Pārskats
Muskuļu raustīšanās tiek saukta arī par muskuļu fascinēšanu. Raustīšanās ir saistīta ar nelielu ķermeņa muskuļu kontrakcijām. Jūsu muskuļus veido šķiedras, kuras jūsu nervi kontrolē. Nerva stimulēšana vai bojājums var izraisīt jūsu muskuļu šķiedru raustīšanos.
Lielākā daļa muskuļu raustīšanās paliek nepamanīti un nav iemesls bažām. Dažos gadījumos tie var norādīt uz nervu sistēmas stāvokli, un jums jāredz ārsts.
Muskuļu raustīšanās cēloņi
Ir dažādi apstākļi, kas var izraisīt muskuļu raustīšanos. Neliela muskuļu raustīšanās parasti ir mazāk nopietnu, ar dzīvesveidu saistītu iemeslu rezultāts. Tomēr smagāka muskuļu raustīšanās bieži ir nopietna stāvokļa rezultāts.
Bieži sastopami cēloņi, kas parasti ir mazsvarīgi
Bieži sastopami muskuļu raustīšanās cēloņi:
- Raustīšanās var notikt pēc fiziskām aktivitātēm, jo pienskābe uzkrājas muskuļos, ko izmanto fiziskās slodzes laikā. Visbiežāk tas ietekmē rokas, kājas un muguru.
- Muskuļu raustīšanās, ko izraisa stress un nemiers, bieži tiek saukti par “nervu ērcēm”. Tās var ietekmēt jebkuru ķermeņa muskulatūru.
- Pārmērīga kofeīna un citu stimulantu patērēšana var izraisīt muskuļu raustīšanos jebkurā ķermeņa daļā.
- Dažu barības vielu deficīts var izraisīt muskuļu spazmas, īpaši plakstiņos, teļos un rokās. Parasti barības deficīta veidi ietver D vitamīna, B vitamīna un kalcija trūkumu.
- Dehidratācija var izraisīt muskuļu saraušanos un raustīšanos, īpaši ķermeņa lielākajos muskuļos. Tie ietver kājas, rokas un rumpi.
- Nikotīns, kas atrodams cigaretēs un citos tabakas izstrādājumos, var izraisīt muskuļu raustīšanos, īpaši kājās.
- Muskuļu spazmas var rasties plakstiņā vai ap acīm, kad ir kairināts plakstiņš vai acs virsma.
- Nevēlamās reakcijas uz noteiktām zālēm, ieskaitot kortikosteroīdus un estrogēna tabletes, var izraisīt muskuļu spazmas. Raustīšanās var ietekmēt rokas, rokas vai kājas.
Šie bieži sastopamie muskuļu spazmu cēloņi parasti ir nelieli apstākļi, kas viegli izzūd. Raustīšanās vajadzētu mazināties pēc pāris dienām.
Tomēr, ja jums ir aizdomas, ka medikamenti izraisa jūsu muskuļu saraušanos, jums vajadzētu runāt ar ārstu. Ārsts var ieteikt mazāku devu vai pāriet uz citu medikamentu. Jums arī jāsazinās ar ārstu, ja uzskatāt, ka jums ir uztura deficīts.
Nopietnāki cēloņi
Kaut arī lielākā daļa muskuļu raustīšanās ir nelielu apstākļu un noteiktu dzīvesveida paradumu rezultāts, dažus muskuļu spazmas var izraisīt nopietnāki cēloņi. Šie traucējumi bieži ir saistīti ar nervu sistēmas, kas ietver smadzenes un muguras smadzenes, problēmām.
Tie var sabojāt nervus, kas savienoti ar muskuļiem, izraisot raustīšanos. Daži no retajiem, bet nopietnajiem stāvokļiem, kas var izraisīt muskuļu raustīšanos, ir:
- Muskuļu distrofijas ir iedzimtu slimību grupa, kas laika gaitā bojā un vājina muskuļus. Tās var izraisīt muskuļu raustīšanos sejā un kaklā vai gurnos un plecos.
- Lou Gehrig slimība ir pazīstama arī kā amiotrofiskā laterālā skleroze. Tas ir stāvoklis, kura dēļ nervu šūnas mirst. Raustīšanās var ietekmēt muskuļus jebkurā ķermeņa daļā, bet parasti tā vispirms rodas rokās un kājās.
- Mugurkaula muskuļu atrofija bojā muguras smadzeņu motoro nervu šūnas, ietekmējot muskuļu kustības kontroli. Tas var izraisīt mēles raustīšanos.
- Īzaka sindroms ietekmē nervus, kas stimulē muskuļu šķiedras, kā rezultātā bieža muskuļu raustīšanās. Spazmas visbiežāk rodas roku un kāju muskuļos.
