Vai hipnoze ir reāla?
Hipnoze ir īsts psiholoģiskās terapijas process. Tas bieži tiek pārprasts un netiek plaši izmantots. Tomēr medicīniskie pētījumi turpina noskaidrot, kā un kad hipnozi var izmantot kā terapijas instrumentu.
Kas īsti ir hipnoze?
Hipnoze ir ārstēšanas iespēja, kas var palīdzēt tikt galā ar dažādiem apstākļiem.
Lai to izdarītu, sertificēts hipnotizētājs vai hipnoterapeits vada jūs dziļā relaksācijas stāvoklī (dažreiz to raksturo kā transam līdzīgu stāvokli). Kamēr jūs atrodaties šajā stāvoklī, viņi var sniegt ieteikumus, kuru mērķis ir palīdzēt jums kļūt atvērtākiem pārmaiņām vai terapeitiskiem uzlabojumiem.
Transam līdzīgi pārdzīvojumi nav tik reti. Ja kādreiz esat skatījies filmu vai sapņojis, jūs esat nonācis līdzīgā transā līdzīgā stāvoklī.
Patiesa hipnoze vai hipnoterapija neietver kabatas pulksteņu šūpošanos, un tā netiek praktizēta uz skatuves kā daļa no izklaides akta.
Vai hipnoze ir tas pats, kas hipnoterapija?
Jā un nē. Hipnoze ir līdzeklis, ko var izmantot terapeitiskai ārstēšanai. Hipnoterapija ir šī rīka izmantošana. Citiem vārdiem sakot, hipnoze ir hipnoterapija, kāda suņiem ir dzīvnieku terapija.
Kā darbojas hipnoze?
Hipnozes laikā apmācīts hipnotizētājs vai hipnoterapeits izsauc intensīvas koncentrēšanās vai koncentrētas uzmanības stāvokli. Tas ir vadīts process ar verbālām norādēm un atkārtošanos.
Jūsu ievadītais transam līdzīgais stāvoklis daudzējādā ziņā var šķist līdzīgs miegam, taču jūs pilnībā zināt, kas notiek.
Kamēr jūs atrodaties šajā transam līdzīgajā stāvoklī, terapeits sniegs vadāmus ieteikumus, kas izstrādāti, lai palīdzētu sasniegt terapeitiskos mērķus.
Tā kā jūs esat paaugstinātā uzmanības centrā, jūs, iespējams, esat atvērtāks priekšlikumiem vai padomiem, kurus parastā garīgā stāvoklī jūs varētu ignorēt vai novirzīt.
Kad sesija būs pabeigta, terapeits pamodinās jūs no transam līdzīgā stāvokļa vai arī jūs pats iziesit no tā.
Nav skaidrs, kā šī intensīvā iekšējā koncentrēšanās un koncentrētā uzmanība ietekmē to.
- Hipnoterapija transā līdzīgā stāvokļa laikā jūsu prātā var ievietot dažādu domu sēklas, un drīz šīs izmaiņas iesakņojas un plaukst.
- Hipnoterapija var arī pavērt ceļu dziļākai apstrādei un pieņemšanai. Parastā garīgā stāvoklī, ja tas ir “pārblīvēts”, jūsu prāts, iespējams, nespēj absorbēt ieteikumus un norādījumus,
Kas notiek ar smadzenēm hipnozes laikā?
Hārvardas pētnieki vadītas hipnozes laikā pētīja 57 cilvēku smadzenes. Viņi atklāja, ka:
- Divas smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par jūsu ķermenī notiekošā apstrādi un kontroli, hipnozes laikā parāda lielāku aktivitāti.
- Tāpat šķiet, ka hipnozes laikā ir atvienota jūsu smadzeņu zona, kas ir atbildīga par jūsu darbībām, un zona, kas apzinās šīs darbības.
Vai tas viss ir tikai placebo efekts?
Tas ir iespējams, bet hipnoze parāda ievērojamas atšķirības smadzeņu darbībā. Tas liek domāt, ka smadzenes uz hipnozi reaģē unikālā veidā, tas ir spēcīgāk nekā placebo efekts.
Tāpat kā hipnozi, placebo efektu veicina ierosinājums. Jebkura veida vadītas sarunas vai uzvedības terapija var spēcīgi ietekmēt uzvedību un jūtas. Hipnoze ir tikai viens no šiem terapijas instrumentiem.
Vai ir kādas blakusparādības vai riski?
Hipnoze reti rada jebkādas blakusparādības vai rada risku. Kamēr terapiju veic apmācīts hipnotizētājs vai hipnoterapeits, tā var būt droša alternatīva terapijas iespēja.
Dažiem cilvēkiem var būt vieglas vai vidēji smagas blakusparādības, tai skaitā:
- galvassāpes
- miegainība
- reibonis
- situācijas trauksme
Tomēr hipnoze, ko izmanto atmiņas iegūšanai, ir pretrunīgi vērtēta prakse. Cilvēki, kuri šādā veidā izmanto hipnozi, biežāk izjūt trauksmi, ciešanas un citas blakusparādības. Jums, visticamāk, arī radīsies nepatiesas atmiņas.
Vai šo praksi iesaka ārsti?
Daži ārsti nav pārliecināti, ka hipnozi var izmantot garīgajā veselībā vai fizisku sāpju ārstēšanā. Pētījumi, kas atbalsta hipnozes izmantošanu, kļūst arvien spēcīgāki, taču ne visi ārsti to pieņem.
Daudzas medicīnas skolas neapmācina ārstus par hipnozes izmantošanu, un ne visi garīgās veselības praktiķi mācību gados saņem apmācību.
Tas veselības aprūpes speciālistiem rada daudz neizpratnes par šo iespējamo terapiju.
