Kas ir holesterīns?
Holesterīns ir lipīdu veids. Tā ir vaskota, taukiem līdzīga viela, kuru jūsu aknas ražo dabiski. Tas ir svarīgi šūnu membrānu, noteiktu hormonu un D vitamīna veidošanai.
Holesterīns nešķīst ūdenī, tāpēc tas pats nevar pārvietoties caur asinīm. Lai palīdzētu transportēt holesterīnu, jūsu aknas ražo lipoproteīnus.
Lipoproteīni ir daļiņas, kas izgatavotas no taukiem un olbaltumvielām. Viņi iznēsā holesterīnu un triglicerīdus (cita veida lipīdus) caur jūsu asinsriti. Divas galvenās lipoproteīnu formas ir zema blīvuma lipoproteīni (ZBL) un augsta blīvuma lipoproteīni (ABL).
Ja jūsu asinīs ir pārāk daudz ZBL holesterīna (holesterīns, ko pārvadā zema blīvuma lipoproteīni), tas ir pazīstams kā augsts holesterīna līmenis. Ja to neārstē, augsts holesterīna līmenis var izraisīt daudzas veselības problēmas, ieskaitot sirdslēkmi vai insultu.
Augsts holesterīna līmenis parasti neizraisa simptomus. Tāpēc ir svarīgi regulāri pārbaudīt holesterīna līmeni asinīs. Uzziniet, kāds holesterīna līmenis ir ieteicams jūsu vecumam.
ZBL holesterīns vai “sliktais holesterīns”
Zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) bieži sauc par “slikto holesterīnu”. Tas pārvadā holesterīnu jūsu artērijās. Ja jūsu ZBL holesterīna līmenis ir pārāk augsts, tas var uzkrāties uz jūsu artēriju sienām.
Uzkrāšanās ir pazīstama arī kā holesterīna plāksne. Šī plāksne var sašaurināt jūsu artērijas, ierobežot asins plūsmu un paaugstināt asins recekļu veidošanās risku. Ja asins receklis bloķē artēriju jūsu sirdī vai smadzenēs, tas var izraisīt sirdslēkmi vai insultu.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem vairāk nekā trešdaļai pieaugušo amerikāņu ir paaugstināts ZBL holesterīna līmenis. Uzziniet, kā jūs varat pārbaudīt ZBL holesterīna līmeni asinīs.
ABL holesterīns jeb “labais holesterīns”
Augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) dažreiz sauc par “labo holesterīnu”. Tas palīdz atgriezt ZBL holesterīnu aknām, lai to izvadītu no ķermeņa. Tas palīdz novērst holesterīna plāksnes veidošanos jūsu artērijās.
Ja jums ir veselīgs ABL holesterīna līmenis, tas var palīdzēt samazināt asins recekļu, sirds slimību un insulta risku. Uzziniet vairāk par ABL holesterīna līmeni.
Triglicerīdi, cita veida lipīdi
Triglicerīdi ir vēl viens lipīdu veids. Viņi atšķiras no holesterīna līmeņa. Kamēr jūsu ķermenis izmanto holesterīnu, lai veidotu šūnas un noteiktus hormonus, tas kā enerģijas avotu izmanto triglicerīdus.
Kad jūs ēdat vairāk kaloriju, nekā jūsu ķermenis var uzreiz patērēt, tas pārvērš šīs kalorijas triglicerīdos. Tas uzglabā triglicerīdus jūsu tauku šūnās. Tas arī izmanto lipoproteīnus, lai cirkulētu triglicerīdus caur jūsu asinsriti.
Ja jūs regulāri ēdat vairāk kaloriju, nekā jūsu ķermenis var izmantot, jūsu triglicerīdu līmenis var paaugstināties. Tas var palielināt vairāku veselības problēmu, ieskaitot sirds slimības un insultu, risku.
Ārsts var izmantot vienkāršu asins analīzi, lai izmērītu triglicerīdu līmeni, kā arī holesterīna līmeni asinīs. Uzziniet, kā pārbaudīt triglicerīdu līmeni.
Pārbaudot holesterīna līmeni asinīs
Ja esat vecāks par 20 gadiem, Amerikas Sirds asociācija iesaka pārbaudīt holesterīna līmeni vismaz reizi četros līdz sešos gados. Ja anamnēzē ir augsts holesterīna līmenis vai citi sirds un asinsvadu slimību riska faktori, ārsts var mudināt biežāk pārbaudīt holesterīna līmeni.
