Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrēti dabiski ekstrakti no augu lapām, ziediem un kātiem.
Visbiežākais ēterisko eļļu lietošanas veids ir to ieelpošana gan pārsteidzošās smaržas, gan ārstniecisko īpašību dēļ. Bet tos var izmantot arī difuzoros un mitrinātājos, kā arī atšķaidīt ar nesējvielu eļļu un uzklāt uz ādas.
Ēteriskajām eļļām ir plašs ārstniecisko un terapeitisko īpašību klāsts. To pretsēnīšu, antibakteriālas un pretvīrusu īpašības padara tos par noderīgu produktu jūsu zāļu kabinetā.
Ir arī pierādīts, ka tie veicina veselīgu miegu, mazina galvassāpes un mazina sāpes. Turklāt ēteriskās eļļas var uzlabot ādas stāvokli, palīdzēt ārstēt saaukstēšanos un veicināt veselīgu gremošanu.
Zemāk mēs apskatīsim dažus veidus, kā jūs varat izmantot ēteriskās eļļas, kā arī to priekšrocības un padomus, kā tos droši lietot.
Kā lietot ēteriskās eļļas ar difuzoru
Difuzors ir ierīce, kas ēteriskās eļļas izkliedē gaisā. Šim nolūkam var izmantot vairākus ēterisko eļļu difuzoru veidus. Drošības apsvērumu dēļ ievērojiet ražotāja instrukcijas.
Starp populārākajiem ēterisko eļļu difuzoru veidiem ietilpst:
- keramikas
- elektriskā
- svece
- lampu gredzeni
- niedru difuzors
- ultraskaņas
Vienkārši ieelpojiet
Vienkāršākā inhalācijas metode ir atvērt tīras ēteriskās eļļas pudeli un dažas reizes dziļi ieelpot. Bet neļaujiet neatšķaidītajai eļļai pieskarties jūsu ādai.
Tvaika metodei jums būs nepieciešama bļoda ar karstu ūdeni un dvielis. Novietojiet bļodu uz galda un pievienojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas. Ievietojiet dvieli virs galvas un bļodu. Aizveriet acis un vairākas minūtes dziļi ieelpojiet tvaiku. Atkārtojiet pāris reizes visu dienu.
Izplatot ēteriskās eļļas gaisā, apsveriet grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, apkārtējos bērnus vai mājdzīvniekus. Dažas ēteriskās eļļas var būt bīstamas.
Sausā iztvaikošana
Šī metode prasa tikai dažu veidu sausu materiālu, piemēram, kokvilnas bumbiņu vai audumu.
Pievienojiet materiālam dažus pilienus ēteriskās eļļas. Turiet to pie deguna un ieelpojiet vai ļaujiet smaržai dabiski izklīst.
Materiālu varat pievienot automašīnā esošajām ventilācijas atverēm, krekla apkaklei vai spilvendrānai.
Kā ēteriskās eļļas lietot uz ādas
Ēteriskās eļļas ādas kopšanai un masāžai var izmantot dažādos veidos. Atšķaidiet ēteriskās eļļas ar nesējvielu eļļu un uzklājiet maisījumu uz ādas. Izpildiet recepti vai savu intuīciju, lai pagatavotu rullīšu maisījumu, lai jums būtu rokā jūsu iecienītākā kombinācija.
Koncentrējieties uz muskuļu sāpju, saspringuma un spriedzes zonām. Jūs varat arī viegli iemasēt eļļu spiediena punktos, piemēram, tempļos, plaukstas locītavās un trešajā acī. Eļļas varat izmantot arī pēdu masēšanai un dažus pilienus ievietot ap degunu.
Vēl viena iespēja ir pievienot ēteriskās eļļas saviem iecienītākajiem kosmētikas līdzekļiem, piemēram, toneriem, serumiem un muskuļu berzēm. Bet vienmēr uzmanieties, lai vispirms atšķaidītu ēterisko eļļu nesēj eļļā.
Kā ēteriskās eļļas lietot vannā vai dušā
Lai gan siltuma un mitruma dēļ ēteriskās eļļas vislabāk ir uzglabāt ārpus vannas istabas, šeit tās atradīsiet daudz lietojumu. Pievienojiet dažus pilienus ēterisko eļļu šampūnam, kondicionierim un ķermeņa mazgāšanai.
Lai ieelpotu ēteriskās eļļas dušas laikā, pievienojiet dažus pilienus dušas sienām un dziļi ieelpojiet, dušā mazgājoties. Vai arī pievienojiet dažus pilienus atšķaidītas ēteriskās eļļas siltā mazgāšanas lupatiņā, ko var izmantot ieelpošanai un ķermeņa maigai salapošanai.
Pirms pievienošanas vannas ūdenim, dažus pilienus ēterisko eļļu atšķaidiet ar nesējvielu eļļu. Vai arī izmantojiet ēterisko eļļu sāls vannu vai burbuļvannas produktu.
Kā mitrinātājā lietot ēteriskās eļļas
Ja izvēlaties mitrinātājam pievienot ēteriskās eļļas, pārbaudiet ražotāja norādījumus. Daži ultraskaņas mitrinātāju ražotāji neiesaka izmantot ēteriskās eļļas.
Lai mitrinātājā izmantotu ēteriskās eļļas, pievienojiet dažus pilienus ūdens tvertnē. Eļļa dabiski iztvaiko visā telpā. Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet vēsu miglu un regulāri notīriet mitrinātāju.
