Kas tas īsti ir?
Kad domājam par kādu emocionāli nobriedušu, mēs parasti attēlojam personu, kurai ir laba izpratne par to, kas viņi ir.
Pat ja viņiem nav visu atbilžu, emocionāli nobriedis cilvēks izjūt “mieru vētras laikā”. Viņi ir tie, uz kuriem mēs raugāmies, pārdzīvojot grūto laiku, jo viņi stresa apstākļos darbojas labi.
Viņi zina, kā reaģēt uz grūtām situācijām, un joprojām saglabā savu atdzist. Tā ir prasmju kopa, ar kuru viņi laika gaitā var konsekventi strādāt.
Šeit apskatītas galvenās īpašības un lietas, kuras mēs varam darīt, lai attīstītu emocionālo briedumu.
Kādas ir galvenās iezīmes?
Uzņemties atbildību
Cilvēki ar emocionālu briedumu apzinās savas privilēģijas pasaulē un mēģinās veikt pasākumus savas uzvedības maiņai.
Tas nozīmē, ka jūs nevainojat citus (vai sevi), kad kaut kas notiek nepareizi.
Jums piemīt pazemības gars - tā vietā, lai sūdzētos par saviem apstākļiem, jūs kļūstat orientēts uz rīcību. Jūs varat jautāt: “Ko es varu darīt, lai uzlabotu šo situāciju?”
Rāda empātiju
Emocionāli nobrieduši cilvēki tuvojas dzīvei, darot pēc iespējas vairāk laba un atbalstot apkārtējos.
Jūs zināt, kā sevi ievietot kāda cita kurpēs. Nozīme: jūs bieži jūtat lielāku satraukumu par citiem un mēģināt atrast veidus, kā palīdzēt.
Īpašumu kļūdas
Jūs zināt, kā atvainoties, kad esat izdarījis nepareizi. Nav attaisnojuma. Jūs atzīsiet savas kļūdas un mēģināsit atrast veidus, kā labot situāciju.
Jums arī nav vēlēšanās visu laiku būt taisnībai. Tā vietā jūs atzīsit, ka jums patiešām nav “visu atbilžu”.
Nebaidoties no ievainojamības
Jūs vienmēr esat gatavs atvērties un dalīties savās cīņās, lai citi justos mazāk vieni.
Jūs arī neinteresē, ka jūs visu laiku uzskatāt par “perfektu”.
Emocionālais briedums nozīmē būt godīgam pret savām jūtām un veidot uzticēšanos apkārtējiem, jo jums nav dienas kārtības.
Vajadzību atpazīšana un pieņemšana
Tie, kuriem ir emocionāls briedums, var atzīt, kad viņiem nepieciešama palīdzība vai kad viņi izdeg. Piemēram, jūs atzīsiet, kad jums ir nepieciešams pārtraukums, un zināt, kad lūgt priekšnieku par brīvdienu.
Jūs varat arī skaidri sazināties ar savu partneri, lai iegūtu vairāk palīdzības visā mājā.
Veselīgu robežu noteikšana
Veselīgu robežu noteikšana ir sevis mīlestības un cieņas veids. Jūs zināt, kā un kad definēt līniju, un neļausit citiem to šķērsot.
Ja kāds kolēģis tevi nomelno vai noliec, tu par to nestāvēsi un ļaus sadzirdēt tavu balsi.
Vai vecumam ir kāds sakars ar to?
Īsumā: jā un nē. Ir daudzi faktori, kas var ietekmēt personas brieduma līmeni. Viens piemērs ir tas, ka jaunākā vecumā tiek pakļauts plašākam pieredzes lokam.
Vienā pētījumā atklājās, ka cigarešu smēķēšana un alkohola lietošana var arī spēlēt nozīmīgu lomu pusaudža smadzenēs, kas attīstās, un tas galu galā ietekmē to nobriešanu.
Tādas smadzeņu kritiskās daļas kā prefrontālais garozs - kas palīdz ierobežot uzvedību ar risku - pilnībā neattīstās līdz aptuveni 25 gadu vecumam. Tas var izskaidrot iemeslu, kāpēc daudzas pusaudžu emocijas bieži šķiet neparedzamas.
Tomēr personas brieduma pakāpe drīzāk ir saistīta ar viņu emocionālo intelektu - vai veidu, kā viņi izvēlas reaģēt uz izaicinošu situāciju -, nevis viņu vecumu.
Pat pilngadīgiem pieaugušajiem var būt zems brieduma līmenis. Tāpēc jūs varat satikt daudz jaunāku cilvēku, kurš šķiet gudrāks par viņu gadiem.
Vai ir kāds veids, kā pārbaudīt savu emocionālo briedumu?
Ir daudz tiešsaistes testu un viktorīnu, kas palīdzēs noteikt brieduma līmeni. Daudzi no tiem ir paredzēti izklaidei un nav klīniski ticami vai derīgi.
Varat arī sākt, uzdodot sev dažus pamatjautājumus, lai iegūtu priekšstatu par to, kur atrodaties.
Kā jūs reaģējāt uz neseno stresa situāciju?
Kad esat pabeidzis gaidāmo termiņu darbā, kā jūs esat paudis vajadzību pēc pārtraukuma? Vai jūs tajā pašā vakarā pieķērāties pie līdzstrādnieka vai izplūdāt tvaiku sporta zālē?
Sajukums ar citiem un mūsu pašu vajadzību neatzīšana ir pazīme, ka jums, iespējams, vajadzēs attīstīt briedumu.