Ārsts var izmantot lipīdu paneli, lai izmērītu kopējo holesterīna līmeni, kā arī ZBL holesterīna, ABL holesterīna un triglicerīdu līmeni. Jūsu kopējais holesterīna līmenis ir kopējais holesterīna līmenis asinīs. Tas ietver ZBL un ABL holesterīnu.
Ja kopējā holesterīna vai ZBL holesterīna līmenis ir pārāk augsts, ārsts jums diagnosticēs paaugstinātu holesterīna līmeni. Augsts holesterīna līmenis ir īpaši bīstams, ja ZBL līmenis ir pārāk augsts un ZBL līmenis ir pārāk zems. Uzziniet vairāk par ieteikto holesterīna līmeni.
Padomi
- Pievērsiet uzmanību piesātinātajiem un transtaukiem pārtikas produktu etiķetēs, kā arī pievienotajiem cukuriem. Jo mazāk no šiem patērēsi, jo labāk. Ne vairāk kā 10 procentiem no jūsu ikdienas kalorijām vajadzētu būt no piesātinātajiem taukiem vai pievienotajiem cukuriem.
- Neuztraucieties par ēšanas pietiekami daudz holesterīna. Jūsu ķermenis nodrošina pietiekami daudz, neatkarīgi no tā, vai jūs to patērējat.
- Ēd vairāk veselīgu, nepiesātinātu tauku. Ēdienu gatavošanā mēģiniet aizstāt sviestu ar īpaši neapstrādātu olīveļļu, iegādājieties liesus gaļas gabalus un uzkodas uz riekstiem un sēklām, nevis frī kartupeļiem vai pārstrādātiem uzkodām.
Jaunākās norādes par normālu holesterīna līmeni
Jūsu ķermenim, lai arī nedaudz ZBL, darbotos pareizi holesterīns. Bet, ja jūsu ZBL līmenis ir pārāk augsts, tas var palielināt nopietnu veselības problēmu risku.
2013. gadā Amerikas Kardiologu koledža (ACC) un Amerikas Sirds asociācija (AHA) izstrādāja jaunas vadlīnijas augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai.
Pirms šīm izmaiņām ārsti pārvaldīs holesterīna līmeni, pamatojoties uz holesterīna līmeņa diagrammas skaitļiem. Ārsts izmērīs jūsu kopējā holesterīna, ABL holesterīna un ZBL holesterīna līmeni. Pēc tam viņi izlemj, vai izrakstīt holesterīna līmeni pazeminošu medikamentu, pamatojoties uz jūsu skaitļiem, salīdzinot ar tabulā redzamajiem numuriem.
Saskaņā ar jaunajām vadlīnijām papildus holesterīna līmenim ārstēšanas ieteikumos tiek ņemti vērā citi sirds slimību riska faktori. Šie riska faktori ietver diabētu un aplēsto sirdsdarbības risku, piemēram, sirdslēkmi vai insultu, 10 gadu laikā. Tātad, kāds ir jūsu “normālais” holesterīna līmenis, ir atkarīgs no tā, vai jums ir citi sirds slimību riska faktori.
Šīs jaunās vadlīnijas iesaka, ja jums nav sirds slimību riska faktoru, ārsts izraksta ārstēšanu, ja ZBL ir lielāks par 189 mg / dL. Lai uzzinātu, kādi ir jūsu personīgie holesterīna ieteikumi, konsultējieties ar ārstu.
Holesterīna līmeņa diagramma
Ar iepriekšminētajām izmaiņām paaugstināta holesterīna līmeņa ārstēšanas vadlīnijās holesterīna līmeņa diagrammas vairs netiek uzskatītas par labāko veidu ārstiem, lai novērtētu holesterīna līmeņa kontroli pieaugušajiem.
