Kā jūsu ķermenis izmanto B-12
Ikvienam ir nepieciešams B-12 vitamīns, un lielākajai daļai cilvēku to ir pietiekami daudz uzturā. Tomēr ir svarīgi zināt, kādas blakusparādības rodas, ja esat lietojis pārāk daudz.
B-12 vitamīns šķīst ūdenī un uzsūcas zarnās. Pēc absorbcijas to izmanto DNS un sarkano asins šūnu veidošanai. B-12 vitamīns, kas netiek lietots, tiek glabāts aknās. Bet, ja jūs lietojat piedevas, jūs varētu uzņemt vairāk, nekā jūsu ķermenim nepieciešams.
Kādas ir B-12 vitamīna blakusparādības?
Iekšķīgi lietojamais B-12 vitamīns ir drošs veseliem cilvēkiem lietot ieteicamajās devās.
Injicējamais B-12 vitamīns, ko lieto būtisku trūkumu ārstēšanai, var izraisīt šādas blakusparādības:
- viegla caureja
- nieze
- ādas izsitumi
- galvassāpes
- reibonis
- slikta dūša
- vemšana
- plaušu tūska un sastrēguma sirds mazspēja ārstēšanas sākumā
- vēnu tromboze
- pietūkuma sajūta
- polycythemia vera (reti, lēni augošs asins vēzis)
B-12 vitamīns var izraisīt ļoti retas, bet nopietnas alerģiskas reakcijas (anafilakse). Tas ietver sejas, mēles un rīkles pietūkumu, kā arī apgrūtinātu rīšanu un elpošanu. Ja tas notiek pēc B-12 vitamīna uzņemšanas, nekavējoties zvaniet 911 vai vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem.
Daži aģenti ir saistīti ar samazinātu B-12 vitamīna absorbciju vai līmeni serumā. Jums var būt nepieciešami B-12 vitamīna piedevas, ja lietojat kādu no šiem līdzekļiem:
- kolhicīns
- metformīns
- protonu sūkņa inhibitori
- C vitamīns
- hloramfenikols
- H2 blokatori
- aminosalicilskābe
Folijskābes piedevas var traucēt vitamīna B-12 darbību. Noteikti pastāstiet ārstam, ja lietojat folijskābi.
Jums var būt nepieciešams lietot B-12 vitamīnu atsevišķi no iepriekšminētajiem medikamentiem un piedevām - teiksim, vienu no rīta un vienu naktī - lai jūs varētu saņemt pilnu B-12 vitamīna devu.
Nelietojiet B-12 vitamīna piedevas, ja jums ir jutība vai alerģija pret B-12 vitamīnu, kobaltu un citām sastāvdaļām. B-12 vitamīns ir droši lietojams ieteicamajās devās, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
Kad jāredz ārsts?
Ja pēc B-12 vitamīna piedevu lietošanas novērojat kādas nelabvēlīgas sekas, nekavējoties pārtrauciet lietošanu. Ja simptomi pasliktinās vai ir smagi, meklējiet medicīnisko palīdzību.
Ja noskaidrojat, ka nesaņemat pietiekami daudz B-12 no pārtikas avotiem, varat konsultēties ar ārstu, lai noteiktu piemērotu devu.
Kāda ir pareiza B-12 vitamīna deva?
Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem, ieteicamais uztura daudzums (RDA) ir šāds:
- 2,4 mikrogrami (mcg) katru dienu, sākot no 14 gadu vecuma
- 2,6 mcg dienā grūtniecēm
- 2,8 mcg dienā sievietēm, kas baro bērnu ar krūti
Ja esat vecāks par 50 gadiem, jums jācenšas iegūt RDA, ēdot pārtikas produktus ar B-12 vai uzņemot papildinājumu, kas satur no 25 līdz 100 mikrogramiem B-12.
Pārtika ar vitamīnu B-12 ietver:
- olas
- siers
- zivis
- gliemenes
- aknas
- nieres
- sarkanā gaļa
Kā ārstē B-12 vitamīna blakusparādības?
Sazinieties ar savu ārstu, ja jums ir apnicīgas blakusparādības, kas neizzūd, tiklīdz pārtraucat lietot bagātinātājus. Ja iespējams, nelietojiet piedevas un mēģiniet iegūt B-12 no pārtikas avotiem.
Apakšējā līnija
Ja rodas vitamīna B-12 lietošanas blakusparādības, varat pārtraukt papildinājuma lietošanu, un simptomiem vajadzētu mazināties.
Pēc tam jums būs jānosaka piemērota deva vai veids, kā iegūt vitamīnu B-12 no pārtikas avotiem. Jūs to varat apspriest ar savu ārstu.
