Pārskats
Menopauze jeb “dzīves maiņa” ir pārejas posms, kas iezīmē sievietes reproduktīvo gadu beigas. Izmaiņas parasti notiek pakāpeniski un parasti notiek ap 50 gadu vecumu. Menopauzi bieži pavada daži simptomi, kuru intensitāte un ilgums sievietēm ir atšķirīgs. Šie simptomi parasti ietver:
- karstās zibspuldzes
- aizkaitināmība
- bezmiegs
- maksts sausums
- depresija, dažos gadījumos
Šie simptomi ir saistīti ar dramatisko samazināšanos un neparedzamām svārstībām jūsu ķermeņa dabisko estrogēnu ražošanā.
Lielākajai daļai dabisko līdzekļu menopauzes laikā ir redzami augu savienojumi, ko sauc par fitoestrogēniem. Šīs estrogēniem līdzīgās ķīmiskās vielas saista ar estrogēna receptoriem audos, kas atrodas visā ķermenī, lai mazinātu menopauzes simptomus.
Gadsimtiem ilgi dažādās medicīnas sistēmās ir izmantoti augi un piedevas, kas palīdz mazināt šos simptomus. Šie botāniskie izstrādājumi mums tika nodoti no Indiāņu augu mācības, Āzijas tradicionālās medicīnas un Indijas ajūrvēdas. Mūsdienās zinātnieki pēta to faktiskos ieguvumus.
Garšaugi un piedevas
Šeit ir daži ārstniecības augi un piedevas, kas ir pierādīti kā droši un efektīvi:
Soja: Genistein un Daidzein
Sojas satur fitoestrogēna savienojumus, ko sauc par izoflavoniem. Divi galvenie sojas izoflavoni ir genisteīns un daidzeīns. Linusa Paulinga institūta veiktajā pētījumā šie un citi sojas komponenti tika atzīti par tādiem, kas palīdz mazināt šādus veselības stāvokļus, lai gan dažas reakcijas pētījumā bija dažādas un nebija pilnībā pierādītas:
- noteiktu vēža risku
- lipīdu līmenis asinīs, kas var samazināt sirds slimību risku
- pēcmenopauzes osteoporoze,
- karsto zibšņu biežums un smagums menopauzes laikā
- svara pieaugums pēc menopauzes
Melnais Cohosh
Lai gan daži pētījumi liecina, ka melnais kohoshs palīdz mazināt menopauzes simptomus, citi pētījumi to nedara. Nacionālie veselības institūti paziņo, ka šis indiāņu botāniskais līdzeklis var būt noderīgs īstermiņā - sešos mēnešos vai mazāk - karsto zibspuldžu un citu menopauzes simptomu kontrolei. Lai arī provizoriski pierādījumi ir iepriecinoši, tas nav pilnībā pierādīts.
Sarkanais āboliņš
Tāpat kā melnās sojas un cohosh, pētījumu rezultāti ir dažādi, taču žurnālā Ginekoloģiskā endokrinoloģija pētījumā ir ziņots, ka sarkanais āboliņš palīdz mazināt menopauzes simptomus ar nelielām blakusparādībām un nerada nopietnus draudus veselībai.
HMR Lignans
Lignāni ir savienojumu grupa, ko iegūst no pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, flaxseed un sezama. Tāpat kā sojas savienojumi, lignāni ir fitoestrogēni. Tie aktivizējas jūsu ķermenī pēc tam, kad tie jūsu gremošanas traktā tiek pārveidoti par savienojumu, ko sauc par enterolaktonu. Lielāks enterolaktona līmenis sievietēm ir saistīts ar samazinātu krūts vēža risku.
HMR lignānu, sauktu arī par 7-hidroksimatairesinolu, iegūst no Norvēģijas eglēm, lai pārdotu to kā uztura bagātinātāju. Papildus nozīmīgai krūts vēža aizsardzībai HMR lignāni var palīdzēt uzlabot asins lipīdu profilus sievietēm menopauzes un pēcmenopauzes periodā.
Česenīte
Dažām sievietēm pirmsmenopauzes periodā rodas simptomi, kas parasti saistīti ar premenstruālo sindromu (PMS). Gadsimtiem ilgi tautas medicīnas praktiķi šādu simptomu ārstēšanai ir izmantojuši pūtītes koka ogu. Tomēr raksts, kas publicēts amerikāņu ģimenes ārstā, liek domāt, ka viseņu vai to ekstrakts patiešām palīdz mazināt šo perimenopauzes simptomu.
Omega 3 taukskābes
Ja menopauzes laikā rodas depresija, var palīdzēt palielināties omega-3 taukskābju daudzums. Pētījumā, kas publicēts Menopause, Ziemeļamerikas menopauzes biedrības žurnālā, tika pierādīts, ka omega-3 ir noderīgi depresijas, īpaši depresijas, kas saistītas ar pāreju uz menopauzi, ārstēšanā. Palielinot omega-3 uzņemšanu, parasti zivju eļļas veidā, var arī mazināt ar garastāvokli saistītus simptomus, piemēram, aizkaitināmību un nemieru.
Lasīt vairāk: Menopauzes ārstēšanas alternatīvas »
Outlook
Šie augi un piedevas piedāvā veselīgu, dabisku veidu, kā atvieglot menopauzes simptomus. Lai gan pētījumi par dažām no tām nav pārliecinoši, dažām sievietēm tie ir bijuši efektīvi un izmantoti simtiem gadu. Kā vienmēr, pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
