Vai jūs varat pārdozēt melatonīnu?
Kaut arī melatonīns ir ķermenī dabiski ražots hormons, pārāk daudz papildu melatonīna uzņemšana var izjaukt jūsu diennakts ritmu (ko sauc arī par miega-nomoda ciklu). Tas var izraisīt arī citas nevēlamas blakusparādības.
Tātad, jā, jūs varat tehniski pārdozēt melatonīnu.
Tomēr melatonīna pārdozēšanu var būt grūti definēt, jo nav oficiāla standarta drošas devas visiem.
Daži cilvēki ir jutīgāki nekā citi pret melatonīna iedarbību. Devai, kas vienai personai var izraisīt blakusparādības, kādai citai var būt maza ietekme.
Maziem bērniem jāizvairās no melatonīna, ja vien ārsts nav norādījis citādi. Devas no 1 līdz 5 miligramiem (mg) maziem bērniem var izraisīt krampjus vai citas komplikācijas.
Pieaugušajiem pētījumos izmantotā standarta deva svārstās no 1 līdz 10 mg, lai gan šobrīd nav noteiktas “labākās” devas. Tiek uzskatīts, ka 30 mg devas var būt kaitīgas.
Parasti labāk sākt zemu un lēnām un uzmanīgi virzīties uz augšu, ja redzat iepriecinošus rezultātus. Ja miega problēmas joprojām pastāv, runājiet ar ārstu.
Cik daudz melatonīna man vajadzētu lietot?
Droša melatonīna deva ir zemākā deva, kas ir efektīva, lai palīdzētu jums aizmigt, neizraisot blakusparādības. Parasti devu no 0,2 līdz 5 mg uzskata par drošu sākumdevu.
Droša deva būs atkarīga no ķermeņa svara, vecuma un jutības pret papildinājumu.
Melatonīna pārdozēšanas simptomi
Pārāk daudz melatonīna var izraisīt pretēju efektu, nekā paredzēts. Tas var apgrūtināt gulēšanu, jo tiks traucēti normāli diennakts ritmi.
Pārdozēšana arī dienas laikā var justies satrauktiem un miegainiem, kā arī naktīs radīt murgus vai ārkārtīgi spilgtus sapņus. Varat arī piedzīvot:
- slikta dūša
- reibonis
- galvassāpes
- aizkaitināmība vai nemiers
- caureja
- locītavu sāpes
Dažiem cilvēkiem pārāk daudz melatonīna var ietekmēt viņu asinsspiedienu. Zāles, kas pazemina asinsspiedienu, piemēram, kalcija kanālu blokatori un beta blokatori, var samazināt jūsu ķermeņa dabisko melatonīna ražošanu.
Tomēr ne vienmēr ir ieteicams lietot papildinājumu, lai kompensētu zemāku melatonīna līmeni. Noteikti konsultējieties ar ārstu par melatonīnu un visiem citiem papildinājumiem, ko lietojat, ja esat izrakstījis zāles, kas palīdz kontrolēt asinsspiedienu.
Ko neņemt kopā ar melatonīnu
Tā kā melatonīns var ietekmēt miega nomoda ciklu, izvairieties no tā lietošanas kopā ar alkoholu vai kofeīnu. Tie var traucēt jūsu diennakts ritmu un dabiskā melatonīna ražošanu.
Pirms melatonīna vai jebkuru bezrecepšu medikamentu vai papildinājumu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Īpaši tas attiecas uz citiem medikamentiem.
Piemēram, kontracepcijas tabletes var izraisīt to, ka jūsu ķermenis sāk ražot vairāk melatonīna, tāpēc, lietojot papildinājumu, jūsu līmenis var nonākt neveselīgā diapazonā.
Melatonīna lietošana kopā ar antikoagulantiem, piemēram, varfarīnu (Coumadin), var palielināt asiņošanas risku.
Jums vajadzētu arī izvairīties no melatonīna lietošanas, ja lietojat kortikosteroīdus, lai nomāktu imūno reakciju tādiem stāvokļiem kā reimatoīdais artrīts vai vilkēde.
Outlook
Ja domājat, ka esat pārmērīgi devis melatonīna, zvaniet Poison Control pa tālruni 800-222-1222.
Jums vajadzētu piezvanīt pa tālruni 911 un meklēt ārkārtas palīdzību, ja rodas šādi simptomi:
- elpas trūkums
- pēkšņas sāpes krūtīs
- asinsspiediens, kas ir 180/120 mm Hg vai lielāks
Šīs pazīmes var nebūt saistītas ar melatonīnu vai mijiedarbību starp melatonīnu un citiem medikamentiem. Tomēr tos nevajadzētu ignorēt, jo tie var norādīt uz ārkārtas situāciju medicīnā.
Lai gan melatonīns var būt ļoti noderīgs dažiem cilvēkiem, kuriem nepieciešama neliela papildu palīdzība, krītot un paliekot aizmigtam, tas nav visiem. Jūs, iespējams, to necietīsit pat mazās devās. Var gadīties, ka tas nepalīdz gulēt, neatkarīgi no mēģinātās devas.
Ja bezmiegs ir problēma, konsultējieties ar miega speciālistu. Var būt arī citas dzīvesveida izmaiņas, kuras var palīdzēt, piemēram, samazināt kofeīna un alkohola daudzumu vai mainīt gulētiešanas režīmu.
Jums, visticamāk, nav nopietnu medicīnisku problēmu melatonīna lietošanas rezultātā, taču izturieties pret to uzmanīgi.
Šo papildinājumu neregulē ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), tāpēc nav oficiālu dozēšanas vadlīniju, kas būtu jāievēro. Ja rodas citi jautājumi, konsultējieties ar ārstu, ārstu, kurš specializējas miega veselībā, vai ar savu farmaceitu.
