Kā Ierobežot Aukstā Laikā Izraisītu Astmu

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kas ir saaukstēšanās izraisīta astma?

Ja Jums ir astma, iespējams, ka sezonālos simptomus ietekmē jūsu simptomi. Temperatūrai pazeminoties, dodoties ārā, elpošana var būt sīkāka. Vingrošana aukstumā var izraisīt tādus simptomus kā klepus un sēkšana vēl ātrāk.

Šeit ir apskatīts, kas izraisa saaukstēšanās izraisītu astmu un kā novērst uzbrukumus ziemas mēnešos.

Kāda ir saistība starp auksto laiku un astmu?

Kad Jums ir astma, reaģējot uz noteiktiem izraisītājiem, elpceļi (bronhu caurules) uzbriest un kļūst iekaisuši. Pietūkuši elpceļi ir šaurāki un nevar uzņemt tik daudz gaisa. Tāpēc astmas slimniekiem bieži ir grūti aizraut elpu.

Ziema ir īpaši grūts laiks cilvēkiem ar astmu. Ķīniešu pētījumā, kas veikts no 2014. gada, tika atklāts, ka ziemas mēnešos palielinājās slimnīcu uzņemšana astmas gadījumiem. Un aukstajā Somijas ziemeļu klimatā līdz 82 procentiem cilvēku ar astmu tika novērots elpas trūkums, kad vingroja aukstā laikā.

Kad jūs trenējat, jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk skābekļa, tāpēc jūsu elpošana paātrinās. Bieži vien jūs elpojat caur muti, lai uzņemtu vairāk gaisa. Kamēr degunā ir asinsvadi, kas sasilda un mitrina gaisu, pirms tas nonāk plaušās, gaiss, kas iet tieši caur muti, paliek auksts un sauss.

Vingrojot ārā aukstā laikā, jūsu elpceļi ātri piegādā aukstu gaisu. Šķiet, ka tas palielina arī astmas lēkmes iespējamību. Kas tas par auksto gaisu, kas izraisa astmas simptomus?

Kāpēc aukstais gaiss ietekmē astmas simptomus?

Auksts gaiss smagi ietekmē astmas simptomus vairāku iemeslu dēļ.

Auksts gaiss ir sauss

Jūsu elpceļi ir izklāti ar plānu šķidruma kārtu. Elpojot sausā gaisā, šis šķidrums iztvaiko ātrāk, nekā to var aizstāt. Sausie elpceļi kļūst kairināti un pietūkuši, kas pasliktina astmas simptomus.

Aukstais gaiss arī izraisa jūsu elpceļu ražošanu, ko sauc par histamīnu, kas ir tā pati ķīmiskā viela, ko jūsu ķermenis ražo alerģijas uzbrukuma laikā. Histamīns izraisa sēkšanu un citus astmas simptomus.

Auksts palielina gļotas

Jūsu elpceļi ir arī izklāti ar aizsargājošu gļotu slāni, kas palīdz noņemt neveselīgās daļiņas. Aukstā laikā jūsu ķermenis ražo vairāk gļotu, bet tas ir biezāks un lipīgāks nekā parasti. Papildu gļotas palielina saaukstēšanās vai citas infekcijas iespējamību.

Visticamāk, jūs slimojat vai atrodaties telpās, kad ir auksts

Saaukstēšanās, gripa un citas elpceļu infekcijas mēdz cirkulēt ziemas mēnešos. Šīs infekcijas ir arī zināmas, lai kompensētu astmas simptomus.

Auksts gaiss var aizvest jūs arī telpās, kur uzplaukst putekļi, pelējums un mājdzīvnieku blaugznas. Šie alergēni dažiem cilvēkiem izraisa astmas simptomus.

Kādi piesardzības pasākumi jāveic astmas slimniekiem?

Pirms ziemas iestāšanās pārliecinieties, ka astma tiek kontrolēta. Apskatiet savu ārstu, lai izstrādātu astmas rīcības plānu, un pēc tam lietojiet zāles, kuras ārsts izrakstījis. Jūs varat lietot zāles katru dienu (ilgstošai kontrolei) vai tieši tad, kad jums tās vajadzīgas (ātrai atvieglošanai).

Ilgtermiņa kontrolieru zāles ir zāles, kuras lietojat katru dienu, lai pārvaldītu astmas simptomus. Tajos ietilpst:

• inhalējamie kortikosteroīdi, piemēram, flutikazons (Flovent Diskus, Flovent HFA)
• ilgstošas darbības beta-agonisti, piemēram, salmeterols (Serevent Diskus)
• leikotriēnu modifikatori, piemēram, montelukasts (Singulair)

Piezīme: ilgstošas darbības beta-agonistus vienmēr lieto kopā ar inhalējamajiem kortikosteroīdiem.

