7 Iemesli, Kāpēc “Tikai ēst” Nepalīdzēs “izārstēt” Manus ēšanas Traucējumus

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ēšanas traucējumus var būt grūti saprast. Es to saku kā kāds, kuram nebija ne mazākās nojausmas, kādi viņi patiesībā ir, līdz man tāds tika diagnosticēts.

Kad es televīzijā redzēju stāstus par cilvēkiem ar anoreksiju, ar mēra lentēm ap vidukli un asarām, kas plūda pa seju, es neredzēju sevi atspoguļojamies atpakaļ.

Plašsaziņas līdzekļi man lika domāt, ka ēšanas traucējumi ir notikuši tikai ar “sīkajām” skaistajām blondajām sievietēm, kuras katru rītu pavadīja, skrienot astoņas jūdzes uz skrejceliņa, un katru pēcpusdienu skaitot mandeļu daudzumu, ko viņi ēda.

Un tas nemaz nebija es.

Atzīšos: Pirms gadiem es mēdzu domāt par ēšanas traucējumiem, jo veselīgs uzturs bija kļuvis nepareizs. Un es biju cilvēks, kurš, neizpratnē par to, ko redzēju televizorā, vienu vai divas reizes sev domāja: “Viņai vienkārši vajag vairāk ēst.”

Mans ak, mans, kā galdi ir pagriezušies.

Tagad es esmu tāda, kas sariesās līdz asarām, pārslīd restorāna kabīnē pārāk lielā džemperī un vēro, kā draugs man priekšā sagriež ēdienu - domājot, vai viņi to padarīs mazāku, varbūt tas mani vilinātu ēst.

Patiesība ir tāda, ka ēšanas traucējumi nav izvēle. Ja viņi būtu, mēs tos nebūtu izvēlējušies, lai sāktu ar

Bet, lai saprastu, kāpēc es - vai kāds, kam ir ēšanas traucējumi - nevaru “vienkārši ēst”, ir dažas lietas, kas jums jāzina vispirms.

1. Mani ēšanas traucējumi ir tas, kā esmu iemācījies izdzīvot

Reiz mani ēšanas traucējumi bija svarīgs līdzeklis, lai tiktu galā.

Tas deva man meistarības sajūtu, kad mana dzīve bija ārpus kontroles. Tas mani emocionāli remdēja, ja es izturējos pret vardarbību. Tas deva man kaut ko apsēst, piemēram, garīgās fidget spinner, lai man nebūtu jāsaskaras ar satraucošu realitāti.

Tas man palīdzēja justies mazākam, kad man bija kauns par telpu, kuru aizņēmu pasaulē. Tas man pat deva sajūtu par paveikto, kad mana pašnovērtējums bija zemākajā līmenī.

Lai “vienkārši paēstu”, jūs lūdzat mani atteikties no kopšanas rīka, kas man palīdzēja izdzīvot lielāko dzīves daļu

Tā ir milzīga lieta, ko jautāt jebkuram. Ēšanas traucējumi nav tikai diētas, kuras jūs jebkurā laikā varat uzņemt un pārtraukt, - tie ir dziļi iesakņojušies pārvarēšanas mehānismi, kas vērsti pret mums.

2. Mani bada signāli šobrīd nedarbojas kā jūsu

Pēc ilgstošu ierobežojumu periodiem cilvēku ar ēšanas traucējumiem smadzenes tiek neiroloģiski mainītas, liecina vairāki nesenie pētījumu pētījumi (2016., 2017. un 2018. gads).

Smadzeņu ķēdes, kas atbild par izsalkumu un pilnību, kļūst arvien mazāk aktivizētas, kas mazina mūsu spēju interpretēt, saprast un pat piedzīvot normālas bada pazīmes

“Tikai ēst” ir diezgan vienkārša direktīva kādam, kam ir normālas izsalkuma pazīmes - ja tu esi izsalcis, tu ēd! Ja jūs esat pilns, jums nav.

Bet kā jūs nolemjat ēst, kad nejūtat izsalkumu (vai nejūtaties izsalcis ar nepamatotiem vai neparedzamiem laika intervāliem), nejūtaties pilnīgs (vai pat atcerieties, kā tas jūtas piepildīts), un turklāt jūs jūs esat pārbijušies no pārtikas?

Bez šīm regulārajām un konsekventām norādēm un visām bailēm, kas viņus var traucēt, jūs esat pilnībā palicis tumsā. “Tikai ēst” nav noderīgs padoms, ja esat neiroloģiski traucēts.

3. Es nevaru sākt ēst, ja nezinu

Ēšana dažiem cilvēkiem var šķist dabiska, bet, ja man lielāko daļu dzīves ir bijuši ēšanas traucējumi, tā man dabiski nenāk.

