Silta komprese ir vienkāršs veids, kā palielināt asins plūsmu sāpīgajos ķermeņa apgabalos. Šī palielinātā asins plūsma var mazināt sāpes un paātrināt dziedināšanas procesu.
Jūs varat izmantot siltu kompresi dažādiem apstākļiem, ieskaitot:
- sāpoši muskuļi
- sinusa sastrēgums
- acu problēmas, piemēram, akmeņi
- ausu infekcijas
- menstruālie krampji
- vārās un cistas
Ir divi galvenie siltās kompreses veidi:
- Mitra silta komprese. Šis tips izmanto siltu šķidrumu, lai siltumu pielietotu kādai teritorijai. Mitras, siltas kompreses piemērs ir karstā ūdenī iemērcēts dvielis.
- Sausa silta komprese. Šis tips siltuma pārnešanai izmanto sausu virsmu. Kā piemēru var minēt karstā ūdens gumijas pudeli vai sildīšanas spilventiņu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā izgatavot abu veidu siltas kompreses un kad tās lietot.
Kad lietot sausu vai mitru siltu kompresi
Gan sausas, gan mitras siltas kompreses piegādā siltumu jūsu ādai. Bet mitrs karstums parasti ir daudz efektīvāks nekā sausais karstums, īpaši dziļu muskuļu audu sāpēm.
Piemēram, 2013. gada pētījumā tika atklāts, ka mitrs karstums palīdzēja mazināt muskuļu sāpīgumu vienā ceturtdaļā laika, kas bija nepieciešams kompresei, izmantojot sausu karstumu, lai izdarītu to pašu. Mitru karstumu var izmantot, lai ārstētu sinusa galvassāpes, sastrēgumus un muskuļu sāpīgumu.
Bet, ja jūs neesat mājās vai jums ir nepieciešams kaut kas ērts un nav nepieciešama tīrīšana, laba izvēle var būt sausa komprese.
Kā pagatavot mitru siltu kompresi
Pāris veidos mājās varat viegli pagatavot mitru, siltu kompresi.
Pirmā metode
Apkopojiet nelielu dvieli un lielu bļodu un pēc tam rīkojieties šādi:
- Piepildiet bļodu ar ūdeni, kas jūtami karsts, bet neplaucē.
- Iemērciet dvieli karstā ūdenī, izsitot lieko daudzumu.
- Salociet dvieli kvadrātā un uzlieciet to zonai, kurā sāp.
- Turiet dvieli pie ādas ne vairāk kā 20 minūtes vienlaikus.
Otrā metode
Ja jums ir pieejama mikroviļņu krāsns, varat arī mēģināt izgatavot pats savu mitru sildīšanas spilventiņu. Paņemiet tikai papildu dvieli un rāvējslēdzēja maisu un rīkojieties šādi:
- Samitriniet abus dvieļus ar ūdeni. Izspiediet lieko ūdeni, līdz tie ir vienkārši mitri.
- Ievietojiet vienu dvieli rāvējslēdzēja somā, pārliecinoties, ka maisu atstājat atvērtu. Ievietojiet maisu mikroviļņu krāsnī apmēram 2 minūtes.
- Izņemiet maisu no mikroviļņu krāsns. Esiet piesardzīgs, jo soma būs karsta. Aizzīmogojiet rāvējslēdzēja maisu un ap otru maisu aptiniet mitru dvieli.
- Uzklājiet mājās gatavotu sildīšanas spilventiņu iekaisušajai zonai. Karstumam vajadzētu ilgt apmēram 20 minūtes.
Kā pagatavot sausu siltu kompresi
Tikpat viegli varat izgatavot sausu siltu kompresi, izmantojot materiālus, kas jums ir mājās.
Dvieļa vietā savāc dažus nevārītus rīsus un tīru, garu zeķi. Jūs varat izmantot sāli, ja jums nav rīsu uz rokas. Jums būs nepieciešams arī siltuma avots, piemēram, mikroviļņu krāsns.
Kad esat saņēmis visus materiālus, rīkojieties šādi:
- Zeķes pēdu daļu piepildiet ar nevārītiem rīsiem.
- Piesiet zeķes augšdaļu.
- Ievietojiet rīsu pilnu zeķīti mikroviļņu krāsnī uz 30 sekundēm. Turpiniet to sildīt ar 15 sekunžu soli, līdz tas pieskarei šķiet silts, bet ne karsts.
- Uzklājiet zeķi uz sāpīgās vietas līdz 20 minūtēm vienlaikus.
Ja siltums ir jāizmanto tikai nelielā platībā, metāla karoti var turēt arī zem karsta tekoša ūdens apmēram 10 sekundes vai līdz tā sakarst. Nožāvējiet karoti un turiet to līdz sāpīgajai vietai ne ilgāk kā 20 minūtes. Pirms uzklājat to uz ādas, pārliecinieties, ka tā nav pārāk karsta.
Kad nelietot siltumu
Siltas kompreses parasti ir drošas, taču vislabāk ir aizkavēties, ja ir jauns ievainojums, piemēram, griezums vai muskuļu sastiepums. Nesenajiem ievainojumiem aukstā iepakojuma uzklāšana var būt izdevīgāka sāpju un iekaisuma mazināšanai.
Apakšējā līnija
Silta komprese ir viens no visnoderīgākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem. Jūs to varat izmantot visam, sākot no saspringto muskuļu nomierināšanas līdz sāpīgu cistu novadīšanai. Tikai nelietojiet to svaigu traumu gadījumā.