Tomēr vidējam bērnam un pusaudžam Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts holesterīna līmeni (mg / dL) klasificē šādi:
| Kopējais holesterīna līmenis | ABL holesterīns | ZBL holesterīns | |
| Pieņemams | zemāks par 170 | lielāks par 45 | zemāks par 110 |
| Robežlīnija | 170–199 | 40–45 | 110–129 |
| Augsts | 200 vai augstāks | n / a | lielāks par 130 |
| Zems | n / a | zemāks par 40 | n / a |
Augsta holesterīna līmeņa simptomi
Vairumā gadījumu augsts holesterīna līmenis ir “klusa” problēma. Parasti tas neizraisa simptomus. Daudzi cilvēki pat nenojauš, ka viņiem ir augsts holesterīna līmenis, līdz viņiem rodas nopietnas komplikācijas, piemēram, sirdslēkme vai insults.
Tāpēc svarīga ir ikdienas holesterīna pārbaude. Ja esat vecāks par 20 gadiem, jautājiet savam ārstam, vai jums regulāri jāpārbauda holesterīna līmenis. Uzziniet, kā šī pārbaude varētu potenciāli glābt jūsu dzīvību.
Cēloņi paaugstināts holesterīna līmenis
Apēdot pārāk daudz pārtikas produktu, kas satur daudz holesterīna, piesātinātos taukus un transtaukus, var palielināties paaugstināta holesterīna līmeņa paaugstināšanās risks. Arī citi dzīvesveida faktori var veicināt paaugstinātu holesterīna līmeni. Šie faktori ir bezdarbība un smēķēšana.
Jūsu ģenētika var ietekmēt arī paaugstināta holesterīna līmeņa paaugstināšanās iespējas. Gēni no vecākiem tiek nodoti bērniem. Daži gēni dod norādījumus jūsu ķermenim par holesterīna un tauku pārstrādi. Ja jūsu vecākiem ir augsts holesterīna līmenis, jūs arī riskējat to iegūt.
Retos gadījumos augstu holesterīna līmeni izraisa ģimenes hiperholesterinēmija. Šis ģenētiskais traucējums neļauj jūsu ķermenim noņemt ZBL. Saskaņā ar Nacionālā cilvēka genoma pētījumu institūta datiem lielākajai daļai pieaugušo ar šo stāvokli kopējā holesterīna līmenis pārsniedz 300 mg / dL un ZBL līmenis pārsniedz 200 mg / dL.
Citi veselības apstākļi, piemēram, diabēts un hipotireoze, arī var palielināt paaugstināta holesterīna līmeņa un ar to saistīto komplikāciju attīstības risku.
Augsta holesterīna līmeņa riska faktori
Jums var būt lielāks paaugstināta holesterīna līmeņa paaugstināšanās risks, ja:
- ir liekais svars vai aptaukošanās
- ēst neveselīgu uzturu
- neveiciet vingrinājumus regulāri
- smēķēt tabakas izstrādājumus
- ja ģimenes anamnēzē ir augsts holesterīna līmenis
- Jums ir cukura diabēts, nieru slimība vai hipotireoze
Jebkura vecuma, dzimuma un etniskās piederības cilvēkiem var būt augsts holesterīna līmenis. Izpētiet stratēģijas, kā samazināt augstu holesterīna un ar to saistīto komplikāciju risku.
Augsta holesterīna līmeņa komplikācijas
Ja to neārstē, augsts holesterīna līmenis var izraisīt aplikumu uzkrāšanos jūsu artērijās. Laika gaitā šī plāksne var sašaurināt jūsu artērijas. Šis stāvoklis ir pazīstams kā ateroskleroze.
Ateroskleroze ir nopietns stāvoklis. Tas var ierobežot asiņu plūsmu caur jūsu artērijām. Tas arī palielina risku saslimt ar bīstamiem asins recekļiem.
Ateroskleroze var izraisīt daudzas dzīvībai bīstamas komplikācijas, piemēram:
- insults
- sirdstrieka
- stenokardija (sāpes krūtīs)
- augsts asinsspiediens
- perifēro asinsvadu slimība
- hroniska nieru slimība
Augsts holesterīna līmenis var izraisīt arī žults disbalansu, paaugstinot žultsakmeņu risku. Skatiet citus veidus, kā augsts holesterīna līmenis var ietekmēt jūsu ķermeni.
Kā diagnosticēt paaugstinātu holesterīna līmeni
Holesterīna līmeņa noteikšanai ārsts izmanto vienkāršu asins analīzi. Tas ir pazīstams kā lipīdu panelis. Viņi to var izmantot, lai novērtētu jūsu kopējā holesterīna, ZBL holesterīna, ABL holesterīna un triglicerīdu līmeni.
