Kaut arī tupus, strupceļus un trenažierus uzskata par kāju dienas “ķēniņiem”, saspringtie lungi vervē un uzsver muskuļus, kas šajos gājienos ir nepietiekami izmantoti
Cilvēki domā, ka dejotāji uztver garu, novājinātu ķermeni, taču deja ir lielisks vingrinājums ar lielu ieguvumu veselībai jebkuram ķermenim
AMRAP treniņos kā pretestību tiek izmantots ķermeņa svars, tējkannas, hanteles un cits aprīkojums. Tāpēc šāda veida struktūra ir tik pievilcīga - iespējas ir bezgalīgas
Skriešana liek elpot grūtāk, jo ķermenis patērē vairāk skābekļa. Izmēģiniet šīs stratēģijas, lai labāk regulētu elpošanu
Šie kurpes nopelna augstas atzīmes par kvalitāti, komfortu un vērtību neatkarīgi no tā, vai meklējat labu apavu kā iesācēju, vai jums ir īpašas vajadzības pēc kājām vai vēlaties aizstāt savu veco slavu, kas vienkārši nedarbojas tev tagad
Aizķeršanās satvēriena pacēlājs ir uzlabots solis, taču tā var būt laba iespēja, ja vēlaties alternatīvu pacelšanas platformu, kas ir vienkāršāka muguras lejasdaļā. Koplietojam soļus, padomus par drošību un ieguvumus, kā arī padomus iesācējiem, kuri ir ieinteresēti strādāt šajā virzienā
Ir daudz priekšrocību, izmantojot airu mašīnu vai ergometru. Tā lietošana var palīdzēt jums izturēt, stiprināt ķermeni un uzlabot sirds veselību
Mēs runājām ar dažiem skriešanas treneriem, lai uzzinātu visu, kas jums jāzina par skriešanas tempu
Vai vēlaties stingrākas rokas? Bench dips var būt atbilde. Šis ķermeņa svara vingrinājums galvenokārt ir vērsts uz tricepsu, bet tas skar arī jūsu krūtis un deltveida priekšējo daļu vai pleca priekšējo daļu
Vai vēlaties palielināt plecu un muguras augšdaļas izturību? Skatieties ne tālāk kā taisnā rindā. Šis vingrinājums ir vērsts uz slazdiem, kas sniedzas no muguras augšdaļas līdz vidum, un deltveida pleciem, kas apvijas ap jūsu plecu
Šie pieci vingrinājumi var palīdzēt dziedēt ITB sindromu, uzlabojot elastību un stiprinot muskuļus, kas apņem jūsu IT joslu. Tās var arī palīdzēt novērst turpmākas problēmas. Uzziniet, kā tos iekļaut vingrošanas rutīnā
Pareiza skriešanas forma var palīdzēt skriet ātrāk, ilgāk un izvairīties no savainojumiem. Mēs iepazīsimies ar dažiem padomiem un paņēmieniem, kā sākt
Ja vēlaties palielināt savu muskuļu izmēru, hipertrofijas apmācība ir paredzēta jums. Ja vēlaties palielināt savu muskuļu spēku, apsveriet spēka trenēšanu. Uzziniet vairāk par katru
Riteņbraukšana ir nelielas ietekmes vingrinājums, kas var palīdzēt jums vadīt savu svaru, kā arī novērst veselības apdraudējumu. Tas ir labs gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportistiem
Ja jums ir stingri gurni, tauriņa stiepšanās ir gājiens. Tālāk ir aprakstīts, kā to izdarīt, un padomi, kā padarīt to labāku
Zinot, kā pareizi staigāt ar pareizu gaitu, stāju un tehniku, var samazināties muskuļu sāpju, locītavu sāpju un ievainojumu risks. Pareizi ejot, var arī iegūt vairāk enerģijas, uzlabot asinsriti un palielināt muskuļus
Aproces ar jaudu, enerģijas līdzsvara aproces - šīm sportiskajām aproces ir daži nosaukumi. Vai viņi strādā? Tas varētu būt atkarīgs no jums
Skriešanas ātruma uzlabošana prasa mazliet plānot un sevi piespiest. Pārliecinieties, ka pakāpeniski palielinat ātrumu, lai izvairītos no ievainojumiem
Satvēriena stiprums norāda uz to, cik stingri un droši varat turēties pie lietām un cik smagas ir lietas, kuras varat satvert. Apgūstiet vingrinājumus, kurus varat veikt, lai uzlabotu saķeres spēku
Vai vēlaties cīnīties pret visu dienu sēdēšanas sekām? Norādiet kazaka tupus, kas pārbauda jūsu izturību, kā arī gūžas, ceļa un potītes kustīgumu
Hanteles kausiņa tupēšana noņem tradicionālo tupējumu spriedzi, vienlaikus mērķējot uz četrotnēm un glutam. Lūk, kā sākt
