Pārrakstīts? Ir arī citas iespējas
Pēdējo gadu desmitu laikā ir strauji palielinājusies tādu medikamentu ražošana, kurus lieto uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) ārstēšanai. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) saka, ka ADHD diagnozes bērniem no 2003. līdz 2011. gadam pieauga par aptuveni 41 procentu. Tika aprēķināts, ka 11 procentiem bērnu vecumā no 4 līdz 17 gadiem bija diagnosticēta ADHD, jo Tas ir 6,4 miljoni bērnu kopumā.
Ja jums nepatīk ārstēt šos traucējumus ar narkotikām, ir arī citas, dabiskākas iespējas.
Medikamenti var izraisīt blakusparādības
ADHD zāles var palīdzēt uzlabot simptomus, uzlabojot un līdzsvarojot neirotransmiteri. Neirotransmiteri ir ķīmiskas vielas, kas pārraida signālus starp jūsu smadzeņu un ķermeņa neironiem. Ir vairāki dažādi medikamentu veidi, ko lieto ADHD ārstēšanai, ieskaitot:
- stimulanti, piemēram, amfetamīns vai Adderall (kas palīdz jums koncentrēties un ignorēt uzmanības novēršanu)
- nestimulējošus līdzekļus, piemēram, atomoksetīnu (Strattera) vai bupropionu (Wellbutrin), var izmantot, ja stimulantu blakusparādības ir pārāk lielas, lai apstrādātu, vai ja citi medicīniski apstākļi kavē stimulantu lietošanu
Kaut arī šīs zāles var uzlabot koncentrēšanos, tās var izraisīt arī nopietnas iespējamās blakusparādības. Blakusparādības ir:
- miega problēmas
- garastāvokļa maiņas
- apetītes zudums
- sirds problēmas
- domas par pašnāvību vai rīcību
Ne daudzos pētījumos ir apskatīta šo zāļu ilgtermiņa ietekme. Bet daži pētījumi ir veikti, un tas rada sarkanos karogus. 2010. gadā publicētā Austrālijas pētījumā netika novērots būtisks uzvedības un uzmanības problēmu uzlabojums bērniem vecumā no 5 līdz 14 gadiem, kuri lietoja medikamentus savam ADHD. Arī viņu pašsajūta un sociālā funkcionēšana neuzlabojās.
Tā vietā medikamentu grupai bija augstāks diastoliskā asinsspiediena līmenis. Viņiem bija arī nedaudz zemāks pašnovērtējums nekā bezmedicīniskajā grupā un viņi bija zemāki par vecumu. Pētījuma autori uzsvēra, ka izlases lielums un statistiskās atšķirības bija pārāk mazas, lai izdarītu secinājumus.
1. Atteikties no pārtikas krāsvielām un konservantiem
Alternatīva ārstēšana var palīdzēt pārvaldīt dažus simptomus, kas saistīti ar ADHD, tostarp:
- grūtības pievērst uzmanību
- organizatoriskas problēmas
- aizmāršība
- bieži pārtraucot
Mayo klīnika atzīmē, ka daži pārtikas krāsvielas un konservanti dažiem bērniem var palielināt hiperaktīvo izturēšanos. Izvairieties no pārtikas produktiem ar šādām krāsvielām un konservantiem:
- nātrija benzoāts, kas parasti atrodams gāzētos dzērienos, salātu mērcēs un augļu sulas izstrādājumos
- FD&C Dzeltenais Nr. 6 (saulrieta dzeltenais), kas atrodams rīvmaizē, graudaugos, konfektēs, apledojumā un bezalkoholiskos dzērienos
- D&C Dzeltenais Nr. 10 (hinolīna dzeltenais), ko var atrast sulās, sorbatos un kūpinātā pikšā
- FD&C Dzeltenais Nr. 5 (tartrazīns), kas atrodams tādos pārtikas produktos kā marinēti gurķi, graudaugi, granola batoniņi un jogurts
- FD&C Sarkanais Nr. 40 (aluransarkanais), kas atrodams bezalkoholiskos dzērienos, bērnu medikamentos, želatīna desertos un saldējumā
2. Izvairieties no iespējamiem alergēniem
Diētas, kas ierobežo iespējamos alergēnus, var palīdzēt uzlabot uzvedību dažiem bērniem ar ADHD.
