Pastāv risks, kas saistīts ar sauļošanos un ilgstošu saules iedarbību, bet daži cilvēki joprojām sauļojas, jo dod priekšroku tam, kā izskatās viņu āda, vai arī viņiem patīk sauļoties kā hobijs.
Ja jūs nolemjat pavadīt laiku sauļošanās saulē, dažus riskus varat samazināt, iemācoties ātri iedegties. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, cik ilgs laiks nepieciešams iedeguma iegūšanai un kā samazināt riskus.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai iedegtu ārā?
Ja jūs nelietojat sauļošanās līdzekli ar SPF (saules aizsardzības faktors), jūs varat sadedzināt vai iedegt tikai 10 minūtēs. Lielākā daļa cilvēku sauļojas dažu stundu laikā.
Dažreiz jūs uzreiz neredzēsit iedegumu. Reaģējot uz saules iedarbību, āda ražo melanīnu, kas var aizņemt laiku. Tas galu galā maina ādas krāsu.
Tas, cik ilgs laiks nepieciešams, lai jūs iedegtos ārā, ir atkarīgs no jūsu ādas tipa un klimata, kurā jūs saulaties. Piemēram, apsveriet divus cilvēkus, kas sēž pludmalē: vienu ar gaišu ādu un otru ar tumšāku ādu. Persona ar gaišu ādu var apdegt, kamēr tumšāka āda iedegas (kas joprojām sabojā ādu).
Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas datiem, ādas krāsa ir galvenais rādītājs tam, vai cilvēks sadedzinās vai iedegīs.
Faktori, kas ietekmē sauļošanos
Ir daudz faktoru, kas ietekmē laiku, kas nepieciešams cilvēka iedegumam. Daži no tiem ir saistīti ar indivīdu, bet citi ir saistīti ar klimatu, kurā sauļojaties. Šeit ir seši faktori, kas ietekmē sauļošanos:
- Saules stari ir spēcīgāki augstākajā augstumā, kas var ātrāk izraisīt sauļošanos un dedzināšanu.
- Cilvēki ar tumšāku ādu iedegsies ātrāk, jo viņu ādā ir vairāk melanīna. Tas var padarīt viņus iedegumu vairāk, jo saule izraisa šūnas, ko sauc par melanocītiem, lai ražotu melanīnu, kas padara ādu tumšāku.
- Mitrā klimatā gaisā ir vairāk mitruma, kas var neļaut iedegumam izbalēt un var izraisīt sauļošanos ātrāk.
- Svarīgs ir arī saules leņķis un diennakts laiks. Jo tuvāk esat ekvatoram, jo lielāka iespēja iedegt vai sadedzināt.
- Jo tiešāka ir saules iedarbība bez pārtraukuma ēnā, jo lielāka ir dedzināšanas vai iedeguma iespējamība.
- Sauļošanās līdzekļa SPF var ietekmēt jūsu iedeguma pakāpi, un jo augstāks ir SPF, jo ilgāks laiks jums vajadzētu būt, līdz sākat degt. Piemēram, SPF 30 aizsargā jūsu ādu 30 reizes vairāk nekā tad, ja jūs neko nevalkātu.
Padomi, kā iedegties ātrāk
Ja jūs interesē sauļošanās, iemācoties ātrāk iedegties, var samazināt laiku, kas jums jāpavada saulē, tādējādi samazinot kaitīgo staru iedarbību.
Paturiet prātā, ka “pamata iedeguma” iegūšana nemazina saules apdegumu vai citu ādas bojājumu risku. Turklāt bez saules sauļošanās tabletes nav drošas saskaņā ar Mayo klīniku un Pārtikas un zāļu pārvaldi.
Šeit ir seši padomi, kā ātrāk miecēt:
- Pirms sauļošanās nomieriniet, lai jūsu iedegums neizdalītos.
- Izmantojiet vismaz 1 unci SFP 30, kas ir pietiekami zema, lai jūs joprojām iedegtu, bet nevajadzētu ātri sadedzināt.
- Bieži mainiet pozīcijas, lai jūs nesadedzinātu vienu ķermeņa daļu.
- Ēdiet pārtiku, kas satur beta-karotīnu, piemēram, burkānus, kas dabiski var padarīt ādu tumšāku.
- Ēdiet ar likopēnu bagātu pārtiku, piemēram, tomātus, tomātu pastu un arbūzu, kas var dabiski palīdzēt cīnīties pret UV stariem (bet nevajadzētu aizstāt SPF).
- Iedegums no pusdienlaika līdz plkst. 15.00, kad UV stari ir visstiprākie. Tomēr šis dienas laiks ir arī visbīstamākais un kaitē jūsu ādai. Šajā periodā ievērojiet piesardzību.
Piezīme par sauļošanās gultām
Sauļošanās gultas ir ļoti kaitīgas, un no tām vajadzētu izvairīties. Viena iekštelpu sauļošanās sesija var palielināt melanomas attīstības risku pat par 20 procentiem.
Sauļošanās gultas pakļauj ķermenim augstu UVA staru līmeni, kas saistīts ar ādas vēzi. Pasaules Veselības organizācijas Starptautiskā vēža pētījumu aģentūra (IARC) sauļošanās gultas klasificē kā kancerogēnas.
Iedeguma izskatu var sasniegt, iegūstot izsmidzināmu iedegumu vai izmantojot iedeguma losjonu, kas satur DHA.
Citi miecēšanas riski
Miecēšanai ir risks, it īpaši, ja jūs nelietojat sauļošanās līdzekli. Pat valkājot SPF, UV stari joprojām var būt kaitīgi. Ar miecēšanu saistīti riski ietver:
- melanoma un citi ādas vēži
- dehidratācija
- saules apdegums
- karstuma izsitumi
- priekšlaicīga ādas novecošanās
- acu bojājumi
- imūnsistēmas nomākums
Izņemšana
Iedegumam nepieciešamais laiks ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, ieskaitot ādas krāsu, klimatu un no tā, cik tuvu esat ekvatoram. Lielākā daļa cilvēku sauļojas 1 - 2 stundu laikā saulē.
Ir svarīgi atcerēties, ka gan apdegumi, gan iedegumi var aizņemt kādu laiku, tāpēc, ja krāsu neredzat uzreiz, tas nenozīmē, ka nesaņemat krāsu vai būtu jāizmanto zemāks SPF.
Jebkuram miecēšanas veidam ir risks, ieskaitot ādas vēzi. Ja jūs nolemjat iedegties ārpus telpām, to samazinot, var samazināt bojājumu risku. Atcerieties valkāt sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 30 un dzert daudz ūdens.
Sauļošanās gultas tiek klasificētas kā kancerogēnas, un tās izdala ļoti lielu UVA staru devu, kas ir ļoti kaitīga un no kuras vajadzētu izvairīties.
