Pārskats
Iekaisuma artrīts var skart daudzas ķermeņa locītavas, sākot no rokām līdz kājām. Podagra ir artrīta veids, kas visbiežāk ietekmē pēdas un kāju pirkstus. Tas attīstās, kad organismā uzkrājas urīnskābe - stāvoklis, ko sauc arī par hiperurikēmiju.
Urīnskābe ir ķīmisko savienojumu, ko sauc par purīniem, blakusprodukts. Šie ķīmiskie savienojumi ir atrodami tādos pārtikas produktos kā sarkanā gaļa un jūras veltes.
Ja urīnskābe netiek pienācīgi izvadīta no ķermeņa, tā var veidot un radīt kristālus. Šie kristāli visbiežāk veidojas nierēs un ap locītavām, izraisot sāpes un iekaisumu.
Aptuveni 8 miljoniem pieaugušo cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir podagra. Biežākie podagras riska faktori ir:
- dehidratācija
- diēta ar augstu purīna līmeni
- liels daudzums cukurotu vai alkoholisku dzērienu
Visi šie uztura faktori var izraisīt paaugstinātu urīnskābes līmeni asinīs, izraisot podagras attīstību. Šī iemesla dēļ tos arī uzskata par izraisītājiem cilvēkiem, kuriem jau ir podagra.
Vai alkohola lietošana pārāk daudz var izraisīt podagru vai izraisīt podagras uzliesmojumu, ja jums jau ir tāds stāvoklis? Vai alkohola samazināšana var mazināt podagras simptomus?
Sīkāk apskatīsim saikni starp alkoholu un podagru.
Vai alkohols izraisa podagru?
Alkohols ir purīnu avots. Šie savienojumi, urīnam sadaloties, rada urīnskābi. Alkohols arī palielina nukleotīdu metabolismu. Tie ir papildu purīnu avots, ko var pārvērst par urīnskābi.
Turklāt alkohols ietekmē urīnskābes izdalīšanas ātrumu. Tas var izraisīt paaugstinātu līmeni asinīs.
Runājot par purīna saturu, ne visi alkoholi tiek radīti vienādi. Stipriem alkoholiskajiem dzērieniem ir viszemākais purīna saturs. Parastajam alum ir visaugstākais.
Iepriekšējie pētījumi atklāja, ka gan alus, gan šķidrums ievērojami palielina urīnskābes līmeni asinīs, alus nozīme ir nozīmīgāka. Alus uzņemšana, šķiet, ir saistīta ar paaugstinātu hiperurikēmijas risku vīriešiem. Tas jo īpaši attiecas uz vīriešiem ar lielu alkohola daudzumu (12 vai vairāk dzērienu nedēļā).
Citiem vārdiem sakot, kaut arī ne visiem, kas lieto alkoholu, rodas hiperurikēmija vai podagra, pētījumi atbalsta iespējamu saistību.
Citā literatūrā par alkoholu un podagru tika analizēti vairāki pētījumi, lai izpētītu saikni starp alkohola lietošanu un podagras attīstību. Vienā analīzē pētnieki atklāja, ka liels alkohola patēriņš divreiz palielināja podagras attīstības risku.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka attiecības šķiet tikai tiem, kas dzer vairāk nekā tikai “mērenu” alkohola daudzumu.
Vai alkohols var izraisīt uzliesmojumus?
Vienā nesenā pētījumā tika pētīti pašu ziņotie podagras izraisītāji vairāk nekā 500 dalībniekiem. No tiem, kas ziņoja par uztura vai dzīvesveida izraisītāju, 14,18 procenti apgalvoja, ka alkohola lietošana ir iemesls akūtai podagras lēkmei.
Šis skaits bija gandrīz par 10 procentiem lielāks nekā daži citi ziņotie izraisītāji, piemēram, sarkanās gaļas ēšana vai dehidratācija. Pētnieki atzīmē, ka 14,18 procenti ir diezgan nedaudz zemāki nekā iepriekšējā pētījumā par vairāk nekā 2000 dalībniekiem ar podagru. Šajā pētījumā alkohols bija otrais augstākais podugras izraisītājs, par kuru sevi ziņoja, - 47,1 procents.
Citā nesenā novērojumu pētījumā tika padziļināti izpētītas gan agrīnas (pirms 40 gadu vecuma), gan vēlīnā (pēc 40 gadu vecuma) podagras pazīmes vairāk nekā 700 cilvēkiem. Pētnieki atklāja, ka alkohola lietošana, visticamāk, ir izraisītājs agrīnā sākšanās grupā, nevis vēlu sākusies grupa.
Sākuma grupā vairāk nekā 65 procenti dalībnieku ziņoja, ka pirms uzliesmošanas lieto alkoholu, īpaši alu. Tā kā alus ir populārs dzēriens jaunākiem ļaudīm, tas, iespējams, varētu izskaidrot saistību starp alkohola lietošanu un podagras lēkmēm jaunākiem cilvēkiem.
Vai dzeršanas paradumu maiņa var novērst podagru?
Kad Jums ir podagra, ir svarīgi pēc iespējas zemāk saglabāt urīnskābes līmeni, lai izvairītos no uzliesmojuma. Tā kā alkohols palielina urīnskābes līmeni, daudzi ārsti ieteiks dzert tikai mēreni vai ievērojami samazināt alkohola daudzumu.
Ja jums patīk alkohols, vienkāršas dzeršanas paradumu izmaiņas var palīdzēt izvairīties no uzliesmojumiem nākotnē. Pat ja jums nav podagras, izvairīšanās no smagas dzeršanas var pat palīdzēt novērst podagras pirmo reizi piedzīvoto.
Kas ir mērenība?
Mērena alkohola lietošana attiecas uz:
- līdz vienam dzērienam dienā visu vecumu sievietēm
- līdz diviem dzērieniem dienā vīriešiem no 65 gadu vecuma un jaunākiem
- līdz vienam dzērienam dienā vīriešiem vecākiem par 65 gadiem
Papildus zināšanai par ieteicamajiem daudzumiem mērenā alkohola patēriņā ir tikpat svarīgi saprast, ko nozīmē viens dzēriens:
- vienu 12 unci (oz.) glāzi alus ar 5% alkohola pēc tilpuma (ABV)
- viens no 8 līdz 9-oz. glāze iesala šķidruma ar 7 procentiem ABV
- viena 5 oz. glāze vīna ar 12 procentiem ABV
- viena 1,5 oz. destilētu spirtu šāviens ar 40 procentiem ABV
Neatkarīgi no tā, vai jūs baudāt glāzi vīna pēc vakariņām vai nakti kopā ar draugiem, dzerot pareizu daudzumu mērenībā, tas var palīdzēt samazināt akūta podagras lēkmes risku.
Līdzņemšana
Lai gan ir daudz faktoru, kas var palielināt podagras attīstības risku, daži no tiem ir jūsu kontrolē. Izvairīšanās no pārtikai, kas bagāta ar purīniem, dzert mēreni un uzturēt hidratētu ir dažas izmaiņas dzīvesveidā, kuras varat veikt gandrīz nekavējoties, lai samazinātu risku.
Ja jums jau ir podagra, šo dzīvesveida izmaiņu veikšana var palīdzēt samazināt uzbrukumu biežumu un smagumu.
Kā vienmēr, runājiet ar ārstu, lai noteiktu, kuras izmaiņas ir vislabākās jūsu ķermenim. Lai iegūtu papildu ieteikumus par uzturu, dietologa meklēšana var palīdzēt izvēlēties veselīgāko diētu podagrai.
