Garšaugi un piedevas ADHD
Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir bērnības traucējumi, kas var turpināties pieaugušā vecumā. Kopš 2011. gada aptuveni 11 procentiem bērnu Amerikas Savienotajās Valstīs vecumā no 4 līdz 17 gadiem ir ADHD diagnoze.
ADHD simptomi var būt graujoši noteiktā vidē vai pat bērna ikdienas dzīvē. Viņiem var būt grūti kontrolēt savu uzvedību un emocijas skolā vai sociālajā vidē. Tas var ietekmēt viņu attīstību vai akadēmisko sniegumu. ADHD uzvedība ietver:
- kļūst viegli apjucis
- neievērojot norādījumus
- bieži jūtos nepacietīgs
- dīvains
Jūsu bērna ārsts izrakstīs tādas zāles kā stimulanti vai antidepresanti, lai ārstētu ADHD simptomus. Viņi var arī novirzīt jūsu bērnu uz konsultācijām pie speciālista. Jums var būt interese par alternatīvām ārstēšanas metodēm, kas palīdz mazināt arī ADHD simptomus.
Pirms izmēģināt jaunu alternatīvu ārstēšanu, noteikti konsultējieties ar ārstu. Tie var palīdzēt izprast iespējamos ieguvumus un riskus, pievienojot to bērna ārstēšanas plānam.
Papildinājumi ADHD
Daži pētījumi liecina, ka daži uztura bagātinātāji var atvieglot ADHD simptomus.
Cinks
Cinks ir būtisks minerāls, kam ir būtiska loma smadzeņu veselībā. Cinka deficīts var ietekmēt citas barības vielas, kas palīdz smadzenēm darboties. Mayo klīnika ziņo, ka cinka piedevas var sniegt hiperaktivitātes, impulsivitātes un sociālo problēmu simptomus. Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Pārskatot cinku un ADHD, tiek ieteikts, ka cinka papildināšana var būt efektīva tikai cilvēkiem, kuriem ir augsts cinka deficīta risks.
Pārtika, kas bagāta ar cinku, ietver:
- austeres
- mājputni
- sarkanā gaļa
- piena produkti
- pupiņas
- pilngraudi
- stiprinātas labības
Cinka piedevas varat atrast arī vietējā veselīgas pārtikas veikalā vai tiešsaistē.
Omega-3 taukskābes
Ja jūsu bērns nesaņem pietiekami daudz omega-3 taukskābju tikai no uztura, viņi varētu gūt labumu no papildinājuma. Pētījumu rezultāti par ieguvumiem ir dažādi. Omega-3 taukskābes var ietekmēt to, kā serotonīns un dopamīns pārvietojas jūsu smadzeņu priekšējā garozā. Dokosaheksaēnskābe (DHA) ir omega-3 taukskābju veids, kas ir nepieciešams labai smadzeņu veselībai. Cilvēkiem ar ADHD parasti ir zemāks DHA līmenis nekā tiem, kuriem nav šī stāvokļa.
DHA un citu omega-3 taukskābju avoti ietver treknas zivis, piemēram:
- lasis
- tuncis
- paltuss
- siļķe
- skumbrija
- anšovi
Nacionālais papildinošās un integrētās veselības centrs (NCCIH) saka, ka omega-3 taukskābju piedevas var atvieglot ADHD simptomus. Maija klīnika ziņo, ka daži bērni divas reizes dienā trīs mēnešus lieto 200 miligramus flaxseed eļļas ar omega-3 saturu un 25 miligramus C vitamīna piedevas. Bet pētījumu rezultāti par flaxseed eļļas efektivitāti ADHD ir dažādi.
Dzelzs
Daži pētnieki uzskata, ka pastāv saikne starp ADHD un zemu dzelzs līmeni. 2012. gada pētījums liecina, ka dzelzs deficīts var palielināt garīgās veselības traucējumu risku bērniem un jauniem pieaugušajiem. Dzelzs ir svarīgs dopamīna un norepinefrīna ražošanā. Šie neirotransmiteri palīdz regulēt smadzeņu atlīdzības sistēmu, emocijas un stresu.
Ja jūsu bērnam ir zems dzelzs līmenis, papildinājumi varētu palīdzēt. NCCIH norāda, ka dzelzs piedevas dažreiz var mazināt ADHD simptomus cilvēkiem, kuriem ir dzelzs deficīts. Bet, patērējot pārāk daudz dzelzs, var būt toksiski. Pirms ieviest dzelzs piedevas viņu shēmā, konsultējieties ar bērna ārstu.