Kā mēs definējam “daudz” pārtikas? Cik ir “par maz”? Kad es sāku ēst un kad es apstājos, ja manas izsalkuma pazīmes nedarbojas? Kāda ir sajūta, ka esi “pilns”?

Joprojām atveseļošanās sākumposmā es katru dienu sūtu īsziņu pie dietologa, cenšoties saprast, ko nozīmē ēst “tāpat kā parasti cilvēki”. Kad esat ilgstoši nodarbojies ar nesakārtotu ēšanu, barometrs, kas veido pieņemamu ēdienu, ir pilnībā salauzts.

“Tikai ēst” ir vienkārši, ja zināt, kā to darīt, bet daudziem no mums, kas atveseļojas, mēs sākam pirmo laukumu.

4. Atkārtota pārtikas ieviešana var pasliktināt situāciju (sākumā)

Daudzi cilvēki ar ierobežojošiem ēšanas traucējumiem ierobežo pārtikas uzņemšanu kā veidu, lai “izzustu”. Bieži vien tas ir neapzināts mēģinājums mazināt depresijas, trauksmes, baiļu vai pat vientulības sajūtas.

Tātad, kad sākas “atsauce” - palielināts pārtikas patēriņš ēšanas traucējumu atjaunošanās laikā -, tas var būt kaitinošs un milzīgs, lai piedzīvotu mūsu emocijas pilnā intensitātē, it īpaši, ja mēs to laiku neesam piedzīvojuši

Tiem no mums, kuriem ir traumu vēsture, tas var dot daudz ko tādu, kam mēs nebijām obligāti sagatavojušies.

Daudzi cilvēki ar ēšanas traucējumiem sajūtas nav tik lieliski, tāpēc, atņemot pārvarēšanas mehānismu, kas saplacināja mūsu emocijas, atkal “vienkārši ēšana” var būt neticami iedarbinoša (un tieši nepatīkama) pieredze.

Tas padara atveseļošanos par tik drosmīgu, bet drausmīgu procesu. Mēs pārdomājam (vai dažreiz tikai pirmo reizi mācāmies), kā atkal būt neaizsargātiem.

5. Esmu sabojājis savas smadzenes - un tam vajadzīgs laiks, lai pats sevi salabotu

Papildus bada norādījumiem ēšanas traucējumi daudzos veidos var kaitēt mūsu smadzenēm. Nesakārtota ēšana ietekmē mūsu neirotransmiteri, smadzeņu struktūras, atalgojuma shēmu, pelēko un balto vielu, emocionālos centrus un daudz ko citu.

Ierobežojuma dziļumā es nevarēju runāt pilnos teikumos, pārvietot savu ķermeni, nejūtot vājumu vai pieņemt vienkāršus lēmumus, jo manam ķermenim vienkārši nebija degvielas, kas tai nepieciešama.

Un visas tās emocijas, kas atsitās atpakaļ, kad es sāku ārstēties? Manas smadzenes nebija tik sagatavotas, lai tās apstrādātu, jo manas iespējas izturēties pret šāda veida stresu bija ārkārtīgi ierobežotas.

Kad vienkārši sakāt, “vienkārši ēd” izklausās vienkārši, bet tu pieņem, ka mūsu smadzenes darbojas tādā pašā ātrumā. Mēs nešaujam gandrīz vietas tuvumā, un ar ierobežotu funkcionalitāti pat pamata pašaprūpe ir milzīgs izaicinājums fiziski, kognitīvi un emocionāli.

6. Sabiedrība arī nevēlas, lai jūs atveseļotos

Mēs dzīvojam kultūrā, kas aplaudē diētas ievērošanai un fiziskām aktivitātēm, unapoloģētiski riebj tauku ķermeņus un, šķiet, tikai ļoti binārā veidā uztver ēdienu: labu vai sliktu, veselīgu vai nevēlamu ēdienu, zemu vai augstu, vieglu vai blīvu.

Kad es pirmo reizi redzēju ārstu par ēšanas traucējumiem, medmāsa, kas mani svēra (nezina, pie kuras apmeklēju), apskatīja manu diagrammu un, iespaidojusies no svara, kuru es pazaudēju, atzīmēja: “Wow!” viņa teica. “Jūs esat pazaudējis XX mārciņas! Kā tu to izdarīji”

Es biju tik satriekts par šo medmāsas piezīmi. Es nezināju jaukāku veidu, kā pateikt: “Es badāju sevi”.

