Insults rodas, ja asins plūsma ir bloķēta smadzeņu daļā. Smadzeņu šūnām trūkst skābekļa un tās sāk iet bojā. Smadzeņu šūnas mirstot, cilvēkiem rodas vājums vai paralīze, un daži zaudē spēju runāt vai staigāt.
Amerikas Savienotajās Valstīs insults notiek ik pēc 40 sekundēm, ziņo Amerikas Insulta asociācija (ASA). Tas ir galvenais invaliditātes cēlonis. Ceļš uz atveseļošanos var būt garš un neparedzams, tāpēc ir svarīgi saprast insulta riska faktorus un to novēršanu.
Insulta riska faktori
1. Augsts asinsspiediens
Normāls, veselīgs asinsspiediens ir zemāks par 120/80 mm Hg. Augsts asinsspiediens (hipertensija) ir tad, kad asinis plūst caur asinsvadiem ar spiedienu, kas ir augstāks nekā parasti.
Tā kā paaugstinātam asinsspiedienam nevar būt simptomu, daži cilvēki ar to nodzīvo vairākus gadus, pirms tas tiek diagnosticēts. Augsts asinsspiediens var izraisīt insultu, jo laika gaitā tas lēnām bojā asinsvadus un izraisa trombu veidošanos smadzeņu asinsvados.
Augsts asinsspiediens var izraisīt ne tikai insultu, bet arī sirds slimības. Tas notiek tāpēc, ka sirdij ir jāpieliek lielākas pūles, lai izsūknētu asinis caur ķermeni.
Augsta asinsspiediena kontrole sākas ar fizisku pārbaudi un regulāru asinsspiediena pārbaudi. Jums būs jāveic arī dzīvesveida izmaiņas, lai pazeminātu asinsspiedienu. Tas ietver uzturu ar zemu sāls saturu, sabalansētu uzturu, veselīga svara uzturēšanu, regulāru vingrošanu un alkohola patēriņa ierobežošanu.
2. Augsts holesterīna līmenis
Jums ne tikai regulāri jāpārbauda asinsspiediens, bet arī jāuzrauga holesterīna līmenis asinīs. Pārāk daudz holesterīna līmeņa asinīs var izraisīt aplikuma uzkrāšanos asinsvados, kas var izraisīt asins recekļu veidošanos. Lai uzturētu veselīgu holesterīna līmeni, ēdiet no sirds veselīgu augļu un dārzeņu, kā arī pārtikas produktu ar zemu nātrija un tauku saturu. Ir svarīgi arī regulāri vingrot.
3. Smēķēšana
Smēķēšana ir vēl viens insulta riska faktors. Cigarešu dūmi satur toksiskas ķīmiskas vielas, piemēram, oglekļa monoksīdu, kas var sabojāt sirds un asinsvadu sistēmu un paaugstināt asinsspiedienu. Turklāt smēķēšana var izraisīt aplikuma uzkrāšanos artērijās. Aplikuma uzkrāšanās var izraisīt asins recekļu veidošanos, kas samazina asins plūsmu smadzenēs. Smēķēšana palielina arī trombu veidošanās iespējamību.
4. Diabēts
Cilvēkiem ar 1. un 2. tipa cukura diabētu ir arī insulta risks. Cukura diabētu nevar izārstēt, taču, lietojot medikamentus un pareizu uzturu, jūs varat uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs. Tas samazina tādas komplikācijas kā sirdslēkme, insults, orgānu bojājumi un nervu bojājumi.
