Mana pirmā nāves pieredze bija tad, kad pagāja mans tēva vectēvs. Bet es nebiju tuvu savam tētim, kurš uzauga, tāpēc es nebija redzējis savu vectēvu kopš es biju patiešām jauns. Mana otrā pieredze bija tad, kad pagāja mana mātes vecmāmiņa. Viņa palīdzēja mani audzināt, tāpēc viņas nāve mani diezgan smagi skāra.
Pirms viņa nomira 2015. gadā, mēs uzskatījām, ka mūsu ģimene ir neuzvarama. Nāve mums bija svešs jēdziens. Bet pēc viņas aiziešanas viss mainījās. Es gāju no tā, ka nebiju iepazinies ar nāvi, lai to bieži redzētu. Mazāk nekā divu gadu laikā pēc vecmāmiņas nāves es pazaudēju savu lielisko tanti, divus draugus un pavisam nesen arī savu tanti. Manas tantes aiziešana pienāca negaidīti, bet man paveicās, ka es pēdējās dienās pavadīju ar viņu ievērojamu laiku.
Tas man bija pirmais. Es nekad agrāk nebiju turējis mirstoša cilvēka roku, un bija sāpīgi redzēt viņu tik atšķirīgu no viņas parastās rosības. Tomēr pieredze man deva zināmu izpratni par nāvi. Kamēr esmu tālu no profesionāļiem, kas rīkojas ar nāvi, es neesmu tik šausmīgs kā iepriekš. Zaudēt zaudējumus ir grūti, taču ir veidi, kā veselīgā veidā apbēdināt savus tuviniekus.
Konstancija Zīgela, licencētā galvenā sociālā darbiniece (LMSW) un galvenā vērtēšanas koordinatore Maihilas slimnīcā, novērtē ienākošos neatliekamās palīdzības numuru klientus un nosaka, vai viņiem vislabāk palīdzēs stacionārās vai ambulatorās programmas. Pēc viņas teiktā, vairums cilvēku patiesībā atstāj novārtā skumšanas procesu, kas var apgrūtināt pārvarēšanu.
“Bēdas ir process. Tas nāk pa posmiem. Var būt noliegums, var būt dusmas, un šīs sajūtas var rasties atsevišķi vai visas vienlaikus. Bet nāve ir process pirms pieņemšanas.”
Tas ir kaut kas, ko es esmu iemācījies pirmo reizi un laika gaitā. Lai arī nāve nav laipns draugs, es zinu, ka man jāskumst. Šie ir veidi, kā esmu iemācījies labāk tikt galā ar nāvi.
1. Nesteidzieties sērot
Man vienmēr ir vajadzīgs laiks, lai pieņemtu, ka tuvinieki ir prom. Ir pagājušas mazāk nekā divas nedēļas kopš manas tantes aiziešanas, un tā nav pilnībā ievietota. Es tagad zinu, ka tas ir pilnīgi kārtībā.
"Bēdām ir dažādi mainīgie, ieskaitot vecumu, attiecību ilgumu un nāves veidu (traumatiska, dabiska, pēkšņa utt.), Kas ietekmē to, kā cilvēks apstrādā nāvi," saka Siegel.
Citiem vārdiem sakot, mēs visi ciešam atšķirīgus apstākļus ar zaudējumiem, tāpēc ir jēga, ka mēs paņemam atšķirīgu laika daudzumu.
Man šķiet, ka es mazinu stresu, nenosakot laika cerības uz “pieņemšanu”. Nāve ir biedējoša, jo to ieskauj noslēpums. Ir noderīgi neielikt laika ierobežojumu, kad atrodaties zaudējumos.
2. Atcerieties, kā persona ietekmēja jūsu dzīvi
Kad mana tante un vecmāmiņa pagāja garām, es mierinājos, zinot, ka viņi ir veidojuši cilvēku, kāds esmu. Audzot, es vairākas nedēļas pavadīju vecmāmiņas mājā, un daudzi mani uzskati par pasauli rodas no šīs saskarsmes. Bet pats galvenais - viņa man iemācīja ticēt sev. Mana tante mani iedvesmoja redzēt pasauli un vienmēr uzsvēra uztura nozīmi. Man ar katru no viņiem ir tik daudz atmiņu, un es zinu, ka viņi spēlēja milzīgas lomas manas identitātes veidošanā.
Cik klišejiski izklausās, es ticu, ka mani mīļie dzīvo manī. Esmu pateicīgs par viņu ietekmi un zinu, ka man ir iespēja nodot viņu ziņas savam dēlam, lai viņi dzīvotu arī viņā. Atceroties šo mūžīgo ietekmi uz manu dzīvi, tas man dod kaut ko pozitīvu, uz ko pievērsties bēdu laikā. Es nevaru atgriezt savus mīļos, bet viņi nekad mani patiesi nepametīs. Zinot, ka tas ir mierinoši.
