Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Ja barojat bērnu ar krūti, iespējams, ka jūsu piena krājumi izraisa jūs un citus. Ar visiem, kas vēlas apspriest to, kā notiek zīdīšana, kā arī tipiskos izaicinājumus, kas saistīti ar barošanu ar krūti, varētu šķist, ka uz jums tiek izdarīts liels spiediens, lai jūs saražotu tieši vajadzīgo piena daudzumu, lai pabarotu savu mazo.
Tā kā mātes, kas baro bērnu ar krūti, izvirza šādas prasības, nav pārsteigums, ka tirgū ir ienākuši produkti, kas apgalvo, ka palīdz piena ražošanā. Viens no šādiem produktiem ir laktācijas tēja.
Pirms patērējat šo produktu, jums, iespējams, ir daži jautājumi: vai tas ir drošs? Vai tas tiešām darbojas? Kas ir pat laktācijas tēja?
Neuztraucieties, mēs esam jūs aizklājuši …
Kas ir laktācijas tēja?
Zīdīšanas tēja ir zāļu maisījums, ko pēcdzemdību periodā var patērēt kā tēju, parasti vairākas reizes dienā. Tas tiek pārdots kā papildinājums mātes piena piegādes palielināšanai.
Vai laktācijas tēja patiesībā atbilst tās nosaukumam un ražo vairāk piena? Nu, zinātniskie pierādījumi par laktācijas tēju nav pilnīgi skaidri - noteikti ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Ir daudz anekdotisku pierādījumu no sievietēm, kuras apgalvo, ka, lietojot laktācijas tēju, viņas pamanīja pozitīvu piena piegādes palielināšanos.
Pat ja šo zāļu tēju maisījumi neveicina piena ražošanu, dzeramais papildu šķidrums vairākas reizes dienā palīdzēs uzturēt mitrināšanu - labas piena ražošanas atslēga.
Turklāt ir laba lieta, lai rūpētos par sevi - kas var atbrīvot atvieglotos, mīlošos hormonus, kas ir labvēlīgi piena ražošanai - ir laba lieta, tāpēc laktācijas tējas lietošanā var būt kaut kas.
Kurus augus izmanto?
Daži no izplatītākajiem augiem, kas atrodami laktācijas tējās, ir fenugreek, svētītais dadzis, fenhelis, nātre, kazas rinda, moringa un piena dadzis.
- Fenugreek ir garšaugs ar garšu, kas līdzīga kļavu sīrupam. Kaut arī joprojām ir daudz pētījumu par fenugreek, ierobežoti pētījumi liecina, ka tas varētu palīdzēt palielināt piena ražošanu. No tā tomēr vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā, jo tas var izraisīt dzemdes kontrakcijas. (Pastāv arī bažas, ka fenugreek darbojas tāpat kā estrogēns un var būt nedrošs sievietēm ar hormonu jūtīgu vēzi.)
- Svētīts dadzis parasti tiek izmantots gremošanas jautājumiem, kā arī daļa no laktācijas tējām. Diemžēl, tāpat kā daudziem ārstniecības augiem, nav daudz zinātnisku datu par tā faktisko lietderību krūts piena ražošanas palielināšanā.
- Fenhelis nav pietiekami rūpīgi izpētīts, lai pierādītu efektivitāti laktācijas palielināšanā. Domājot divos mazos pētījumos, atklājās, ka tas var palīdzēt palielināt piena daudzumu.
- Nātres nūjiņa ir pilna ar barības vielām un antioksidantiem. Tiek uzskatīts, ka tas samazina iekaisumu un pazemina asinsspiedienu. Lai gan grūtniecēm nav droši patērēt, jo tas var izraisīt dzemdes kontrakcijas, ir anekdotiski stāsti par tās spēju palīdzēt laktācijas laikā. Tāpat kā vairumam augu, arī zinātniskai pierādīšanai ir nepieciešami vairāk pētījumu.
- Tiek apgalvots, ka kazas rūts papildus potenciālajām laktācijas priekšrocībām palīdz arī aknām, virsnieru dziedzerim un gremošanu. Lai arī kazas rūdas pētījumi ir bijuši nelieli un joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu piena ieguvumus, tiek uzskatīts, ka tas ir labi panesams augs.
