai gan ir patīkami baudīt neregulāru cienastu, mēģiniet pieturēties pie ierastā veselīgas ēšanas plāna. Palieciet labi mitrinātu un turiet uz rokas veselīgas uzkodas un ūdeni.
Turpini kustēties
Lai arī atvaļinājums ir laiks atpūtai, stundām ilgi jācīnās pret vēlmi atpūsties pie baseina. Ilgstoša laika pavadīšana var izraisīt stīvumu un sāpes.
Ja lutināšana ir jūsu dienas kārtībā, noteikti piecelties un katru stundu pārvietoties vismaz 5 līdz 10 minūtes. Dodieties pastaigā, izstiepiet vai dodieties īsā peldē, lai jūsu asinis sūknētu un muskuļi un locītavas būtu elastīgas.
Labas vietas, kuras apmeklēt
Lai baudītu brīvdienas, jums nav tālu jābrauc. Daudziem cilvēkiem savās mājās ir atrakcijas, kuras viņi nekad nav redzējuši. Ja jums ērtāk ir atrasties tuvu mājām un gulēt savā gultā, izbaudiet “uzturēšanās vietu”. Meklējiet internetā populārus galamērķus savā pilsētā vai tās tuvumā. Lielākā daļa piedāvā invalīdu izmitināšanu.
Tomēr, ja jūsu vēlme ceļot ir spēcīga, apsveriet šos AS draudzīgos galamērķus:
Vegasā, mazulīt
Jā, Lasvegasa ir pazīstama kā skaļa, ātra un dzīves pilna. Bet tas ir arī Nevadas štatā, kas ir viens no vismazāk mitrajiem štatiem valstī. Un Lasvegasā ir kas vairāk par spēļu automātiem un ballītēm visu nakti. Daudzi Lasvegasas kūrorti ir iekļauti cenā un piedāvā mierīgu skatu un relaksējošu oāzi prom no Lasvegasas joslas.
Lielais kanjons
Arizona ir vēl viena štata, kas pazīstama ar mitruma trūkumu. Un tas atrodas Lielajā kanjonā, kas ir viena no Amerikas elpu aizraujošākajām vietām. Lai arī kanjona pārgājiens ēzeļa aizmugurē, iespējams, nav jūsu dienas kārtībā, iespaidīgo skatu baudīšana no viesnīcas balkona varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai atjaunotos.
Spa atkāpšanās
Spa atkāpšanās ir galvenā lutinošā dāvana, kuru varat sev uzdāvināt. Lielākā daļa spa kūrortu koncentrējas uz vispārējo labsajūtu un atjaunošanu - diviem faktoriem, kas ir kritiski svarīgi, lai pēc iespējas labāk uzturētos, ja jums ir hronisks stāvoklis.
Spa procedūras parasti tiek piedāvātas a la carte. Izvēlieties maigas procedūras, piemēram, sejas, pedikīra vai aromterapiju. Tomēr esiet piesardzīgs, veicot masāžu. Lai arī tā ir izplatīta AS ārstēšana, to drīkst veikt tikai tas, kurš ir apmācīts ārstēt šo stāvokli.
Apakšējā līnija
Brīvdienas ir kaut kas, ko gaidīt. Nepadodieties, ja jums ir AS. Nedaudz sagatavojoties un izpētot, jūsu atvaļinājuma laiks var būt patīkams un relaksējošs.
Ceļojot, galvenais ir elastīgums. Uzturiet savu dienas kārtību un ļaujiet ķermenim būt jūsu ceļvedim. Atpūtieties, kad jums tas ir nepieciešams, nesvīstiet sīkumus un atcerieties izbaudīt skatu!