3. Sarīkojiet bēres, kas uzrunā viņu personību
Kad mēs izvēlējāmies manas tantes galīgo apģērbu, mēs izvēlējāmies skaistu gaiši rozā kleitu. Tas bija gaišs un skaists kā viņa. Tie no mums, kas viņai vistuvākie, atteicās no bērēm valkāt melnu. Sākumā jutāmies kā pārkāpjam kādu nerakstītu noteikumu. Bet mēs zinājām, ka kāds, kas ir tik dinamisks un bezrūpīgs kā viņa, bija pelnījis vislielāko skaistumu viņas kalpošanā. Gandrīz katra piezīme tajā dienā bija humors, nevis skumjas, jo viņa bija cilvēks, kurš mīlēja smieties. Viss viņas bērēs, sākot no dekoriem un beidzot ar norises vietu, pagodināja viņas piemiņu. Tas mūsu ģimeni iepriecināja zināt, ka viņas kalpošana tik labi saskan ar viņas pamatvērtībām.
4. Turpiniet viņu mantojumu
Dzīvot dzīvi, kas veicina jūsu tuvinieku misijas, ir lielisks veids, kā viņus godināt. Gan mana tante, gan vecmāmiņa uzskatīja, ka izglītība ir svarīga - īpaši sievietēm. Tāpēc, kad es mācījos skolā, es smagi strādāju sev un viņiem. Pieaugušā vecumā es uzzināju, ka mana tante ir kultivēta, ceļojot pa pasauli. Tagad, kad viņa ir pagājusi garām, es plānoju turpināt savu mīlestību uz ceļošanu un redzēt daudzas viņa redzētās vietas, kā arī dažas, kuras viņa nedarīja. Es uzskatu, ka nav labāka veida, kā izprast mīļoto, kā pārdzīvot kādu no viņu pieredzēm. Tātad, es plānoju rīkoties tieši tā.
5. Turpiniet runāt ar viņiem un par viņiem
“Runājiet par mīļoto, cik ļoti jūs viņus pietrūkat, un savas labās atmiņas par šo cilvēku,” konsultē Sīgelis.
Tas, ka mēs nevaram redzēt savus mīļos pēc viņu nāves, nenozīmē, ka mēs nevaram ar viņiem runāt. Kad vecmāmiņa pagāja garām, es turpināju ar viņu runāt. Kad esmu apjukusi vai vienkārši satriekta, man liekas, ka labāk runāt ar viņu. Ir daudz ticības sistēmu, kas uzsver saziņas ar senčiem nozīmi, un tas ir daudz mazāk dīvaini, nekā varētu šķist. Es pat nēsāju dažas viņas drēbes, kad jūtos īpaši uz leju. Sīgelis saka, ka šāda prakse ir pareiza ideja.
“Es neierosinu steigties, lai atbrīvotos no sava mīļotā mantas. Nesteidzieties, lai apstrādātu, lai jūs netīšām neatdotu kaut ko tādu, ko jūs varētu vēlēties, lai jūs būtu ieguvis vēlāk.”
Kamēr mana vecmāmiņa var neatbildēt, es zinu, ka viņa vienmēr ir ar mani. Un es ticu, ka viņa joprojām virza manus soļus.
6. Ziniet, kad saņemt palīdzību
Tikt galā ar zaudējumiem var būt grūti. Tas var aizņemt kādu laiku, bet mēs iemācāmies pielāgoties realitātei bez aizbraukušajiem mīļajiem. Atļaušana sev laiku dziedināt ir viens no vissvarīgākajiem soļiem. Ziniet pazīmes, ka jums nepieciešama palīdzība. Tiem, kam anamnēzē ir depresija, sērošanas process var būt grūtāks.
“Ja cilvēkam bija depresija pirms tuvinieka pāriešanas, viņš, visticamāk, piedzīvos“sarežģītas ciešanas”. Tas tika noņemts no pēdējās Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas, bet, ja bēdu embolizēšana ilgst vairāk nekā sešus mēnešus, tā patiešām ir depresija,”saka Siegel.
Daži pat var piedzīvot depresiju pirmo reizi pēc mīļotā cilvēka pārejas. Ja jums nepieciešama palīdzība, sazinieties ar draugiem, ģimenes locekļiem vai speciālistiem, kuri var jums piedāvāt iespējas. Nav kauna saņemt nepieciešamo palīdzību. Jums tas vienkārši jāpieprasa.
Izņemšana
Patiesību sakot, nāve arī turpmāk būs klātbūtne manā dzīvē, tāpat kā tā būs jūsu. Zaudēt kādam vienmēr būs sāpīgi, bet es zinu, ka laika gaitā tas var kļūt vieglāk. Esmu iemācījusies skumt bez izvairīšanās, un tas ir veids, kā tikt galā ar nāvi visveselīgākajā veidā, ko es zinu.
Kāds padoms jums ir nāves pieņemšanai? Lūdzu, dalieties ar mani komentāros zemāk.
Rochaun Meadows-Fernandez ir ārštata rakstnieks, kura specializācija ir veselība, socioloģija un vecāku audzināšana. Laiku viņa pavada, lasot, mīlot ģimeni un pētot sabiedrību. Sekojiet viņas rakstiem viņas rakstnieces lapā.
