Emocionālais Intelekts: Kas Tas Ir Un Kā To Pielietot Jūsu Dzīvē

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Lielākā daļa cilvēku pārzina vispārējo intelektu, kas ir spēja mācīties, pielietot zināšanas un risināt problēmas. Bet tas nav vienīgais izlūkošanas veids. Dažiem cilvēkiem piemīt arī emocionālā inteliģence.

Daudziem emocionālā inteliģence ir jauns jēdziens. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo īpašību, tostarp tās definīciju un veidiem, kā to sasniegt.

Kas ir emocionālā inteliģence?

Emocionālā inteliģence ir termins vai jēdziens, ko 90. gados popularizēja pētnieki. Šis jēdziens atšķiras no vispārējā intelekta.

Emocionālais intelekts ir spēja izprast un pārvaldīt savas emocijas. Cilvēkiem, kuriem piemīt šī īpašība, ir arī spēja izprast un ietekmēt citu cilvēku emocijas un izturēšanos.

Un ar šo izpratni daži spēj izbaudīt lielākus panākumus dzīvē.

Emocionālā intelekta komponenti

Pieci elementi nosaka emocionālo intelektu. Šajos komponentos ietilpst:

Pašapziņa	Pašapziņa ir apziņa par savām jūtām un motīviem. Emocionāli inteliģenti cilvēki bieži demonstrē augstu pašapziņas līmeni. Jūs zināt, kā emocijas ietekmē sevi un citus, un jūs neļaujat emocijām tevi kontrolēt.
Pašregulācija	Cilvēki ar spēju pašregulēties nepieņem impulsīvus lēmumus. Pirms turpināt, jūs pārtraucat darbību un domājat par darbības sekām.
Motivācija	Cilvēki ar emocionālu intelektu ir produktīvi un virzīti. Jūs domājat par kopējo ainu un novērtējat, kā jūsu rīcība veicinās ilgtermiņa panākumus.
Empātija	Emocionāli inteliģenti cilvēki mazāk koncentrējas uz sevi. Tā vietā jūs esat līdzjūtīgs citiem un savām situācijām. Jums mēdz būt labs klausītājs, lēns spriest un saprast citu vajadzības un vēlmes. Šī iemesla dēļ emocionāli inteliģents cilvēks bieži tiek uzskatīts par uzticīgu, līdzjūtīgu draugu.
Sociālās prasmes	Jums ir vieglāk sadarboties un strādāt komandās. Jums ir tendence būt izcilam vadītājam, jo ir spēcīgas komunikācijas prasmes un spēja pārvaldīt attiecības.

Emocionālās inteliģences piemēri

Daži emocionāli inteliģenti cilvēki šo iezīmi paši neapzinās. Tātad paliek jautājums: kā izskatās emocionālais intelekts?

Šeit ir dažas pazīmes, kas varētu norādīt uz emocionālo intelektu:

• citi cilvēki to uzskata par empātisku cilvēku
• lielisks problēmu risinātājs
• nebaidieties būt neaizsargāti un dalīties savās sajūtās
• nospraudi robežas un nebaidies pateikt “nē”
• var iztikt ar cilvēkiem dažādās situācijās
• spēj noraustīt sliktu brīdi un virzīties tālāk
• uzdodiet atvērtus jautājumus
• var pieņemt konstruktīvu kritiku, nepamatojot attaisnojumus vai vainojot citus
• izcils klausītājs
• nebaidieties atzīt savas kļūdas un atvainoties
• pašmotivēts
• izprast savu rīcību un izturēšanos

Turklāt dažas pazīmes var norādīt uz emocionālā intelekta trūkumu:

• grūtības būt pārliecinātai vai uzņemties atbildību
• labi nerīkojies ar atsauksmēm
• turēt skaudības
• nevar aiziet garām savām kļūdām
• jūties nesaprasts
• spriestspējīgs, viegli aizvainojams un viņam ir grūtības uzturēt attiecības
• nesaprotu savas emocijas

Vai emocionālo inteliģenci var iemācīties?

Daži cilvēki ar emocionālu intelektu ir dzimuši šādā veidā. Tiem, kas to nav, šo īpašību var iemācīties praksē.