Mūsu kultūrā nesakārtota ēšana - vismaz uz virsmas - tiek atzinīgi novērtēta kā sasniegums. Tas ir iespaidīgs atturības akts, un tas tiek nepareizi interpretēts kā tāds, kas apzinās veselību. Tā ir daļa no tā, kas ēšanas traucējumus padara tik vilinošus

Tas nozīmē, ja jūsu ēšanas traucējumi meklē attaisnojumus ēdienreizes izlaišanai, jūs garantējat, ka atradīsit to jebkurā lasītajā žurnālā, reklāmas stendā, ar kuru saskaraties, vai iecienītākās slavenības Instagram kontā.

Ja jūs biedē ēdieni un jūs dzīvojat kultūrā, kas katru dienu sniedz tūkstoš iemeslu, kāpēc jums vajadzētu būt, tad būsim godīgi: atveseļošanās nebūs tik vienkārša kā kaut ko vienkārši ēdot.

7. Dažreiz mani ēšanas traucējumi jūtas drošāk nekā atveseļošanās

Mums, cilvēkiem, ir tendence pieturēties pie tā, kas jūtas drošs. Tas ir izdzīvošanas instinkts, kas parasti mums diezgan labi kalpo - kamēr tas nenotiek, tas ir.

Loģiski, ka mēs zinām, ka ēšanas traucējumi mums nedarbojas. Bet, lai izaicinātu iesakņojušos pārvarēšanas mehānismu, ir nepieciešams daudz neapzinātas kondicionēšanas, kas mums jācīnās, lai atkal varētu ēst.

Mūsu ēšanas traucējumi bija pārvarēšanas mehānisms, kas vienā brīdī darbojās. Tāpēc mūsu smadzenes pie tām pieķeras, izmantojot maldīgu (un bieži vien neapzinātu) pārliecību, ka mums viņiem ir jābūt kārtībā

Tātad, kad mēs sākam atveseļošanos, mēs cīnāmies ar smadzenēm, kuras mums ir likušas piedzīvot ēdienu kā diezgan burtiski bīstamu.

Tāpēc izvairīšanās no ēdiena tiek piedēvēta kā drošāka. Tas ir fizioloģiski. Un tas ir tas, kas atveseļošanos padara par tādu izaicinājumu - jūs lūdzat mūs rīkoties pretrunā ar to, ko mums liek darīt mūsu (nepareizi adaptētās) smadzenes.

Jūs lūdzat mūs rīkoties psiholoģiski līdzvērtīgi, ja uzliekam rokas uz atklātas liesmas. Būs vajadzīgs laiks, lai nokļūtu vietā, kur mēs to faktiski varam darīt.

“Tikai ēst” nozīmē, ka ēšana ir vienkārša, nesarežģīta lieta. Bet kādam ar ēšanas traucējumiem tas tā nav

Ir iemesls, kāpēc pieņemšana ir pirmais solis, nevis pēdējais no visiem atveseļošanās braucieniem

Vienkārša piekrišana tam, ka kaut kas ir problēma, maģiski neatrisina visas traumas, kas jūs noveda līdz tādam punktam, kā arī neatrisina kaitējumu, ko nodarījuši - gan psiholoģiski, gan fizioloģiski - ēšanas traucējumi.

Es ceru, ka kādu dienu ēdiens ir tikpat vienkāršs kā “tikai ēšana”, bet es arī zinu, ka tur nokļūšanai būs nepieciešams daudz laika, atbalsts un darbs. Tas ir grūts un drosmīgs darbs, ko esmu gatavs darīt; Es tikai ceru, ka citi cilvēki to varēs redzēt šādi.

Tātad nākamreiz, kad redzēsit, ka kāds cīnās ar ēdienu? Atcerieties, ka risinājums nav tik acīmredzams. Tā vietā, lai sniegtu padomu, mēģiniet apstiprināt mūsu (ļoti reālās) jūtas, piedāvāt iedrošinošu vārdu vai vienkārši pajautāt: “Kā es varu jūs atbalstīt?”

Tā kā, iespējams, šajos brīžos visvairāk ir vajadzīgs ne tikai ēdiens, mums jāzina, ka kāds rūpējas, it īpaši, ja mēs cenšamies parūpēties par sevi.

Sems Dilans Finčs ir vadošais LGBTQ + garīgās veselības aizstāvis, kurš ir ieguvis starptautisku atzinību par savu emuāru “Let's Queer Things Up!”, Kurš 2014. gadā sāka izplatīties. Kā žurnālists un mediju stratēģis, Sems ir plaši publicējis tādas tēmas kā garīgā veselība, transpersonu identitāte, invaliditāte, politika un likums un vēl daudz vairāk. Piešķirot savas zināšanas sabiedrības veselības un digitālo plašsaziņas līdzekļu jomā, Sems šobrīd strādā par Healthline sociālo redaktoru.