Magnijs
Magnijs ir vēl viens svarīgs minerāls smadzeņu veselībai. Magnija deficīts var izraisīt aizkaitināmību, garīgu apjukumu un saīsinātu uzmanības koncentrāciju. Bet magnija piedevas var nepalīdzēt, ja bērnam nav magnija deficīta. Trūkst arī pētījumu par to, kā magnija piedevas ietekmē ADHD simptomus.
Pirms magnija piedevu pievienošanas jebkuram ārstēšanas plānam konsultējieties ar bērna ārstu. Lielās devās magnijs var būt toksisks un izraisīt nelabumu, caureju un krampjus. Diētas laikā ir iespējams iegūt pietiekami daudz magnija. Pārtikā, kas bagāta ar magniju, ietilpst:
- piena produkti
- pilngraudi
- pupiņas
- lapu zaļumi
Melatonīns
Miega problēmas var būt ADHD blakusparādība. Kaut arī melatonīns neuzlabo ADHD simptomus, tas var palīdzēt regulēt miegu, īpaši tiem, kuriem ir hroniska bezmiegs. Pētījumā, kurā piedalījās 105 bērni ar ADHD no 6 līdz 12 gadu vecumam, atklājās, ka melatonīns uzlaboja viņu miega laiku. Šie bērni ņēma 3 līdz 6 miligramus melatonīna 30 minūtes pirms gulētiešanas četru nedēļu laikā.
Garšaugi ADHD ārstēšanai
Ārstniecības augi ir populāra ADHD ārstēšanas metode, bet tikai tas, ka tie ir dabiski, nenozīmē, ka tie ir efektīvāki nekā tradicionālie ārstēšanas veidi. Šeit ir daži no ārstniecības augiem, kurus bieži izmanto ADHD ārstēšanā.
Korejas žeņšeņs
Novērošanas pētījumā tika vērtēta korejiešu sarkanā žeņšeņa efektivitāte bērniem ar ADHD. Rezultāti pēc astoņām nedēļām liecina, ka sarkanais žeņšeņs var samazināt hiperaktīvo izturēšanos. Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Baldriāna saknes un citrona balzams
Pētījumā, kurā piedalījās 169 bērni ar ADHD simptomiem, tika izmantota baldriāna sakņu ekstrakta un citrona balzama ekstrakta kombinācija. Pēc septiņām nedēļām viņu koncentrēšanās trūkums samazinājās no 75 līdz 14 procentiem, hiperaktivitāte samazinājās no 61 līdz 13 procentiem, un impulsivitāte - no 59 līdz 22 procentiem. Uzlabojās arī sociālā uzvedība, miegs un simptomu slogs. Baldriāna saknes un citrona balzama ekstraktu var atrast tiešsaistē.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba ir dažādi rezultāti ADHD efektivitātei. Tas ir mazāk efektīvs nekā tradicionālās ārstēšanas metodes, taču nav skaidrs, vai tas ir efektīvāks nekā placebo. Saskaņā ar NCCIH, nav pietiekami daudz pierādījumu, lai ieteiktu šo augu ADHD. Ginkgo biloba palielina arī asiņošanas risku, tāpēc pirms izmēģināt to, konsultējieties ar ārstu.
Asinszāli
Daudzi cilvēki šo augu lieto ADHD, taču nav pierādījumu, ka tas būtu labāks par placebo.
Lasīt vairāk: Ārstniecības līdzekļi ADHD »
Konsultējieties ar ārstu
Pirms izmēģināt jaunus papildinājumus vai ārstniecības augus, konsultējieties ar ārstu. Tas, kas darbojas dažiem cilvēkiem, jums, iespējams, nedos tādu pašu labumu. Daži uztura bagātinātāji un ārstniecības augi mijiedarbojas ar citām zālēm, kuras jūs vai jūsu bērns, iespējams, jau lietojat.
Papildus uztura bagātinātājiem un garšaugiem izmaiņas uzturā var uzlabot ADHD simptomus. Mēģiniet no bērna uztura noņemt hiperaktivitātes izraisošus pārtikas produktus. Tajos ietilpst pārtikas produkti ar mākslīgām krāsvielām un piedevām, piemēram, sodas, augļu dzērieni un spilgtas krāsas graudaugi.
