Piemērotība 2024, Novembris

Jūs, iespējams, neesat dzirdējis par šo vingrinājumu, taču pētījumi liecina, ka tas ir efektīvs veids, kā stiprināt apakšējo pusi. Uzziniet to, kas jums jāzina šeit

Jūsu gurni ir galvenās locītavas, kurām nepieciešama aprūpe un uzmanība. Viņi ir būtiska mūsu ķermeņa sastāvdaļa, tomēr lielāko dienas daļu sēdēšana var dot ieguldījumu gūžas locītavas saspringumā. Šie gūžas locītavas vingrošanas vingrinājumi var palīdzēt saglabāt gūžas stiprumu un stabilitāti. Iepazīstieties ar mūsu vingrinājumu instrukcijām un attēliem, kas palīdzēs jums sekot līdzi

Ja esat iesācis jogu, jūs, iespējams, nezināt, kur sākt. Pirms ieiešanas pirmajā klasē vai mājas prakses uzsākšanas jūs pat varat būt nedaudz nervozs. Šīs piecas iesācēju jogas pozas palīdzēs jums sagatavoties

Muguras vidusdaļa var būt grūti pieejama vieta, taču šie stiepumi palīdzēs mazināt sāpes, mazināt spriedzi un uzlabot kustīgumu

Jūs, iespējams, esat dzirdējis par aerobikas vingrinājumiem, bet kā ir ar anaerobiem vingrinājumiem? Tas ir ļoti bieži un efektīvi. Jūs droši vien to jau esat izdarījis jau iepriekš! Uzziniet, kas ir anaerobie vingrinājumi, kā tie atšķiras no aerobikas vingrinājumiem un kā tie var dot labumu

Šī sērija, kas tiek veikta lēzenā stāvoklī ar izstieptām rokām, rada spēku un izturību. Tā ir uzmundrinoša poza, kas caur metodisko elpošanu atbrīvo negatīvismu.Warrior I un II ir lieliski piemēroti iesācējiem. Padariet šo sēriju jautru. Jūs varat kliegt kar

CrossFit ir mežonīgi populāra pieeja tam, ko daži uzskata par ārkārtēju piemērotību. Sākotnēji sarkt, tas izskatās sasniedzams, ar daudziem gājieniem atdarinot to, ko, iespējams, esi paveicis vidusskolas sporta zālē

Tikai dažiem no mums ir sapņu plakanais vēders. Šie seši baseina vingrinājumi ar zemu triecienu var palīdzēt tonizēt un stiprināt pamata muskuļus. Šeit skatiet detalizētus norādījumus. Skatiet arī izpildāmo vingrinājumu GIF

Cik kaloriju jūs sadedzināt, braucot ar velosipēdu? Nu, iespējams, atbilde ir atkarīga no aktivitātes veida, svara un ķermeņa individuālā metabolisma

Svaru celšana nozīmē vairāk nekā tikai kaloriju sadedzināšanu

Pēc vingrošanas vai sporta spēlēšanas kāju muskuļi var saspringt. Šeit ir četras kājas stiepjas, lai uzlabotu elastību un samazinātu ievainojumu risku. Jūs varat izmēģināt šos posmus pirms vai pēc treniņa. Ja jūsu kājas jebkurā brīdī jūtas saspringtas, praktizējiet šos izstiepjumus, lai palīdzētu sajust diskomfortu

Ja vēlaties strādāt ar saviem slazdu muskuļiem, jums nav nepieciešams tonns izdomāta sporta aprīkojuma. Šeit ir četri trapezius vingrinājumi, kurus varat veikt, izmantojot savu ķermeņa pretestību

Atkārtotas kustības, piemēram, rakstīšana uz tastatūras, var izraisīt vājumu un stīvumu plaukstas un pirkstos. Izmēģiniet šos 10 vingrinājumus, lai palīdzētu novērst ievainojumus

Ja kādu laiku esat neaktīvs, vingrinājumu sākšana var šķist drausmīgs uzdevums. Par laimi ir daudz vienkāršu vingrojumu režīmu iesācējiem, kas var palīdzēt uzlabot jūsu veselību un fizisko sagatavotību. Lielāko daļu darbību ar zemu ietekmi var viegli veikt savā tempā. Tas ļauj pakāpeniski pa

Ja kopā jūtat nogurumu un apetītes zudumu, tas varētu būt nopietnāka stāvokļa pazīme. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādi apstākļi var izraisīt šos simptomus. Cēloņi var būt dažādi - no medikamentiem līdz psiholoģiskiem traucējumiem līdz hroniskiem stāvokļiem. Ārstēšana būs atkarīga no diagnozes, jo cēloņi var būt dažādi

Nogurums un slikta dūša kopā var izraisīt miegainību un nogurumu, vai arī vienkārši enerģijas izlādi. Uzziniet, kas var izraisīt šos simptomus un kā atrast pareizu ārstēšanu. Cēloņi var būt dažādi, sākot no dzīvesveida izraisītajiem (sliktiem ēšanas paradumiem, reaktīvās aktivitātes nobīdes) līdz psiholoģiskiem faktoriem, piemēram, trauksmei vai depresijai

Daudzi no mums vēlas, lai mazgāšanas dēļa vēdera izskats būtu redzams, bet kuri vēdera vingrinājumi faktiski darbojas? Padariet šos deviņus gājienus par daļu no jūsu vispārējā fitnesa režīma

Nogurums ir termins, ko lieto, lai aprakstītu vispārēju noguruma vai enerģijas trūkuma sajūtu. Uzziniet vairāk nekā 30 iespējamos cēloņus, sākot no stresa un beidzot ar noteiktu medikamentu lietošanu. Uzziniet veidus, kā palielināt enerģiju, piemēram, palikt hidratēts. Atklājiet arī pazīmes, ka nogurumu izraisa nopietns medicīnisks stāvoklis

Krūškurvja stiepšanās mērķis ir pagarināt krūšu muskuļus, lai veselīgāks stāvoklis būtu dabisks un ērts