Lai veiktu šo pārbaudi, ārsts vai cits veselības aprūpes speciālists ņem jūsu asins paraugu. Viņi nosūtīs šo paraugu laboratorijai analīzei. Kad būs pieejami jūsu testa rezultāti, viņi jums paziņos, vai holesterīna vai triglicerīdu līmenis ir pārāk augsts.
Lai sagatavotos šai pārbaudei, ārsts var lūgt vismaz 12 stundas iepriekš neko neēst un nedzert. Uzziniet vairāk par holesterīna līmeņa pārbaudi.
Kā samazināt holesterīna līmeni
Ja Jums ir augsts holesterīna līmenis, ārsts var ieteikt dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu to pazemināt. Piemēram, viņi var ieteikt izmaiņas diētā, fiziskās aktivitātes paradumos vai citos ikdienas režīma aspektos. Ja jūs smēķējat tabakas izstrādājumus, viņi, iespējams, ieteiks atmest.
Ārsts var arī izrakstīt zāles vai citas procedūras, lai palīdzētu samazināt holesterīna līmeni asinīs. Dažos gadījumos viņi var novirzīt jūs pie speciālista, lai iegūtu vairāk aprūpes. Uzziniet, cik ilgs laiks var būt nepieciešams, lai holesterīna terapija darbotos.
Pazeminot holesterīna līmeni diētas laikā
Lai palīdzētu sasniegt un uzturēt veselīgu holesterīna līmeni, ārsts var ieteikt izmaiņas diētā.
Piemēram, viņi var jums ieteikt:
- ierobežojiet tādu pārtikas produktu daudzumu, kas satur daudz holesterīna, piesātinātos taukus un transtaukus
- izvēlieties liesos olbaltumvielu avotus, piemēram, vistu, zivis un pākšaugus
- ēst dažādus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus
- izvēlēties ceptus, sautētus, tvaicētus, grilētus un grauzdētus ēdienus ceptu ēdienu vietā
- izvairieties no ātrās ēdināšanas un nevēlamā ēdiena
Pārtikas produkti, kas satur daudz holesterīna, piesātinātos taukus vai transtaukus:
- sarkanā gaļa, orgānu gaļa, olu dzeltenumi un piena produkti ar augstu tauku saturu
- apstrādāti pārtikas produkti, kas izgatavoti ar kakao sviestu, palmu eļļu vai kokosriekstu eļļu
- cepti ēdieni, piemēram, kartupeļu čipsi, sīpolu gredzeni un cepta vista
- noteiktas ceptas preces, piemēram, daži cepumi un smalkmaizītes
Zivju un citu ēdienu ēšana, kas satur omega-3 taukskābes, arī var palīdzēt samazināt ZBL līmeni. Piemēram, lasis, makrele un siļķe ir bagāti omega-3 avoti. Valrieksti, mandeles, maltas linu sēklas un avokado satur arī omega-3. Atklājiet citus pārtikas produktus, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
No kādiem pārtikas produktiem izvairīties no holesterīna līmeņa paaugstināšanās
Diētiskais holesterīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, gaļā, olās un piena produktos. Lai palīdzētu ārstēt paaugstinātu holesterīna līmeni, ārsts var mudināt jūs ierobežot pārtikas produktu ar augstu holesterīna līmeni uzņemšanu.
Piemēram, šādos produktos ir augsts holesterīna līmenis:
- sarkanās gaļas treknie izcirtņi
- aknu un citu orgānu gaļa
- olas, īpaši dzeltenumi
- piena produkti ar augstu tauku saturu, piemēram, siers ar pilnu tauku saturu, piens, saldējums un sviests
Atkarībā no ārsta ieteikumiem jūs varētu ēst dažus no šiem ēdieniem mērenībā. Uzziniet vairāk par pārtikas produktiem ar augstu holesterīna līmeni.
Holesterīna zāles
Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt zāles, kas palīdzēs samazināt holesterīna līmeni asinīs.
Statīni ir visbiežāk izrakstītie medikamenti ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Viņi kavē jūsu aknas ražot vairāk holesterīna.