- Moringa ir bijusi populāra visā pasaulē daudzus gadus, bet tikai nesen tā kļūst plaši pazīstama Ziemeļamerikā. Paaugstināts par tā barības vielu saturu, kā arī antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību, garšaugs ir pētīts ar dzīvniekiem, taču vairāk pētījumu jāveic cilvēkiem. Līdz šim nav ziņots par daudzām blakusparādībām.
- Piena dadzis ir vēl viens ārstniecības augs, kas, domājams, ir labs aknām, kauliem un smadzenēm. Tāpat kā daudzi augi, kas iekļauti laktācijas tējās, ir veikti tikai mazi zinātniski pētījumi, lai pierādītu tā efektivitāti laktācijas palielināšanā. Tā kā trūkst informācijas par tā blakusparādībām, sievietēm grūtniecēm parasti ieteicams izvairīties no šī auga.
Viena sastāvdaļa, kuru jūs, iespējams, nepamanīsit laktācijas tējā, ir salvija. Šo garšaugu parasti uzskata par mātes piena žāvēšanu, un atšķiršanas laikā bieži tiek ieteikta salvijas tēja.
Vai tas ir droši?
Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai arī zināma dažu augu un augu produktu iedarbība, vēl nav veikti pietiekami daudz pētījumu par daudziem augu un augu maisījumu aspektiem, lai zinātu visu iespējamo iedarbību, īpaši grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Tāpēc pirms augu izcelsmes produktu lietošanas ir svarīgi aprunāties ar ārstu un ņemt maisījumus tikai no jums ērtiem avotiem.
Ir daži augi, kurus nav droši lietot zīdīšanas laikā. Pirms jebkuru zāļu maisījumu lietošanas ir svarīgi noskaidrot savam ārstam vai laktācijas konsultantam jaunākos drošu un nedrošu augu zīdīšanas mātēm sarakstu.
Kā to lieto?
Lai gan vienmēr vajadzētu ievērot īpašos norādījumus, kas pievienoti jūsu laktācijas tējai, parasti laktācijas tēja tiek pagatavota tāpat kā vairums citu tēju (ti, lietojiet karstu ūdeni, iemērciet garšaugus un dzeriet). Tāpat kā vairumu tēju, arī laktācijas tēju var pagatavot vienu tasi vienā reizē vai kā lielāku partiju, kas laika gaitā jāizdzer.
Parasti to var saldināt, apledot vai pievienot citas garšas. Parasti tiek ieteikts no 1 līdz 3 tases dienā, taču vienmēr ņemiet vērā, cik daudz ieteicams jūsu konkrētajam tējas veidam.
Tējas izmēģināt
Laktācijas tēju var atrast dabisko pārtikas preču veikalos vai iepirkties tiešsaistē. Šeit ir daži populāri zīmoli:
Tradicionālie medikamenti. Organiskā mātes piena tēja savus augus iegūst no ētiskām tirdzniecības partnerībām. Tas nav pārbaudīts ar ĢMO, un visas sastāvdaļas ir sertificētas organiskās, košerētās un nesatur kofeīnu. Tējai ir izteikta lakrica garša, kas var nepatikt visām gaumēm.
Rozā stārķis. Papildus piparmētru un vaniļas aromatizētajām laktācijas tējām, šī kompānija gatavo arī tēju zemeņu pasifloru augļiem pēcdzemdību periodā. Zīdīšanas tējas tiek gatavotas bez ĢMO, lipekļa, kviešiem, cukura, piena, dzīvnieku produktiem un sojas. Tējas paciņas ir izgatavotas no 100% bioloģiski noārdāmas tējas maisiņu bāzes. Garšaugu maisījumos kā galvenos ārstniecības augus izmanto fenugreek, nātru un piena dadzis. Viena lieta, kas atšķir Pink Pink stārķi, ir tā, ka tas tiek identificēts kā sievietes īpašumā esošs bizness.
