Pārskats
Magnijs ir minerāls, kas dabiski atrodams daudzos pārtikas produktos un jūsu ķermenī. Tomēr, tāpat kā lielākajā daļā lietu, ar briesmām ir saistītas briesmas.
Magnija pārdozēšana var izraisīt tā dēvēto hipermagnesēmiju. Tas ir tad, kad asinīs ir pārāk daudz magnija. Tas var rasties cilvēkiem ar hroniskiem veselības stāvokļiem, piemēram, hronisku nieru slimību, lai arī tas ir reti.
Magnija pārdozēšana var rasties arī tāpēc, ka esat lietojis pārāk daudz magnija saturošu papildinājumu vai zāles.
Tātad, kā šis minerāls darbojas, un kas notiek, kad jūs saņemat pārāk daudz no tā?
Magnija loma
Magnijs kalpo daudzām funkcijām cilvēka ķermenī. Tas ir svarīgi:
- olbaltumvielu sintēze
- veselīga kaulu veidošanās
- asinsspiediena regulēšana
- sirds veselības uzturēšana
- enerģijas ražošana
- nervu funkcija
- cukura līmeņa kontrole asinīs
- elektriskā vadīšana sirdī
Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta uztura bagātinātāju biroja datiem, veseliem pieaugušiem vīriešiem dienā vajadzētu patērēt no 400 līdz 420 miligramiem (mg) magnija. Veselām pieaugušām sievietēm vajadzētu patērēt no 310 līdz 320 mg dienā. Grūtniecēm ieteicams patērēt lielāku devu nekā sievietēm, kuras nav grūtnieces.
Ja jūs lietojat papildu magniju, pieaugušajam vajadzētu uzņemt ne vairāk kā 350 mg dienā. Papildu magnijs atšķiras no magnija, kas dabiski rodas ēdienos, ko ēdat.
Uztura bagātinātāju birojs norāda, ka “pārāk daudz magnija no pārtikas nerada risku veseliem cilvēkiem, jo nieres izvada lieko daudzumu urīnā”. Tas arī atzīmē, ka “lielas magnija devas no uztura bagātinātājiem vai medikamentiem bieži izraisa caureju, ko var pavadīt slikta dūša un krampji vēderā”.
Magniju var ordinēt, lai novērstu migrēnas galvassāpes, ar dienas devu vairāk nekā 350 mg dienā. Šīs devas jāņem tikai ar ārsta uzraudzību.
Magnija avoti
Magnijs ir atrodams dažādos pārtikas produktos, īpaši tajos, kuros ir daudz šķiedrvielu. Starp labākajiem avotiem ir rieksti, lapu zaļumi, pākšaugi un veseli graudi. Daži īpaši pārtikas produkti, kas satur daudz magnija, ir šādi:
- mandeles
- spināti
- Indijas
- zemesrieksti
- kviešu graudaugi vai maize
- sojas piens
- Melnās pupas
- zemesriekstu sviests
Bet ēdiens nav vienīgā vieta, kur atradīsit šo minerālu. Jūs to atradīsit arī piedevās un noteiktos medikamentos.
Piemēram, magnijs ir dažu caurejas līdzekļu aktīvā sastāvdaļa. Lai gan šīm zālēm var būt lielāks elementārā magnija daudzums, tas parasti nav bīstams. Caurejas efekta dēļ jūs neuzsūcat visu magniju. Tā vietā tas tiek izskalots no ķermeņa, pirms tam ir iespēja daudz ietekmēt.
Tomēr uztura bagātinātāju birojs atzīmē, ka “ļoti lielas magniju saturošu caurejas un antacīdu devas (parasti tās nodrošina vairāk nekā 5000 mg dienā magnija) ir saistītas ar magnija toksicitāti”.
Magnijs ir arī dažos medikamentos kuņģa skābes gremošanas traucējumu vai grēmas ārstēšanai.
Riska faktori
Hipermagnesēmija ir reti sastopama, jo nieres darbojas, lai atbrīvotos no liekā magnija daudzuma. Pārdozēšana ar izrietošu hipermagnesēmiju visbiežāk tiek novērota cilvēkiem ar sliktu nieru darbību pēc tam, kad viņi ir lietojuši zāles, kas satur magniju, piemēram, caurejas līdzekļus vai antacīdus.
Šī riska dēļ cilvēki ar nieru slimībām tiek brīdināti par magnija piedevu vai zāļu, kas satur šo minerālu, lietošanu. Arī saistītie riski ir lielāki cilvēkiem ar sirds slimībām un kuņģa un zarnu trakta traucējumiem.
Kas notiek magnija pārdozēšanas laikā?
Saskaņā ar Uztura bagātinātāju biroja datiem magnija pārdozēšanas simptomi var ietvert:
- caureja
- slikta dūša un vemšana
- letarģija
- muskuļu vājums
- patoloģiska elektriskā vadīšana sirdī
- zems asinsspiediens
- urīna aizture
- elpošanas traucējumi
- sirdsdarbības apstāšanās
Ārsts var ievadīt intravenozi (IV) kalcija glikonātu, lai palīdzētu novērst magnija pārpalikuma iedarbību. IV furosemīdu var ievadīt diurēzei un magnija izdalīšanai, ja neskarta atbilstoša nieru darbība. Var būt nepieciešama dialīze, lai magniju izvadītu no organisma, ja ir smaga hipermagnesēmija vai nieru darbība.
Izņemšana
Kopumā parasti veselīgam cilvēkam magnija pārdozēšanas risks ir ārkārtīgi zems. Tomēr dažos gadījumos to var būt par daudz.
Ja, lietojot magnija piedevas vai zāles, kas satur magniju, rodas negatīvi simptomi, piemēram, caureja, iespējams, ka šajās formās lietojat pārāk daudz magnija. Ja tas tā ir, iespējams, jums būs jākonsultējas ar ārstu par norādījumiem.
Cilvēkiem ar traucētu nieru darbību pārrunājiet ar ārstu magniju saturošu zāļu un piedevu risku, lai palīdzētu nodrošināt jūsu drošību.
Otrajā spektra galā jūs varat zaudēt pārāk daudz magnija dažu nopietnu slimību, alkohola lietošanas vai noteiktu medikamentu lietošanas dēļ. Zems magnija līmenis var izraisīt tādas problēmas kā migrēnas galvassāpes. Uzziniet vairāk par magniju un migrēnām.
