Dehidratācija notiek, ja jūsu ķermenis zaudē vairāk šķidruma, nekā tas uzņem.
Jūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens dažādiem procesiem, ieskaitot temperatūras regulēšanu, atkritumu atbrīvošanos un locītavu eļļošanu.
Uzturēšanās hidratētā stāvoklī ir īpaši svarīga, kļūstot vecākam. Gados vecākiem pieaugušajiem, kas ir dehidrēti, var būt lielāks tādu komplikāciju risks kā:
- aizcietējums
- elektrolītu līdzsvara traucējumi
- nieru darbības traucējumi
- līdzsvara zaudēšana
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc gados vecākiem pieaugušajiem ir lielāka nosliece uz dehidratāciju, simptomiem, kuriem jāpievērš uzmanība, un ko jūs varat darīt, lai palīdzētu novērst dehidratāciju.
Gados vecāki pieaugušie un dehidratācija
Gados vecāki pieaugušie ir vairāk pakļauti dehidratācijai vairāku iemeslu dēļ.
Dehidratācijas riska faktori gados vecākiem pieaugušajiem
- Kopējā ķermeņa šķidruma samazināšanās. Tā kā mēs novecojam, šķidruma daudzums mūsu ķermenī sāk samazināties. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenim ir mazāk ūdens rezervju, ko izmantot, novecojot.
- Pazemināta slāpes reakcija. Slāpes sajūta ir ķermeņa veids, kā pateikt, ka jums ir nepieciešams ūdens. Tomēr, tā kā slāpes reakcija ar vecumu kļūst vājāka, vecāki pieaugušie var nezināt, ka viņiem ir nepieciešams dzert.
- Pavājināta nieru darbība. Nieru darbība var pasliktināties līdz ar vecumu, kas nozīmē, ka urinējot var zaudēt vairāk ūdens.
- Veselības stāvokļi un medikamenti. Dažiem gados vecākiem pieaugušajiem ir veselības traucējumi vai viņi lieto zāles. Dažos gadījumos šie apstākļi vai medikamenti var izraisīt ūdens zuduma palielināšanos urinējot.
Kas var izraisīt dehidratāciju?
Dehidratācijai var būt dažādi cēloņi. Zemāk ir daži no biežākajiem dehidratācijas cēloņiem vecākiem pieaugušajiem:
- Siltuma iedarbība. Pavadot laiku karstā vai mitrā stāvoklī, svīšana var izraisīt palielinātu šķidruma zudumu.
- Slimība. Slimojot ar tādiem simptomiem kā drudzis, vemšana vai caureja, var rasties dehidratācija.
- Mobilitātes problēmas. Gados vecākiem pieaugušajiem, kuriem ir pārvietošanās problēmas, var būt grūtāk pašiem iegūt ūdeni.
- Pamata veselības apstākļi. Daži veselības stāvokļi, piemēram, diabēts vai nieru slimība, var izraisīt šķidruma zaudēšanu vairāk nekā parasti.
- Zāles. Dažu zāļu blakusparādība var būt pastiprināta urinēšana, kas var izraisīt papildu šķidruma zudumu. Daži medikamentu piemēri, kas var izraisīt pastiprinātu urinēšanu, ietver diurētiskos līdzekļus un noteiktus asinsspiediena medikamentus.
Kādi ir simptomi, kuriem jāpievērš uzmanība?
Dažas izplatītas dehidratācijas pazīmes un simptomi ir:
- sausa mute
- nogurums vai nespēks
- nogrimušās acis
- urinācijas samazināšanās
- urīns ir tumšākas krāsas nekā parasti
- krampjveida muskuļi
- reibonis vai reibonis
Nopietnākiem dehidratācijas simptomiem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Šie simptomi ir:
- ātra sirdsdarbība
- grūtības ar kustību vai staigāšanu
- apjukums vai dezorientācija
- ģībonis
- caureja vai vemšana, kas ilgst vairāk nekā 24 stundas
Ja dehidratācija netiek ārstēta, tā var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram:
- urīnceļu un nieru darbības traucējumi, tai skaitā urīnceļu infekcijas, nierakmeņi un pat nieru mazspēja
- krampji zema kālija un nātrija līmeņa dēļ
- siltuma izsīkums vai karstuma dūriens
- hipovolēmiskais šoks, dzīvībai bīstama komplikācija, kas zemā asins tilpuma dēļ izraisa asinsspiediena un skābekļa līmeņa pazemināšanos
Kādas ir ārstēšanas iespējas?
