Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Pārskats
Gazele ir lēts kardioiekārtu komplekts. Jūs izmantojat ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas muskuļus, lai virzītu un velk līmeņus un pārvietojas pedāļus apļveida veidā.
Mašīna ir paredzēta muskuļu tonusa celšanai un fiziskās sagatavotības uzlabošanai. Ir trīs modeļi, katrs ar nelielām atšķirībām.
Kā tas strādā
Jūs pārvietojat Gazelle, novietojot kāju uz katras pēdas plāksnes un katrā rokā turot stūri. Pēc tam šķēres kustībā jūs pagriezt kājas uz priekšu un atpakaļ, lai slīdētu. Jo ātrāk slīdat, jo grūtāk darbojas sirds un asinsvadu sistēmas.
Tā kā nav ietekmes, Gazelle mašīnas ir lieliska iespēja cilvēkiem ar locītavu sāpēm. Tādām mašīnām kā kāpņu kāpējs vai skrejceļš ir lielāka ietekme un tās var būt smagi jūsu locītavām.
Atkarībā no modeļa planieri var konfigurēt no 6 līdz 10 dažādiem vingrinājumiem, izņemot pamata planēšanu. Šīs kustības, piemēram, platā slīdēšana, zema slīdēšana un augsta slīdēšana, ir vērstas uz dažādiem muskuļiem:
- rokas
- atpakaļ
- augšstilbi
- teļi
- glutes
Jūsu roku novietojums uz stūres vai priekšējā šķērsstieņa arī rada daudzveidību jūsu treniņā. Jūs varat noliekties uz priekšu vai atpakaļ, lai padarītu treniņu vēl grūtāku.
Lai arī tā ir tikai viena pamata mašīna, Gazelle lietotājs var mainīt mašīnas konfigurāciju, mainīt rokas pozīcijas vai pacelt kāju papēžus, lai vienā treniņā izaicinātu ķermeni visdažādākajos un dažādos veidos.
Jūs varat izvēlēties iesaistīties tikai ķermeņa augšdaļā, spiežot stūri, lai kustinātu kājas. Jūs pat varat slīdēt, neizmantojot rokas, kas papildus strādā muguras un pamata muskuļus.
Sadedzinātas kalorijas
Gazelē sadedzināto kaloriju skaitu ietekmē daudzi faktori. Spēlē ir jūsu svars, treniņa intensitāte un tas, kuru Gazelle modeli izmantojat.
Pēc ražotāja teiktā, 150 mārciņu smags cilvēks var sagaidīt aptuveni 30 kaloriju sadedzināšanu 30 minūšu treniņā uz Gazelle Supreme. Tas ir apmēram tas, ko jūs sadedzināt ar velosipēdu pie pieņemama klipa, bet mazāk nekā tas, ko jūs sadedzināt, skrienot tikpat ilgi.
Salīdzinot Gazelle modeļus
Gazelei ir trīs dažādi modeļi: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle un Gazelle Supreme. Visi modeļi ir viegli saliekami, lai tos būtu ērti uzglabāt.
Gazeles mala
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Edge ir ievada modelis, tāpēc tam nav komplektācijā ar ekstras, piemēram, ūdens pudeles turētājam. To var konfigurēt sešiem pamata treniņiem, un tam ir nedaudz mazāks nospiedums, padarot to par lielisku iespēju dzīvokļiem vai citām mazām dzīves telpām.
Edge modeļa maksimālā svara ietilpība ir 250 mārciņas.
Gazeles frīstails
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Freestyle ir izturīgāks un paredzēts smagāka svara (līdz 300 mārciņām) noturēšanai. Tam ir arī daži jauki zvani un svilpes, piemēram, krūzes turētājs un fitnesa dators ar īkšķa pulsu. Atšķirībā no Edge, Freestyle var konfigurēt 10 treniņiem.
Gazeles augstākais
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Augstākais ir top-of-the-line modelis. Šajā Gazelle versijā ir virzuļi, kas rada papildu pretestību.
Līdz šim jūs iegūsit labāku sprādzienu par savu naudu, ieguldot Gazelē ar pretestību. Pievienojot pretestību Gazelle treniņam, palielinās aerobā kondicionēšana un stiprinās muskuļi.
Viens no galvenajiem “Gazelles” bez pretestības trūkumiem ir tas, ka jūs varat izmantot impulsu, nevis faktiskas pūles, lai pārvietotu mašīnu, tiklīdz jūs sākat darbu. Tā kā jūs neiesaistāties tik daudz ķermeņa, tas sadedzina mazāk kaloriju.
Šī krasta parādība joprojām var rasties modeļos ar pretestību, bet daudz mazākā mērā.
Izņemšana
Gazele var būt laba iespēja trenēties mājās. To ir viegli uzglabāt un tas piedāvā treniņu ar zemu triecienu tiem, kuriem ir locītavu sāpes.
Ja pievienojat pretestību, mašīna var arī palielināt jūsu aerobo kondicionēšanu un stiprināt muskuļus.
Kaitlīna Bojala ir operācijas OperationBeautiful.com dibinātāja, grāmatas Operācija skaisti autore un portāla HealthyTippingPoint.com emuāru autore. Viņa dzīvo Šarlotā, Ziemeļkarolīnā, kopā ar savu vīru un diviem bērniem. Caitlin pārvalda arī Healthy Tipping Point - pārtikas un fitnesa emuāru, kas mudina citus no jauna noteikt patieso veselību un laimi. Kaitlins regulāri sacenšas triatlonos un autosacīkstēs.
