Stresa Sviedri: Kāpēc Tas Smaržo Atšķirīgi Un Kā To Pārvaldīt

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.

Mēs visi svīstam, bet tur ir kaut kas tāds par stresu, kas liek mums izcelties tādos sviedros, kurus mēs uztraucam, ka visi redz - un vēl ļaunāk - smaržo.

Bet esiet droši. Kad paaugstinās stresa līmenis un jūs sākat sajust sviedru veidošanos zem rokām, tas, iespējams, citiem nav tik acīmredzams, kā jūs domājat.

Tomēr stresa sviedri ir nedaudz savādāki zvēri nekā sviedri, kas notiek, kad esat pārkarsis. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc stresa sviedri smaržo atšķirīgi un kā tos pārvaldīt.

Kāpēc notiek stresa sviedri?

Stress ir jūsu ķermeņa dabiskā reakcija uz uztvertajiem draudiem. Tas izraisa adrenalīna, kortizola un citu stresa hormonu uzliesmojumu. Tas arī palielina sirdsdarbību un muskuļus sasprindzina, lai palīdzētu jums sagatavoties cīņai.

Kas attiecas uz sviedriem, to sviedru dziedzeri izdala:

palīdz atdzesēt ķermeni
sabalansējiet ķermeņa elektrolītus un šķidrumus
hidratējiet ādu

Jūsu sviedru dziedzerus aktivizē nervi, kas var būt jutīgi pret emocijām, hormoniem un citiem stresa izraisītājiem. Kad jūtat stresu, paaugstinās ķermeņa temperatūra, pamudinot sviedru dziedzerus iekļūt.

Kaut arī svīšana vairāk, ja stresa apstākļos ir normāla, pārmērīga svīšana, kas ietekmē jūsu pašpārliecinātību vai traucē jūsu dzīvei, var būt saistīta ar medicīnisku stāvokli, piemēram, hiperhidrozi. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai runātu par ārstēšanas iespējām, ja jūs uztrauc pārmērīga svīšana.

Kāpēc stresa sviedru smarža atšķiras?

Jūsu ķermenī ir no 2 līdz 4 miljoniem sviedru dziedzeru, no kuriem lielākā daļa ir ekrilīni. Ecrīna dziedzeri pārklāj lielāko daļu jūsu ķermeņa, bet tie ir sastopami lielākā skaitā uz plaukstām, zolēm, pieres un padusēm.

Kad ķermeņa temperatūra paaugstinās no fiziskām aktivitātēm vai karstas apkārtnes, jūsu autonomā nervu sistēma signalizē jūsu ekstremitātiem, lai tie atbrīvotu sviedru. Šie sviedri lielākoties ir izgatavoti no ūdens, tajā iemaisot nelielu daudzumu sāls un lipīdu. Sviedri atvēsina ādu un palīdz pazemināt temperatūru.

Tad ir arī citi sviedru dziedzeri: apokrīni dziedzeri. Apokrīni dziedzeri ir lielāki un rada lielāko daļu ar stresu saistītu sviedru.

Tie ir atrodami ķermeņa daļās ar lielāku matu folikulu skaitu, piemēram, dzimumorgānu rajonā un padusēs. Jūsu paduses izdala apmēram 30 reizes vairāk sviedru, kad esat stresa stāvoklī, nekā miera stāvoklī.

Sviedri no jūsu apokrīnajiem dziedzeriem parasti ir biezāki un bagātāki ar olbaltumvielām un lipīdiem. Tauki un barības vielas šāda veida sviedros apvienojas ar baktērijām, kas dzīvo uz jūsu ādas, kā rezultātā rodas ķermeņa smaka.

Kā es varu vadīt stresa sviedri?

Stress ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, un jūs nekad nevarēsit no tā pilnībā izvairīties. Bet ir dažas lietas, kuras varat darīt nākamreiz, kad spiediena ietekmē svīstat.

Valkājiet pretsviedru līdzekli

Daudzi cilvēki domā, ka dezodorants un pretsviedru līdzeklis ir vieni un tie paši, taču tie faktiski pilda ļoti dažādas funkcijas. Dezodorants vienkārši maskē jūsu sviedru smaržu ar atšķirīgu smaku.