Kāpēc var izmantot hipnozi?
Hipnoze tiek reklamēta kā ārstēšana daudziem stāvokļiem vai jautājumiem. Pētījumi sniedz zināmu atbalstu hipnozes izmantošanai dažos, bet ne visos apstākļos, kādos tā tiek lietota.
Pētījumi rāda pārliecinošus pierādījumus hipnozes izmantošanai, lai ārstētu:
- sāpes
- kairinātu zarnu sindroms
- posttraumatiskā stresa sindroms
- bezmiegs
Ierobežoti pierādījumi liecina, ka hipnozi var izmantot, lai ārstētu:
- depresija
- trauksme
- smēķēšanas atmešana
- brūču dzīšana pēc ķirurģiskas iejaukšanās
- svara zudums
Nepieciešami vairāk pētījumu, lai pārbaudītu hipnozes ietekmi uz šo un citu stāvokļu ārstēšanu.
Kas notiek sesijas laikā?
Pirmās vizītes laikā pie hipnoterapeita vai hipnoterapeita jums, iespējams, netiks veikta hipnoze. Tā vietā jūs abi varat runāt par mērķiem, kas jums ir, un procesu, kuru viņi var izmantot, lai jums palīdzētu.
Hipnozes sesijā terapeits palīdzēs atpūsties ērtā vietā. Viņi izskaidros procesu un pārskatīs jūsu sesijas mērķus. Pēc tam viņi izmantos atkārtotus verbālos norādījumus, lai vadītu jūs transam līdzīgajā stāvoklī.
Kad esat uztverošā transam līdzīgā stāvoklī, terapeits ieteiks jums strādāt, lai sasniegtu noteiktus mērķus, palīdzēs jums iztēloties savu nākotni un palīdzēs jums pieņemt veselīgākus lēmumus.
Pēc tam terapeits izbeigs jūsu transam līdzīgo stāvokli, atjaunojot jūs pilnā apziņā.
Vai pietiek ar vienu sesiju?
Lai gan viena sesija var būt noderīga dažiem cilvēkiem, vairums terapeitu jums pateiks, ka jums jāsāk hipnozes terapija ar četrām līdz piecām sesijām. Pēc šī posma jūs varat apspriest, cik daudz sesiju ir vajadzīgas. Varat arī runāt par to, vai ir vajadzīgas arī apkopes sesijas.
Fakts pret daiļliteratūru: 6 populāru mītu izspiešana
Lai arī tradicionālās medicīnas praksē hipnoze lēnām tiek pieņemta arvien vairāk, joprojām pastāv daudzi mīti par hipnozi. Šeit mēs nodalām realitāti no nepatiesībām.
Mīts: ikvienu var hipnotizēt
Ne visus var hipnotizēt. Viens pētījums liecina, ka apmēram 10 procenti iedzīvotāju ir ļoti hipnotizējami. Lai gan ir iespējams, ka pārējos iedzīvotājus var hipnotizēt, viņi, visticamāk, nav tik izturīgi pret šo praksi.
Mīts: cilvēki nekontrolē savu ķermeni, kad viņi tiek hipnotizēti
Hipnozes laikā jūs absolūti kontrolējat savu ķermeni. Neskatoties uz to, ko redzat ar skatuves hipnozi, jūs joprojām zināt, ko jūs darāt un kas no jums tiek prasīts. Ja nevēlaties darīt kaut ko, kas jums tiek prasīts hipnozes apstākļos, jūs to nedarīsit.
Mīts: hipnoze ir tas pats, kas gulēt
Var šķist, ka jūs guļat, bet hipnozes laikā esat nomodā. Jūs esat tikai dziļi atvieglotā stāvoklī. Jūsu muskuļi kļūs mīksti, elpošanas ātrums palēnināsies, un jūs varat kļūt miegains.
Mīts: Cilvēki nevar melot, kad tiek hipnotizēti
Hipnotisms nav patiesības serums. Kaut arī hipnotizēšanas laikā jūs esat atvērtāks ierosinājumiem, jums joprojām ir brīva griba un morāls vērtējums. Neviens nevar likt jums kaut ko teikt - melot vai nederēt - to, ko nevēlaties teikt.
Mīts: jūs varat tikt hipnotizēts internetā
Daudzas viedtālruņu lietotnes un interneta videoklipi veicina pašhipnozi, taču tie, iespējams, nav efektīvi.
Pētnieki vienā 2013. gada pārskatā atklāja, ka šos rīkus parasti neizveido sertificēts hipnotizētājs vai hipnozes organizācija. Šī iemesla dēļ ārsti un hipnotizētāji neiesaka tos lietot.
Droši vien mīts: hipnoze var palīdzēt “atklāt” zaudētās atmiņas
Lai arī hipnozes laikā var būt iespējams atgūt atmiņas, iespējams, ka jūs radīsiet nepatiesas atmiņas, atrodoties transam līdzīgā stāvoklī. Sakarā ar to daudzi hipnotizētāji joprojām skeptiski vērtē hipnozes izmantošanu atmiņas iegūšanai.
Apakšējā līnija
Hipnoze nes skatuves izrāžu stereotipus, kas papildināti ar cāļu klauvēšanu un uzdrīkstēšanos.
Tomēr hipnoze ir īsts terapeitisks līdzeklis, un to var izmantot kā alternatīvu ārstniecības līdzekli vairākiem stāvokļiem. Tas ietver bezmiegu, depresiju un sāpju mazināšanu.
Ir svarīgi izmantot sertificētu hipnotizētāju vai hipnoterapeitu, lai jūs varētu uzticēties vadītās hipnozes procesam. Viņi izveidos strukturētu plānu, kas palīdzēs sasniegt jūsu individuālos mērķus.
