Personības var iedalīt vairākos veidos. Varbūt esat paņēmis testu, kura pamatā ir kāda no šīm pieejām, piemēram, Myers-Briggs tipa indikators vai Big Five inventārs.
Personību dalīšana A un B tipos ir viena no dažādu personību aprakstīšanas metodēm, lai gan šo kategorizēšanu var uzskatīt par vairāk nekā spektru, A un B pretējos galos. Parasti ir A tipa un B veida pazīmju sajaukums.
Vispārīgi runājot, cilvēkus ar A tipa personību bieži raksturo kā:
- virza
- smagi strādājošs
- apņēmies gūt panākumus
Viņi bieži ir ātri un izlēmīgi, ar tendenci uz vairākuzdevumiem. Viņi var arī piedzīvot augstu stresa līmeni. Tas noveda pie tā, ka pētnieki pagājušā gadsimta piecdesmitajos un sešdesmitajos gados ierosināja, ka cilvēkiem ar A tipa personību ir lielāks risks saslimt ar sirds slimībām, lai gan vēlāk tas tika atcelts.
Kādas ir dažas A tipa personības iezīmes?
Nav precīzi definēts, ko nozīmē A tipa personība, un pazīmes katram cilvēkam var nedaudz atšķirties.
Parasti, ja jums ir A tipa personība, jūs varat:
- ir tendence uz daudzuzdevumiem
- būt konkurētspējīgam
- ir daudz ambīciju
- jābūt ļoti organizētam
- nepatīk tērēt laiku
- justies nepacietīgs vai aizkaitināts, kad kavējas
- lielu laika daļu veltīt darbam
- ļoti koncentrējieties uz saviem mērķiem
- biežāk piedzīvos stresu, saskaroties ar kavēšanos vai citiem izaicinājumiem, kas ietekmē panākumus
A tipa personības iegūšana bieži nozīmē, ka jūs savu laiku uzskatāt par ļoti vērtīgu. Cilvēki tevi var raksturot kā motivētu, nepacietīgu vai abus. Jūsu domas un iekšējie procesi, visticamāk, koncentrējas uz konkrētām idejām un tūlītējiem uzdevumiem.
Steidzamības sajūta darbā var likt jums mēģināt risināt vairākas lietas vienlaikus, bieži bez pārtraukuma. Jums var būt arī tieksme kritizēt sevi, it īpaši, ja jums bija jāatstāj kaut kas nepadarīts vai jūtat, ka nedarāt labu darbu.
Kā tas atšķiras no B tipa personības?
B tipa personība ir A tipa personības ekvivalents. Ir svarīgi atcerēties, ka šie tipi vairāk atspoguļo spektru. Lielākā daļa cilvēku nonāk kaut kur starp divām galējībām.
Cilvēki ar B tipa personību mēdz būt nelāgāki. Citi varētu raksturot cilvēkus ar šo personību kā mierīgus vai mierīgus.
Ja jums ir B tipa personība, jūs varat:
- pavadīt daudz laika radošām nodarbēm vai filozofiskām domām
- jūties mazāk steidzies, aizpildot uzdevumus vai uzdevumus darbam vai skolai
- nejūtieties stresa stāvoklī, kad nevarat nokļūt visā, kas iekļauts jūsu uzdevumu sarakstā
B tipa personības nenozīmē, ka jūs nekad nejūtat stresu. Bet, ja jūs nesasniedzat savus mērķus, salīdzinot ar cilvēkiem ar A tipa personību, jums var rasties mazāks stress. Jums var arī būt vieglāk tikt galā ar stresu.
Kādas ir A tipa personības priekšrocības un trūkumi?
Personība ir daļa no tā, kas padara jūs to, kas jūs esat. Nav “labu” vai “sliktu” personību. A tipa personībai ir savi plusi un mīnusi.