Ātrās palīdzības zāles ir zāles, kuras lietojat tikai nepieciešamības gadījumā, piemēram, pirms vingrošanas aukstumā. Šo zāļu piemēri ir īslaicīgas darbības bronhodilatatori un antiholīnerģiskie līdzekļi.

Kā jūs varat izvairīties no astmas lēkmēm aukstumā?

Lai novērstu astmas lēkmes, mēģiniet uzturēties telpās, kad temperatūra ir ļoti zema, it īpaši, ja tā ir zemāka par 10 ° F (-12,2 ° C).

Ja jums ir jādodas ārā, pirms ieelpojat, nosedziet degunu un muti ar šalli, lai sasildītu gaisu.

Šeit ir daži citi padomi:

• Dzeriet papildus šķidrumus ziemā. Tādējādi plaušās esošās gļotas var būt plānākas, un tāpēc jūsu ķermenis to var vieglāk noņemt.
• Centieties izvairīties no visiem, kas, šķiet, ir slimi.
• Saņemiet savu gripas vakcīnu agrā rudenī.
• Bieži vien putekļsūcēju un putekļojiet mājās, lai noņemtu alergēnus telpās.
• Katru nedēļu mazgājiet palagus un segas karstā ūdenī, lai atbrīvotos no putekļu ērcītēm.

Šeit ir daži veidi, kā novērst astmas lēkmes, ja aukstā laikā vingrojat ārā:

• Izmantojiet inhalatoru 15 līdz 30 minūtes pirms vingrošanas. Tas paver elpceļus, lai jūs varētu elpot vieglāk.
• Nedodiet sev līdzi inhalatoru, ja Jums ir astmas lēkme.
• Pirms treniņa uzsildiet vismaz 10 līdz 15 minūtes.
• Pārklājiet masku vai šalli virs sejas, lai sasildītu gaisu, kurā ieelpojat.

Kas vēl var izraisīt uzbrukumu?

Auksts ir tikai viens no daudzajiem astmas izraisītājiem. Citas lietas, kas var kompensēt jūsu simptomus, ir šādas:

• tabakas dūmi
• spēcīgas smaržas
• alergēni, piemēram, ziedputekšņi, pelējums, putekļu ērcītes un dzīvnieku blaugznas
• vingrinājums
• stresa
• baktēriju vai vīrusu infekcijas

Kādi ir astmas lēkmes simptomi?

Jūs zināt, ka jums ir astmas lēkme tādu simptomu dēļ kā:

• elpas trūkums
• klepošana
• sēkšana
• sāpes vai spiediena sajūta krūtīs
• grūtības runāt

Ko jūs varat darīt, ja Jums ir astmas lēkme?

Ja jums sāk čīkstēt vai jūtat elpas trūkumu, skatiet astmas rīcības plānu, kuru esat uzrakstījis kopā ar ārstu.

Ja jūsu simptomi ir tik smagi, ka jūs nevarat runāt, lietojiet ātras darbības zāles un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Jums var būt nepieciešams būt novērojamam, līdz jūsu elpošana stabilizējas.

Šeit ir dažas citas vispārīgas vadlīnijas, kā rīkoties, ja Jums ir astmas lēkme:

• No ātras darbības glābšanas inhalatora paņemiet divus līdz sešus uzpūtienus. Zālēm vajadzētu atvērt elpceļus un palīdzēt vieglāk elpot.
• Iespējams, ka inhalatora vietā var izmantot arī smidzinātāju. Smidzinātājs ir iekārta, kas pārvērš jūsu zāles smalkā miglā, kurā jūs ieelpojat.
• Ja jūsu simptomi nav smagi, bet tie neuzlabojas pēc dažām pirmajām izsmidzināšanas reizēm no inhalatora, pagaidiet 20 minūtes un pēc tam lietojiet vēl vienu devu.
• Tiklīdz jūs jutīsities labāk, zvaniet savam ārstam. Jums, iespējams, būs jāturpina lietot ātras darbības zāles ik pēc dažām stundām dienu vai divas.

Kāda ir pieeja astmai?

Jūsu astmas lēkmei vajadzētu izzust, kad esat nonācis aukstumā un lietojis zāles.

Ja simptomi neuzlabojas vai šķiet, ka tie pasliktinās, kad esat ārā aukstumā, jums, iespējams, būs jāredz ārsts, lai pārskatītu astmas rīcības plānu. Viņi var ieteikt mainīt zāles vai nākt klajā ar citām jūsu stāvokļa pārvaldības stratēģijām.