Mijiedarbības uzlabošana ar citiem ir viens no veidiem, kā iemācīties emocionālo inteliģenci. Būt empātiskam nav dabiski visiem. Pielieciet visas pūles, lai ieliktu sevi citu kurpēs. To darot, būs vieglāk līdzjūtīgs viņu situācijām un saprast, kāpēc viņi reaģē noteiktos veidos.

Vēl viens emocionālās inteliģences veidošanas veids ir praktizēt pazemību un ļaut citiem spīdēt par paveikto. Uzziniet, kā sasniegt savus mērķus bez uzmanības vai uzslavas.

Turklāt strādājiet pie tā, lai uzlabotu to, kā rīkoties sarežģītās situācijās.

Ja jūs bieži sajukums, stresa vai dusmas, izturieties mierīgi. Uzdodiet sev dažus jautājumus, lai saprastu emociju saknes. Lai saglabātu mieru, var būt nepieciešams doties prom no situācijas vai veikt dziļu elpu.

Galvenais ir iemācīties kontrolēt savas emocijas, nevis ļaut emocijām tevi kontrolēt.

Uzņemieties arī atbildību par savu rīcību un izturēšanos. Konstruktīva kritika un atsauksmes ir dzīves sastāvdaļa. Tā vietā, lai vainotu vai attaisnotos, klausieties atsauksmes. Pārliecinieties par citas personas viedokli un veiciet nepieciešamos uzlabojumus vai pielāgojumus.

Daudzos gadījumos konstruktīva kritika nav personiska. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu jums augt kā indivīdam.

Sociālo prasmju uzlabošana var arī palīdzēt jums kļūt emocionāli saprātīgākam. Ja esat smags sociālo mediju lietotājs, atpūtieties no sociālajiem medijiem vienu vai divas nedēļas un koncentrējieties uz mijiedarbību klātienē.

Kāpēc emocionālā inteliģence ir svarīga darba vietā

Emocionālā inteliģence sniedz labumu dažādām dzīves jomām, bet tas ir īpaši svarīgi darba vietā. Faktiski, ja piemīt šī īpašība, jūs varētu turpināt karjerā.

Spēja pieņemt konstruktīvu kritiku bez vainas var palīdzēt augt kā darbiniekam un plaukst savā jomā. Emocionālā inteliģence ir noderīga arī darbā, jo jums ir mazāka iespēja pieņemt impulsus vai sliktus lēmumus, kas varētu ietekmēt sniegumu.

Tā vietā jūs izmantosit loģiku un argumentāciju, lai pirms reaģēšanas domātu par lēmuma sekām.

Emocionālā inteliģence ir būtiska veiksme darba vietā. Šiem cilvēkiem ir lielākas iespējas pārvaldīt stresu, risināt sarežģītas problēmas un sadarboties ar citiem.

Emocionālā intelekta vadība

Emocionālā inteliģence ir noderīga arī vadošos amatos. Darbā vadītāji pārrauga un pārvalda cilvēkus, un šī īpašība veicina to, ka viņi ir sasniedzami, ietekmīgi un izlēmīgi.

Emocionālā inteliģence vadībā bieži nozīmē spēju tikt galā ar stresa situācijām un pievērsties problēmām, neizsaucot un nevainojot citus. Mērķis ir radīt vidi, kas mudina citus gūt panākumus.

Emocionāli inteliģenti vadītāji zina, kā rīkoties konfliktā veidā, kas motivē viņu komandu, nevis to izkliedz. Viņi arī zina, kāpēc viņu komandas spēlētāji reaģē noteiktā veidā.

Veiktspēja dažreiz ir saistīta ar emocijām, un emocionāli inteliģenti vadītāji spēj saskatīt to, kas viņu komandu padara laimīgu. Laimīgas vides veicināšana var uzlabot produktivitāti.

Izņemšana

Daži cilvēki piedzimst ar emocionālās inteliģences dāvanu, bet citiem tas ir jāiemācās. Katrā ziņā spēja zināt sevi un izprast citu cilvēku emocijas var pozitīvi ietekmēt jūsu attiecības un palīdzēt gūt panākumus katrā dzīves jomā.