Zemesriekstu Bumba Darbam: Vai Tā Ir Efektīva? Plus, Vingrinājumi, Lai Mēģinātu

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.

Jūs droši vien esat dzirdējuši par birthing ball. Tas ir liels, apaļš un bouncy - lieliski piemērots iegurņa atvēršanai dzemdību laikā. Bet kāda heck ir zemesriekstu bumba?

Tā pati ideja attiecas arī uz šeit. Tā ir “bumba”, kas pirmo reizi tika izmantota fizikālās terapijas birojos, bet tagad to izmanto arī dzemdību un dzemdību laikā. Tam ir iegarena, zemesriekstu čaumalas forma (līdz ar to arī nosaukums), kas iemērc centrā, lai jūs varētu apņemt kājas ap to.

Varat izmantot tradicionālu dzimšanas bumbiņu uz grīdas, lai dzemdības laikā varētu piepeši pačurāt vai aizķerties. Tiem, kas dzemdē gultā - teiksim, sakarā ar to, ka viņiem ir epidurāls līdzeklis, viņi ir noguruši vai kuriem ir personīga izvēle -, ir līdzīgas priekšrocības ar zemesriekstu bumbiņu. Sīkāk apskatīsim apgalvojumus un pētījumu.

Kas par šīm lietām valda?

Zemesriekstu bumbiņas var palīdzēt pirmajā un otrajā dzemdību posmā. Tas nozīmē, ka jūs varat tos izmantot, jo dzemdes kakls veic darbu, lai izvērstos līdz 10 centimetriem (cm) un pēc tam atkal stumtu.

Galvenā prasība tur ir tāda, ka zemesriekstu bumba var palīdzēt sievietēm, kas atrodas gultā, atvērt iegurni līdzīgi kā dzimšanas bumba, tā var palīdzēt uz zemes. Iegurņa atvēršana ir atslēga, lai mazulis varētu vieglāk nokļūt dzimšanas kanālā. (Un jo vieglāk, jo labāk - kā jūs varat iedomāties!)

Citas iespējamās zemesriekstu bumbiņas izmantošanas priekšrocības dzemdību laikā ir:

• sāpju mazināšana
• saīsināts darba laiks
• samazināts ķeizargrieziena piegādes ātrums
• citu intervences pasākumu, piemēram, knaiblīšu un vakuuma ekstrakcijas, ātruma samazināšana

Veselības blogere Ketija Wellsa vietnē Wellness Mama piekrīt, ka jūs varat gūt labumu, arī zemesriekstu bumbiņas lietojot grūtniecības beigās. Pēc Wells teiktā, sēdēšana uz viena var mazināt spiedienu uz muguru un mudināt uz labu stāju. Viņas doula pat ieteica ceļos vai noliekties uz bumbiņu, lai pirms dzemdībām bērns nonāktu labvēlīgā dzemdību stāvoklī.

Labi, bet ko saka pētījums?

Iegūstiet to - ne tikai 2011. gada pētījumos teikts, ka zemesriekstu bumba var saīsināt darbu, bet atklājumi apgalvo, ka tas var saīsināt pirmo posmu pat par 90 minūtēm. Otro posmu - stumšanu - var samazināt vidēji par 23 minūtēm. Pievienojiet šos skaitļus uz augšu, un tas nozīmē, ka jūsu bērns tiksies gandrīz divas stundas ātrāk!

Runājot par sāpēm, 2015. gada pārskats par visu veidu bērna piedzimšanas bumbiņām parādīja, ka sievietes, kas tās lieto, redz ievērojamus uzlabojumus. Kāpēc? Kustīgās pozīcijas dzemdību laikā var palīdzēt ar sāpēm, un zemesriekstu bumba mudina kustēties.

Ja plānojat sāpju epidurālu, jūs varat uztraukties, ka bumbas lietošana var mazināt tās iedarbību. Bet anekdotiski pierādījumi liecina, ka nav jāuztraucas.

Faktiski vairākas māmiņas, kuras dalījās dzimšanas stāstos, lūdza pārtraukt zemesriekstu bumbiņas lietošanu, jo viņas izjuta spēcīgu spiedienu, bet ne sāpes. Tas, ko šīs sievietes drīz vien uzzināja, bija tāds, ka spiediens bija saistīts ar strauju pilnīgas dilatācijas sasniegšanu pēc bumbas lietošanas.

Un kas attiecas uz ķeizargrieziena likmēm, vienā nelielā 2015. gada pētījumā 21 procentam sieviešu, kurām bija epidurālas, bet neizmantoja zemesriekstu bumbiņu, vajadzēja ķeizargrieziena piegādi. Tas tiek salīdzināts ar tikai 10 procentiem sieviešu, kurām bija epidurālas, bet tās lietoja bumbu.

Šis pētījums aprobežojās tikai ar vienu dzemdību un dzemdību nodaļu, taču tas joprojām ir daudzsološs. Tas atbalsta ideju, ka bumba atver iegurni, lai palīdzētu izdalīt maksts.

Tagad, lai (iespējams) eksplodētu šis saldais burbulis: ne visiem pētījumiem ir bijuši tik prātīgi rezultāti.

2018. gada pētījums neuzrādīja būtiskas atšķirības ne laikā, kas nepieciešams, lai pilnībā izplestos, ne arī aktīvajā darbā pavadītais laiks starp sievietēm, kuras lietoja zemesriekstu bumbiņu, un tām, kuras devās bez. Ne tikai tas, bet arī šis pats pētījums parādīja, ka ķeizargrieziena likmes starp abām grupām arī nebija ļoti atšķirīgas.

Apakšējā līnija? Sākotnējie pētījumi ir daudzsološi, taču nepieciešami lielāki pētījumi.