Dehidratācijas ārstēšana ietver zaudēto šķidrumu nomaiņu. Vieglai vai mērenai dehidratācijai tas ietver dzeramo ūdeni vai citus šķidrumus, piemēram, sulas vai buljonus.
Dažreiz vemšana vai caureja var izraisīt ievērojamu elektrolītu, kā arī ūdens zudumu. Šajās situācijās var būt noderīgi dzert dzērienus, kas satur elektrolītus. Kā piemērus var minēt sporta dzērienus un Pedialyte.
Ja dehidratācija ir smagāka, var būt nepieciešama hospitalizācija. Šajā situācijā šķidrumi un elektrolīti tiks ievadīti intravenozi.
Padomi, lai novērstu dehidratāciju
Ja esat vecāks pieaugušais, šie padomi var palīdzēt uzturēties hidratētā stāvoklī:
- Centieties dzert ūdeni visu dienu. Citi dzērieni, kas var palīdzēt arī hidratācijā, ir piens, dzirkstošais ūdens ar aromatizētāju un augļu sulas ar zemu cukura līmeni. Dzeriet kafiju un tēju taupīgi, jo tām var būt diurētiska iedarbība.
- Ja ir grūti uzreiz izdzert pārāk daudz šķidruma, lietojiet mazus malkus.
- Mēģiniet savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, kuriem ir lielāks ūdens saturs. Daži piemēri ir arbūzs, gurķi, selerijas, zemenes un buljoni vai zupas ar zemu nātrija saturu.
- Ja jums šķiet, ka ūdens nav ļoti pievilcīgs, mēģiniet pievienot citrona vai laima šķēli vai izspiest, lai pievienotu aromātu.
- Plānojiet dzert vairāk ūdens, ja ilgstoši būsit ārā karstā vai mitrā stāvoklī vai arī, ja gatavojaties vingrot.
- Ja esat slims ar tādiem simptomiem kā drudzis, vemšana vai caureja, noteikti dzeriet vairāk šķidruma nekā parasti.
- Ja jums ir pamata veselības stāvoklis, konsultējieties ar ārstu par savām īpašajām šķidruma un hidratācijas vajadzībām.
Ja esat vecāka gadagājuma cilvēka aprūpētājs, lai novērstu dehidratāciju, varat rīkoties šādi:
- Atgādiniet viņiem hidratēt visu dienu, īpaši ēdienreizēs un pēc fiziskās slodzes vai slodzes.
- Glabājiet ūdeni vietās, kur tas ir pieejams un viegli sasniedzams.
- Īstenojiet vieglāku piekļuvi vannas istabai, ja viņi uztraucas par to, ka pēc šķidrumu dzeršanas nenonāk tualetē savlaicīgi.
Apakšējā līnija
Gados vecāki pieaugušie ir vairāk pakļauti dehidratācijai. Tam ir daudz iemeslu, tostarp zemāks šķidruma saturs organismā, samazināta slāpes reakcija un medikamenti vai pamatā esošie veselības apstākļi.
Ir svarīgi atzīt dehidratācijas simptomus, lai jūs varētu strādāt, lai aizstātu zaudētos šķidrumus. Uzmanieties no tādiem simptomiem kā sausa mute, nogurums, tumšas krāsas urīns un galvassāpes.
Dehidratācijas ārstēšana ietver zaudēto šķidrumu nomaiņu. Jūs varat strādāt, lai novērstu dehidratāciju, pārliecinoties, ka regulāri lietojat šķidrumus visu dienu. Tas var ietvert ūdeni, sulas, buljonus vai pārtikas produktus ar lielu ūdens saturu.
Ja neesat pārliecināts par savām hidratācijas vajadzībām, konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu.
