Pārvarot HOPS Nogurumu

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kas ir HOPS?

Tas nav nekas neparasts, ka cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) rodas nogurums. HOPS samazina gaisa plūsmu plaušās, padarot elpošanu apgrūtinātu un apgrūtinātu.

Tas arī samazina skābekļa piegādi, ko saņem viss jūsu ķermenis. Ja nepietiek skābekļa, jūsu ķermenis jutīsies noguris un izsmelts.

HOPS progresē, tāpēc laika gaitā slimības simptomi pasliktinās. Tas var ievērojami ietekmēt jūsu ķermeni, dzīvesveidu un veselību.

Bet tas nenozīmē, ka jums katru dienu jājūtas nogurušam. Ir lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu novērst nogurumu, sākot ar dzīvesveida maiņu un beidzot ar elpošanas vingrinājumiem.

HOPS simptomi

HOPS simptomus bieži konstatē tikai pēc slimības progresēšanas. Agrīnā stadijā HOPS neizraisa daudzus pamanāmus simptomus.

Simptomi, kas jums varētu rasties HOPS agrīnā stadijā, bieži tiek attiecināti uz citiem stāvokļiem, piemēram, novecošanos, vispārēju nogurumu vai formas trūkumu.

Agrīnas HOPS simptomi ir šādi:

• hronisks klepus
• liekās gļotas jūsu plaušās
• nogurums vai enerģijas trūkums
• elpas trūkums
• necaurlaidība krūtīs
• neparedzēts svara zudums
• sēkšana

Vairāki stāvokļi un slimības var ietekmēt jūsu plaušu veselību. Visbiežākais HOPS iemesls tomēr ir cigarešu smēķēšana. Ja jūs smēķējat vai agrāk esat bijis smēķētājs, jums var būt būtisks kaitējums jūsu plaušām.

Jo ilgāk smēķējat, jo vairāk kaitēs jūsu plaušām. Hroniska citu plaušu kairinātāju iedarbība, ieskaitot gaisa piesārņojumu, ķīmiskos izgarojumus un putekļus, var arī kairināt jūsu plaušas un izraisīt HOPS.

HOPS un nogurums

Bez pienācīgas gāzu apmaiņas jūsu ķermenis nevar iegūt nepieciešamo skābekli. Jums attīstīsies zems skābekļa līmenis asinīs - stāvoklis, ko sauc par hipoksēmiju.

Kad jūsu ķermenī ir maz skābekļa, jūs jūtaties noguris. Nogurums rodas ātrāk, ja jūsu plaušas nespēj pareizi ieelpot un izelpot gaisu.

Tādējādi tiek izveidots nepatīkams cikls. Kad skābekļa trūkuma dēļ esat juties mierīgs, jums ir mazāka iespēja iesaistīties fiziskās aktivitātēs. Tā kā jūs izvairāties no aktivitātes, jūs zaudējat izturību un vieglāk nogurstat.

Galu galā jūs varat atrast, ka nespējat veikt pat pamata ikdienas uzdevumus, nejūtoties aizskarti un noguruši.

5 padomi, kā dzīvot ar HOPS saistītu nogurumu

HOPS nav izārstējams, un jūs nevarat mainīt kaitējumu, ko tas nodara plaušām un elpceļiem. Kad slimība ir progresējusi, jums jāsāk ārstēšana, lai samazinātu bojājumus un palēninātu tālāku progresēšanu.

Nogurums prasīs jums saprātīgi izmantot enerģiju. Esiet īpaši piesardzīgs, lai nepiespiestu sevi pārāk smagi.

HOPS simptomi dažkārt var uzliesmot, un var būt reizes, kad simptomi un komplikācijas ir vēl sliktāki. Šo epizožu vai paasinājumu laikā ārsts ieteiks ārstēšanu un medikamentus simptomu atvieglošanai.

Ja jums ir ar HOPS saistīts nogurums, izmēģiniet šos piecus padomus, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus.

1. Pārtrauciet smēķēšanu

Galvenais HOPS cēlonis ir smēķēšana. Ja esat smēķētājs, jums jāveic pasākumi, lai pārtrauktu. Ārsts var palīdzēt jums atrast smēķēšanas atmešanas plānu, kas derētu jums un jūsu dzīvesveidam.

Iespējams, ka jūsu plāns atmest smēķēšanu nebūs veiksmīgs pirmo reizi un pat piecas reizes nebūs veiksmīgs. Bet, izmantojot pareizos rīkus un resursus, jūs varat atmest smēķēšanu.

2. Regulāri vingrojiet

Jūs nevarat apgriezt HOPS nodarīto kaitējumu jūsu plaušām, taču jūs varētu palēnināt tā progresēšanu. Tas varētu šķist pretintuitīvs, bet vingrinājumi un fiziskās aktivitātes patiesībā var būt noderīgas jūsu plaušām.

Pirms sākat treniņu plānu, konsultējieties ar ārstu. Strādājiet kopā, lai izstrādātu jums piemērotu plānu un palīdzēs jums izvairīties no pārmērīgas izturēšanās. Darot pārāk daudz pārāk ātri, faktiski var pasliktināties HOPS simptomi.

3. Pieņemiet veselīgu dzīvesveidu

HOPS var pastāvēt arī kopā ar virkni citu slimību un komplikāciju, ieskaitot paaugstinātu asinsspiedienu un sirdsdarbības traucējumus. Pareizi ēdot un daudz vingrojot, var samazināt daudzu šo stāvokļu risku, vienlaikus mazinot arī nogurumu.

4. Apgūstiet elpošanas vingrinājumus

Ja jums rodas HOPS diagnoze, ārsts var jūs novirzīt pie speciālista, kuru sauc par elpceļu terapeitu. Šie veselības aprūpes sniedzēji ir apmācīti iemācīt jums efektīvākus elpošanas veidus.

Vispirms izskaidrojiet viņiem elpošanas un noguruma problēmas. Tad palūdziet viņiem iemācīt jums elpošanas vingrinājumus, kas var jums palīdzēt, kad esat noguris vai elpas trūkums.

5. Izvairieties no citiem noguruma izraisītājiem

Kad naktī nesaņemsit pietiekami daudz miega, nākamajā dienā jūs, iespējams, jutīsities noguris. Jūsu HOPS var likt jums justies vēl vairāk nogurušam.

Katru nakti regulāri gulējiet, un, neskatoties uz HOPS, jūsu ķermenim būs enerģija, kas nepieciešama darbam. Ja pēc astoņu stundu miega katru nakti joprojām jūtaties noguris, konsultējieties ar ārstu.

Jums var būt obstruktīva miega apnoja, kas ir izplatīta cilvēkiem ar HOPS. Miega apnoja var arī pasliktināt HOPS simptomus un nogurumu.

Outlook

HOPS ir hroniska slimība, kas nozīmē, ka pēc tam, kad tā būs, tā neizzudīs. Bet jums nav jāiziet savas dienas bez enerģijas.

Ievietojiet šos ikdienas padomus, kā lietot un labi ēst, daudz vingrot un palikt veseliem. Ja jūs smēķējat, atmest smēķēšanu. Uzzinot savu stāvokli un veicot izmaiņas dzīvesveidā, varat palīdzēt pārvaldīt simptomus un radīt veselīgāku dzīvi.