Kā jūs tikāt galā ar negaidītām izmaiņām?
Kā jūs reaģējāt, kad jūsu BFF ziņo par jaunu paaugstināšanu vai ka viņi ir iesaistījušies?
Vai jūs novēlējāt viņiem labu un pajautājāt, kā jūs varētu palīdzēt viņiem svinēt, vai arī jūs atsaucāties un sadusmojāt viņus dalīties detaļās?
Cilvēki ar emocionālu briedumu spēj izteikt prieku citiem pat pēkšņu pārmaiņu vidū.
Vai tev bieži apnikuši visi un viss?
Kad jūs esat mazāk nobriedis, pasaule ir pilna nelielu nepatikšanu, un jūs nezināt par savām privilēģijām. Padomājiet par to, cik bieži dienā sūdzaties par citiem vai dažādām situācijām.
Vai jūs izsakāt pateicību vai paliecat iestrēdzis, atkārtojot visu, kas noiet greizi? Vai varat redzēt, kā citiem var būt sliktāk?
Kad kaut kas noiet greizi, vai jūs parasti vainojat sevi vai citus?
Kaut arī tas ir vairāk nekā parasti, ja šad un tad rīkojaties trakulīgā dienā, ja esat nokļuvis sevis vainošanā vai atrodat vainu visiem apkārtējiem, tā ir zīme, ka jūs varētu strādāt pie sava brieduma.
Iemācīšanās saskatīt situāciju ar līdzjūtību un niansēm - kad nekas nav ne melns, ne balts - var palīdzēt izvairīties no iekrist vainas spēlē.
Kā es varu strādāt pie sava emocionālā brieduma?
Iemācieties noteikt savas emocijas
Atzīšana, kā jūtaties - skumjas, dusmas vai apmulsums - var palīdzēt saprast, kāpēc jūs reaģējat tā, kā esat.
Kā vingrinājumu mēģiniet nedēļas laikā žurnālā pierakstīt, cik reizes jūs apgrūtināja citi. Pēc tam mēģiniet noteikt pamatā esošo emociju.
Tas dod jums lielāku ieskatu par to, kā jūs varat reaģēt uz situāciju un kādas ir jūsu vajadzības.
Atlaidiet kaunu
Apzinoties situāciju, kad jūtamies slikti, varam mums palīdzēt aģentūrai veikt izmaiņas.
Atlaižot kaunu, jūs varat brīvi uzņemties atbildību par savu dzīvi un dzīvot uz saviem noteikumiem, nevis pēc citu cilvēku cerībām.
Nosakiet veselīgas robežas
Būt emocionāli nobriedušam nozīmē neļaut nevienam šķērsot jūsu robežas.
Piemēram, ja jūs pastāvīgi tvaicējaties ar kādu, kas prasa jūsu laiku, piemēram, nosakot robežu, jūs neapdraudēsit savu pašcieņu.
Vai nezināt, kā rīkoties? Iepazīstieties ar mūsu ceļvedi par savas emocionālās telpas aizsardzību.
Pārņemiet atbildību par savu realitāti
Skaties uz savu dzīvi un uzņemies pilnu atbildību gan par labo, gan slikto. Šāda veida īpašumtiesību izmantošana var palīdzēt jums kontrolēt savu izvēli.
Mācīšanās atpazīt, kad esat pieļāvusi kļūdu, dod jums ieskatu, kā novērst tā atkārtošanos nākotnē un izdarīt citas sliktas izvēles.
Novērot citus ar ziņkārību
Tā vietā, lai reaģētu, kad kāds kļūst dramatisks, mēģiniet parādīt pacietību un izpratni par to, no kurienes viņi nāk.
Esiet ziņkārīgs par savu attieksmi pret citiem un izvairieties spriest par viņu izturēšanos. Tā vietā, lai piespiestu kādu aizvainojošu piezīmi, jūs varat noteikt, ka ir pienācis laiks pāriet no neveselīgas draudzības.
Sekojiet kāda cita vadībai
Uzticama parauga atrašana var daudz palīdzēt, lai mēs attīstītu augstāku emocionālā brieduma līmeni.
Kad mēs redzam kādu, kuru apbrīnojam, kā netraucēti rīkoties, mēs daudz ticamāk modelējam viņu uzvedību.
Viņi ļauj mums redzēt, ka ir labāks veids, kā pārvaldīt savas emocijas un kā mēs varam reaģēt uz satraucošiem notikumiem.
Apakšējā līnija
Pašapziņa par savu, kā arī citu vērts ir tas, kas mums palīdz dzīvot laimīgāku un piepildītāku dzīvi.
Atvainošanās apkārtējiem, atzīšana, kad mums vajadzīga palīdzība, un atbalsta meklēšana ir visi veidi, kā attīstīt mūsu personīgo izaugsmi.
Jo vairāk mēs vēlamies uzņemties atbildību par savu uzvedību, jo vairāk mēs atrodam saikni un patiesu piederību.
Īsāk sakot, briedums ir izvēle, kuru mēs katrs varam darīt pamazām, katru dienu.
Sindija Lamote ir ārštata žurnāliste, kas atrodas Gvatemalā. Viņa bieži raksta par veselības, labsajūtas un cilvēku uzvedības zinātnes krustojumiem. Viņa ir rakstīta žurnāliem The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post un daudzām citām. Atrodi viņu vietnē cindylamothe.com.