Muskuļu raustīšanās parasti nav ārkārtas situācija, taču to var izraisīt nopietns medicīnisks stāvoklis. Ja jūsu raustīšanās kļūst par hronisku vai pastāvīgu problēmu, norunājiet ārstu.
Diagnozējot muskuļu raustīšanās cēloni
Iecelšanas laikā ārsts lūgs jūs par jūsu muskuļu raustīšanos, lai noteiktu tā galveno cēloni. Jūs apspriedīsit:
- kad muskuļi sāka raustīties
- kur rodas raustīšanās
- cik bieži rodas raustīšanās
- cik ilgi raustīšanās ilgst
- citi simptomi, kas jums varētu rasties
Ārsts veiks arī fizisko eksāmenu un apkopos jūsu slimības vēsturi. Noteikti informējiet ārstu par visiem esošajiem veselības stāvokļiem.
Ārsts, iespējams, pasūtīs noteiktus diagnostikas testus, ja viņiem ir aizdomas, ka jūsu muskuļi raustās kāda pamata stāvokļa dēļ. Viņi var pasūtīt:
- asins analīzes, lai novērtētu elektrolītu līmeni un vairogdziedzera darbību
- MRI skenēšana
- CT skenēšana
- elektromiogrāfija, lai novērtētu muskuļu un nervu šūnu veselību, kas tos kontrolē
Šie diagnostikas testi var palīdzēt ārstam noteikt jūsu muskuļu raustīšanās cēloni. Ja Jums ir pastāvīga un hroniska muskuļu raustīšanās, iemesls var būt nopietns pamata veselības stāvoklis.
Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk diagnosticēt un ārstēt problēmu. Agrīna iejaukšanās bieži var uzlabot jūsu ilgtermiņa perspektīvas un ārstēšanas iespējas.
Ārstēšana muskuļu raustīšanās
Ārstēšana parasti nav nepieciešama muskuļu raustīšanai. Spazmas mēdz izzust bez ārstēšanas dažu dienu laikā. Tomēr, iespējams, jums būs nepieciešama ārstēšana, ja kāds no nopietnākajiem stāvokļiem izraisa jūsu muskuļu raustīšanos. Atkarībā no konkrētās diagnozes ārsts var izrakstīt noteiktas zāles simptomu atvieglošanai. Šīs zāles ietver:
- kortikosteroīdi, piemēram, betametazons (Celestone) un prednizons (Rayos)
- muskuļu relaksanti, piemēram, karizoprodols (Soma) un ciklobenzaprīns (Amrix)
- neiromuskulāri blokatori, piemēram, inkubotulinumtoksīns A (Xeomin) un rimabotulinumtoxin B (Myobloc)
Muskuļu raustīšanās novēršana
Muskuļu raustīšanās ne vienmēr ir novēršama. Tomēr ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai samazinātu savu risku:
Ēdiet sabalansētu uzturu
Izpildiet šos padomus, kā ēst sabalansētu uzturu:
- Ēd svaigus augļus un dārzeņus.
- Ēdiet veselus graudus, kas nodrošina enerģiju ar ogļhidrātiem.
- Patērē mērenu olbaltumvielu daudzumu. Centieties iegūt lielāko daļu olbaltumvielu no liesiem avotiem, piemēram, vistas un tofu.
Iegūstiet atbilstošu miegu
Lielākajai daļai cilvēku katru nakti ir vajadzīgas sešas līdz astoņas miega stundas, lai saglabātu veselību. Miegs palīdz ķermenim dziedēt un atgūties, kā arī dod laiku nerviem atpūsties.
Pārvaldiet stresu
Lai samazinātu stresu savā dzīvē, izmēģiniet relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju, jogu vai Tai Chi. Vingrošana vismaz trīs reizes nedēļā ir vēl viens lielisks veids, kā justies mazāk stresa stāvoklī. Var palīdzēt arī saruna ar terapeitu.
Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu
Izvairieties no dzērienu ar kofeīnu dzeršanas un ēšanas pārtikas, kas satur kofeīnu. Šie ēdieni un dzērieni var pastiprināt vai veicināt muskuļu raustīšanos.
Atmest smēķēšanu
Vienmēr ir laba ideja atmest smēķēšanu. Nikotīns ir viegls stimulants, kas ietekmē jūsu centrālo nervu sistēmu. Smēķēšanas atmešana palīdz samazināt arī citu nopietnu veselības problēmu risku.
Pārejiet zāles
Konsultējieties ar ārstu, ja lietojat stimulējošus medikamentus, piemēram, amfetamīnu, un rodas muskuļu raustīšanās. Iespējams, ārsts var izrakstīt citas zāles, kas neizraisa raustīšanos.
