Skrējēja Seja: Fakts Vai Fantastika

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Vai visas jūsu nobrauktās jūdzes varētu būt iemesls, kāpēc jūsu seja sagrupa?

“Skrējēja seja”, kā to sauc, ir termins, ko daži cilvēki lieto, lai aprakstītu veidu, kā seja var izskatīties pēc daudzu gadu skriešanas.

Un, lai arī jūsu ādas izskats var mainīties dažādu faktoru dēļ, skriešana īpaši neizraisa jūsu sejas izskatu.

Lai atdalītu faktus no mītiem, mēs lūdzām divus sertificētus plastikas ķirurgus, kuri padomi apstiprināja, izpētīt šo pilsētas leģendu un sniegt mums patiesu patiesību par skrējēja seju. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Kas īsti ir skrējēja seja?

Ja kādu laiku esat bijis apkārt skrējēju kopienai, iespējams, esat dzirdējis terminu “skrējēja seja”.

Tas, uz ko atsaucas jūsu draugi, nav tā seja, kuru veidojat, šķērsojot finiša līniju. Tā vietā tas var likt izskatīties par desmit gadu vecāku, ja tas izskatās drūms vai sagruvis.

Iemesls, pēc ticīgo domām, ir tas, ka visas skriešanās un triecieni, kas rodas no skriešanas, liek sejai un, precīzāk, vaigiem, sag.

Daži cilvēki norāda arī uz zemu ķermeņa tauku daudzumu vai pārāk lielu saules iedarbību, kas abi ir reālistiskāki vainīgie nekā veselīgā teorija.

Vai skriešana izraisa skrējēja seju?

Ja jums ir darīšana ar skrējēja seju vai jūs uztraucaties, ka jūsu āda pēkšņi iet uz dienvidiem, ja jūs pieliekat pārāk daudz jūdžu, neuztraucieties.

Saskaņā ar Dr. Kiya Movassaghi, dedzīgu triatlonistu un nacionāli atzītu padomes sertificētu plastisko ķirurgu, skriešana īpaši neizraisa jūsu sejas izskatu.

Tomēr viņš norāda, ka, apvienojot liesu ķermeni un ilgstošu saules iedarbību, neatkarīgi no tā, kā tas notiek, radīs žēl skatienu sejā.

“Slaidajiem dārzniekiem, slēpotājiem, celtniekiem, sērfotājiem, jūrniekiem, tenisa spēlētājiem, riteņbraucējiem, golfa spēlētājiem - saraksts varētu turpināties - bieži vien ir tādas pašas īpašības,” viņš saka.

Tātad, kāpēc baumas, ka skriešana, mainīs jūsu seju?

“Cilvēki vienkārši jauc cēloņsakarību ar korelāciju,” saka Movassaghi. “Tas, ko mēs saucam par“skrējēja seju”, patiešām bieži korelē ar skrējēja ķermeņa tipu un dzīvesveidu, bet skriešana īpaši neizraisa kāju sejas stāvokli.”

Pilsētas leģenda, kas šo izskatu radījusi, patiesībā izraisa apjoma un ādas elastības zudums.

“Ar vecumu mūsu āda ražo mazāk kolagēna un elastīna, un UV staru iedarbība paātrina šo procesu,” saka Movassaghi.

Tam ir jēga; novecošanās process un saules iedarbība ietekmē mūsu ādu. Labās ziņas? Lai palēninātu šo procesu, varat veikt dažas darbības.

Kā rūpēties par savu ādu pirms skriešanas, tās laikā un pēc tās

Kaut arī skrējēja seja ir pilsētas leģenda, jums joprojām ir jābūt rūpīgam, rūpējoties par ādu, it īpaši, ja vingrojat ārpus telpām.

Dr Farrokh Shafaie, padomes sertificēts plastikas ķirurgs, saka, lai veiktu šos kritiskos pasākumus, lai aizsargātu jūsu ādu:

1. Pirms skriešanas vienmēr uzklājiet sauļošanās līdzekli. Uzturēšanās aizsargāta ar labo SPF saules aizsarglīdzekli var palīdzēt samazināt kaitīgā ultravioletā starojuma iedarbību un samazināt saules apdegumu iespējamību.
2. Pēc ādas novecošanās vai liftinga / plumping dienas krēma lietošanas vienmēr mitriniet ādu.
3. Pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens. Slikta hidratācija ir atbildīga par maksimālo ar ādu saistīto slimību procentuālo daudzumu.

Turklāt cepures vai saulessarga nēsāšana vienmēr var palīdzēt aizsargāt ādu un acis no saules. Plus, tas uzsūc sviedru!