Vislabāk ir pārbaudīt pie alerģistu ārsta, ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam ir alerģija. Bet jūs varat eksperimentēt, izvairoties no šiem ēdieniem:
- ķīmiskās piedevas / konservanti, piemēram, BHT (butilēts hidroksitoluēns) un BHA (butilēts hidroksianizols), kurus bieži izmanto, lai uzturētu produkta eļļu sliktā stāvoklī, un tos var atrast pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, kartupeļu čipsi, košļājamā gumija, sausa kūka maisījumi, graudaugi, sviests un kartupeļu biezeni
- piens un olas
- šokolāde
- pārtikas produkti, kas satur salicilātus, ieskaitot ogas, čili pulveri, ābolus un sidru, vīnogas, apelsīnus, persikus, plūmes, žāvētas plūmes un tomātus (salicilāti ir ķīmiskas vielas, kas dabiski sastopamas augos, un ir daudzu sāpju zāļu galvenā sastāvdaļa)
3. Izmēģiniet EEG biofeedback
Elektroencefalogrāfijas (EEG) bioatgriezeniskā saite ir neiroterapijas veids, kas mēra smadzeņu viļņus. 2011. gada pētījumā tika ierosināts, ka EEG apmācība bija daudzsološa ADHD ārstēšana.
Bērns parastās sesijas laikā var spēlēt īpašu video spēli. Viņiem tiks dots uzdevums koncentrēties, piemēram, “turpināt lidmašīnu lidot”. Lidmašīna sāks nirt vai ekrāns paliks tumšs, ja viņi novērsīs uzmanību. Spēle iemāca bērnam jaunas fokusēšanas tehnikas laika gaitā. Galu galā bērns sāks identificēt un labot savus simptomus.
4. Apsveriet jogu vai tai chi nodarbību
Daži nelieli pētījumi norāda, ka joga var būt noderīga cilvēkiem ar ADHD. 2013. gadā publicētie pētījumi ziņoja par būtiskiem hiperaktivitātes, trauksmes un sociālo problēmu uzlabojumiem zēniem ar ADHD, kuri regulāri praktizē jogu.
Daži agri pētījumi liecina, ka tai chi arī var palīdzēt uzlabot ADHD simptomus. Pētnieki atklāja, ka pusaudži ar ADHD, kuri praktizē tai chi, nebija tik satraukti vai hiperaktīvi. Viņi arī mazāk sapņoja un izrādīja mazāk nepiemērotu emociju, kad piecas nedēļas piedalījās divreiz nedēļā tai chi nodarbībās.
5. Laika pavadīšana ārpus telpām
Pavadot laiku ārpus mājas, bērni ar ADHD var gūt labumu. Ir pārliecinoši pierādījumi, ka pat 20 minūšu pavadīšana ārpus tām var dot labumu, uzlabojot viņu koncentrēšanos. Apstādījumi un dabas apstākļi ir visizdevīgākie.
2011. gada pētījums un vairāki pētījumi pirms tā atbalsta apgalvojumu, ka regulāra iedarbība uz āru un zaļo zonu ir droša un dabiska ārstēšana, ko var izmantot, lai palīdzētu cilvēkiem ar ADHD.
6. Uzvedības vai vecāku terapija
Bērniem ar smagākiem ADHD gadījumiem uzvedības terapija var izrādīties labvēlīga. Amerikas Pediatrijas akadēmija apgalvo, ka uzvedības terapijai vajadzētu būt pirmajam solim ADHD ārstēšanā maziem bērniem.
Dažreiz to sauc par uzvedības modifikāciju, un šī pieeja darbojas, risinot specifiskas problemātiskas uzvedības un piedāvā risinājumus, lai palīdzētu tos novērst. Tas var ietvert arī mērķu un noteikumu izvirzīšanu bērnam. Tā kā uzvedības terapija un medikamenti ir visefektīvākie, ja tos lieto kopā, tie var būt spēcīgs palīgs bērna palīdzībā.
Vecāku terapija var palīdzēt nodrošināt vecākus ar nepieciešamajiem rīkiem, lai palīdzētu viņu bērnam ar ADHD. Vecāku nodrošināšana ar paņēmieniem un stratēģijām, kā novērst izturēšanās problēmas, ilgtermiņā var palīdzēt gan vecākiem, gan bērnam.
Kā ir ar piedevām?
Ārstēšana ar piedevām var palīdzēt uzlabot ADHD simptomus. Šīs piedevas ietver:
- cinks
- L-karnitīns
- vitamīns B-6
- magnijs
Veikals cinka piedevām.
Tomēr rezultāti ir bijuši dažādi. Garšaugi, piemēram, ginkgo, žeņšeņs un pasiflora, arī var palīdzēt nomierināt hiperaktivitāti.
Papildināt bez ārsta uzraudzības var būt bīstami - īpaši bērniem. Konsultējieties ar ārstu, ja jūs interesē izmēģināt šīs alternatīvās terapijas. Viņi var pasūtīt asins analīzi, lai noteiktu bērna pašreizējo barības vielu līmeni pirms viņš sāk lietot papildinājumus.