Statīnu piemēri:
- atorvastatīns (Lipitor)
- fluvastatīns (Lescol)
- rosuvastatīns (Crestor)
- simvastatīns (Zocor)
Ārsts var izrakstīt arī citas zāles paaugstināta holesterīna līmeņa paaugstināšanai, piemēram:
- niacīns
- žultsskābes sveķi vai atdalītāji, piemēram, kolesevalams (Welchol), kolestipols (Colestid) vai kolestiramīns (Prevalite)
- holesterīna absorbcijas inhibitori, piemēram, ezetimibs (Zetia)
Daži produkti satur zāļu kombināciju, kas palīdz samazināt holesterīna uzsūkšanos organismā no pārtikas produktiem un samazina jūsu aknu holesterīna ražošanu. Viens piemērs ir ezetimiba un simvastatīna (Vytorin) kombinācija. Uzziniet vairāk par zālēm, kuras lieto paaugstināta holesterīna līmeņa ārstēšanai.
Kā dabiski samazināt holesterīna līmeni
Dažos gadījumos jūs, iespējams, varēsit samazināt holesterīna līmeni, nelietojot zāles. Piemēram, var pietikt ar uzturvērtīgu uzturu, regulāri vingrot un izvairīties no tabakas izstrādājumu smēķēšanas.
Daži cilvēki arī apgalvo, ka noteikti augu un uztura bagātinātāji var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Piemēram, šādas prasības ir izvirzītas par:
- ķiploki
- vilkābele
- astragalus
- sarkanie rauga rīsi
- augu sterīnu un stanolu piedevas
- auzu klijas, kas atrodamas auzu pārslās un veselās auzās
- gaišmatis psilijs, kas atrodams psilija sēklu miziņā
- zemes linu sēklas
Tomēr pierādījumu līmenis, kas atbalsta šos apgalvojumus, ir atšķirīgs. Arī ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav apstiprinājusi nevienu no šiem produktiem augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai uzzinātu, vai tie var palīdzēt ārstēt šo stāvokli.
Pirms jebkuru augu vai uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Dažos gadījumos tie var mijiedarboties ar citiem medikamentiem, ko lietojat. Uzziniet vairāk par dabiskiem līdzekļiem pret paaugstinātu holesterīna līmeni.
Kā novērst paaugstinātu holesterīna līmeni
Augsta holesterīna līmeņa ģenētiskos riska faktorus nevar kontrolēt. Tomēr dzīvesveida faktorus var pārvaldīt.
Lai samazinātu paaugstināta holesterīna līmeņa paaugstināšanās risku:
- Ēdiet barojošu diētu, kurā ir maz holesterīna un dzīvnieku tauku, kā arī daudz šķiedrvielu.
- Izvairieties no pārmērīgas alkohola lietošanas.
- Uzturiet veselīgu svaru.
- Vingrojiet regulāri.
- Nesmēķējiet.
Jums arī jāievēro ārsta ieteikumi par ikdienas holesterīna pārbaudi. Ja jūs riskējat paaugstināt holesterīna līmeni vai koronāro sirds slimību, tie, iespējams, pamudinās jūs regulāri pārbaudīt holesterīna līmeni. Uzziniet, kā pārbaudīt holesterīna līmeni.
Augsta holesterīna līmeņa perspektīvas
Ja to neārstē, augsts holesterīna līmenis var izraisīt nopietnas veselības problēmas un pat nāvi. Tomēr ārstēšana var palīdzēt pārvaldīt šo stāvokli, un daudzos gadījumos tā var palīdzēt izvairīties no komplikācijām.
Lai uzzinātu, vai jums ir augsts holesterīna līmenis, jautājiet savam ārstam, lai pārbaudītu holesterīna līmeni asinīs. Ja viņi diagnosticē jūs ar paaugstinātu holesterīna līmeni, jautājiet viņiem par jūsu ārstēšanas iespējām.
Lai samazinātu paaugstināta holesterīna līmeņa komplikāciju risku, praktizējiet veselīga dzīvesveida paradumus un ievērojiet ārsta ieteikto ārstēšanas plānu. Ēdot labi sabalansētu uzturu, regulāri vingrojot un izvairoties no tabakas izstrādājumiem, jums var palīdzēt sasniegt un uzturēt veselīgu holesterīna līmeni. Tas varētu arī palīdzēt samazināt paaugstināta holesterīna līmeņa komplikāciju risku.