Kā lietot zemesriekstu bumbiņu

Tas, kā jūs izmantojat savu zemesriekstu bumbiņu, ir atkarīgs no jums, un tas, kas jūtas labi. Ir noteiktas pozīcijas, kuras var darboties vislabāk, it īpaši, ja jums ir bijusi epidurālā sistēma. Izmēģiniet dažādas pozīcijas, bet mēģiniet pārvietoties vismaz ik pēc 20 līdz 60 minūtēm, lai saglabātu labu apriti un veicinātu progresu.

Sānos guļus stāvoklis

Gulēt labajā vai kreisajā pusē gultā. (Šādi rīkojoties, tiek veicināta laba skābekļa un asiņu plūsma uz placentu.) Tad:

• Novietojiet zemesriekstu bumbiņu starp augšstilbiem un aptiniet abas kājas ap to, atverot iegurni.
• Turiet kājas nedaudz saliektas, bet zemu zem jums.
• Lai izmēģinātu kaut ko mazliet savādāku, varat arī pacelt kājas augstāk vēdera virzienā, lai jūs atrastos tupus stāvoklī uz gultas.

Lunge pozīcija

Izpildiet tos pašus norādījumus, bet slimnīcas gultas augšdaļu (ja esat vienā) paceliet līdz aptuveni 45 grādiem. Tādā veidā jūsu galva ir uz augšu un smaguma spēks darbojas ar jums. No turienes:

• Pagrieziet ķermeņa augšdaļu, lai atvērtu iegurni.
• Noguliet bumbu horizontāli zem augšējās kājas.

Tas atver iegurni citā virzienā un var būt laba variācija izmēģināšanai.

Ugunsdzēsības hidrants

Ko tu teici? (Šīm pozīcijām var būt daži interesanti nosaukumi.) Par šo:

• Novietojiet rokas uz gultas ar vienu no ceļgaliem ceļos.
• Novietojiet savu ceļgalu un otras kājas pēdu virs zemesriekstu bumbiņas.
• Ja varat, pārliecinieties, ka bumba atrodas gultas apakšējā daļā un nedaudz nolaidiet to.

Šī pozīcija var palīdzēt jūsu mazulim pagriezties, kad viņš pārvietojas pa dzimšanas kanālu.

Stumšana

Ir divi galvenie zemesriekstu bumbiņas izmantošanas veidi stumšanai. Pirmais ir novietots sāniski guļus stāvoklī:

• Pārvietojiet ķermeni guļus stāvoklī.
• Paceliet gultas augšdaļu līdz 45 grādu leņķim, lai palīdzētu mazulim kustēties zemāk dzimšanas kanālā.

Otrais atrodas uz priekšu noliektā stāvoklī:

• Atpūties uz rokām un ceļgaliem.
• Izmantojiet zemesriekstu bumbiņu vairāk kā ķermeņa augšdaļas spilvenu.

Atkal smagums palīdz jūsu mazulim nolaisties zemāk par piegādi.

Noskatieties šos YouTube videoklipus, lai iegūtu vairāk piemēru zemesriekstu bumbiņas izmantošanai dzemdību laikā:

• Zemesriekstu bumba darbam (pamata un progresīvas pozīcijas)
• Zemesriekstu bumbiņas izmantošana dzemdību un dzemdību laikā

Iegādes ieteikumi

Pirmkārt, bezmaksas versija (jo mums visiem patīk bezmaksas!): Zvaniet uz priekšu, lai redzētu, vai jūsu slimnīca vai dzimšanas centrs nodrošina zemesriekstu bumbiņas lietošanai dzemdību laikā.

Varat arī iegādāties to lietošanai mājās vai ja jums ir mājas dzemdības. Ņemiet vērā, ka jums būs jāizvēlas piemērota, jo zemesriekstu bumbiņas ir četros dažādos izmēros: 40 cm, 50 cm, 60 cm un 70 cm.

Kā izvēlēties pareizo izmēru? 40 un 50 cm bumbiņas visbiežāk izmanto dzemdību laikā.

• Ja esat sīka auguma (5'3 ″ un jaunāks), izmēģiniet 40 cm.
• Ja jūs esat no 5'3 ″ līdz 5'6 ″, dodieties uz 50 cm.
• Ja jūs esat garāks par 5'6 ″, iespējams, labākā izvēle ir 60 cm.

70 cm bumbiņu drīkst izmantot tikai sēdus stāvoklī. Ir svarīgi iegūt pareizo izmēru, jo, ja bumba ir pārāk liela, tā var uzsvērt gūžas locītavu.

Vietējos medicīnas preču veikalos jūs varētu atrast zemesriekstu bumbiņas, taču vienmēr varat iegādāties arī tiešsaistē.

Dažas iespējas:

• Miljard Zemesriekstu bumba (40 cm)
• Wekin zemesriekstu bumba (50 cm)
• Aeromat zemesriekstu bumba (60 cm)

Piezīme: lai ko jūs izvēlētos, meklējiet bumbiņu, kas nesatur lateksu un ir izturīga pret eksploziju.

Līdzņemšana

Jūsu biļete uz īsāku darbu un piegādi var būt lēta zemesriekstu bumba - kurš zināja?

Lai gan pētījumi ir ierobežoti un rezultāti, iespējams, nav visiem kopīgi visām sievietēm, noteikti ir vērts izmēģināt vienu - īpaši, ja domājat, ka varētu vēlēties kādu laiku pastrādāt gultā.

Vismaz apsveriet zemesriekstu bumbiņas izmēģināšanu, lai vēlākos grūtniecības periodos atvieglotu šīs sāpes. Kamēr iegūstat pareizo izmēru un pareizi lietojat, tas nevar ievainot.