Rectus abdominis ir liels muskulis vidusdaļai vēderā. Tas nodrošina iegurņa slīpumu un mugurkaula apakšējās daļas izliekumu. Blakus tai abās ķermeņa pusēs ir iekšējais slīps. Šis platais muskulis palīdz pagriezt mugurkaulu, palielina spiedienu vēderā (nepieciešams noteiktām funkcijām, piemēram, defekācijai), kā arī palīdz elpošanas kustībās. Tas stiepjas no vēdera priekšpuses līdz rumpja aizmugurē.
Par ārējās slīpi muskuļi palaist pa diagonāli uz leju un no zemākajiem ribām iegurni. Tie ļauj jums saliekties uz sāniem un pagriezt rumpi.
Vēl viena svarīga muskuļu grupa, kas saistīta ar stāju, ir erekcijas spina. Tie darbojas paralēli mugurkaulam, lai pagarinātu mugurkaulu, izveidotu stāvu stāvu un ļautu mugurkaulam saliekties no vienas puses uz otru. Tajos ietilpst iliocostalis lumborum, longissimus un spinalis. Šie muskuļi parasti ir saistīti ar sāpēm muguras lejasdaļā.
Tenzora fasciae latae ir kopums, mazo muskuļi, kas savieno zarnkaula pie iliotibial traktā un palīdzēt gluteus maximus. Tie arī ļauj gurniem izstiepties prom no ķermeņa un palīdz jums turēt vienu pēdu otras priekšā.
Latissimus dorsi muskuļa ir plašākais un jaudīgākais muguras muskuļu. Tas stiepjas no augšdelma kaula līdz gūžas kaulam un pievienojas vēdera un krūšu muskuļiem. Tas palīdz ar piespiedu elpošanu, paaugstinot un nolaižot ribas.
Longissimus ir svarīgs muskuļu, kas palīdz jums saglabāt savu galvu uz augšu un saliekt to uz sāniem.
Zem mugurkaula gala, kas atrodas netālu no iegurņa kauliem, ir tā sauktie dziļi gūžas muskuļi. Tas viss ļauj augšstilba kustībām, neatkarīgi no tā, vai to pagriež, velk prom no ķermeņa vai stabilizē gūžas locītavu staigāšanas laikā. Šie muskuļi ietver piriformis, obturator internus un gemellus inferior.
Muskuļi, kas savelk kājas kopā, piemēram, tie, kas nepieciešami, braucot ar zirgu, ir gūžas muskuļi. Viņu izcelsme ir iegurnī un tie ir saistīti ar augšstilbu. Tie ir adductor longus, adductor magnus, adductor minimus un adductor brevis. Kad šie muskuļi ir sasprindzināti fizisko aktivitāšu laikā, ievainojumu parasti sauc par “cirkšņa pievilkšanu”.
Pie citiem svarīgiem vēdera muskuļiem pieder:
- Gluteus medius: Viens no trim gluteālās muskuļiem, gluteus medius savieno ilium ar ciskas kaula augšdaļu. Tas kontrolē gurnu līmeni un ļauj augšstilbiem griezties.
- Gluteus maximus: lielākais un vistālākais sēžamvietas muskulis, gluteus maximus nostiprinās vairākās vietās iegurnī un augšstilbā. Tas ļauj jums pagarināt augšstilbu, to izplatīt un pagriezt uz āru.
- Serratus anterior: muskuļu grupa, kas savienota ar ribu būru, kas palīdz stabilizēt plecu.
- Psoas major: Šie muskuļi savieno mugurkaula apakšējo daļu ar redzi un augšstilbu, kā arī palīdz gurnus saliekt.