Haketa tupēšana iedarbojas uz visu apakšējo ķermeni - ieskaitot glutes, šūpoles, četriniekus un teļus -, kā arī uz galveno. Lūk, kā sākt
Šeit ir piecas labākās svarcelšanas jostas, kuru pamatā ir izmēru palielināšanas iespējas, materiāli un kad tie vislabāk jums noderēs
Mēs kopā ar pasniedzējiem Jillian Michaels un Rachel MacPherson izveidojām šo 30 dienu pushup izaicinājumu, lai palīdzētu jums pāriet no modificētajiem uz apgūtajiem pushups
PiYo ir sajaukums starp pilates un jogu, un tas piedāvā vingrinājumus ar zemu triecienu, lai palīdzētu izvairīties no ievainojumiem. Mēs runāsim par to, kā sākt
Vai meklējat taukus dedzinošu skrejceliņu treniņu, kas palīdzēs zaudēt svaru? Ir vairāki veidi, kā varat ieprogrammēt treniņu uz skrejceliņa, lai optimizētu sadedzinātās kalorijas. Papildus svara zaudēšanai jūs gūsit arī daudzus citus ieguvumus veselībai
Ja jūsu treniņš neietver sejas vilkšanu, tad jūs garāmies no šī ķermeņa augšdaļas vingrinājumu pārsteidzošajām priekšrocībām. Nemaz nerunājot, jūs varat veikt šo pārvietošanos ar mašīnu vai bez tās
Ja vēlaties sekot konkrētai programmai, ko var veikt mājās, iespējams, jums patiks Insanity treniņš. Apskatīsim
Var gadīties, ka pēc aktīvās atveseļošanās jūs jūtaties mazāk saspringts, sāpīgs un pat ir vairāk enerģijas vingrinājies. Lūk, kā tas darbojas
Ujjayi elpošana ir jebkura jogas prakses sastāvdaļa. Bet ko tas var jums nodarīt no paklāja? No stresa mazināšanas līdz koncentrēšanās spējas uzlabošanai, daudzi uzskata, ka šis elpošanas vingrinājums to visu var paveikt
Ķermeņa kondicionēšanas vingrinājumi ir visas ķermeņa kustības, kuru mērķis ir stiprināt muskuļus un sirds un asinsvadu veselību
Tālāk ir norādīts, kā veikt grīdas tīrītāju vingrinājumus, kas neliks jums justies tā, it kā kārtība jūs izslaucītu
Šeit ir septiņas pullups priekšrocības. Neatkarīgi no tā, vai varat izpildīt daudzus vai citus pasākumus, darbs pie šī vingrinājuma jums var būt izdevīgs
Ņipra pastaigas ir ļoti izdevīgs vingrinājumu veids. Uzziniet, kāds ir ātrs pastaigas temps, cik daudz kaloriju jūs varat sadedzināt, lietojamais paņēmiens un ieguvumi veselībai, ko varat gūt no regulārām ātras pastaigas
Lai iegūtu lielākas rokas, ir svarīgi strādāt ar diviem galvenajiem augšdelmu muskuļiem: bicepsu un tricepsu. Uzziniet vairāk par labākajiem vingrinājumiem, kā veidot muskuļus rokās, un kā var palīdzēt arī pareizais uzturs
Pirmās lietas: Tantra ir daudz vairāk nekā seksuāla tuvība. Tantriskā joga jo īpaši nav saistīta ar ķermeņa tonizēšanu vai treniņa iegūšanu - tā ir mērķtiecīga ar elpu un atbilstoši jūsu ķermenim. Interesanti? Saņemsim to om
Ar prieku paziņojam, ka ir ieradies tupētais bandwagon, un tas ir šeit, lai paliktu. Ja šis spēcīgais gājiens vēl nav jūsu vingrinājumu repertuārā, tam tā vajadzētu būt! Vai vēlaties lēkt augstāk? Tupēt. Veidot savu galveno spēku? Tupēt. Vai vairāk aizpildāt džinsu sēdekli? Tupēt. Vai esat gatavs sākt? Lūk, kā tupēt ar pareizu formu
Hanteles krūšu mušas var palīdzēt stiprināt roku un plecu muskuļus un atvērt krūšu muskuļus. Uzziniet, kā droši veikt šo vingrinājumu uz līdzena sola, slīpa sola vai bez sola
Kettlebell vingrinājumi bieži iesaistās vairākās muskuļu grupās, padarot tās par efektīvu veidu, kā vienlaikus dot rokām, kājām, abs un glutes lielisku treniņu. Izmēģiniet šos septiņus kettlebell vingrinājumus visa ķermeņa treniņam
Vienas kājas tupēšana ir izaicinošs solis, kas var palīdzēt uzlabot pamatnes izturību, vienlaikus strādājot tos pašus muskuļus, kas strādāja, veicot tradicionālu, divkāršu kāju tupēšanu. Uzziniet, kā to izdarīt, kā arī priekšrocības un drošības padomus