5. Citas pamata slimības
Pamatslimība ir vēl viens insulta riska faktors. Tie ietver:
- perifēro artēriju slimība (PAD): asinsvadu sašaurināšanās dēļ plāksnes uzkrāšanās artēriju sienās
- miega artēriju slimība: asinsvadu sašaurināšanās kakla aizmugurē plāksnes uzkrāšanās dēļ
- priekškambaru mirdzēšana (AFib): neregulāra sirdsdarbība, kas izraisa sliktu asins plūsmu un asins recekļus, kas var nokļūt smadzenēs
- sirds slimības: dažas slimības, piemēram, koronārā sirds slimība, sirds vārstuļu slimība un iedzimti sirds defekti, var izraisīt asins recekļu veidošanos
- sirpjveida šūnu slimība: eritrocītu tips, kas pielīp pie asinsvadu sieniņām un bloķē asins plūsmu smadzenēs
- personīga anamnēzē pārejoša išēmiska lēkme (TIA) vai mini-insults
Insultu novēršanas padomi
Mēs ne vienmēr varam kontrolēt savu ģimenes vēsturi vai veselību, bet mēs varam veikt noteiktus pasākumus, lai samazinātu insulta iespējamību. Cilvēkiem, kas cīnās ar paaugstinātu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni, diabētu un aptaukošanos, insulta profilakse sākas ar dzīvesveida izmaiņām. Piemēram:
- Ēdiet labi sabalansētu uzturu. Ierobežojiet nātrija uzņemšanu un katru dienu patērējiet piecas vai vairāk porciju augļu un dārzeņu. Izvairieties no pārtikas produktiem ar piesātinātiem taukiem un transtaukiem, kā arī ierobežojiet alkohola un cukura patēriņu.
- Atmest smēķēšanu. Daži cilvēki var atteikties no aukstā tītara cigaretēm, taču šī metode nederēs visiem. Apsveriet nikotīna aizstājterapiju, lai lēnām samazinātu cigarešu alkas. Izvairieties arī no cilvēkiem, situācijām vai vietām, kas var izraisīt vēlmi smēķēt. Dažiem cilvēkiem ir tendence smēķēt, ja tos ieskauj citi smēķētāji. Jums ir arī iespēja lietot recepšu medikamentus, kas palīdz mazināt vēlmi smēķēt. Konsultējieties ar ārstu par ieteikumiem.
- Esi aktīvs. Iegūstot vismaz 30 minūtes aktivitātes trīs līdz piecas dienas nedēļā, tas var pozitīvi ietekmēt asinsspiedienu, holesterīna līmeni un svara kontroli. Treniņiem nav jābūt spraigiem. Tie var ietvert pastaigas, skriešanu, peldēšanu, sporta spēlēšanu vai jebkādu citu darbību veikšanu, kas liek sirdi uzpūt.
- Zaudēt svaru. Regulāri trenējoties un mainot diētu, var samazināties ķermeņa masa, kas var pazemināt asinsspiedienu un samazināt holesterīna līmeni. Zaudēt tikai 5 līdz 10 mārciņas var kaut ko mainīt.
- Saņemiet ikgadējo fizisko sagatavotību. Šādi ārsts novērtē asinsspiedienu, holesterīnu un cukura līmeni asinīs. Vismaz reizi gadā pārbaudiet ārstu.
- Palieciet uz ceļa ar ārstēšanu, ja jums ir veselības stāvoklis. Ja diagnosticēta slimība vai stāvoklis, kas palielina insulta risku, ievērojiet ārsta ārstēšanas plānu, lai sirds un asinsvadi būtu veseli un spēcīgi. Piemēram, diabēta slimniekiem regulāri jāpārrauga cukura līmenis asinīs, lai izvairītos no komplikācijām un novērstu insultu. Cukura līmeņa kontrole asinīs nozīmē diabēta zāļu lietošanu, regulāru fizisko aktivitāšu veikšanu un sabalansēta uztura uzturu.
Līdzņemšana
Insults var izraisīt invaliditāti un būt bīstams dzīvībai. Ja domājat, ka jūs vai mīļoto cilvēku insults, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911. Jo ilgāk smadzenes nesaņem atbilstošu asins plūsmu, jo kaitīgākas būs insulta sekas.
