Pārskats
Gandrīz ikvienam vienā vai otrā reizē ir bijusi žagas. Lai arī žagas parasti izzūd dažu minūšu laikā, tās var būt kaitinošas un traucēt ēst un runāt.
Cilvēki ir nākuši klajā ar nebeidzamu triku sarakstu, kā no tiem atbrīvoties, sākot ar ieelpošanu papīra maisiņā un beidzot ar ēšanu karoti cukura. Bet kuri aizsardzības līdzekļi faktiski darbojas?
Nav daudz pētījumu, kas novērtētu dažādu žagas ārstēšanas līdzekļu efektivitāti. Tomēr daudziem no tiem ir gadsimtu gari anekdotiski pierādījumi. Turklāt daži no populārākajiem līdzekļiem faktiski stimulē jūsu vagus vai freniskos nervus, kas ir savienoti ar jūsu diafragmu.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par populārākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no žagas.
Cēloņi
Žagas notiek, kad jūsu diafragma sāk spazmas neviļus. Jūsu diafragma ir liels muskulis, kas palīdz elpot un izelpot. Kad tas spazmas, jūs pēkšņi ieelpojat, un jūsu balss saites tiek aizvērtas, kas izraisa atšķirīgu skaņu.
Vairumā gadījumu viņi nāk un iet ātri. Dzīvesveida faktori, kas var izraisīt žagas, ir šādi:
- ēdot pārāk daudz vai pārāk ātri
- gāzētie dzērieni
- pikanti ēdieni
- stresa vai emocionāli satraukti
- alkohola lietošana
- pakļaušana straujām temperatūras izmaiņām
Atbrīvošanās no žagas
Šie padomi ir domāti īsiem žagas pārrāvumiem. Ja Jums ir hroniskas žagas, kas ilgst vairāk nekā 48 stundas, konsultējieties ar ārstu. Tas var būt pamata stāvokļa pazīme, kurai nepieciešama ārstēšana.
Elpošanas un stājas tehnikas
Dažreiz diafragmu var atslābināt vienkāršas elpošanas vai stājas izmaiņas.
1. Praktizējiet izmērīto elpošanu. Izjauciet elpošanas sistēmu ar lēnu, izmērītu elpošanu. Ieelpojiet, ja skaits ir pieci, un ārā, ja esat pieci.
2. aizturiet elpu. Ieelpojiet lielu gaisa daudzumu un turiet to apmēram 10 līdz 20 sekundes, pēc tam lēnām izelpojiet. Atkārtojiet pēc nepieciešamības.
3. Ieelpojiet papīra maisiņā. Novietojiet papīra pusdienu maisu virs mutes un deguna. Lēnām ieelpojiet un izelpojiet, iztukšojot un piepūšot maisu. Nekad nelietojiet plastmasas maisiņu.
4. Apskāvi ceļus. Apsēdieties ērtā vietā. Novietojiet ceļus pie krūtīm un turiet tur divas minūtes.
5. Saspiediet krūtīs. Nolieciet vai noliecieties uz priekšu, lai saspiestu krūtīs, kas rada spiedienu uz jūsu diafragmu.
6. Izmantojiet Valsalva manevru. Lai veiktu šo manevru, mēģiniet izelpot, savācot degunu un turot muti ciet.
Spiediena punkti
Spiediena punkti ir ķermeņa vietas, kuras ir īpaši jutīgas pret spiedienu. Spiediena izdarīšana šajos punktos ar rokām var palīdzēt atslābināt diafragmu vai stimulēt vagus vai freniskos nervus.
7. Pavelciet mēli. Vilkšana uz mēles stimulē nervus un muskuļus kaklā. Satveriet mēles galu un uzmanīgi velciet to vienu vai divas reizes uz priekšu.
8. Nospiediet uz diafragmas. Diafragma atdala vēderu no plaušām. Izmantojiet savu roku, lai izdarītu spiedienu apgabalā, kas atrodas tieši zem krūšu kaula gala.
9. Izspiediet degunu aizvērtu, norijot ūdeni
10. Saspiediet plaukstu. Izmantojiet īkšķi, lai izdarītu spiedienu uz plaukstu.
11. Masējiet miega artēriju. Jums ir miega artērija abās kakla pusēs. Tas ir tas, ko jūs jūtat, pārbaudot pulsu, pieskaroties kaklam. Apgulieties, pagrieziet galvu pa kreisi un ar apļveida kustībām 5 līdz 10 sekundes masējiet artēriju labajā pusē.
