Dzīvesveida Izmaiņas, Lai Palīdzētu Pārvaldīt HOPS

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Dzīvošana ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) nenozīmē, ka jums jāpārtrauc dzīvot. Šeit ir dažas dzīvesveida izmaiņas, kuras varat veikt, lai palīdzētu jums pārvaldīt slimību:

Jūsu galvenā prioritāte: pārtrauciet smēķēšanu

Smēķēšana ir hroniskā bronhīta un emfizēmas cēlonis. Šīs slimības kopā veido HOPS. Ja jūs vēl neesat atmetis, ir ļoti svarīgi veikt pasākumus, lai pārtrauktu smēķēšanu. Konsultējieties ar savu ārstu par smēķēšanas atmešanas stratēģijām.

Ja nikotīna pārtraukšana rada bažas, ārsts, iespējams, var izrakstīt nikotīna aizstājterapiju, lai palīdzētu jums pakāpeniski atrauties no šīs atkarību izraisošās zāles. Produkti ietver gumiju, inhalatorus un plāksterus. Ir pieejamas arī recepšu zāles smēķēšanas atmešanas atvieglošanai.

Cilvēkiem ar HOPS, kad vien iespējams, jāizvairās no visiem ieelpotajiem kairinātājiem. Tas var nozīmēt, piemēram, izvairīšanos no gaisa piesārņojuma, putekļiem vai dūmiem no malku kamīniem.

Aizstāvēt pret infekcijām

Cilvēkiem ar HOPS ir īpašs elpceļu infekciju risks, kas var izraisīt uzliesmojumus. Infekcijas, kas ietekmē elpceļus, bieži var izvairīties ar labu roku mazgāšanas higiēnu. Piemēram, saaukstēšanās vīrusi bieži tiek nodoti caur pieskārienu. Pieskaroties durvju rokturim un pēc tam berzējot acis, var pārnest aukstus vīrusus.

Ir svarīgi bieži mazgāt rokas, atrodoties ārpusē. Antibakteriālie līdzekļi nav nepieciešami, ja vien jūs neesat veselības aprūpes iestādē. Vienkāršas ziepes un tekošs ūdens veic labu darbu, lai noņemtu potenciāli infekciozus mikrobus.

Var būt noderīgi arī izvairīties no saskares ar cilvēkiem, kuriem ir saaukstēšanās vai gripas pazīmes. Ārsts var arī ieteikt ikgadēju gripas vakcīnu.

Koncentrējieties uz labu uzturu

Ēšana pa labi ir svarīgs veids, kā stiprināt ķermeni un imūnsistēmu. Dažreiz cilvēki ar progresējošu HOPS nesaņem pienācīgu uzturu, kas nepieciešams, lai saglabātu veselību. Var būt noderīgi ēst mazākas maltītes, biežāk.

Ārsts var arī ieteikt uztura bagātinātājus, lai nodrošinātu, ka saņemat nepieciešamās barības vielas. Centieties ēst diētu, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, zivīm, riekstiem, olīveļļu un veseliem graudiem. Sagrieziet sarkano gaļu, cukuru un pārstrādātus pārtikas produktus. Ievērojot šo uztura modeli, kas pazīstams kā Vidusjūras reģiona diēta, ir pierādīts, ka tas palīdz mazināt hronisku iekaisumu, vienlaikus nodrošinot daudz šķiedrvielu, antioksidantus un citas barības vielas, kas palīdz uzturēt veselību.

Esiet gatavs ārkārtas situācijām

Iepazīstieties ar uzliesmojuma pazīmēm. Iepazīstiet tuvāko vietu, kur varat doties ārstēties, ja apgrūtināta elpošana. Glabājiet ārsta tālruņa numuru un nevilcinieties piezvanīt, ja simptomi pastiprinās. Paziņojiet ārstam vai veselības aprūpes speciālistam arī tad, ja rodas kādi jauni vai neparasti simptomi, piemēram, drudzis.

Uzturiet draugu vai ģimenes locekļu sarakstu, uz kuriem jūs varat piezvanīt, ja nepieciešams, lai jūs nogādātu medicīnas iestādē. Turiet rokas uz ārsta kabinetu vai tuvāko slimnīcu. Jums vajadzētu arī saglabāt visu lietoto medikamentu sarakstu un nodot to jebkuram veselības aprūpes sniedzējam, kam var būt nepieciešams administrēt ārkārtas palīdzību.

Tiecas pēc savām emocionālajām vajadzībām

Cilvēki, kas dzīvo ar invaliditāti izraisošām slimībām, piemēram, HOPS, laiku pa laikam pakļaujas trauksmei, stresam vai depresijai. Noteikti pārrunājiet visus emocionālos jautājumus ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Viņi, iespējams, var izrakstīt zāles, kas palīdzēs tikt galā ar trauksmi vai depresiju. Viņi var arī ieteikt citas pieejas, lai palīdzētu jums tikt galā. Tas varētu ietvert meditāciju, īpašas elpošanas tehnikas vai pievienošanos atbalsta grupai. Esiet atvērts ar draugiem un ģimeni par savu prāta stāvokli un bažām. Ļaujiet viņiem palīdzēt jebkurā veidā, kā viņi var.

Esiet aktīvs un fiziski derīgs

Saskaņā ar neseno rakstu Starptautiskajā hronisko obstruktīvo plaušu slimību žurnālā “plaušu rehabilitācija” ir individuāliem pacientiem piemērota iejaukšanās. Cita starpā tas ietver vingrošanas apmācību, lai uzlabotu pacienta emocionālo un fizisko stāvokli un veicinātu “veselību uzlabojošu uzvedību”. Pētījumi rāda, ka vingrinājumu apmācība var uzlabot fiziskās slodzes toleranci un uzlabot dzīves kvalitāti cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu HOPS. Tas var arī palīdzēt atvieglot elpas trūkumu.

Dzīve turpinās

Kaut arī HOPS nav izārstējams, jaunāki medikamenti un procedūras ļāva dzīvot gandrīz normāli. Ir svarīgi sadarboties ar ārstu un lietot visus parakstītos medikamentus.