Plusi
A tipa uzvedības modeļi var būt izdevīgi, īpaši darbā. Ja jūs esat tiešs un izlēmīgs, ar izteiktu vēlmi un spēju sasniegt savus mērķus, iespējams, jums labi izdosies vadīt lomu.
Saskaroties ar izaicinājumu, jūs varētu vēlēties rīkoties ātri, nevis stundām ilgi diskutēt. Jums varētu arī būt vieglāk virzīties uz priekšu, kad situācija kļūst sarežģīta. Šīs īpašības var būt ļoti vērtīgas gan darbā, gan mājās.
Mīnusi
A tipa uzvedība dažreiz ir saistīta ar stresu. Var justies dabiski žonglēt vairākus projektus vienlaikus, taču tas var izraisīt stresu, pat ja vēlaties, lai daudz notiek vienlaikus.
Citas A tipa iezīmes, piemēram, tieksme turpināt strādāt, kamēr viss nav izdarīts, tikai palielina šo stresu.
Lai arī stress dažreiz palīdz grūtā situācijā, tas var ietekmēt jūsu fizisko un emocionālo veselību, ja to nekontrolē.
Iespējams, ka jūs arī vairāk tiecaties pēc īsa temperamenta. Ja kāds vai kaut kas jūs palēnina, jūs varat reaģēt ar nepacietību, aizkaitinājumu vai naidīgumu. Tas var radīt problēmas personīgajās un profesionālajās attiecībās.
Padomi, kā labi dzīvot kopā ar A tipa personību
Atcerieties, ka A tipa personības iegūšana nav laba vai slikta lieta. Ja domājat, ka jums ir A tipa personība, jums nav jāuztraucas par mēģinājumiem to mainīt.
Tomēr, ja jūs nodarbojaties ar augstu stresa līmeni, var būt noderīgi izstrādāt dažus stresa pārvaldības paņēmienus, it īpaši, ja jums ir tendence uz stresa situācijām reaģēt ar dusmām, kairinājumu vai naidīgumu.
Lai cīnītos ar stresu, apsveriet dažus no šiem padomiem:
- Atrodiet savus aktivizētājus. Ikvienam ir dažādi stresa izraisītāji. To identificēšana, pirms tie kļūst par problēmu, var palīdzēt jums atrast veidus, kā apiet tos vai mazināt pakļaušanu tiem.
- Veikt pārtraukumus. Pat ja no stresa situācijas pilnībā izvairīties nav iespējams, varat dot vismaz 15 minūtes elpot, aprunāties ar draugu vai baudīt tasi tējas vai kafijas. Ļaujot sev kādu laiku sevi apkopot, var palīdzēt jums stāties pretī izaicinājumam ar lielāku pozitivitāti.
- Atvēliet laiku vingrinājumiem. Katru dienu veltot 15 vai 20 minūtes aktivitātēm, kas paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu, var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Iešana vai braukšana ar velosipēdu uz darbu, nevis braukšana, var palīdzēt izvairīties no sastrēgumstundu satiksmes un sākt dienu ar paaugstinātu enerģiju.
- Praktizējiet pašaprūpi. Ir svarīgi rūpēties par sevi, it īpaši, ja esat stresa stāvoklī. Pašapkalpošanās var ietvert barojošu ēšanu, aktīvu darbību un pietiekami daudz miega, kā arī laiku, lai izbaudītu hobijus, būtu vienatnē un atpūstos.
- Apgūstiet jaunas relaksācijas tehnikas. Meditācija, elpas darbs, joga un citas līdzīgas aktivitātes var pazemināt sirdsdarbību un asinsspiedienu, samazinot stresa hormonus un palīdzot justies mierīgākam.
- Runājiet ar terapeitu. Ja ir grūti patstāvīgi tikt galā ar stresu, apmācīts garīgās veselības speciālists var palīdzēt noteikt stresa avotus un palīdzēt mācīties, kā ar tiem tikt galā.
