Piektdienas vakarā uzmanīgi klausieties vannas istabas rindā pie jebkura bāra, un jūs, iespējams, dzirdēsit labsirdīgu draugu, kurš brīdina viņu draugu par zīmoga pārkāpšanu.
Šis termins tiek lietots pirmo reizi, kad cilvēks dzer alkoholu. Tiklīdz jūs salauzīsiet zīmogu ar pirmo ceļojumu uz vannas istabu, jūs, domājams, nevarēsit to aizzīmogot un esat lemts naktij, kurā notiek bieža pisīšana.
Pilsētas leģenda vai zinātne?
Izrādās, visa ideja par roņa salaušanu nav patiesa. Mīkstot pēc tam, kad esat sācis dzert, nākamajās stundās jums vairs nevajadzēs vairāk vai mazāk doties.
Bet kā ir ar visiem cilvēkiem, kuri zvēr, ka tā ir lieta? Eksperti uzskata, ka tas vairāk ir garīgs ieteikums.
Ja jūs uzskatāt, ka jūs salauzīsiet zīmogu un urinēsit vairāk, ideja apsvērs jūsu prātu. Tas varētu likt jums justies vēlmei urinēt mazliet biežāk. Vai arī jūs varat pievērst īpašu uzmanību tam, cik reizes jums ir jābrauc.
Tad kāpēc es tik daudz urinēju pēc šīs pirmās reizes?
Dzerot vairāk urinējat, jo alkohols ir diurētiķis, tas nozīmē, ka tas liek jums urinēt. Tam nav nekā kopīga ar to, ka jūsu urīnpūslis kļūst slinks un nav noslēgts atpakaļ.
Jūsu smadzenes ražo hormonu, ko sauc par vazopresīnu, ko sauc arī par antidiurētisko hormonu (ADH). Saskaņā ar 2010. gada pētījumu alkohols nomāc ADH ražošanu, liekot jūsu ķermenim ražot vairāk urīna nekā parasti.
Papildu urīns tiek iegūts no uzņemtā šķidruma, kā arī ķermeņa šķidruma rezerves. Šis šķidruma rezervju izsīkums ir iemesls, kā alkohols izraisa dehidratāciju, un daļēji tas ir vainojams paģirām.
Kad jūsu urīnpūslis ātri piepildās, tas rada spiedienu uz jūsu detrusora muskuļiem, kas ir jūsu urīnpūšļa sienas daļa. Jo lielāks spiediens uz to, jo vairāk jūtaties kā pizodis.
Uzmanies no kofeīna
Ir dažas sliktas ziņas, ja jūsu dzērienā jums patīk Red Bull vai Pepsi. Kofeīns ir vissliktākais, lai jūs justos tā, ka jums vajadzēs urinēt kā sacīkšu zirgam. Tas liek jūsu urīnpūšļa muskuļiem sarauties, pat ja urīnpūslis nav pilns. Tas padara to ļoti grūti turēt.
Tātad, turot to nepalīdzēs?
Nē. Tā turēšana faktiski ir slikta ideja. Izturoties pret vēlmi iet, netiks mainīts, cik daudz jums ir jāpiesaka, un tas var būt arī kaitīgs.
Atkārtota urīna turēšana var palielināt urīnceļu infekciju (UTI) risku, kas var likt jums justies urinēt pat tad, ja jums to nav. Tas var ietekmēt arī urīnpūšļa un smadzeņu savienojumu, kas ļauj uzzināt, kad jums ir nepieciešams urinēt.
Kamēr mēs runājam par tā turēšanu, došanās nepieciešamības gadījumā var atturēt jūs no mitrināšanas gultas laikā, kad esat dzēris pārāk daudz. Jā, tas var un notiek, ja kādam ir bijis par maz, viņš aizmieg vai melnojas.
Pilns urīnpūslis un dziļais miegs, ko izraisa pārāk daudz dzērienu baudīšana, var izraisīt to, ka jūs nokavējat vajadzīgo signālu, kā rezultātā jūs saņemat nepatīkami mitru modināšanas zvanu.
Padomi urīnpūšļa pārvaldīšanai dzeršanas laikā
Jūs nevarat darīt daudz, lai novērstu pastiprinātu vajadzību urinēt, kad lietojat alkoholu. Jūsu labākais solis, lai neļautu skriet uz vannas istabu vai meklēt tuvāko krūmu, ir ierobežot dzeramā dzēriena daudzumu.
Dzeršana mērenībā ir svarīga ne tikai tāpēc, lai samazinātu urinēšanu līdz minimumam un izvairītos no pārāk lielas piedzeršanās, bet arī lai nieres darbotos pareizi.
Amerikāņu uztura pamatnostādnes mērenu alkohola lietošanu definē kā vienu dzērienu dienā sievietēm un divus dzērienus dienā vīriešiem.
Pirms sasniegsiet to dzimbo dzimšanas dienas jaunumu vīna glāzi vai alus krūzi, uzziniet, ka viens standarta dzēriens ir:
- 12 unces alus ar aptuveni 5 procentu spirta saturu
- 5 unces vīna
- 1,5 unces vai šāviens ar šķidrumu vai destilētu alkoholisko dzērienu, piemēram, viskiju, degvīnu vai rumu
Daži citi padomi, kas palīdzēs jums novērst vajadzību urinēt dzeršanas laikā:
- Iet zemu. Centieties izvēlēties dzērienus ar zemāku kopējo alkohola saturu, piemēram, vīnu, nevis kokteiļus ar cieto dzērienu.
- Izvairieties no kofeīna. Izlaidiet dzērienus, kas satur kofeīnu, piemēram, tos, kas sajaukti ar kolas vai enerģijas dzērieniem.
- Izlaidiet burbuļus un cukuru. Izvairieties no dzērieniem, kas satur gāzēšanu, cukuru un dzērveņu sulu, kas arī var kairināt urīnpūsli un palielināt vēlmi urinēt, norāda Nacionālā kontinentācijas asociācija.
- Hidrāts. Labi, tas nepalīdzēs jums mazāk urinēt, bet tas joprojām ir svarīgi. Pārbaudot alkoholu un pēc tam, regulāri dzeriet ūdens malkus, lai palīdzētu novērst dehidratāciju un paģiras - tie abi ir sliktāk nekā papildu brauciens uz vannas istabu.
Apakšējā līnija
Zīmoga pārkāpšana nav īsta lieta. Pirmā urinēšana, kad to barojat, neietekmēs to, cik bieži jūs dodaties - alkohols to visu dara pats. Un urinēšanas turēšana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, tāpēc izvēlieties uzturēties labi hidratētā un izmantojiet vannas istabu, kad tas ir nepieciešams.
Adrienne Santos-Longhurst ir ārštata rakstniece un autore, kas vairāk nekā desmit gadus ir plaši rakstījusi par visu veselību un dzīvesveidu. Kad viņa netiek uzvilkta, rakstot nojumē, meklējot rakstu vai neveicot intervijas ar veselības profesionāļiem, viņu var satikt apkārt pludmales pilsētiņā ar vīru un suņiem, kas velk vai šļakatas ezerā, cenšoties apgūt stand-up bradāt dēli.
