Depresija Attiecībās: Kad Atvadīties

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Pārkāpt nekad nav viegli. Pārrāvums, kad jūsu partneris cieš no psihiskiem traucējumiem, var būt tieši sāpīgs. Bet visās attiecībās pienāk laiks, kad var būt nepieciešams novērtēt savas iespējas un izdarīt grūtas izvēles.

Neviens nevēlas tikt apsūdzēts par pamest mīļoto viņu brīdī, kad tai ir vislielākā vajadzība. Bet arī jūs nedrīkstat palikt saspringtās attiecībās bez jebkādas iedomājamas nākotnes no pienākuma vai vainas izjūtas. Dažreiz nekas cits neatliek, kā atvadīties - savas garīgās veselības labā.

Pirms tam jūsu un partnera labad jums vajadzētu būt pārliecinātiem, ka esat darījis visu iespējamo, lai glābtu attiecības. Pretējā gadījumā jūs, iespējams, patērē vaina vai pašpārliecināšanās, domājot, vai izdarījāt visu, ko varējāt sava partnera un jūsu attiecību labā.

Darbības, kas jāveic pirms tā izsaukšanas, tiek pārtraukts

Pārbaudiet savu ego pie durvīm

Jūs neesat sava partnera depresijas cēlonis. Depresīvi cilvēki var teikt vai darīt lietas, ko parasti nedarītu. Viņu slimības dēļ viņi var izspiest citus. Tā kā esat vistuvāk pacientam, jūs esat viegls mērķis. Centieties to neuztvert personīgi.

Vervējiet palīdzību no ārpuses

Dalieties satraukumā ar uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem. Lūdziet padomu un atbalstu. Nedaudz paelpojiet. Saprotiet, ka arī jūsu vajadzības ir svarīgas.

Nepieņemiet nekādus pārsteidzīgus lēmumus

Galu galā jūs varat secināt, ka jūs vienkārši nevarat turpināt dzīvot / strādāt ar nomāktu cilvēku. Ja jūtat, ka viņi arī jūs velk, iespējams, ir laiks apsvērt iespēju attālināties. Tas var nozīmēt jebko, sākot ar īsu atelpu un beidzot ar pastāvīgu atdalīšanu.

Jebkurā gadījumā veltiet laiku, lai rūpīgi apsvērtu savas iespējas, pirms pieņemat lēmumus, ar kuriem jums nāksies dzīvot pastāvīgi. Kaut arī lēmums pamest vai nemesties neapšaubāmi būs emocionāls, atcerieties, ka dusmās pieņemtie lēmumi reti ir gudri.

Iestatiet termiņu

Ja lietas šķiet nepanesamas, apsveriet iespēju iestatīt pārmaiņu grafiku. Piemēram, jūs varētu izlemt piešķirt tai vēl trīs mēnešus. Ja jūsu tuvinieks līdz tam brīdim nav meklējis vai sācis ārstēšanu, vai arī, neskatoties uz ārstēšanu, nav uzlabojies, vai atsakās ievērot ārstēšanas ieteikumus, kā norādīts, tikai tad jūs ļausit sev iet prom.

Apsveriet praktiskās sekas

Mēģinot uzturēt attiecības ar nomāktu cilvēku, veselīgais partneris var likties bezpalīdzīgs un brīžiem vairāk nekā nedaudz bezcerīgs. Ja jūtat, ka vienkārši nevarat turpināt, iespējams, ir laiks saraut saites. Bet aiziet prom var būt vieglāk, nekā izklausās, it īpaši, ja esat laulībā. Kur tu iesi? Ar ko tu dzīvosi? Ko dzīvos jūsu dzīvesbiedrs? Vai bērni ir iesaistīti?

Dažreiz depresīvi cilvēki var lietot narkotikas vai alkoholu. Ja tas tā ir, aiziešana var būt jūsu vienīgā izvēle. Jūsu bērnu emocionālajai labklājībai un fiziskajai drošībai jābūt pirmajai prioritātei. Pirms atvadīties un doties prom, var būt nepieciešams rūpīgi izpētīt šos un citus praktiskos apsvērumus.

Ko darīt, ja mans partneris izjaukšanas laikā draud izdarīt pašnāvību?

Dažreiz jūsu partneris var draudēt ar pašnāvību, ja jūs viņu atstāsit. Šī ir nopietna situācija, kurai nepieciešama tūlītēja uzmanība, bet pareizā uzmanība. Pašnāvības draudi pārrāvuma laikā nevajadzētu piespiest jūs palikt attiecībās.

Jūs nevarat būt tas, kas liek jūsu partnerim izlemt, vai viņš vēlas dzīvot, vai nomirst. Tas ir atkarīgs no viņiem. Mēģinājums “glābt” savu partneri, paliekot pie viņiem, var tikai padarīt attiecības disfunkcionālākas, un galu galā jūs varētu viņus aizvainot.

Meklējiet pāra konsultācijas

Ja jūsu partnerim ir pietiekami labi, lai piedalītos, apsveriet iespēju saņemt pāra konsultācijas, lai pirms iemest dvielī jūs varētu risināt savas attiecību problēmas. Terapeits var sniegt perspektīvu, kuru neviens no jums nevar pārvaldīt pats.

Var gadīties, ka, neskatoties uz depresiju, attiecības ir vērts ietaupīt. Konsultācijas var sniegt nepieciešamos rīkus, lai dziedinātu un virzītos uz priekšu kā pāris. Ja konsultācijas neizdodas, jūs vismaz varat aiziet prom, zinot, ka jūs to izdarījāt.

Visbeidzot, ja jūs esat izmēģinājis visu un jūsu attiecības šķiet bezcerīgas vai, vēl ļaunāk, - toksiskas, tiešām var būt laiks doties prom. Centieties likt savam partnerim saprast, ka jūs joprojām rūpējaties. Novēliet viņiem labāko, bet sakiet, ka jums ir nepieciešams tīri pauze paša labā.

Atvadieties un atstājiet bez nožēlas vai pārmērīgas drāmas. Atgādiniet partnerim turpināt ārstēšanu. Ja esat centies uzlabot savas attiecības un rūpējaties par partnera veselību, taču lietas joprojām nedarbojas, varat doties prom bez vainas. Arī jūs esat pelnījuši iespēju laimei.

Pašnāvību novēršana

Ja domājat, ka kādam ir tiešs risks nodarīt sev pāri vai savainot citu personu:

• Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas numuru.
• Palieciet kopā ar personu, līdz ierodas palīdzība.
• Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus un citas lietas, kas var radīt kaitējumu.
• Klausieties, bet netiesājiet, nestrīdieties, ne draudiet un nekliedziet.

Ja domājat, ka kāds apsver pašnāvību, sazinieties ar krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni 800-273-8255.

Avoti: Nacionālā pašnāvību profilakses dzīvības un atkarības no narkotikām un garīgās veselības pakalpojumu pārvalde

Līdzņemšana

Attiecību izjukšana vai laulība var būt traumatisks notikums. Tas pat tiek minēts kā viens no notikumiem, kas, pirmkārt, bieži izraisa depresiju. Lai arī atvadīties var būt sāpīgi, paturiet prātā, ka arī sadalīšana var dot pozitīvus rezultātus.

Pētījumi rāda, ka žurnāla turēšana, kurā jūs izsakāt savas izjūtas par sadalīšanos, var palīdzēt potenciāli negatīvo pieredzi pārvērst pozitīvā.