Pretsviedru līdzekļi, no otras puses, satur sastāvdaļas, kas īslaicīgi bloķē jūsu sviedru poras, samazinot uz jūsu ādas izdalīto sviedru daudzumu.

Jūs varat iepirkties tiešsaistē tīru antiperspirantu, kā arī produktu, kas darbojas gan kā dezodorants, gan kā pretsviedru līdzeklis, veikšanai.

Peldēties katru dienu

Ikdienas vannas vai dušas lietošana var palīdzēt samazināt baktēriju augšanu uz ādas. Jo mazāk baktēriju uz ādas ir mijiedarbībā ar izdalītajiem sviedriem, jo mazāk ķermeņa smakas radīsit.

Pēc peldēšanās noteikti izžāvējiet ādu, jo silta, mitra āda veicina baktēriju un sēnīšu augšanu.

Turiet matus apgrieztus

Paduses un kaunuma mati var notvert sviedru, eļļu un baktērijas. Matu apgriešana vai skūšana šajās vietās ne tikai samazinās smaku izraisošo baktēriju daudzumu, bet arī atvieglos antiperspirantu nokļūšanu uz jūsu ādas un savu darbu.

Matu noņemšana zem rokām var arī samazināt sviedru daudzumu, liecina neliels 2015. gada pētījums.

Valkājiet sviedru spilventiņus

Sviedru spilventiņi ir plāni, absorbējoši, vairogi, kas piestiprinās pie jūsu kreklu iekšpuses, lai uzsūktu paduses. Valkājiet tos dienās, kad zināt, ka stresa līmenis var būt lielāks. Mērcē dažas ekstras ārkārtas situācijās.

Apakšdelmu spilventiņi nenovērsīs stresa svīšanu, bet tie palīdzēs novērst padušu traipus uz jūsu drēbēm. Daži no populārākajiem produktiem, kurus varat atrast vietnē Amazon, ir Kleinert apakšdelma sviedru spilventiņi, vienreizlietojami sviedru vairogi, un PURAX Pure Pads pretsviedru līmjavas apakšdelmu spilventiņi.

Vai ir kāds veids, kā to novērst?

Vienīgais veids, kā novērst stresa sviedru rašanos, ir kontrolēt stresa līmeni. To ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet ir vairākas metodes, kas var palīdzēt.

Košļājamā gumija

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka košļājamā samazina stresu. 2009. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri košļāja gumiju stresa brīžos, bija zemāks kortizola līmenis siekalās un viņi ziņoja par samazinātu stresa un trauksmes stāvokli.

Turiet uz rokas košļājamās gumijas iepakojumu un turiet to gabalā, kad jūtat, ka stresa līmenis paaugstinās.

Elpo dziļi

Izmēģiniet dziļas elpošanas vingrinājumu brīdī, kad sākat justies saspringts. Saskaņā ar pētījumiem tādas tehnikas kā diafragmas elpošana var ātri samazināt stresu un veicināt relaksāciju un mierīgumu.

Šis paņēmiens ietver ilgu, lēnu elpu un ļaujiet diafragmai paplašināt vēderu ieelpojot, un pēc tam pirms procesa atkārtošanas pilnībā izelpojiet.

Klausīties mūziku

Pētījumi rāda, ka mūzika var veicināt relaksāciju un mazināt stresu un nemieru. Mūzikas klausīšanās pirms stresa gadījuma var palīdzēt mazināt stresa līmeni.

Ja iespējams, paslīdiet uz dažām austiņām un klausieties dažas minūtes mūzikas, kas jums patīk pirms stresa vai stresa laikā. Mūzika var būt arī lielisks veids, kā atspiest pēc stresa izraisīta notikuma.

Ātri sarunājieties

Saruna ar draugu vai mīļoto var ātri mazināt stresu. Pētījumos atklāts, ka dalīšanās ar jūtām ar kādu var mazināt stresu, it īpaši, ja tas ir kāds emocionāli līdzīgs jums.

Zvaniet draugam vai tuviniekam, ja jūtat, ka jūsu stress palielinās, vai samierinieties ar kolēģi, kurš, iespējams, jūtas tāpat.