Nav retums, kad pamostas reizēm nedaudz nosvīdis vai pat mazliet mitrs, it īpaši, ja gulējat siltā telpā.
Bet, ja svīst nakts, jūs parasti pamostaties piesūkušies līdz segai. Jums var nākties pat nomainīt pidžamas un gultas piederumus, pirms varēsit atgriezties gulēt.
Dažiem nakts svīšana var notikt menstruāciju laikā. Tas var kļūt biežāks vai notikt pirmo reizi, tuvojoties perimenopauzei 30. vai 40. gadu vidū.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par nakts svīšanu, kas notiek jūsu periodā, tostarp par to, kāpēc tā notiek, kā to pārvaldīt un kad apmeklēt ārstu.
Kāpēc viņi notiek?
Nakts svīšana bieži notiek ar premenstruālo sindromu (PMS), lai arī tas var rasties arī pēc mēnešreizes sākuma.
Jūsu hormoni svārstās kā normāla menstruālā cikla daļa. Konkrēti, izmaiņas estrogēna un progesterona līmenī var veicināt PMS simptomus, ieskaitot karstās zibspuldzes un svīšanu naktī.
Palielinoties progesterona līmenim, samazinās estrogēna līmenis. Šis piliens var ietekmēt jūsu hipotalāmu - smadzeņu daļu, kas kontrolē iekšējo temperatūru.
Tā rezultātā jūsu smadzenes var vieglāk reaģēt uz pat nelielām temperatūras izmaiņām un sūtīt signālus, kas liek jūsu ķermenim tevi atvēsināt ar svīšanu, pat ja tas nav nepieciešams.
Vai tā varētu būt agrīna menopauze?
Primārā olnīcu mazspēja (POI) ir saistīta ar menopauzes simptomiem, kas notiek pirms 40 gadu vecuma. Agrāk šo stāvokli sauca par priekšlaicīgu menopauzi vai olnīcu mazspēju.
Kopš tā laika eksperti ir atraduši pierādījumus tam, ka olnīcas joprojām varētu funkcionēt ar šo stāvokli, lai arī funkcija parasti nav prognozējama.
Simptomi ir:
- reti, neregulāri vai nokavēti periodi
- nakts svīšana un karstās zibspuldzes
- garastāvokļa vai koncentrēšanās spējas izmaiņas
- samazināta interese par seksu
- maksts sausums
- sāpes seksa laikā
IP var palielināt risku saslimt ar sirds slimībām un padarīt kaulu lūzumus lielāku iespējamību.
Parasti tas arī noved pie neauglības, tāpēc ir svarīgi redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju drīzāk, nevis vēlāk, ja jums ir simptomi, īpaši, ja vēlaties, lai kādu dienu būtu bērni.
Kas vēl var viņus izraisīt?
Nakts svīšana var izraisīt ne tikai hormonālus, bet arī citus cēloņus.
Ja jums dažreiz ir svīšana naktī ārpus menstruācijas, tie varētu būt simptoms:
- miega apnoja
- infekcijas, tai skaitā vieglas vai izplatītas infekcijas, kā arī nopietnākas infekcijas, piemēram, tuberkuloze vai endokardīts
- gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)
- trauksme un stress
- alkohols, ieskaitot daudz alkohola lietošanu vai alkohola lietošanu vēlu dienas laikā
- dzīvesveida faktori, tostarp smagi vingrinājumi, karstie dzērieni vai pikanti ēdieni tieši pirms gulētiešanas
- smagas gultasvietas vai pārāk silta guļamistaba
Nakts svīšana dažreiz rodas arī kā zāļu blakusparādība. Visizplatītākās zāles, kas var izraisīt svīšanu naktī, ir:
- SSRI vai tricikliskie antidepresanti
- fenotiazīna antipsihotiskie līdzekļi
- diabēta zāles
- hormonu terapijas zāles
- steroīdi, piemēram, kortizons un prednizons
- pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns un aspirīns
Vēzis arī dažreiz var izraisīt svīšanu naktī, bet tas nav bieži sastopams iemesls. Parasti jums būs arī citi simptomi, piemēram, neizskaidrojams svara zudums un nogurums.
Vai ir kāds veids, kā tos pārvaldīt?
Bieža svīšana naktī var radīt diskomfortu un pat ietekmēt miegu, taču jūs varat rīkoties, lai tos novērstu. Atsevišķas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt uzlabot svīšanu naktī bez medikamentiem vai citas medicīniskas ārstēšanas.