Piesardzības pasākumi ēterisko eļļu lietošanā
Ēterisko eļļu iedarbība un iespējamie riski prasa, lai jūs tās lietotu uzmanīgi. Nelietojiet ēteriskās eļļas iekšēji.
Pie cilvēkiem, kuriem nevajadzētu lietot ēteriskās eļļas bez ārsta ieteikuma, ietilpst:
- vecāki pieaugušie
- bērni jaunāki par 12 gadiem
- sievietes, kas ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti
Noteikti ņemiet vērā arī mājdzīvniekus apkārtējā vidē. Dažas ēteriskās eļļas var būt bīstamas mājdzīvniekiem.
Pirms ēterisko eļļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja lietojat kādas zāles vai rodas kādas veselības problēmas, tai skaitā paaugstināts asinsspiediens, zema imunitāte vai epilepsija.
Ja vēlaties iegūt plašāku informāciju par individuālo ārstēšanas plānu, runājiet ar sertificētu aromterapeitu. Aromterapeitu varat meklēt Nacionālās holistiskās aromterapijas asociācijas tiešsaistes datu bāzē.
Izmantojiet nesējvielu eļļu
Vienmēr sajauciet ēteriskās eļļas ar terapeitiskās kvalitātes nesēj eļļu. Izvairieties no eļļām, kas iegūtas no koku riekstiem, ja jums ir alerģija pret riekstiem.
Ādas jutīgums
Ēteriskajām eļļām ir potenciāls saasināt ādu. Neizmantojiet ēteriskās eļļas jutīgu zonu tuvumā, piemēram, acīs, ausīs un mutē. Nelietojiet tos uz salauztas, iekaisušas vai kairinātas ādas.
Pirms jebkādu nesēju vai ēterisko eļļu lietošanas varat meklēt iespējamās ādas alerģijas, veicot plākstera pārbaudi. Lai veiktu plākstera pārbaudi, nelielu daudzumu atšķaidītas eļļas novietojiet uz iekšējās plaukstas locītavas vai zem auss. Pagaidiet 24 stundas, lai redzētu, vai rodas kairinājums.
Dažas citrusaugļu eļļas var izraisīt gaismas jutīgumu, ja pēc lietošanas ādu pakļauj saules gaismai. Izvairieties no lietošanas uz ādas vietām, kuras 12 stundu laikā būs pakļautas saulei.
Ēteriskās eļļas priekšrocības
Kaut arī ir nepieciešami vairāk pētījumu, ēteriskajām eļļām ir daudz pierādītu ieguvumu veselībai. Tie ir pieņemams, universāls un ērts veids, kā uzlabot jūsu veselību un dzīves kvalitāti.
Jūs varat tos izmantot, lai mazinātu sāpes un krampjus, uzlabotu elpošanas ceļu veselību un dziedinātu ādas stāvokli. Viņi arī mazina sastrēgumus, veicina veselīgu miega režīmu un paaugstina garastāvokli.
Šeit ir dažas populāras ēteriskās eļļas:
Lavanda. Lavandas eļļas nomierinošās īpašības padara to par noderīgu eļļu, lai nomierinātu gan emocijas, gan fiziskas rūpes, piemēram, nelielus ādas ievainojumus, krampjus un sinusa nosprostojumu. To lieto arī galvassāpju, trauksmes un bezmiega mazināšanai.
Tējas koks. Tējas koka eļļas ieguvumi ievērojami pārsniedz tās spēcīgo zāļu smaržu. Šī eļļa ir kopšanas līdzeklis ādas kopšanā un palīdz ārstēt pūtītes, nagu sēnīti un kārpas.
Piparmētru. Piparmētru eļļa ir spēcīga eļļa, ko izmanto elpošanas funkciju uzlabošanai un sinusa pārslodzes mazināšanai. Tam ir arī īpašības, kas palīdz uzlabot gremošanu. Stimulējošā piparmētru smarža var mazināt nelabumu un uzlabot smadzeņu darbību.
Apelsīns. Apelsīnu eļļa var mazināt trauksmi un stresu. Šī ēteriskā eļļa var nomierināt jūsu nervu sistēmu un veicināt veselīgu limfas plūsmu. Tomēr šī ir citrusaugļu ēteriskā eļļa, kas, nonākot saules gaismā, var izraisīt ādas apdegumus.
Citronu. Šī eļļa tiek izmantota imunitātes, asinsrites un limfas plūsmas uzlabošanai. Tā antibakteriālas un pretvīrusu īpašības padara to noderīgu tādu ādas slimību ārstēšanā kā kļūdu kodumi, vārīšanās un pūtītes. Tomēr tāpat kā apelsīnu eļļa, citrona eļļa var izraisīt ādas jutīgumu pret fotoattēliem.
Izņemšana
Ēteriskajām eļļām ir dažādas veselības priekšrocības, sākot ar ādas kopšanu un beidzot ar stresa mazināšanu. Visbiežākais ēterisko eļļu lietošanas veids ir to ieelpošana, tieši no pudeles vai izmantojot difuzoru vai mitrinātāju.
Jūs varat arī atšķaidīt ēteriskās eļļas ar nesējvielu eļļu un uzklāt to tieši uz ādas. Vai arī jūs varat radoši darboties un pievienot maisījumu ķermeņa mazgāšanai, šampūnam vai vannai.
Atcerieties vienmēr lietot piesardzību ar ēteriskajām eļļām, it īpaši, kad pirmo reizi sākat tās izmēģināt. Neraugieties uz iespējamām blakusparādībām un ņemiet vērā potenci.