Lietas, ko ēst vai dzert
Atsevišķu lietu ēšana vai dzeršanas veida maiņa var arī palīdzēt stimulēt vagus vai freniskos nervus.
12. Dzeriet ledus ūdeni. Lēnām dzerot aukstu ūdeni, var palīdzēt stimulēt nerva nervu.
13. Dzeriet no stikla pretējās puses. Padodiet glāzi uz augšu zem zoda, lai dzert no tālās puses.
14. Lēnām izdzeriet glāzi silta ūdens, nepārstājot elpot
15. Dzeriet ūdeni caur audumu vai papīra dvieli. Pārklājiet glāzi auksta ūdens ar audumu vai papīra dvieli un izslaukiet to cauri.
16. Sūkā uz ledus kuba. Dažas minūtes iesūciet uz ledus kuba, pēc tam norijiet, tiklīdz tas ir sarucis līdz pieņemamam izmēram.
17. Glabāt ledus ūdeni. Skalojiet ledus ūdeni 30 sekundes. Atkārtojiet pēc nepieciešamības.
18. Ēdiet karoti medus vai zemesriekstu sviestu. Pirms norīšanas ļaujiet tam nedaudz izšķīst mutē.
19. Ēd nedaudz cukura. Ielieciet šķipsnu granulēta cukura uz mēles un ļaujiet tai tur sēdēt 5 līdz 10 sekundes, pēc tam norijiet.
20. Iesūc citronu. Daži cilvēki citrona šķēlei pievieno mazliet sāls. Izskalojiet muti ar ūdeni, lai pasargātu zobus no citronskābes.
21. Ielieciet pilienu etiķa uz mēles
Neparasti, bet pārbaudīti pētījumi
Jūs, iespējams, neesat pazīstams ar šīm metodēm, taču abas tās ir balstītas zinātniskos gadījumu pētījumos.
22. Ir orgasms. Ir vecs gadījuma pētījums, kurā iesaistīts vīrietis, kura žagas ilga četras dienas. Viņi tūlīt aizgāja prom pēc tam, kad viņam bija orgasms.
23. Veiciet taisnās zarnas masāžu. Citā gadījuma izpētē ziņots, ka vīrietis ar notiekošo žagas atradušu tūlītēju atvieglojumu pēc taisnās zarnas masāžas. Izmantojot gumijas cimdu un daudz smērvielas, ievietojiet pirkstu taisnajā zarnā un iemasējiet.
Citi aizsardzības līdzekļi
Šeit ir daži citi ilgstoši līdzekļi, kurus varat izmēģināt.
24. Pieskarieties vai berziet kakla aizmuguri. Ādas beršana kakla aizmugurē var stimulēt jūsu frenisko nervu.
25. Ar vates tamponu sasitiet rīkles aizmuguri. Ar vates tamponu viegli notīriet rīkles aizmuguri, līdz jūs sāpēs vai klepus. Jūsu gag reflekss var stimulēt nervu nervu.
26. Novērsiet uzmanību ar kaut ko saistošu. Žagas bieži iziet pašas no sevis, kad pārstājat koncentrēties uz tām. Spēlējiet video spēli, aizpildiet krustvārdu mīklu vai galvā veiciet dažus aprēķinus.
Kad jāredz ārsts
Lielākā daļa žagas izzūd dažu minūšu vai stundu laikā. Ja regulāri saņemat žagas vai rodas žagas, kas ilgst vairāk nekā divas dienas, konsultējieties ar ārstu. Jūsu žagas varētu būt pamata stāvokļa pazīme, piemēram:
- gastroezofageālais reflukss (GERD)
- insults
- multiplā skleroze
Turklāt daži žagas gadījumi ir vairāk spītīgi nekā citi. Kad tas notiek, ārsts var izrakstīt medikamentus, lai palīdzētu viņiem apstāties. Parasti lietotie medikamenti hroniskas žagas ietver:
- baklofēns (Gablofēns)
- hlorpromazīns (torazīns)
- metoklopramīds (Reglan)
Žagas novēršana
Bieži novērotus žagas, ko izraisa dzīvesveida faktori, parasti var novērst, veicot dažas izmaiņas jūsu ieradumos. Ja pamanāt, ka jūsu žagas izraisa kāda rīcība, izmēģiniet dažas lietas:
- ēst mazāku daudzumu vienā porcijā
- ēst lēnāk
- izvairieties no pikantiem ēdieniem
- dzert mazāk alkohola
- izvairieties no gāzētiem dzērieniem
- praktizē relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu vai meditāciju, lai mazinātu stresu
