Piemērotība 2024, Novembris

Kas ir tik īpašs Lacey? Iesācējiem viņa piedāvā unikālu motivācijas, sevis mīlestības un rezultātu sajaukumu. Viņa aizved cilvēkus no "es nevaru" uz "es varu"

Nav pareizi vai nepareizi meditēt. Kad esat atradis jums piemērotu meditācijas veidu, varat izlemt, kā to iekļaut. Uzzināt vairāk

Vai esat gatavs uzņemties sava pirmā vairāku sporta veidu triatlona izaicinājumu vai arī vēlaties pastiprināties un izmēģināt Ironman spēli? Pievienojiet šos emuārus savam sekotāju sarakstam

Ja jūs dzīvojat ar hronisku nogurumu, nenovērtējiet par zemu to, kā uzturs var ietekmēt jūsu enerģijas līmeni

Izturība ir tā, kas ļauj ikdienas aktivitātes veikt augstākā līmenī. Lai palielinātu izturību, varat veikt daudzas dzīvesveida izmaiņas

Sāpes kaklā un plecos ir raksturīgas mazkustīgiem darbiem. Atbrīvojieties un izstrādājiet vingrinājumus ar šiem 12 vingrinājumiem, kurus varat veikt pie sava galda

Mēs visi gribētu ticēt, ka 5 minūšu treniņi sniegs mums gaidītos rezultātus (sveiki, saspringts un tonizēts abs)… bet vai viņi to darīs?

Ja parasti sporta zālē dodaties ar 5 mārciņu hanteles, iespējams, ir pienācis laiks uzlabot spēli. Šeit ir septiņi iemesli, kāpēc pacelt smago

Stiepšanās pirms skriešanas var palīdzēt novērst ievainojumus. Uzziniet par vissvarīgākajām skrējēju muskuļu vietām, kā arī ar stiepumiem, lai saglabātu veselību

Ja jūs vēlaties tonizēt rokas, labākais veids ir veikt vingrinājumus, kas palīdz zaudēt svaru visā ķermenī, atklājot zemāk esošos muskuļus. Sirdsdarbības, izturības treniņa un veselīga uztura kombinācija ir lielisks veids, kā samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Šeit ir septiņi vingrinājumi, lai stiprinātu un tonizētu rokas

Ja jūs nevarat nokļūt klasē, kāpēc gan neveikt mājās mucu? Šeit ir viss nepieciešamais jūsu mājās esošajai barelu studijai

Seksuālās aktivitātes var justies kā treniņš, bet vai tas tiešām uzskatāms par vingrinājumu? Šeit ir norādīts, cik daudz kaloriju jūs varat sagaidīt, lai sadedzinātu seksa laikā

Uztura taukiem ir slikta reputācija, bet taukiem nav obligāti jābūt sliktiem. Jūsu ķermenim ir nepieciešami tauki enerģijas iegūšanai un noteiktu vitamīnu un minerālvielu pārstrādei. Uzziniet, kā sakraujas piesātinātie vai nepiesātinātie tauki un ko tas jums nozīmē

Mēs zinām, ka skriešana jums ir laba. Bet cik daudz kaloriju šī sviedru sesija palīdz jums sadedzināt? Izrādās, atbilde ir atkarīga no jums

Himalaju sāls lampu ražotāji apgalvo, ka tie telpā izdala noderīgus negatīvos jonus un attīra gaisu. Bet vai viņi tiešām strādā?

Ceļa locītavas hiperekstensācija var rasties ikviena starpā, bet tas ir biežāk sastopams sportistu vidū. Nosakiet simptomus un iespējamo ārstēšanu

Vīriešiem un sievietēm novecojot, viņu sejas forma mainās. Un, lai gan jūs nevarat pilnībā cīnīties ar novecošanos vai ģenētiku, ir daži žokļa līnijas vingrinājumi, ko varat darīt, lai sasniegtu vēlamo izskatu, piemēram, kakla loki un pat mēles raustīšanās. Mēs iepazīstināsim jūs ar pieciem žokļa līnijas vingrinājumiem un to, kā viņi var palīdzēt

Gūžas nolaupīšanas vingrinājumi var ne tikai palīdzēt tonizēt jūsu glutes, bet arī palīdzēt novērst un ārstēt gūžas un ceļa sāpes. Šeit ir norādīti visi veidi, kā viņi var palīdzēt

Kur: Dienvidu Viljamsons, KentukiNaids joprojām turpinās, taču Hatfields un McCoys izdodas sanākt pietiekami ilgi, lai jūs pavadītu jautrā unikālā maratona distancē. Jāsaka, ka šīs sacensības nav bezjēgas! Sacensību dalībnieki nejauši tiek sadalīti divās komandās - Hatfields un McCoys. Neatkarīgi no tā, ku

Jums varētu šķist, ka pushups ir viegls vai grūts, atkarībā no jūsu fiziskā sagatavotības līmeņa. Mēs izskaidrojam muskuļu pushups darbu, kā arī to variācijas