UpSpring piena plūsma. Pazīstams ar unikālajiem šokolādes un ogu aromatizētajiem pulverveida dzērienu maisījumiem, šajā zīmolā kā galvenie garšaugi savā sastāvā iekļauti fenugreek un svētīts dadzis. Šie maisījumi ir dabiski un bez ĢMO. Tomēr tie satur pienu un soju. Tā vietā, lai dzertu kā tradicionālo tēju, UpSpring iesaka apvienot šokolādes maisījumu ar pienu vai pievienot kokteiļiem vai jogurtiem. Uzņēmums iesaka pievienot ogu garšu aukstam ūdenim vai sulai.
Earth Mama Organics. Milkmaid tēja nāk no 85 procentiem pēc patērētāja pārstrādāta un pārstrādājama kartona kastes. Tas ir USDA sertificēts organisks, bez ĢMO pārbaudīts un sertificēts košers.
Piensaimnieki. Šis zīmols tējās izmanto sertificētas organiskās sastāvdaļas, kas dabiski nesatur kofeīnu. Tas, kas to atšķir no citiem zīmoliem, ir unikālās garšas, ko tas piedāvā, piemēram, kokosrieksts, citrons un chai.
Auzu māte. Šis uzņēmums piedāvā tējas maisījumus ar organiskiem augiem, kas nesatur fenugreek un kofeīnu. Šim uzņēmumam patīk norādīt, ka viņu tējām ir nulle kaloriju!
Herb Lore. Moringa Blend birstošo lapu tēja ir bez kofeīna, bez ĢMO, bez lipekļa, vegāna un ražota Amerikas Savienotajās Valstīs. Lai palīdzētu palielināt piena piegādi, tajā tiek izmantots moringa, nevis grieķu, tāpēc tam nav izteiktas lakricai līdzīgas garšas, ko daži cilvēki saista ar fenugreek.
Vai ir arī citi veidi, kā palielināt piedāvājumu?
Ja tēja nav jūsu vēlamais dzēriens vai jūs nesaņemat reakciju, uz kuru cerējāt, jums nav jāatsakās no piena piegādes palielināšanas. Ir daudz citu metožu, ko izmēģināt. Daži no populārākajiem ietver:
- Ēdiet laktācijas sīkdatnes un batoniņus. Gaidiet daudz auzu, maizes rauga, kviešu dīgļu un flaxseed!
- Baudiet kādu papildu laiku no ādas līdz ādai ar savu mazuli. Tas ne tikai palīdzēs jums un mazulim justies droši, bet arī palīdzēs iedvesmot mīlošajām, atvieglotajām sajūtām, kas var palīdzēt pienam izplūst.
- Izvairieties no noteiktiem medikamentiem, stingriem cīņas krūšturiem un smēķēšanas, kas visi var negatīvi ietekmēt piena ražošanu.
- Palieciet hidratēts. Uzturēšanās labi hidratētā stāvoklī ir svarīga ne tikai jūsu veselībai, bet arī daudz krūts piena ražošanai!
- Iegūstiet masāžu vai papildu miegu. Mēs zinām, ka atpūtu un relaksāciju mājā var būt grūti panākt ar bērniņu, bet tāpat kā papildu laiks no ādas līdz ādai, tas var palīdzēt palielināt hormonus, kas nepieciešami, lai ražotu un atbrīvotu vairāk mātes piena.
- Bieži barojiet vai sūknējiet. Krūtis ražo pienu, pamatojoties uz piedāvājuma un pieprasījuma teoriju: jo vairāk piena ekstrahēsit un jo biežāk to ekstrahēsit, jo vairāk mātes piena ķermenis uzskatīs, ka tas jāgatavo.
Izņemšana
Zīdīšanas periods ir unikāla pieredze un personīgs ceļojums. Sievietēm, kuras vēlas palielināt piena ražošanu, ir daudz iespēju izmēģināt, ieskaitot laktācijas tējas.
Zīdīšanas tēja, iespējams, nav risinājums nevainojamai piena plūsmai katram cilvēkam. Un pētījumi nav skaidri, vai tie zinātniski palielina piena piegādi.
Tomēr, ja turaties pie avota, kurā jūtaties ērti, patērējat normālu daudzumu un pārliecinieties, ka izvairāties no alergēniem, jūs būsit ieguvis papildu hidratāciju un barības vielas - un, iespējams, svētlaimes brīdi sev!