Daudzās skriešanas priekšrocības

Tagad, kad esam izkliedējuši mītu un uzzinājuši faktus, ir pienācis laiks apsvērt visus iemeslus, kādēļ jūs varētu vēlēties sākt (vai turpināt) skriet.

Lai arī tas nav izsmeļošs ieguvumu saraksts, šeit ir minēti daži no biežākajiem iemesliem triecienam uz ietves.

Skriešana sadedzina kalorijas un var palīdzēt zaudēt svaru

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki mežģījas kurpes un dodas ārā, ir saglabāt vai zaudēt svaru.

Tam ir jēga, it īpaši, ja uzskatāt, ka 30 minūšu skriešana 6 jūdzes stundā, saskaņā ar Harvard Health, var sadedzināt:

• 300 kalorijas 125 mārciņu cilvēkam
• 372 kalorijas 155 mārciņu cilvēkam
• 444 kalorijas 185 mārciņu cilvēkam

Skriešana var palīdzēt mazināt simptomus, kas saistīti ar trauksmi un depresiju

Skriešanai un citiem fizisko aktivitāšu veidiem var būt galvenā loma, samazinot simptomus, kas saistīti ar depresiju un nemieru.

Saskaņā ar 2013. gada pētījumu pārskatu fiziskās aktivitātes var arī novērst vai aizkavēt dažādu garīgo traucējumu rašanos.

Ir svarīgi atzīmēt, ka vingrošana neaizvieto citus terapijas veidus, piemēram, konsultācijas vai medikamentus.

Drīzāk tā var būt daļa no kopējā depresijas vai trauksmes ārstēšanas plāna.

Skriešana ir laba jūsu sirdij un palīdz aizsargāties pret noteiktām slimībām

Skriešana un citi kardiovaskulāri vingrinājumi var palīdzēt aizsargāt jūs no sirds slimībām, hipertensijas un insulta, starp citiem saistītajiem stāvokļiem.

Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts ziņo, ka regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt jūsu risku:

• daži vēži
• diabēts
• koronārā sirds slimība

Turklāt regulāra vingrošana var:

• asinsspiediena pazemināšanās
• paaugstināt ABL (labā) holesterīna līmeni
• samazināt triglicerīdu līmeni

Potenciālie riski, kas saistīti ar skriešanu

Tāpat kā jebkurš cits vingrošanas veids, papildus daudzajiem ieguvumiem, skriešana ir saistīta arī ar dažiem iespējamiem riskiem.

Lai gan daudzi riski ir atkarīgi no jūsu pašreizējās veselības un fiziskā stāvokļa, vairumam skrējēju tie ir diezgan universāli.

Skriešana var izraisīt pārāk lielas traumas

Pārmērīgas traumas ir diezgan izplatītas visu līmeņu skrējējiem. Daļēji tas notiek tāpēc, ka jūsu ķermenim ir nodilums, kas var izraisīt bruģa triecienu, bet arī muskuļi, locītavas un saites, kas nav gatavi uzņemties slodzi.

Piemēram, šie ievainojumi var notikt ar jauniem skrējējiem, kuri pārāk daudz dara pārāk ātri, vai pieredzējušiem maratonistiem, kuri neveic vilcienu treniņu vai ļauj atpūsties.

Skriešana var pasliktināt noteiktus apstākļus vai ievainojumus

Ja šobrīd esat ievainots vai atveseļojaties no ievainojuma, vai arī jums ir veselības stāvoklis, kas var pasliktināties, ja skrienat, varat atrast jaunu vingrošanas veidu.

Atsevišķi ievainojumi, īpaši ķermeņa apakšdaļai, pirms nobraukšanas dažās jūdzēs ir pilnībā jāatgūst. Daži no biežākajiem ar skriešanu saistītiem ievainojumiem ir:

• plantāra fascīts
• Ahileja tendinīts
• apakšstilba šķembas
• iliotibiālās joslas sindroms
• stresa lūzumi

Arī skriešana bez noteiktiem piesardzības pasākumiem varētu pasliktināt artrīta simptomus. Lai izvairītos no artrīta simptomu pasliktināšanās, Artrīta fonds iesaka:

• iet lēnām
• klausoties savu ķermeni
• valkājot pareizās kurpes
• braucot pa mīkstāku virsmu, piemēram, uz asfalta vai zāles

Izņemšana

Pretstatā plaši izplatītam uzskatam, tievie, dobie vaigi, kurus jūs varat redzēt dažiem skrējējiem, nav tieši saistīti ar skriešanu.

Aizsardzības pret sauli trūkums var būt vainīgais vai vienkārši svara zaudēšana.

Neatkarīgi no iemesla, neļaujiet šai pilsētas leģendai neļaut jums izjust visus pārsteidzošos ieguvumus, kas saistīti ar skriešanu.