Pēc intensīvas kardio sesijas jums varētu rasties jautājums, kādus ēdienus vai dzērienus uzpildīt. Šeit ir dažas viedas iespējas

Dažreiz mūsu ķermenis glabā papildu svaru vietās, kuras mums nepatīk, piemēram, zem rokām. Ja jūs baidāties sikspārņu spārnu izskatu uz rokām, jūs varat izmantot spēka treniņu, lai tonizētu. Šeit ir septiņi vingrinājumi, ko izmēģināt

Kardio treniņi nav tik ierobežoti, kā jūs varētu domāt! Ir daudz jautrības, radošu veidu, kā iesaistīt savu kardio un patiesībā to izbaudīt

Vai bagāžniekā ir kāds papildu nevēlams saturs, no kura vēlaties atbrīvoties? Lai tonizētu jūsu kustību, jums būs jādara gan spēka, gan kardio treniņš. Lasiet tālāk, lai atrastu 10 pārbaudītus vingrinājumus, kas palīdzēs sasniegt rezultātus. Mēs piedāvājam 5 kaloriju dedzinošus kardio treniņus, kam seko 5 spēka treniņu gājieni

Tenisa elkoni izraisa apakšdelma muskuļu iekaisums, kas piestiprinās pie elkoņa. Parasti tas ir pārmērīgas traumas, ko izraisa atkārtotas darbības. Ja jums iepriekš ir bijis tenisa elkonis vai tikai no tā atveseļojaties, šie pieci vingrinājumi var palīdzēt jums stiprināt apakšdelma muskuļus un uzlabot funkciju

Glute tilta vingrinājums ir universāls, izaicinošs un efektīvs vingrinājums. Šīs 5 variācijas palīdzēs novirzīt treniņu uz nākamo līmeni

Nepatīkamas sāpes ceļgalos var traucēt jūsu spējai ērti pārvietoties. Šie stiprināšanas vingrinājumi var palīdzēt mazināt diskomfortu

Kubitalālais tunelis atrodas elkoņā un apņem ulnar nervu. Šī nerva saspiešana var izraisīt sāpes, taču noteikti vingrinājumi var palīdzēt

Pectus excavatum dēļ krūtīs parādās nogrimis. Lai arī vingrošana varētu šķist biedējoša, tā var gan mazināt simptomus, gan uzlabot izskatu. Pectus excavatum cēloņi nav pilnībā skaidri. Tas nav novēršams, bet to var ārstēt. Uzziniet šos vingrinājumus, kas var palīdzēt

Atsevišķi vingrinājumi, lai stiprinātu jūsu siksnu, glutes un pamatni, var palīdzēt uzlabot lordozes stāju un atvieglot sāpes. Izmēģiniet šos piecus

Četrgalvu muskuļu stiprināšana, izmantojot šos sešus vienkāršos vingrinājumus, var palīdzēt aizsargāt jūsu ceļgalu no sāpēm un ievainojumiem

Kaklasaite ir atbildīga par pareizu ceļa locītavas darbību, un to visu ikdienas dzīvi lieto tādās kustībās kā staigāšana, tupēšana un staigāšana pa kāpnēm

Stiprinot muskuļus, kas atbalsta plecu, tiks uzlabota mobilitāte un stabilitāte. Sāciet ar šiem apakšējo slazdu vingrinājumiem

Peroneālais tendinīts ir izplatīts ievainojums skrējējiem un tiem, kas veic citas darbības, kurām nepieciešama atkārtota kustība. Šie posmi palīdzēs mazināt sāpes

Ja tas ir saspringts, trapeces muskuļu grupa var šķist sarežģīta mērķa zona. Šie stiepumi palīdzēs atslābt un atvērt muguras augšdaļu un kaklu

Ja jūs vēlaties mainīt savu ab un galveno ikdienas režīmu, pārbaudiet šīs pārsteidzošās dēļu vingrinājumu priekšrocības

Pensionētais ASV olimpietis un vingrotājs Šenons Millers dalās ar saviem noslēpumiem svarīgākajos vingrošanas posmos, kas visiem būtu jāzina. Uzziniet, kāpēc viņa uzsver iesildīšanās un dzesēšanas nozīmi un kā izstiept ķermeņa augšdaļu un apakšējo daļu, lai palielinātu lokanību un samazinātu ievainojumu risku

Vardarbības ģimenē vai starppersonu izmaksas pārsniedz sākotnējo ārstēšanu un ietekmē vairāk cilvēku nekā primāro upuri

Ja jūs vēlaties uzlabot savu stāju un stiprināt muguru, vēlēsities trenēt savus rombveida muskuļus. Izmēģiniet šos piecus vingrinājumus, lai sāktu

Ja jūtat reiboni no vertigo, līdzsvara terapija, piemēram, Cawthorne-Cooksey galvas vingrinājumi, var palīdzēt atjaunot līdzsvara izjūtu. Uzziniet vairāk par Cawthorne galvas vingrinājumiem, kā viņi strādā un kā tos veikt mājās