Izmēģiniet šos padomus, lai palīdzētu mazināt svīšanu naktī:
- Zemāka temperatūra jūsu guļamistabā. Piemēram, jūs varētu atstāt logu atvērtu nakts laikā vai izmantot ventilatoru.
- Nomainiet smagākas segas uz elpojošu, kārtainu gultasveļu. Izmantojiet vieglas kokvilnas palagus un segas. Jūs varētu apsvērt arī gultasveļu, kas izgatavota no ātri žūstošiem vai mitrumu mitrinošiem audumiem. Vieglie gultas slāņi var palīdzēt saglabāt vēsumu, jo jūs varat atgrūst nevajadzīgos slāņus.
- Turiet ledus iepakojumu zem spilvena. Ievietojot mīkstu želejas aukstu iepakojumu zem spilvena pirms gulētiešanas, tas var palīdzēt atvēsināt gulēšanas vidi. Naktī pamostoties, jūs varat apvērst spilvenu, lai atvēsinātu seju.
- Turiet aukstu ūdeni pie gultas. Izmantojiet izolētu kolbu vai termosu, lai ūdens nakti paliek vēss. Paņemot dažus ūdens malkus, pamostoties, jūs varat palikt vēss.
- Vingrojiet regulāri. Vingrinājumiem ir daudz priekšrocību, tai skaitā palīdz mazināt stresu, kas var izraisīt svīšanu naktī. Vienkārši izvairieties no smagu vingrinājumu veikšanas tieši pirms gulētiešanas. Palīdzēt var arī vēsā dušā pēc vingrošanas.
- Izvairieties no sprūda. Bieža nakts svīšana izraisa pikantu ēdienu, alkoholu, cigaretes un kofeīnu. Izvairoties no tām stundās pirms gulētiešanas vai pilnībā, tas var palīdzēt mazināt svīšanu naktī. Mazāks kofeīna līmenis arī varētu palīdzēt uzlabot PMS simptomus.
- Dzert daudz ūdens. Lai iegūtu labu veselību, ir svarīgi iegūt pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā. Tas var arī palīdzēt saglabāt ķermeņa atdzišanu, kas var mazināt iespēju, ka naktī jūs pieredzēsit smagu svīšanu.
Ja svīšana naktī regulāri turpinās un izraisa bezmiegu vai citas grūtības, jūs, iespējams, vēlēsities norunāt laiku pie sava veselības aprūpes sniedzēja.
Vai man vajadzētu redzēt ārstu?
Nakts svīšana var notikt jebkurā vecumā, taču, iespējams, vēl lielāka iespēja to piedzīvot 30. gadu beigās vai 40. gadu sākumā.
Ja svīšana naktīs notiek tikai tieši pirms mēnešreizēm vai mēnešreizēs, jums, iespējams, nav jāuztraucas, it īpaši, ja jums nav citu neparastu vai simptomu.
Ja jums rodas kādi menopauzes simptomi pirms 30 gadu vecuma beigām, iespējams, vēlēsities pie sava ārsta izslēgt IP, kas var izraisīt neauglību un palielināt sirds slimību un kaulu lūzumu risku.
Dažreiz svīšana naktī var norādīt uz nopietnāku stāvokli. Ja pamanāt arī kādu no šiem simptomiem, ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju par pastāvīgu svīšanu naktī.
- grūtības labi izgulēties
- drudzis
- vairāk vai mazāk apetītes nekā parasti
- neizskaidrojams svara zudums
- neizskaidrojami izsitumi
- pietūkuši limfmezgli
Ja svīšana naktī negatīvi ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, tas nevar kaitēt, ja viņus iepazīstināsit ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var palīdzēt jums izpētīt iespējamās ārstēšanas iespējas atvieglojumam.
Smaga svīšana naktī, pat tā, kas notiek vienlaikus ar perimenopauzi vai menopauzi, bez medikamentiem varētu neuzlaboties. Zāles, kuras dažreiz izraksta, lai palīdzētu mazināt svīšanu naktī, var ietvert hormonterapiju vai mazu antidepresanta devu.
Apakšējā līnija
Nakts svīšana mēnešreizēs var būt parasts hormonālo svārstību simptoms. Bet, ja viņiem ir kādi citi neparasti simptomi, labāk sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izslēgtu iespējamos iespējamos cēloņus.
